もう声が枯れるほど伝えてるけど、「本気で綺麗になりたい人」だけが静かにやってることまとめ💎

・飲み物は全部“透明”にする（ジュース→水or無糖茶。内臓が浄化されて代謝が別人級に）
・味付けは「いつもよりワンランク薄く」する（塩分減＝翌朝の顔が-3mm）
・夜の炭水化物は「明日の透明肌のために半分残す」儀式にする
・帰宅後すぐ冷蔵庫を開けたら「罰ゲームでシートマスク＋1枚」ルール
・食べる順番は「野菜→タンパク質→炭水化物」の黄金ルートで腸がキレイに整う
・揚げ物は「3日連続禁止」→ 肌が「やっと呼吸できた…」って喜ぶ
・「お腹空いた気がする？」は10分待つ→ 9割は水分不足。残り1割はナッツ5粒で解決
・1日7000歩＝「全身のリンパが勝手に流れてくれる」魔法の歩数
・寝る前スマホは完全封印（ブルーライト＝老化ホルモン直撃。肌も体も寝不足になる）
・お菓子は「1日1回だけ、ご褒美タイム」と決めて大切に味わう
・階段は「1フロア登るごとにヒップとふくらはぎが引き締まる」と思って昇る
・外食の呪文は「ご飯少なめ」「ドレッシング別」「焼きor蒸し」「赤身でお願いします」
　→ これ言えるだけで店員さんも「美意識高いな…」ってなる（実証済）

綺麗って、実は「大きな我慢」じゃなくて
「小さな選択を、毎日自分に味方させること」 December 12, 2025

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

@nemutai0suyap モブちゃん、おはよう✨
ハート❤️の揚げ物😄
あたたかくして
素敵な1日過ごしてね😊 December 12, 2025

揚げ物を少し食べ胃もたれであまり眠れず。胃薬は飲んだが回復せず。この前もそうだった。もう衣のついた揚げ物は少し厳しいかもしれん😅
昨夜、せっかく朝食用の粕汁(タラ、イワシのつみれ、キャベツ、人参、大根、蒟蒻)を作ったが朝食は抜かそう。お昼にお粥くらいからスタートだな😖 December 12, 2025

まさかの夜中に、揚げ物見てるだけでゾクッときたわ…深夜の空腹には刺激が強すぎるwww December 12, 2025

お菓子を作る工程　油NG

ポテチ　スナック菓子　ドーナツ

あと思いつかない

お菓子食べたいなら

和菓子食べてください

甘くないチョコ　グミ　ラムネ

少量ならok

ノンフライヤーでの揚げ物全般は

NGです December 12, 2025

リバウンドすると口にした人ほど

やってほしいこと　1つだけ

揚げ物は食べない　これだけで良い

唐揚げ　トンカツ　など

カツ丼👉️トンカツ🙅

一切食べない　それがクリアー

出来たら油つかう食事はしない

野菜炒め　天ぷら　など

それがクリアーしたなら December 12, 2025

@higumaishi ひぐまいしさん、ありがとうございます☺️
揚げ物にはやっぱりレモンサワーですね
揚げ物じゃなくてもいつもレモンサワーですけどね😂 December 12, 2025

トップバリューの米粉で作った春巻きの皮３枚重ねで簡単ピザ焼いた
ブラックフライデーで買ったノンフライヤーで焼いたよー
揚げ物だけじゃなくオーブンにもトースターにもなる
便利🥰🥰🥰
パリパリピザ🍕いただきます🙏😆😋 https://t.co/EFsrjqfKtk December 12, 2025

直した方が良い癖（ダイエット編）

・寝不足
・ランチに麺類を選ぶ
・甘いドリンクやジュースを好む
・朝食を抜いて夜にガッツリ食べる
・1日ごとの体重変化に一喜一憂する
・ストレス食いを「意思が弱い」で片付ける
・夜にラーメンや揚げ物などの高血糖な食事をとる
・「1ヶ月で10kg痩せる」など無理な目標を立てる December 12, 2025

最近すっかりご飯の量が食えなくなったのは、年のせいかな。持病は問題ないって言われてるし、薬も飲んでるから問題なさそうなんだけど。
普通の定食とか昼に食べると、夜がいらないってなるんだよね。まあ年か。揚げ物とか滅多に食べなくもなったしな。 December 12, 2025