「 迷惑をかけたくない 」が口癖の人、判断の順番をほぼ100%間違えてる。

胃液を飲み込みながら、私は笑顔で「 すみません 」と言っていた。

あれは3年前の火曜日。
時刻は10時34分。
オフィスの空調が壊れていて、少し蒸し暑くなった部屋で、私は上司の背中を見つめていた。

本当は、「 有給をとって、心療内科に行きたい 」と喉まで出かかっていた。
胃のあたりがキリキリ痛んで、冷や汗がワイシャツに滲んでいるのが自分でも分かった。

でも、口から出たのは
「 あ、すぐに打合せ資料仕上げますね 」という、心にもない言葉。

「 忙しい時期に休んだら迷惑がかかる 」
「 私が抜けた穴を誰が埋めるんだ 」

その不安が、私の喉をギュッと締め上げていた。
結局その半年後、私は会社に行けなくなった。
皮肉なことに、無理して働き続けた結果、一番大きな「 迷惑 」をかける形で、強制終了してしまったんよ。

今なら分かる。
私は判断の順番を、致命的に間違えてた。

「 他人に迷惑をかけないこと 」を人生のルールにしちゃダメだ。

これ、当時の私に一番伝えたかったこと。

例えば、救急車。
サイレン鳴らして赤信号を突っ切るよね。
あれは当然、周りの車に「 迷惑 」をかけてる。
でも、誰も文句言わないよね？
なぜなら、「 人の命を救う 」という【 目的 】が最優先だから。

もし救急車が「 あ、赤信号だ。他の車の邪魔になるから止まっとこう 」なんて判断軸で動いてたら、助かる命も助からない。

当時の私は、この「 遠慮する救急車 」だった。
自分の心が死にかけてるのに、「 周りの交通渋滞（迷惑） 」ばかり気にして、アクセルを踏めなかった。

大切なのは、順番を変えること。ただそれだけ。

✕ 間違い
「 迷惑がかかるかな？ 」→「 かかるなら、やめておこう 」→ 行動しない

〇 正解
「 これをやる必要がある（目的） 」→「 やる 」と決める →「 じゃあ、発生する迷惑をどう最小限にするか考える 」

この順番に入れ替えるだけで、世界の見え方がガラッと変わった。

有給をとって旅行に行きたいなら、「 忙しい時期に悪いかな 」じゃなくて、まず「 行く 」と決める。
仕事で新しい提案がしたいなら、「 生意気って思われるかな 」じゃなくて、「 提案する 」と決める。

この思考に変えてから、私はやっと呼吸ができるようになった。
夜に「 明日が来るのが怖い 」と震えることがなくなったし、上司の顔色を伺ってトイレに逃げ込む回数もゼロになった。

ぶっちゃけ、あなたの人生の責任をとってくれる他人なんて、この世に一人もいない。
「 あいつ、自分勝手だな 」って陰口叩く奴の評価なんて、1ミリもいらんのよ。
そんな奴のために、自分のやりたいことを押し殺して、胃薬飲みながら生きるなんて、もうやめよう。

多少の迷惑なんて、後から「 ありがとう、助かった！ 」って笑顔で返せば、チャラになるから。

まずは、自分の心のサイレンを鳴らして。

アクセル、踏んでいいんだよ🐰🌿

#自分軸
#HSP December 12, 2025

https://t.co/7lxnRiXDoK
### 妄想性パーソナリティ障害とは

妄想性パーソナリティ障害（Paranoid Personality Disorder: PPD）は、

**猜疑性パーソナリティ障害**とも呼ばれるパーソナリティ障害の一つです。

他人に対する根拠のない不信感や疑念が広範に続き、他者の動機を悪意のあるもの（自分を害しようとしている、欺こうとしているなど）と解釈するパターンが特徴です。

これは一時的な状態ではなく、成人期早期（思春期や青年期）から持続する性格的な傾向で、日常生活や人間関係に支障をきたします。

妄想が強い場合でも、統合失調症のような明らかな幻覚や現実との完全な乖離（精神病症状）は通常ありません。

**注意点**: これは「妄想性障害」（Delusional Disorder）と異なります。
妄想性障害は特定の持続的な妄想（例: 被害妄想）が主症状で、PPDはより広範な不信感が基盤です。

### 主な症状

- 他人を信用せず、親切な行為や中立的な言葉も裏があると疑う。

- 些細な出来事から侮辱や脅威を感じ、恨みを長く抱く。

- 配偶者やパートナーの浮気を根拠なく疑う（病的な嫉妬）。

- 批判やアドバイスを攻撃と受け取り、怒りや反撃を繰り返す。

- 孤立しやすく、友人関係が薄く、社会的・職業的なトラブルが多い。

これらの症状はストレスで悪化し、うつ病や不安障害を併発することもあります。

### DSM-5の診断基準（主なポイント） DSM-5（精神疾患の診断・統計マニュアル第5版）では、以下の広範な不信・猜疑のパターンが成人期早期から続き、以下のうち**4つ以上**該当する場合に診断を検討します：

1. 根拠なく他人が自分を搾取・害・欺こうとしていると疑う。

2. 友人や同僚の忠誠心を根拠なく疑う。

3. 情報を共有すると悪用されると信じ、他人に心を開かない。

4. 無害な発言に隠された悪意や脅威を読む。

5. 長く恨みを抱き、侮辱や軽視を許さない。

6. 根拠なく配偶者の不貞を疑う。

7. 自分への攻撃を感じ、すぐに反撃する。

これらが他の精神疾患（統合失調症など）の症状として説明できない場合に診断されます。

### 原因
正確な原因は不明ですが、以下の要因が関連すると考えられています：

- **遺伝的要因**: 統合失調症の家族歴がある人に多い傾向。

- **環境的要因**: 幼少期の虐待、トラウマ、ネグレクト、厳しい家庭環境。

- **生物学的要因**: 脳の機能異常の可能性も指摘されています。 遺伝と環境の相互作用が主な発症メカニズムです。

### 治療法 妄想性パーソナリティ障害の治療は難しく、本人が「自分に問題はない」と感じるため、受診・継続が課題です。
信頼関係の構築が鍵となります。

- **主な治療: 心理療法（精神療法）**
- 認知行動療法（CBT）が中心。歪んだ思考パターンを認識し、柔軟な解釈を学ぶ。

- 対人関係療法などで信頼構築やコミュニケーションスキルを向上。

- **薬物療法** - PPD自体を治す薬はありませんが、併発症状（不安、うつ、強い妄想）に対して使用。

- 抗不安薬、抗うつ薬、第2世代抗精神病薬（例: 不安軽減目的）。
治療は長期的に必要で、強制ではなく本人の協力が重要です。
予後は治療参加度次第で、症状管理が可能になるケースもあります。

### 注意とアドバイス

この障害は本人が苦痛を感じにくく、周囲（家族・職場）が困ることが多いです。

疑いが強すぎて人間関係が壊れる場合、早めの専門相談をおすすめします。

精神科・心療内科で診断・治療が可能です。一人で抱え込まず、信頼できる医療機関を受診してください。情報は一般的なもので、個別の診断は専門医に相談を。 December 12, 2025

心療内科、行っててよかった。
薬がなかったら、きっと今日は眠れなかった。

怒ってなくても、
反抗したつもりはなくても、
ただ意見を言うだけ、
こうしてほしいとお願いするだけで、
喧嘩を売ってる、とパパには思われてしまう。

私とパパは血が繋がってると感じることが多いが
相性が悪いようだ。 December 12, 2025

心療内科の担当医に、「週4勤務、これから慣れれば、週5勤務に増やしていけるけど、体力が慣れないようだったら、増やせないね」と言われてしまい、、、、、お金欲しいです… December 12, 2025

うちとよく似てます
中2の息子です
小学校の頃も整理整頓とハンカチは出来なかったけど笑
自称進学校の中高一貫に行ってます
毎日学校行きたくないって言うのを宥めて朝は車で送迎
成績は中の中…ずっと変わらず
病院は全部行った
内科整形外科耳鼻科眼科心療内科
発達じゃないって言われた https://t.co/VfojKOSDrB December 12, 2025

明日心療内科いやだなー😞 December 12, 2025

今日は嫌な一日だったけど
明日はどうだろ？
月曜日に心療内科に行って
先生の意見次第では
埼玉に年内に帰ってもらおう。 December 12, 2025

こりゃあかん。
ヤバすぎる。
表に出したらあかんよ。
心療内科をおすすめします。 https://t.co/GVZkIKwf3I December 12, 2025

ホルモン由来だなんて気づいていない女性も多いんじゃなかろうか。病気じゃないからと受け入れられないがため血を吐くような思いで家事育児仕事をこなしてるんだ。一度婦人科で相談したが「必要があれば心療内科紹介する」と言われて婦人科に期待するような治療は何もなかった。→ December 12, 2025

…認知行動療法なら、心療内科のデイケアでグループワークで取り組めると色々な視点で見てもらえるから勧めたいが…
あと、障害年金も心療内科が社労士と繋がってる(はず)だから、そこら辺を利用できればいいのかな…。初診は学生でも通る。私は中学生だったけど通った。…しばらく就活NGなったけど😇 https://t.co/aFjiwXY92i December 12, 2025

@miri_nekonuma 特に就労継続支援の「Ｂ型」は、急に体調悪くなったら休んでもいいし、遅刻・早退も大丈夫です。
心療内科に通われてるということなので、恐らく対象じゃないかな。
興味があったら、ぜひ市区町村の福祉課に問いあわせてみてください。
良かったら検索サイト貼っときます👇️
https://t.co/Tv9X53avNd December 12, 2025

かなり詳しく書き過ぎたから日付変わったら消すけど最近体以外でも支障がありすぎてすぐには出来ないがセカンドオピニオン検討すべきか年明けたら心療内科の先生に相談しようと思ってる

実家の早く片付けたいのに思うように進まない… December 12, 2025

明日は心療内科の受診日。主治医に退職希望日を決めた、あとは職場と相談ということを伝える。そのあと職場に行って復帰日を話す予定にしている。そっちがとてもプレッシャー
＃うつ病 ＃休職 ＃復職 ＃退職 #決心 December 12, 2025

不調は皮膚や筋肉の手前側にめちゃめちゃ組織が強く癒着してたり、正常な場所から組織が逸脱してることで起きることが多い。機能障害で悩んでる方がいたら神経外科や神経内科も行ってみてほしい。ただ、心療内科に行けという先生は絶対避けましょう(根本的な解決にはならんです) December 12, 2025