＃人生100時時代

保湿は塗る前に、まず食べる
乾燥肌は“食卓”からうるおわせよう💧✨

うるおう肌のレシピ
コラーゲン × ビタミンC × 良質な脂 × 腸ケア

① コラーゲンの材料になるもの
皮膚の“土台”を整える

魚（鮭・サバ）・鶏肉・手羽先・卵・大豆製品（豆腐・納豆）

ビタミンCと一緒に摂ると効果UP

② ビタミンCが豊富
コラーゲン合成＆乾燥ダメージ防止

キウイ・いちご・柑橘類・パプリカ・ブロッコリー・金柑

③ 良質な脂質（皮脂バリアを守る）

青魚（サバ・イワシ）・アボカド・ナッツ類・亜麻仁油・えごま油

④ 水分保持を助けるミネラル

海藻（わかめ・昆布）・ごま・小松菜・ひじき

⑤ 腸を整えて“内側から保湿”

味噌・納豆・ヨーグルト・食物繊維（野菜・きのこ・海藻）

Grok AI イラスト December 12, 2025

@fmfujiACTUS
おはようございます
テーマですが
知り合いに大豆を作ったから、豆腐を作って欲しい　大豆を持ち込んで来ました。
中々作れなくて、いつ作ろうかと思って
明日作ります
最高の豆腐ができますように
心込めて作らせていただきます
今しばらくお待ちください December 12, 2025

大豆生田さん
すげぇ、名字。
#モーサテ December 12, 2025

昨日の7大豆は鉱夫
石油掘るの楽しかった！
上から敵が降ってくるのどうにかしたいなぁ

コンクリートミキサー積まれてるのシュールだったよ

次回は次の日が49日目だからだいぶ敵が多そう December 12, 2025

おはちゃそございます🙋🏻‍♂️

また大豆の面白そうなModに出会ってしまいました😅
昨晩軽くテストプレイしましたので、近日サーバーが立ちそうです☺️
設定項目も優秀で、公式にはもっと頑張ってもらいたい！

今日も一日ご安全に🙆🏻‍♂️

今日のつばさ：体重4.37kg
『ゾンビ猫も実装してくれニャ🐈』 https://t.co/CwmSeFkX6l December 12, 2025

1697 WisdomTree 大豆上場投信
-7 -0.17%
11月30日現在の株主を対象に1→3の株式分割を実施。
明日はS高行くのかい？
https://t.co/TUf5PVCuBB December 12, 2025

【20251215 お弁当】#4-103

おはようございます☀

♥巻かないオムライス
♥︎切り昆布と大豆の五目炒め
♥︎厚揚げ青梗菜ひき肉の炒め
♥︎つくね
♥︎みかん🍊(別添え)

#お弁当
#お弁当記録
#お弁当作り楽しもう部 https://t.co/EsvFniOMLB December 12, 2025

私の印象でも記憶に残ってる事でも言ってもらえたら嬉しいﾃﾞｽ🤲🐈 #2025年もあと少しなので引用RTで私の印象や思い出などを語ってください
今年は大豆があまりかけてなかった事に気づいた💦🐈 https://t.co/ytZXpFEr6p December 12, 2025

食事制限してるのに痩せない落とし穴を解説します！
カロリーを減らすほど代謝が落ち、腸が止まって体が省エネ化する人がかなり多いです。

全然食べてないのに痩せないは、意思が弱いせいじゃなく体の防衛反応のせいです。
食事量が減り続けると、体は飢餓モードで消費を下げます。
結果、同じ生活でも痩せにくい状態が固定化します。
今日の落とし穴は腸内環境の悪化です。腸は小腸と大腸のことで、食べた物を動かし、分解し、吸収して、全身に回す司令塔です。
材料とエネルギーが不足すると、腸の動きが落ちやすいです。
腸の動きが落ちると起きやすいのが、便の停滞やガス、張り、なんとなく重い感じです。
ここでさらに食事を削ると、ますます腸が動かなくなり、体重も見た目も停滞しやすい悪循環に入ります。腸は栄養を取り込む場所です。
腸内環境が乱れると、たんぱく質やビタミン、ミネラルなど代謝を回す材料が入りにくくなります。
材料不足の体は、消費を下げて守ろうとするので痩せません。
まずやることは食べる量の下限を決めることです。目安は体重×24＋300kcalです。
例えば60kgなら60×24=1440、＋300で1740kcalです。
極端に下回る日が続くと停滞しやすいです。

次に何を食べるか？
おすすめは和定食＋果物スタイルです。
主食(米)＋汁物＋主菜(魚/肉/卵/大豆)＋副菜(野菜/海藻/きのこ)が揃い、腸の材料も代謝の材料も入りやすい構成になります。
まず1週間これを実践すると、体が省エネモードを解除しやすいです。
逆に停滞を招きやすいのは、欠食、サラダだけ、プロテインだけ、糖質ゼロの連発です。
短期で落ちても長期で止まりやすいです。
食べる量を戻すのが怖い人ほど、段階的に適量へ戻すのが近道です。
食事制限で痩せない時は、もっと減らすより腸と代謝が回る土台を作るのが先ですね！ December 12, 2025

スーパーのプライベートプライベートの豆乳やアーモンドミルクを買ったら大豆が中国産だったり、苦手な人工甘味料が入っていたりで失敗😰 December 12, 2025