揚げ物 トレンド
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2025.12.05 13:00
:0% :0% （40代／男性）
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満月だからねーっ！
唐揚げや揚げ物、焼肉、ラーメン、カレーみたいなコッテリ、がっつりご飯は避けようね。
今日は出来るだけあっさりなご飯を。
がっつり食べるなら唐揚げや揚げ物ならレモンたっぷりしぼる、焼肉なら野菜に巻いて食べる、ラーメンはあっさり塩味を、カレーは…よく噛んで食べよう！
きっと今日もみんなはがっつり飯食べてるんだろうな。知ってるんだよ。←
今日のご飯教えてみて？(喧嘩腰) December 12, 2025
3RP
ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻
・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。
・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。
・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。
・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。
・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。
・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。
・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。
・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。
・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。
・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。
何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025
1RP
▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣
① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。
② 食事は「3つの順番」を死守
①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。
③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！
④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。
⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
これで過食したお客様、今までゼロです。
⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。
⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。
⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。
⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
それ以外は鏡と服のゆるさで判断。
⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。
このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025
1RP
@kingra_duel 2コマ目
子どもは、一般的に子どもが好きそうな
ハンバーガー
揚げ物
ソーセージ
甘いもの
などを 逆に嫌い。
好きな食べ物は
うどん
魚
ブロッコリー
くらいで、ほかに「明確に好きと言えるものがほとんど無い」。 December 12, 2025
数日前から左目の横がヒリヒリしてメイクする度気になってたんだけど
揚げ物したときに油はねで火傷してたことを今思い出した
通りで痛いわけだ
見た目が赤くなってないから忘れてた December 12, 2025
午前休だったので揚げ物してました。
全部同じに見えるかもですが、鯖の竜田、えのき唐揚げ、エリンギ唐揚げが入ってるんですよ！全部味付け違うんですよ(笑)！夜も食べます♪
#偏食食生活記録 #冷蔵庫の中身だけで過ごす12月 https://t.co/xfi9koYOJC December 12, 2025
@taeahu 店によりうどんの出来にバラツキがある気がしますね。マニュアル通りなんですけど、寝かせ具合かなぁ？コシが違うんすよねぇ…
基本揚げ物はモタれる傾向あるから注意が必要かな？
通える出来のとこは美味しいですよー。 December 12, 2025
はしゃいで不健康になっちゃう石徹白さんを甲斐甲斐しく世話しようとするも、身体を大切にする概念が乏しいのであんまり上手に世話を焼けないΩ澪伽
お弁当は買ってくるけど揚げ物！肉！！のラインナップだしサラダも無ければ味噌汁も無いみたいな感じで……… December 12, 2025
🗝️「こんぶ」
なつなつのほのぼの空気感に癒された素敵時間でした🫶🏻
何回観ても揚げ物にテンション上がるなっちゃんおもろい😂
#堀夏とていくおふ https://t.co/d2DcMcKyE2 December 12, 2025
@boc_matsuri 小学校でボランティアしてるから週1で食べてる！
安くてうまい！！
自分のときになかった献立とか楽しみやし職員室で食べる日の揚げ物は校長がソースかけてくれる！ December 12, 2025
筋トレをやるけど、そこまでボディメイクにこだわってない自分
もちろん揚げ物大好き
とんかつ、唐揚げ、フライドポテト、ポテチなんか大好物
そんな自分が揚げ物断食を開始しました！
開始してまだ2週間しか経ってないけど明らかに肌のコンディション良い🙆 December 12, 2025
@arichan_forest 想像してるカットが壮大だけど
できたらすご〜いって感じになるよね😆✨🛩️🌈
編隊飛行もおもしろそ〜！🔥✨
2台以上で飛ぶのは揚げ物じゃなく“編隊”らしい🍤❌✈️⭕ December 12, 2025
ワイがまぁまぁ食っても太らない4つの理由。できるところからお試しあれ。
①脂質を制限
→洋食（主に揚げ物）や中華を減らして和食を中心にする。カロリーは脂質ではなく炭水化物でとる。米、芋ならだいぶ食べても太らない。実際、ワイは1日中干し芋食ってる。
②睡眠
寝るために生きてる、ってぐらい睡眠に命かけてる。目標は毎日9時間（実際は7.5~8時間）睡眠。
③姿勢
良い姿勢にめちゃくちゃ気をつけてる。多分、猫背とか反り腰だと代謝も悪くなるし太りやすくなる（太って見える）と思ってる。
④運動
→激しめの運動（剣道）を週2~3、散歩など軽めの運動は毎日。週1の筋トレで高い基礎代謝をキープ December 12, 2025
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