#補血・潤燥・養心を叶える
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　〈デーツ〉あったら/•᷅•᷄\୭
熟成の甘み🎄米粉のシュトーレン
冬の養生🎶身体を温め満たす
💬甘いものを控えている人に⁉️
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豆知識🫘
「シュトーレン（Stollen）」は、ドイツ語で「柱・支え・坑道」を意味する言葉。もともとは、冬の厳しい寒さの中でも人の命と心を支える保存菓子として作られてきたのが始まりです。
白い粉糖をまとった姿は、
▶ 幼子イエスを包んだ産着（白布）
▶ 冬の大地に積もる清らかな雪
を象徴するとされ、「再生」「希望」「光の誕生」を祈る意味が込められています。デーツは「砂漠の恵み」とも呼ばれる天然の滋養甘味。
精製糖を使わずとも、ミネラル・食物繊維・ポリフェノールを豊富に含み、
血糖値の急上昇を抑えながら、エネルギーをじんわり補給してくれます。
薬膳的にも、デーツは「補血・養心・安神」豆腐は「清熱・潤燥」胡麻は「補肝腎・益精血」▶ 冷え・疲労・乾燥が気になる冬にピッタリな“巡らせて満たす”焼き菓子です🎶
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🔹デーツ：補血・養心
➜ 血を補い、疲労・不安感を和らげる
🔹豆腐：清熱・潤燥
➜ 体の余分な熱を冷まし、潤いを与える
🔹きな粉（大豆）：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、エネルギーを補う
🔹すり胡麻：補肝腎・益精血
➜ 老化予防、乾燥・冷え対策
🔹ナッツ類：補腎・強精
➜ 冬の生命力を底上げ

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 血と気を補い、疲れにくい体へ
➜ 冬のだるさ・エネルギー不足に
❷ 腸内環境＆巡りサポート
➜ 食物繊維＋良質脂質でスムーズに
❸ 冷え・乾燥ケア
➜ 内側から潤いと温もりを

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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・デーツ：70〜80g
・ミックスナッツ：20〜30g
・ラム酒（または水）：大さじ1

・絹豆腐：100g
・メープルシロップ：25g
・油：15g
※無香タイプ（例：ココナッツオイル）

・米粉（米の粉）：80g
・きな粉：10g
・すり胡麻：15g
・ベーキングパウダー：3g
・シナモン：1.5g（省略可）
・粉糖：適量

📌 Point
1️⃣ デーツ＋ラム酒（又は水）を耐熱皿に入れ、ふんわりラップで600W 約30秒加熱
2️⃣ ボウルに豆腐を入れ、泡立て器でなめらかに
3️⃣ メープル・油を加えてよく混ぜる
4️⃣ 粉類を加え、ゴムベラでまとめる
5️⃣ デーツ・刻んだナッツを混ぜ込む
6️⃣ クッキングシート上でシュトーレン形に成形
7️⃣ 180℃予熱オーブンで約30分焼成
8️⃣ 温かいうちに油（分量外）を薄く塗り、冷めたら粉糖をふる

📌 保存期間
冷暗所または野菜室：3〜4日
※ラップ＋保存袋で味がなじむ

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 油を太白胡麻油にすると抗酸化力UP
➤ ナッツを減らし、消化にやさしく調整OK
➤ 粉糖を省けば、より血糖安定型スイーツに◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 養血強化 ➜ クコの実を少量プラス
🔹 温活 ➜ 生姜パウダーひとつまみ
🔹 香り高く ➜ カルダモン微量
🔹 和養生 ➜ 黒糖きな粉を仕上げに

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yuki.e.615 様
https://t.co/Yo61o3uP67 December 12, 2025

ショーツの後ろはこんな感じだよ✨️ 単なる紐だよね～🌟 大豆戸かずみ🫘🚪🔢🫒 #なりきりポートレート https://t.co/QoTDfWsfJ7 https://t.co/BtT4vz18H6 December 12, 2025

脚気は小学生の頃の病気のひみつという本で知った。そこには最近ジャンクフードなどの摂取で増えてきている話も載っていた。

B1は玄米以外にも豚肉、大豆や乳製品にも含まれる。さすがに玄米は食べないけど、豚肉は牛より好きだし豆腐とか豆類すきだから脚気にはならないと思う https://t.co/2HEgLbdGnN December 12, 2025

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#PR(04:58:17) December 12, 2025

@miqua666 縦幅大豆・横幅小豆くらいのサイズですが、結晶もそこそこ綺麗でありながら8千とかなりお値打ちでした（母岩付きのものは倍以上だったので流石に手が出せませんでした……） December 12, 2025

そういえば最近、食生活やボディメイクに関することに全く触れていなかったので、久しぶりに。最近の食生活はお酒ゼロ、タンパク質は大豆と鶏卵、炭水化物は白米、野菜とキノコと海草がメインで、体脂肪率は10%台を維持できればオッケーな感じです。マッチョでも痩せでもない、ほどほどです。 https://t.co/UjVmbKnr1K December 12, 2025

どうしても甘いもの食べたくなったらプロテイン飲んでる。私のプロテイン大豆のクソまずいやつだけど、不思議と甘く感じる。もう1日仕事で嫌だ、ホントきつい。でもお金は欲しい。でも息子とのんびり暮らしたい December 12, 2025

補足説明しとこう。
倭国では近代に至るまで、獣肉を食べる習慣はあまり無くて、主に魚や大豆が主体でした。家畜はとても大切で重要な農作業や移動の手段。なので食用になるのは、ただ無駄になる命を誰かが取り込んで次へと繋げていく、『食供養』みたいな意味合いもあったよ。やむを得ず命を頂く。 December 12, 2025

今後は米価不安定だろうから、もっちっと経営の多様性をなんちょかしたいから汎用のコンバイン欲しいけど、だからってそれほど豆が魅力的なわけじゃないのも事実。

ここは男気を振り絞ってで夏の20町長ネギ&5町大豆と行きますか！(朗報ワイ将天才すぐる) December 12, 2025

#太郎笈カフェ
#晩御飯
こんばんは♪
今日の晩御飯です。
赤飯❗️チキン南蛮❗️ひじきと大豆などの煮物❗️
赤飯は明日、孫の誕生日なので、作って持って行ったみたいです。
皆さん、良き夜をお過ごし下さい♪😊 https://t.co/lvERpN6btB December 12, 2025

、玄米粉は高いから、少し助かるし、大豆が入ったら、女性性と男性性のバランスがとれるかしら？👀🍀
実験、研究、発見❣❣✨って、楽しい👏💕 December 12, 2025

いつものバナナ🍌ケーキ作ろうとしたけど、実験したくて、玄米粉100の、おからパウダー100を入れてみたら、おからが豆乳吸っちゃって、吸っちゃって😱かなり豆乳の量を増やしたわ(笑)💧、今、焼いてるけど、どんなケーキになるか楽しみ🐈💓、そこで氣がついたのは、豆腐や豆類？大豆を食べると、 December 12, 2025

車発掘作業やって何とか脱出出来た癖に
コンビニ行って帰った自宅駐車場で埋まって諦めの放置

先日の自家製ベイケン焼いて俺は天才なんじゃないだろうか？と思いながらストゼロ消える

今から米を炊くか大豆炊くかガチめに悩む(味噌作らなきゃいけない) December 12, 2025

ほらほらトランプは中国と喧嘩する気はないぞ?　なにせ中国には米国産大豆を大量に買って貰わないといけないし、米国は中国からレアアースを買わなくてはならない。喧嘩する暇はないんだ。
トランプに早く会いたい、なんて甘ったれる場合か?🤪 https://t.co/ibJoDSqxba December 12, 2025

▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 December 12, 2025

大豆の植物性たんぱく質と、肉や魚の動物性たんぱく質、両方をバランスよくとる #Wたんぱく は、どちらか一方のたんぱく質だけとるより効果的！
相乗効果を十分に確かめられるレシピが、この本にあります。
#筋力アップ #ダイエット #美肌 など、うれしい効果が期待できる料理、試してみませんか？ https://t.co/xrGIW5NpJs December 12, 2025

【昨夜やらかした日の戻し方】食べ過ぎても翌日で戻せます。
✅朝：温かい水分＋卵（全卵）＋納豆（発酵大豆）
✅夜：青魚or赤身肉＋汁物
絶食は逆効果。3日回して髪の弾力と乾かし時間で確認。甘い物は夕方まで、夜はキウイで締めると眠りが深くなり戻りが早い。湯船10分、寝る前スマホOFF。今夜から December 12, 2025

@07suza10 マギはアニメや漫画も読む程好きで大豆さんがマギの夢小説を上げていて嬉しかったです♪
私もアリババ君と煌帝国の特に紅炎さん推しです❤️

こちらこそ今年は繋がっていただきありがとうございます😊来年もよろしくお願いします😊 December 12, 2025

ぽんせんのおまかせセットは何が入っているのかその時によるわけだから、「これが入っていた」という投稿はあまり良くないかもだけど、そんな今回一袋だけ見かけない顔の子がいた。白大豆のおからを使用と。販売者を見るとお豆腐屋さんとのコラボらしい。
とても美味しかった！

#ぽんせん https://t.co/AjVXC41mSP December 12, 2025

肉は安いものを買うと明確に不味いと感じることが多く、高いものはたまにが良いと感じる。
という訳で普段から米と野菜と大豆製品、魚、卵ばかり食べているのだが、どういう訳か悪玉コレステロールが220超えと基準値の倍近いのだよな…。
卵はあまり食べていないときでも高いので関係は薄そう…。 https://t.co/13JxEAb7qz December 12, 2025