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天ぷら
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2025.12.11 05:00
:0% :0% （30代／男性）
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みなさん、おはようございます！
今日も朝食は近所のスーパー「西友」にて購入した『めんたい青混ぜのり弁当』です。明太子に海苔おかかご飯、魚フライ、ちくわの天ぷら、唐揚げのおかずが付いた美味しいお弁当です！ https://t.co/43rSX6tLJ9 December 12, 2025
おはようございます。
目覚めた😓
昨日の晩御飯シリーズです。
天ぷら🍤〜
多度にある天ぷら店、気になってたので行って見ました。
えっ、🍤これだけ⁉️ではありません。
揚げたてを順番に入れてくれるので、ご飯🍚食べ切る頃にはお腹いっぱい。
塩が良かった😋
今日もご安全に！ https://t.co/UL0HN6EA0f December 12, 2025
博多の屋台は別に美味しくないと博多の人から聞いたことがあったけど、玄海という天ぷらの屋台、めちゃ安いのに、ふわっと軽い食感の美味しい天ぷらで、焼酎のお湯割りでだらだらあったまるのがめちゃ心地よかった。 https://t.co/uDE5Zgn2MW December 12, 2025
海老天を作りました😉
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#大正エビ https://t.co/hdivVnZTOj December 12, 2025
水曜そばは、天ぷら以外の変わり種トッピングを求めて秋葉原で下車🚃
二葉さんで辛木クラゲそば530円をいただきます🙏
激辛注意の辛木クラゲ、けっこー辛いすねー🌶️🥵辛うま🤤
#路麺
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#辛木クラゲそば https://t.co/GLqftnbFUr December 12, 2025
痩せる昼ごはんトップ3
3位：そば（温・冷どちらもOK）
うどんより低カロリーで血糖値も上がりにくい
山菜・とろろ・わかめを足すと食物繊維もアップ
天ぷらは“別皿で1つまで”など量を決めておくと安心
2位：和定食（ご飯少なめ）
焼き魚・鶏肉・冷奴など、たんぱく質が主役の定食は◎
ご飯は「いつもの7〜8割」を目安に量をコントロール
揚げ物がメインのときは、ご飯をさらに少なめにしてバランス調整
1位：おにぎり＋たんぱく質セット
おにぎり1〜2個＋サラダチキン・ゆで卵・味噌汁などが理想形
パンよりも腹持ちが良く、午後の間食を防ぎやすい
具は鮭・梅・おかかなど“シンプル系”を選ぶと脂質を抑えられる
痩せる昼ごはんのポイント
・昼は「しっかり食べて、夜で微調整」
活動量の多い時間帯なので、無理に減らしすぎると夕方〜夜にドカ食いの原因になる。
・糖質＋たんぱく質＋野菜をそろえる
丼もの・ラーメン単品など“炭水化物だけ”の昼食は、眠気＆食欲暴走を招きやすい。
・揚げ物は“頻度”と“量”でコントロール
完全NGではなく、「週1〜2回」「1食1品まで」などマイルールを決めておくと続きやすい。
・コンビニ飯は組み合わせで化ける
おにぎり＋サラダ＋味噌汁、サラダチキン＋カット野菜＋おにぎりなど、選び方次第で十分“痩せる昼ごはん”になる。 December 12, 2025
月曜日お疲れ様です😺
今週も宜しくでーす🐈⬛ﾆｬ
鴨ねぎうど～ん😋
合鴨肉の旨味と脂が溶け出した
鴨肉柔らか～ｳﾏｯ😋
コク深い特製ダシ、白ネギ
鮭おにぎり🍙😍蓮根天ぷら
めちゃくちゃうまいです👍️
福島県白河市お昼ごはん
#丸亀製麺
#うどん https://t.co/LSDMkHV6Yd December 12, 2025
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