肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

ちいかわ　セブン
揚げ物の包み紙もGETしたよ！

ちいかわの嬉しそうな
にこにこ顔が好き☺️🎶

ナガノ先生のフォントで
文字書いてあって可愛い💖 https://t.co/FybeOiRrYF December 12, 2025

揚げ物やるけど、カツ系はめんどくさくてやらないからもっぱら食べに行くな（小麦粉→卵→パン粉ってやるのがめんどい）

キャベツの千切りもようやらんしタルタル作るのもめんどくさいからかつや大好き

ちなみにかつやのコロッケ激うまですよ https://t.co/LbvD0EJd0r December 12, 2025

@1VO8Um8p1RG7PYp そうであった！決まりのように食べとる笑

揚げ物美味しいもんねー。あたしもさつまいもは必ず食べる。もうひとつはその日によって変えるけど。 December 12, 2025

#annkw
【第822回・おしながき①】
チョップ磨きの恐怖/カスミンの髪型/再来週のトークゾーンの予約/たんこぶ作家/国宝(見た？）に怒り/たりないふたり/相変わらず脚長い/ベスト20アウト/声帯が牛タンねぎし/デカい人は全てがデカい/揚げ物バリバリ、ハイボールグビグビ/ブロギってる December 12, 2025

俺は揚げ物が苦手なのでね……特に衣ついてるやつ全部
天ぷらとか地獄.剥がしたいもんw小学の時は食えたんですけどね…嫌いになりました
カツとかコロッケとかあのパン粉ついてるのとか無理、パン粉がご飯に付くとか有り得ない((白米食って空の皿で食うしかない、食えるけど嫌い 親が食えってうるさい December 12, 2025

@usagimonmon しえちゃんの揚げ物はいつも美味しそう😋
子供の頃天ぷらが残ると次の日に母が甘辛く煮てくれて大好きでした😊 December 12, 2025

期待の斜め上😄
讃岐うどん いわい@十条さんで ひやあつ(中)+おあげ+とり天+かきあげ

あっさりながら幾つも重ねたよな風味にいりこがとても芳しい出汁は勿論
そしてツルルとコシがありつつ程良い柔らかさもある麺もスッゲー美味しい！😍

揚げ物にも出汁を染みせつつ頂けばあっという間に完飲よ👍 https://t.co/wpisrhMIWW December 12, 2025

直した方が良い癖（ダイエット編）

・寝不足
・ランチに麺類を選ぶ
・甘いドリンクやジュースを好む
・朝食を抜いて夜にガッツリ食べる
・1日ごとの体重変化に一喜一憂する
・ストレス食いを「意思が弱い」で片付ける
・夜にラーメンや揚げ物などの高血糖な食事をとる
・「1ヶ月で10kg痩せる」など無理な目標を立てる December 12, 2025

揚げ物が如何に面倒くさい代物なのか…揚げ物はね外で食べるのが1番よ https://t.co/G6DzHACv55 December 12, 2025