Mさんは
『腰と股関節のマッサージとストレッチ』
を受けていた。

これだけで良くなったらもう国家資格いらん。

プロとしてボクの考えはこう。

文字数的に入らなかったが、Mさんの補足情報。
・10年前にヘルニア
・足を伸ばして寝ると痛い
・体が硬い
・腰は前にかがんだ時も痛い
・立ちっぱなしで股関節が痛い

この中の
・10年前にヘルニア
・足を伸ばして寝ると痛い
・寝ると腰が痛い
・腰は前にかがんだ時も痛い
という情報から、

骨盤が前に倒れている（前傾）
↓
反り腰になる
↓
腰痛
と考える。

ただ、これはあくまで結果。
骨盤が前に倒れた原因があるはず。

この原因に対処しないと解決しない。

ただ、今回はそこまでの情報を聞けなかった。
申し訳ない。

可能性としては、
・年齢的な影響
・座っている時間が長い
・出産の可能性
・元々の筋力のアンバランス
この辺りか。

本来はこれらの原因を探って対処できると良いが、今回は残念。

話を戻す。
腰痛の原因はなんとなく分かった。

つぎに股関節の痛み。

少し解剖学的な話になるから、その辺りは割愛する。

骨盤が前に倒れる
↓
骨盤が後上方へ動く
↓
股関節の前側にストレスがかかる
↓
股関節の痛み
↓
・股関節の前側の筋肉が短縮
・お尻の筋肉がはたらきにくい
・股関節の前側をはさみこむ
↓
骨盤前傾増強＆痛み増強

予想はこんな感じ。

だからトレーニングは、
・腹筋の筋トレ+腰のストレッチ
・股関節前側のストレッチ
・お尻の筋トレ
・正しい姿勢で筋肉が動くようにする

ボクならこれらを指導する。

それぞれのトレーニングはこの下に並べる。
参考にしてほしい。 December 12, 2025

@Coldchinchin アンバランスがゆえに推進力を力にかえられる…
とてもかっこよくて最高ですね！ December 12, 2025