腸の湿を払い、巡りを整える
#潤い補給と胃腸ケア
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　　　〈きゅうり〉あったら/•᷅•᷄\୭
腸活🥒長芋×エノキのめかぶ和え
巡りも腸も軽やかに
💬きゅうりは低カロリーで万能⁉️
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豆知識 🫘
きゅうりは「世界一カロリーの低い野菜」として知られ、水分95％以上。
“浮腫みケア野菜”として古来より利用されてきました。カリウムが豊富で体内の余分な水を排出し、身体のクールダウンにも◎
長芋は「山薬（さんやく）」と呼ばれ、滋養強壮の妙薬として薬膳では上品（じょうほん）に分類。粘り成分ムチレージが胃腸粘膜を守り、疲労回復をサポート。
エノキはキノコ類の中でも食物繊維が豊富で、「エノキタケリノール酸」が脂肪分解に働くことでダイエット食材として注目。
めかぶは海藻ポリフェノール（フコキサンチン）や水溶性食物繊維アルギン酸が腸内環境を整え、免疫に関わる腸のバリア機能を支えると言われています。
薬膳的に見ると、きゅうりは「清熱・利水」、長芋は「補気・養陰」、エノキは「健脾・化湿」、めかぶは「軟堅・化痰」むくみ・胃腸の弱りが気になる時の“体リセットおかず”🌿
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🔹きゅうり：清熱・利水
➜ 体の余分な熱や水分を調整し、むくみケア
🔹長芋：補気・養陰
➜ 胃腸を補い、粘膜・肌を潤して疲労回復
🔹エノキ：健脾・化湿
➜ 胃腸を整え、余分な湿気（だるさ・重さ）を取り除く
🔹めかぶ：軟堅・化痰
➜ 老廃物の排出を助け、腸をきれいに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 水溶性食物繊維＋発酵パワーで腸の調子を整える
❷ むくみ・だるさスッキリ
➜ 利水作用×きのこの化湿で体が軽く
❸ 美肌・粘膜を守る潤いチャージ
➜ ムチレージが乾燥・疲れをやさしくケア

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🛒 材 料（2人分）
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・長芋：150g
・えのき：1/2袋
・きゅうり：1本
・めかぶ：80g
・みりん：大さじ2
(A)
・醤油麹：大さじ1
・酢：大さじ1

※醤油麹の代用
➜ 醤油：大さじ1＋砂糖ひとつまみ ＋ 少量のすりおろし生姜

📌 Point
1️⃣ 長芋・きゅうりは千切りにする（食感が活きる）
2️⃣ 耐熱容器にみりんを入れ、ラップをふんわり →600W 1分でアルコール飛ばし
3️⃣ めかぶ・①・②・Aを混ぜ合わせるだけで完成♪

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（そのまま食べられる腸活常備菜）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油麹を塩麹に変えると、さらに発酵パワーUP
➤ きゅうりは塩もみ無しでOK。水分が逆に“とろみ”と混ざって美味
➤ みりんを本みりんにすると風味がぐっと上品に

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ごま油＋白ごまで香ばしさUP
🔹 さっぱり ➜ レモン果汁orすだちを少し絞って爽やかに
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油or柚子胡椒で大人の腸活おかずに

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ひとみ腸活ごはん 様
https://t.co/AEZKkBOpBV December 12, 2025

八味地黄丸の解説します！

寒さからくる腰痛、頻尿、冷え症など今の時期は八味地黄丸の証の人が増えそうですね。

ハルンケアやモレナクトは中身が八味地黄丸なので、きちんと説明できるようになりたい方は「あとで読む！」って引用リポストだけでもしてブクマ代わりにしといてください。

八味地黄丸はざっくり言うと

・腎が弱っていて
・冷えて
・水分代謝が悪くなってる

…みたいな人に使う薬。

漢方での腎というのは「若々しさエネルギー」「生命力」「バイタリティ」的なものに関わる臓器。

老化とか過労とか全身の冷やしすぎ(体温維持機能の酷使)などで生命力が削られると腎が弱る。

腎が弱ると体温維持に関わる腎陽(腎の温もりエネルギー)も弱るし、水分代謝も悪くなるから頻尿とかにもなる。

腎は腰とも関連が深いから、腎が弱ると腰も痛くなる。冷えて腰痛になりやすい人とか多いでしょ？

八味地黄丸は地黄や山薬で腎陰(腎に貯蔵された生命力のガソリンみたいなもの)を補って、山茱萸で腎の消耗を抑える。

茯苓や沢瀉で水分代謝を整えて牡丹皮て血流を良くする。

附子で身体を芯から温めて腎陽を補充し、桂皮で温めながら陽気(温もりエネルギー)をぶん回す。

こんな感じで「生命力が弱って冷えてる」みたいなのを解消するのが八味地黄丸です。 December 12, 2025

秋冬の“補気養陰”ねばり和え
#粘膜保護・巡りアップ薬膳副菜
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〈オクラ〉あったら/•᷅•᷄\୭
オクラと山芋のゆかり和え🌿
ねばりパワーで腸＆免疫をサポート
　　💬 ねばねば成分最強⁉️
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豆知識 🫘
オクラの「ねばねば成分」は、ペクチン・ガラクタン・ムチレージなどの水溶性食物繊維。腸内の潤いを守り、胃腸の粘膜を保護し、免疫細胞が多い腸を整える働きがあります🌱
山芋は「山薬（さんやく）」として生薬にも使われるほど滋養力が高く、疲労回復・血糖安定・美肌維持に◎
ゆかり（赤しそ）にはポリフェノール「ロズマリン酸」が豊富で、抗酸化・冷え対策・自律神経の安定にも役立つと期待されています🍁
薬膳的には、オクラは「補陰・健脾」、山芋は「補気・養陰」、赤しそは「理気・散寒」
秋冬の乾燥・冷え・疲れにピッタリの“巡りよく潤す和え物”です❄️
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🔹オクラ：補陰・健脾
➜ 乾燥から粘膜を守り、胃腸を整える
🔹山芋：補気・養陰
➜ 気力・内臓の働きを底上げし、潤い補給
🔹赤しそ（ゆかり）：理気・散寒
➜ 気の巡りを整え、冷え＆ストレス対策に
🔹米酢：活血・理気
➜ 滞りを流し、代謝サポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 免疫アップ＆粘膜保護
➜ 乾燥・ウイルスが気になる秋冬に◎
❷ 胃腸ケア＆疲労回復
➜ だるさ・食欲低下のサポートに
❸ むくみ予防＆巡り改善
➜ 冷えやすい方の冬の味方に

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🛒 材 料（2〜3人分）
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・オクラ：8本
・塩：ひとつまみ
・長芋：10cm（約200g）
・ゆかり：小さじ1
・米酢：小さじ1
・ハチミツ：小さじ1

📌 Point
1️⃣ オクラはヘタとガクを薄くむき、塩で板ずり→洗う
2️⃣ 600Wで40秒チンして粗熱をとり、一口大に
3️⃣ 長芋は皮をむいてポリ袋で叩く
4️⃣ ボウルで材料を混ぜ、長芋が粘りを出すまで合わせる
5️⃣ オクラを入れて全体をふんわり和えたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（酸味で風味キープ）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 米酢→黒酢に変更すると疲労回復＆温め効果UP
➤ ハチミツ→甘酒にすると腸活＆免疫サポートに
➤ ゆかり→塩分控えめVerにしてヘルシー仕上げ

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 さっぱり ➜ すだち・柚子の果汁をプラス
🔹 コク増し ➜ ごま油 or すりごまをIN
🔹 発酵 ➜ 納豆を混ぜて“最強ねばねば”に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あおい｜暦をたのしむ旬野菜レシピ 様
https://t.co/sX0XURbw9T December 12, 2025

桜川市の「曛静山薬王寺」
に行ってきました.ᐟ.ᐟ

私が行った時はいちょうは散っちゃってたけど紅葉がめーーっちゃきれいでした👀

機会があればみんなぜひ
見に行ってください🫵🏻💘
#レミト旅　#レミト https://t.co/mbp01QRIRr December 12, 2025

私が日常的に冬は需要強壮剤と消化よくする単に食べていたが、売っているもの見たこともないと言っていた。
山薬として使われる自然薯（じねんじょ）は、栄養価が高く、消化を助ける効果があり、 自然薯は、古くから滋養強壮や消化促進に用いられており、「山のうなぎ」とも称されていたが？（漢方薬 https://t.co/MHUChFD6vz December 12, 2025

@mana_remito まなちゃん💙

桜川市の「曛静山薬王寺」いいですね！

紅葉、めーーっちゃきれい！

是非、見に行ってみますね！ December 12, 2025

だから適度に自分で調べる努力は
自分で調べるべき。
治療の選択は自分で決めるべき。
医者だって治せない病気もあるし。
完治が難しい病気もある。
私は沢山薬を飲んできたから
だから医療セミナーや医療辞典、海外論文、薬品関係、物理工学買って調べた。薬学の友達もいる。 December 12, 2025

昔「沢山薬貰ったけど赤玉(睡眠薬)は売れるんだよ」って生活保護から聞いた事なら…( ´◔ὢ◔` ) https://t.co/cDRdnbLS8S December 12, 2025

夜中に何度も目が覚めて厠に行く、小便の切れが悪いときたら、八味地黄丸だな。地黄に山茱萸、沢瀉、山薬、茯苓、牡丹皮、桂皮、隠し味に附子を少々。滋養強壮、爺さんに多い前立腺肥大症にも効果が……ああいや、爺さんと言ってもそっちの爺さん達の話じゃないんだ。 December 12, 2025