「ご飯を食べる」「たっぷり寝る」という行為は、そのもの自体が正しいセルフケアのように見えますが、その行為の結果として「寝てばっかりで何もしていない」「ヤバい」という新たな自己攻撃が始まってしまっています。
これは、セルフケアのつもりの行為が「〜すべき」というべき論の武器になってしまう、という典型的なことになりかねない部分がありますね。

ですが、
①「できたこと」と「存在価値」を切り離すことで対応しましょう。

例えば、
「寝る」ことは回復のための「行為」であり、「何もしていない」ではありません。 身体と心を休ませるという、最も重要な「ことをしている」と肯定します。
そして「成果」や「行動」と「自身の存在価値」は切り離されていることを改めて伝えます。

②「べき論」の主語を変える
「寝てばっかりでヤバい」と感じる背景には、「人は活動的であるべき」「生産的であるべき」という社会的なべき論が内在しています。この「べき論」の主語を、「自分」から「疲弊した身体」に変える提案をします。

「寝たいだけ寝る」のは、あなたの意志の弱さではなく、身体が発しているSOSであり、そのSOSに応えているという能動的な行為である、と捉え直します。

そして精神保健福祉士として提案させていただくのは、③次の段階として「小さな行動」を許すということです。
「ずっと寝ている」状態から、急に「生産的な活動」へ移行するのは困難です。次のステップとして、自己攻撃に繋がらない極小の行動を許容する提案をします。
「寝る」を「回復」と肯定した上で、次の「今、できていること」を探すという流れです。
・布団の中で「水を一口飲む」
・カーテンの隙間から外を眺める
・スマホの充電ケーブルを指す
これらは、立派な「行動」であり、「成果」です。これを達成した自分を「ちゃんとできてるな」と、ほんの少しだけでいいので肯定してあげましょう。 December 12, 2025

「生活保護」制度は憲法25条が定める「健康で文化的な最低限度の生活」を支える最後の砦。その「要」を真っ先に削るような政治にも、それを正当化する政府にも存在価値はない。それをやったのが安倍政権であり、その後の自民党政府も正当化し続けた。そして敗訴しても全面補償すら拒む。怒りしかない。 December 12, 2025

既知の地方議員様お酒を買いにご来店。立ち話で色々情報交換。
勉強になりました。
野党を弱らせる方法。

1.一切聞く耳を持たない。
理由：選挙区の方々から、影響力がなく、何もできないと思われる。

2.野党からの提案で良いことで、しかもすぐにできることであれば全部やってしまう。
理由：言うことがなくなってしまう。非難できなくなる。存在価値が無くなる。

なるほど。それって……という話になりました。 December 12, 2025

「精神的に苦しいときは、栄養のあるご飯を食べて、たっぷり眠る」という「正しいケア」のアドバイスは、かえって深い苦しみを生むことがあります。

本当に精神が疲弊しきった時、これらを実行するエネルギーは残っていません。実行できない自分を「ダメだ」と責める「べき論」の武器になり、自己攻撃を加速させてしまうからです。

究極のセルフケアは、「自分を愛する」前に「自分への攻撃をやめる」こと。

必要なのは、正しい選択ではなく、「今この瞬間の自分と共にいる」という受容です。
食欲がなくても、眠れなくても、「今、できていること」（コンビニの明かりの下に立つ、缶コーヒーを握るなど）を許し、行動や成果とは切り離して自身の存在価値を肯定しましょう。

自分への攻撃をやめることが、自分自身を癒すための第一歩です。 December 12, 2025

キオクシアをこの時フルレバで買って、本当1ヶ月で人生変わりましたw
この時はまだフォロワーさんも確か2,000人とかだったのかな？
楽しい1ヶ月でした🫶🏻✨
やっぱり株は実力が全て。実力さえあればフォロワーさんも増えるという話で。
先出しで実力を示せないインフルエンサー()は存在価値マイナスな👶🏻 https://t.co/ZGPfN94fw9 December 12, 2025

@ikumen_arasaa_ 安倍元総理大臣を貶めるような報道ばかりしてきたマスコミの責任は、大きいとおもいます。真実を報道するのではなく、偏向報道し世論を誘導しようとするマスコミに存在価値はないと思います。 December 12, 2025

@livedoornews 「GEZAN」のマヒトゥ・ザ・ピーポーを支持します(誰かは知らんけど)。人生で高市早苗ほどバカな政治家を見たことない。バカ！アホ！クズという言葉は彼女に用いられないのなら存在価値がない
#GEZAN #マヒトゥ・ザ・ピーポー #高市早苗 December 12, 2025

モカダスグロス調べてみたけど8超越グレイシアより弱くて一体この武器の存在価値とは？って感じだった
露店の履歴もないし扱いに困るな～ December 12, 2025

軒並み存在価値すらないテレビ局ばっかだからテレ東がすごいまともに見える https://t.co/OBVizRU5NK December 12, 2025