揚げ物 トレンド
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2025.12.08 13:00
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肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
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最強アンチエイジング食習慣20選
① 水は1日2リットル。体の中から潤す。
② 起床後の白湯。内臓を温めて朝から代謝を回すスイッチを入れる。
③ コンビニの菓子パンは買わない。あれは糖質と脂質の塊だと認識する。
④ 揚げ物は極力避ける。酸化した油はダイレクトに肌ダメージへ繋がる。
⑤ 迷ったら和定食。焼き魚・味噌汁・小鉢のバランスが一番整う。
⑥ タンパク質は1食30〜40g確保。プロテインなしでこの量を摂る意識を持つ。
⑦ 炭水化物は茶色いもの。白米より玄米・ラーメンより十割蕎麦。
⑧ 食べる順は「野菜→肉魚→炭水化物」。血糖値の乱高下を防げば食後のダルさも減る。
⑨ 1日半個のアボカド。良質な脂質はカサつく肌への投資。
⑩ 小腹が空いたら「食塩不使用」の素焼きナッツ。塩分過多はむくみのもと。
⑪ トマトは加熱して食べる。リコピンの吸収率が段違いに変わる。
⑫ 魚なら鮭。アスタキサンチンの抗酸化作用にとことん頼る。
⑬ ブロッコリーは常備菜。美容にも筋トレにも大きな味方になる。
⑭ コーヒーはブラック。砂糖やミルクは嗜好品として割り切る。
⑮ 酒は基本ノンアル。飲むなら糖質ゼロに近いレモンサワーかハイボール。
⑯ 寝る3時間前には食事を終える。睡眠中に内臓を働かせない。
⑰ 納豆×キムチの組み合わせは最強の腸活。腸内環境はそのまま顔色に出る。
⑱ 食べ過ぎた翌日は16時間断食。オートファジーで細胞をリセット。
⑲ 「旨いか」より「栄養素」で選ぶ食事を週に数回は設ける。
⑳ 毎日鏡を見る。小さな変化に気づくことが一番の老化予防。
30代から見た目は「遺伝」ではなく「習慣」に恐ろしいほど左右される。
これを徹底できればくたびれていく同世代の中でも圧倒的な「若さ」を手に入れられる。
逆に惰性で食べ続ければ5年後には取り返しのつかない差が開く。
鏡の前で絶望したくないなら、今日この瞬間から変えた方がいい。 December 12, 2025
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食事制限やめてラーメンや揚げ物とか、ある程度好きなもの食いながら有酸素と筋トレ初めてから2ヶ月ちょっと
最初は飯食うようになったから体重増えたけどビビらず続けたら減ってきた
本当に減るのか不安だったどめっちゃ安心した https://t.co/i8c0FtsATY December 12, 2025
@toa_uminari ドラグラさん、おはもふ☀
復活おめでとうございます"(ﾉ*>∀<)ﾉ
これはお祝いに美味しい揚げ物食べて月曜日も楽しく乗り越えていきましょ(∩´∀`∩)
私もヒレカツとハムカツいただいていきます🍖
今日も素敵な1日をお過ごしくださいね✨
ゆるふぁいです🍀*゜ December 12, 2025
@baby_namiel 実は4辛でも足りなかった🔥🌶️笑
でも5辛だと1辛の6→12倍になるって見て流石にそれは厳しそうだから4辛で打ち止めかも😂😂😂
海の幸カレーオススメなのね！！！ありがとう次回試してみる〜🥰パリパリチキン候補だった！てか揚げ物とかお肉想像以上に美味しいね！夫から一口もらってびっくりした！ December 12, 2025
〜食事〜
食べる時間と揚げ物をカットするだけで体型はかなり変わります！
実際にスペ上げ成功された方おります💯
スペ上げしたその先の相談もいただいてます！
低スペぽちゃさん窓口なり✉️ December 12, 2025
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