コレステロールシリーズ第3弾！

「信号機」→「7:2:1の黄金比率」 めっちゃ反響もらって感激…！ありがとう✨

今日はは──
「結局1日どう過ごせばいいの？」について

【1日のコレステロール改善ルーティン】

①朝：納豆＋一駅歩く
②昼：揚げ物より魚＋食後10〜30分散歩
③夕：野菜から食べる＋お酒控えめ
④夜：軽い筋トレorストレッチ＋7時間睡眠

これを毎日続けるだけで数値は変わるはず！！

「完璧じゃなくていい」できるところから始めて、一緒に血管若返らせましょ〜！

※一般的な目安です
お薬飲んでる方・持病がある方は必ず主治医の先生にご相談くださいね December 12, 2025

こんばんは🥰今日も一日お疲れ様です♪今夜は仕事仲間、従業員さんと一緒に会社近くのお食事処にきました^_^揚げ物が美味しいお店です！1人では出来ない仕事もあるので助かります♪飲んで食べてまた明日から頑張りましょう❣️🥰

#今日の夜ご飯 https://t.co/O3yqMKEgA8 December 12, 2025

男を衰弱させる自滅習慣今すぐやめろ。

・揚げ物で炎症まみれ
・喫煙で血管詰まらせる
・加工食品で腸を腐らせる
・運動不足でオス性能が低下
・太陽を浴びずビタミン不足
・毎日の飲酒で回復機能が終了
・サウナ依存で逆に疲労溜める
・砂糖の過剰摂取で脳バグらせる
・ストレス放置で自律神経が崩壊
・スマホ見すぎで脳死・集中力ゼロ
・満腹まで食べる→慢性だるさの元
・女性との関わりゼロでモテ度弱体化
・睡眠不足で外見も内面もダメになる
・姿勢悪いまま生活→呼吸が浅くなる

これら1つでもやってたら即やめろ。

男としての魅力・覇気・自信は
ホルモンが整った瞬間に一気に戻る。

男性ホルモン悪い意味でバグらせるな。 December 12, 2025

もう声が枯れるほど伝えてるけど、「本気で綺麗になりたい人」だけが静かにやってることまとめ💎

・飲み物は全部“透明”にする（ジュース→水or無糖茶。内臓が浄化されて代謝が別人級に）
・味付けは「いつもよりワンランク薄く」する（塩分減＝翌朝の顔が-3mm）
・夜の炭水化物は「明日の透明肌のために半分残す」儀式にする
・帰宅後すぐ冷蔵庫を開けたら「罰ゲームでシートマスク＋1枚」ルール
・食べる順番は「野菜→タンパク質→炭水化物」の黄金ルートで腸がキレイに整う
・揚げ物は「3日連続禁止」→ 肌が「やっと呼吸できた…」って喜ぶ
・「お腹空いた気がする？」は10分待つ→ 9割は水分不足。残り1割はナッツ5粒で解決
・1日7000歩＝「全身のリンパが勝手に流れてくれる」魔法の歩数
・寝る前スマホは完全封印（ブルーライト＝老化ホルモン直撃。肌も体も寝不足になる）
・お菓子は「1日1回だけ、ご褒美タイム」と決めて大切に味わう
・階段は「1フロア登るごとにヒップとふくらはぎが引き締まる」と思って昇る
・外食の呪文は「ご飯少なめ」「ドレッシング別」「焼きor蒸し」「赤身でお願いします」
　→ これ言えるだけで店員さんも「美意識高いな…」ってなる（実証済）

綺麗って、実は「大きな我慢」じゃなくて
「小さな選択を、毎日自分に味方させること」 December 12, 2025

📅 12月4日（木）
🕚 11時から営業します！

そして今日は…
中の人の推しメニュー牛タン唐揚げが久々に復活‼️
🔥 牛タン唐揚げ
🔥牛タンコロッケ（揚げたてで7分ほど）
🔥和牛串
🔥牛タン入りつくね串

揚げ物は お昼から の販売ですよ〜！
できたてアツアツをぜひどうぞ😋（※美味しすぎ注意報 発令中）
#坂本精肉店 #牛タン唐揚げ #牛タンコロッケ #中の人の推し #うまいしか言えん #岡山グルメ #ホットメニュー December 12, 2025

【腸壁ケアのための7つの断捨離】

腸のヒダヒダを元気にしたいなら、まずこれを手放しましょう！植物にとっての根っこの根毛みたいなものなんです。

1.朝食抜き・空腹すぎるインターミッテッドファスティング

2.連日の揚げ物・加工油（サラダ油、マルガリン）

3.甘いジュース・エナジードリンク・人工甘味料ドリンク

4.小麦グルテン過多（パン・パスタ毎日）

5.乳製品過多（チーズ・牛乳ガブ飲み）

6.ストレスドカ食い・夜遅い過食

7.食物繊維ゼロのジャンクフード生活
抗生物質・鎮痛剤のむやみな連用

これらを手放すだけで、
腸壁が「ふぅ～生き返った♡」って喜びます。

手放した分、根菜類や穀類をよく噛んで食べてください。
グルタミン・発酵食品・良質タンパクで埋めてあげて！
根っこがキレイになると、エネルギーがちゃんと巡る体に変わっていきます。

腸壁断捨離＝一生モノの元気の第一歩！

写真は朝ごはん。大根、里芋、えのきだけの重ね煮のお味噌汁。
ブロッコリー、ひじきの梅煮、卵焼き。 December 12, 2025

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

おはぶんです(●´ω`●)
冷え込みが強い❄️初雪の地域も⛄️

昨日は静岡の老舗、うおかね様 @6daimekanekichi に納品に✨
富士山消しゴムが、外国人観光客様に大変人気だそう✨

うおかね様の大将の揚げ物は絶品
今は牡蠣フライが出始めたばかりだそうです🥺

もくようびも🙏🏻

#企業公式冬のフォロー祭り https://t.co/MrOjKdXTA5 December 12, 2025

揚げ物と一緒に入れて揚げるだけ！
とんかつが美味しくサクッと揚がる✨

大阪・中津に店を構える予約困難なとんかつの名店「とんかつ乃ぐち」とコラボ🐷
油の酸化を抑えるナノプラチナで油長持ち。

詳しくはこちら✅
https://t.co/QbeCuPf34N https://t.co/XFPWgZxFhZ December 12, 2025

長生きしてる方の特徴
農家だった(小さいとき手伝ってた)
1日三食腹八分目
昼寝
運動
趣味多彩
よく笑う
ストレス抱えない
ありがとと感謝をひとに伝えてる
自歯がある
野菜、果物、魚、肉をよく食べる
胃が丈夫(揚げ物も食べても胸焼けなし)読書や書き物してる December 12, 2025

隠れ居酒屋・越境庵～異世界転移した頑固料理人の物語～／呑兵衛和尚 - カクヨム https://t.co/zduBZ2WxA3
52品目・公国使節団は、揚げ物がお好き（アジフライサンドとフイッシュ＆チップス）読んだ！

やったぜ！ December 12, 2025

💟❕えんぱしーアキバ調査❕💟
～突撃！今日の晩御飯何ですか？～

結果は...

🥇1位 肉
🥈2位 ラーメン
🥈2位 揚げ物

肉はやはり堂々の1位✨️
ラーメン、揚げ物は同率2位でした✨️

ご協力してくださった方々ありがとうございました❕
次はあなたの街を訪れるかも❕❔ https://t.co/r6TF2zMzNO December 12, 2025

今日のご褒美ラーメン
千里さん
ランチBセット（千里丼➕半ラーメン）
玉ねぎと豚肉をピリ辛で甘じょっぱいタレに絡めた豚丼は間違いない美味さ❤️
ごはんがススム味わい
昼はごはん大盛無料で半ラーメンが付いて
800円は安すぎるwww
次は他のメニューやコロッケなどの揚げ物
も食べてみたい https://t.co/vzUZvNQXP7 December 12, 2025

【🔥急募🔥】

🗓️12月17日（水）
🕰️19時30分から23時
🏯大阪府大阪市西区阿波座１丁目１５−１９ エイトハウスビル 2階

🍜コジーナ邸特製もつ鍋パーティー🍲
🌱前菜サラダ
🐔揚げ物
🍲ぷりっぷりのもつ鍋

🍺アルコール飲み放題付き5000円
🍹ノンアル飲み放題付き4200円

17日の忘年会がキャンセルなってしもたらしいのでみんなで忘年会一回増やしませんか✨

イベントでお世話になりまくりのこじさん！味は言わずもがな美味いの確定やし楽しくパーティーしましょ🥳

人数増えたら味噌もつ鍋も醤油もつ鍋も出来ちゃうらしい！なんなら辛もつ鍋も！豪華や🤩

リプ、LINE、DMなんでもOK🙆‍♀️

ご連絡お待ちしてます🙏 December 12, 2025

・東京の揚げたこ焼き
→「銀だこ」に代表される揚げ物料理。大阪の「たこ焼き」とは別の食べ物

・東京のいか焼き
→大阪では粉とイカの組み合わせの料理。阪神地下が代表的。丸ごと焼いてあるのは「イカの姿焼き」

・東京の天津飯
→大阪では薄い出汁巻味。東京の天津飯は衝撃のケチャップライス https://t.co/nACbZEPMQh December 12, 2025

イベント詳細お待たせしましたー！🙌🏻
揚げ物ができるキッチンスタジオをなかなか見つけられなくて、中野になりました🙇🏻‍♀️おそくなってごめんね🙇🏻‍♀️

初めての個人イベント、一緒に過ごしてくれたらうれしいです！💞 https://t.co/AZFE5ZS5kn December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
　起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
　体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
　これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
　1日の脂質を昼までに7割使い切る。
　夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
　リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
　「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
　これで過食したお客様、今までゼロです。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
　夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
　「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
　セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
　ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
　私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
　深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。

⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
　毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
　それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
　ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
　コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

🍤 揚げ揚げキャンペーン 🍗

バット5点セット&天ぷら鍋
揚げ物セットを5名様に🎁

1⃣ @fujihoro_japan をフォロー
2⃣ このポストをRP

揚げたてで食べたいものと
#富士ホーローで揚げ物 をつけて
引用リポストで教えてください☺🍤

締切 12/2 23:59まで https://t.co/M2kx9zFni2 December 12, 2025

直した方が良い癖（ダイエット編）

・寝不足
・ランチに麺類を選ぶ
・甘いドリンクやジュースを好む
・朝食を抜いて夜にガッツリ食べる
・1日ごとの体重変化に一喜一憂する
・ストレス食いを「意思が弱い」で片付ける
・夜にラーメンや揚げ物などの高血糖な食事をとる
・「1ヶ月で10kg痩せる」など無理な目標を立てる December 12, 2025

【🔥急募🔥】

🗓️12月17日（水）
🕰️19時30分から23時
🏯大阪府大阪市西区阿波座１丁目１５−１９ エイトハウスビル 2階

🍜コジーナ邸特製もつ鍋パーティー🍲
🌱前菜サラダ
🐔揚げ物
🍲ぷりっぷりのもつ鍋

🍺アルコール飲み放題付き5000円
🍹ノンアル飲み放題付き4200円

17日の忘年会がキャンセルなってしもたらしいのでみんなで忘年会一回増やしませんか✨

イベントでお世話になりまくりのこじさん！味は言わずもがな美味いの確定やし楽しくパーティーしましょ🥳

リプ、LINE、DMなんでもOK🙆‍♀️ December 12, 2025