【ブログでうまくいく人の特徴7選】

1️⃣継続できる
2️⃣読者目線で書ける
3️⃣改善を続けられる
4️⃣キーワードを理解して使ってる
5️⃣完璧主義を捨てる
6️⃣発信を習慣化している
7️⃣失敗を成長の材料にする

【続けながら改善できる人】が伸びます。 December 12, 2025

@nx_cc3u 変なとこ完璧主義だから自分めんどくせ〜〜！ってなってる。楽しい時は無敵メンタルで頑張って良かったな、また頑張ろ！とか思えるのにね、難しいよ🥲 December 12, 2025

それは、発達障害（特にADHDやASDの特性を持つ方）に**非常によく見られる、そしてとても辛い「あるある」**ですね。
この「待機モード」や「予定によるフリーズ」の感覚は、周囲に理解されにくいため、特にご本人にとっては大きなストレスと自己肯定感の低下につながりがちです。
🧠 発達特性による「待機モード」の正体
あなたが感じている「頭のメモリが占領される」状態は、脳の特性から見ると、主に以下の要因が関係していると言われています。
| 要因 | 解説 |
|---|---|
| 実行機能の障害 | 脳が「今やるべきこと」と「後でやるべきこと」の優先順位付けや、タスク間の切り替え（トランジション）を効率的に行う機能が苦手なため、**「予定までの空白の時間」**をどう扱うかという指示が出せなくなります。 |
| ワーキングメモリの占有 | 「15時の予定」という情報が、短期的な作業記憶（ワーキングメモリ）を常に監視し続ける形で占有してしまいます。この監視コストが非常に大きいため、他の認知活動（勉強、家事など）にリソースを割けなくなります。 |
| 時間感覚の非定型性 | 予定までの時間が「抽象的」なものとして認識されやすく、「今」と「15時」の間に具体的な活動を埋め込むのが難しくなります。結果、**「予定の直前まで何も手につかない」**という状態になります。 |
| 完璧主義・切替の難しさ | 「もし予定に遅れたら」「予定の直前に何かを始めて、途中で切り替えられなかったら」といった不安が、**「何も始めないのが一番安全」**という選択につながることがあります。 |
🛠️ 「待機モード」から抜け出すための工夫（一例）
この辛い状態を完全に解消するのは難しいですが、フリーズの時間を減らすための工夫がいくつかあります。
* 時間ではなくタスクで区切る:
* 「15時まで何をするか」ではなく、「15時までにこのタスクをここまで終わらせる」と、明確な完了基準を持つタスクを一つだけ選んで始めます。
* 儀式（トランジション・ルーティン）を設ける:
* 予定の直前ではなく、予定の2時間前や1時間前など、あえて時間を決めて「予定に備えるための行動」（例：シャワーを浴びる、着替える、持ち物を確認する）を完了させます。これにより、脳を「待機モード」から「準備完了モード」に切り替えます。
* カレンダーを視覚的に分割する:
* カレンダーや手帳で、予定までの空白の時間をあえて色分けし、「この色がついた時間帯は、別のタスクをしても良い時間」と視覚的に脳に指示を出します。
* 「死んだ時間」は許可する:
* いっそ「11時から14時までは、予定のための待機時間として、スマホを見てOKな時間にする」と、意図的に休息の時間にしてしまいます。「休憩時間」と「フリーズ時間」を区別することで、自己嫌悪感を減らす効果があります。
この感覚はあなた一人だけのものではありません。その辛さを理解してくれる人がいることを知って、少しでも心が軽くなれば幸いです。
もしよろしければ、他に発達特性に関する「あるある」や、それに関する悩みなど、お話し聞かせていただけますか？ December 12, 2025

それは、発達障害（特にADHDやASDの特性を持つ方）に**非常によく見られる、そしてとても辛い「あるある」**ですね。
この「待機モード」や「予定によるフリーズ」の感覚は、周囲に理解されにくいため、特にご本人にとっては大きなストレスと自己肯定感の低下につながりがちです。
🧠 発達特性による「待機モード」の正体
あなたが感じている「頭のメモリが占領される」状態は、脳の特性から見ると、主に以下の要因が関係していると言われています。
| 要因 | 解説 |
|---|---|
| 実行機能の障害 | 脳が「今やるべきこと」と「後でやるべきこと」の優先順位付けや、タスク間の切り替え（トランジション）を効率的に行う機能が苦手なため、**「予定までの空白の時間」**をどう扱うかという指示が出せなくなります。 |
| ワーキングメモリの占有 | 「15時の予定」という情報が、短期的な作業記憶（ワーキングメモリ）を常に監視し続ける形で占有してしまいます。この監視コストが非常に大きいため、他の認知活動（勉強、家事など）にリソースを割けなくなります。 |
| 時間感覚の非定型性 | 予定までの時間が「抽象的」なものとして認識されやすく、「今」と「15時」の間に具体的な活動を埋め込むのが難しくなります。結果、**「予定の直前まで何も手につかない」**という状態になります。 |
| 完璧主義・切替の難しさ | 「もし予定に遅れたら」「予定の直前に何かを始めて、途中で切り替えられなかったら」といった不安が、**「何も始めないのが一番安全」**という選択につながることがあります。 |
🛠️ 「待機モード」から抜け出すための工夫（一例）
この辛い状態を完全に解消するのは難しいですが、フリーズの時間を減らすための工夫がいくつかあります。
* 時間ではなくタスクで区切る:
* 「15時まで何をするか」ではなく、「15時までにこのタスクをここまで終わらせる」と、明確な完了基準を持つタスクを一つだけ選んで始めます。
* 儀式（トランジション・ルーティン）を設ける:
* 予定の直前ではなく、予定の2時間前や1時間前など、あえて時間を決めて「予定に備えるための行動」（例：シャワーを浴びる、着替える、持ち物を確認する）を完了させます。これにより、脳を「待機モード」から「準備完了モード」に切り替えます。
* カレンダーを視覚的に分割する:
* カレンダーや手帳で、予定までの空白の時間をあえて色分けし、「この色がついた時間帯は、別のタスクをしても良い時間」と視覚的に脳に指示を出します。
* 「死んだ時間」は許可する:
* いっそ「11時から14時までは、予定のための待機時間として、スマホを見てOKな時間にする」と、意図的に休息の時間にしてしまいます。「休憩時間」と「フリーズ時間」を区別することで、自己嫌悪感を減らす効果があります。
この感覚はあなた一人だけのものではありません。その辛さを理解してくれる人がいることを知って、少しでも心が軽くなれば幸いです。
もしよろしければ、他に発達特性に関する「あるある」や、それに関する悩みなど、お話し聞かせていただけますか？ December 12, 2025

こまりちゃんって完璧主義でほんとにかっこいいよ！多分ねすごいの基準がどんどん上がってるんだと思うよ、どんどんこまりちゃんのこと好きになっていって応援したいって気持ちが膨らんでるんだもん☺️こまりちゃんの笑顔が何よりも好きだから、何も考えずにってのは難しいけど時間忘れるくらい楽しんでライブしてくれたら私はそれだけで嬉しいよ！難しく考えないでね！ December 12, 2025