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大豆
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2025.11.21 12:00
:0% :0% （30代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
年に１度の最大級のお得イベント
Amazonブラックフライデー関連の情報超まとめです。
今回は遂に『レオピン4』が並んでいます！
これによりイグ式が完成系に近い形となりました。
初登場のサプライズプレセールは11/20(木)23:59まで
先行セールは11/21(金)0:00～11/23（日）23:59までの3日間
本編セールは11/24(月)0:00〜12/1(月)23:59まで
サイバーイグアナ式に最新アプデがあります🦎
11～12月版のイグ式と関連情報はこのポスト中ほどです
本ポストをシェア・ブクマで皆様とお役立てください
都度、安くて需要のありそうなアイテムを
↓ ツリーに追記していきます ↓
例によって『先行セールで登場していたアイテムが本番で
さらに値下げされたという事例はなかった』との事や
https://t.co/pYk3HqJMAa
物価高によるセール競争率の上昇を鑑みると先行超有利です
まずポイントアップキャンペーンに忘れずに登録しましょう
https://t.co/0dRG5IjKhV
ブラックフライデー及び先行セールに先立ち
11/20(木)23:59まで『サプライズプレセール』開催です
先行セールの前の先行セールみたいな感じですね
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まずは最新のサイバーイグアナ式です
サイバーイグアナ式に必要なアイテムが
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 遂に『レオピン4』登場で実質安くなる ＜
＞ メインのアイテムが超お買い得 ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^^Y^Y^Y^Y^^Y^Y^Y^Y￣
レオピンの進歩により2錠必要だったものが
1錠で済むようになった『レオピン4』シリーズが
ようやく買えるようになりました！🦎✨
特に冬場の効果は夏場以上に見込めます。
エネルギー生産と体力アップからの冷え対策や感染症対策
カサカサ肌対策や寒い中でもより動けるようになる事で
稼ぎや活動量をアップさせたり年末年始の仕事や行楽を
より捗らせたり等、多くの場面で成果が期待ができます。
半年以上は持つアイテムが多いので全く損も無いので
『福利厚生費』で賢く買い溜めておきましょう
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改めてサイバーイグアナ式のおさらいになります
効果と作用の詳細はこちら
https://t.co/5sn8YLQsAU
必要な物になります
基本セットは以下の①～④まで。
美容目的でより肌や爪を更にキレイにしたり
冬場の髪やカサカサ肌の対策をしたり
腸内環境や睡眠の質の改善を行いたい方は
①～⑩までを揃えましょう。
デスクワーク中心の方は②と③と糖分は『錠剤』で
冬場でも汗をかく場面が多い方は『飲料』がオススメです
大幅値引き中のアイテムは枯渇しやすいので
先行セールの段階で速やかにレジを通しておきましょう
①レオピン系
新登場の『レオピン4』がようやく並びました！
2錠が1錠で済むようになりノーマル価格でも既に倍お得です
※セール期間中はいつもレオピンから欠品するので
レオピン4がボッタクリ価格でない限りは
買えるうちにゲットしておく作戦を強く推奨します。
🦎✨🦎✨🦎✨🦎✨🦎✨🦎✨🦎✨
↓この価格で1錠で済むのはかなり嬉しい
キヨーレオピンキャプレット4 50錠
https://t.co/T4dy24Bn7s
↓コスパで見たらこちらがお得
キヨーレオピンキャプレット4 100錠
https://t.co/oWCqe5h0Il
🦎✨🦎✨🦎✨🦎✨🦎✨🦎✨🦎✨
レオピン系の供給も価格も非常に不安定なので
バイオエリクサーV3への置き換えもオススメです
『バイオエリクサーV3』
自然由来マルチビタミン&ミネラルサプリ
肉体&精神疲労回復 脳疲労回復 アリウムSAC
機能性約30日分
https://t.co/ApvjjCM9DT
↓性能も高いが値段も高いやつ あまり安くならないので
通常版レオピンに高麗人参を足す作戦もオススメです
レオピンファイブキャプレットS 200錠
https://t.co/i4ZSfazlJT
レオピンファイブキャプレットS 100錠
https://t.co/YhE3edMzBn
レオピンファイブキャプレットS 50錠
https://t.co/bA0iXO4rYI
↓旧製品シリーズ 欠品の際の選択肢などに
キヨーレオピンキャプレットS 200錠
https://t.co/qXBxNRlLTF
キヨーレオピンキャプレットS 100錠
https://t.co/aqIeeHiSWm
キヨーレオピンキャプレットS 50錠
https://t.co/ZQsslmF9P3
※レオピンで液体をカプセルに入れるタイプは
臭いやカプセル詰め作業が大変過ぎて続かないので
イグ式では固体の錠剤タイプしか用いません
②ビタミンC要素
高濃度で長く効くリポソーム錠剤でないと絶対ダメです！
安い製品を選ぶと性能が出ません。
↓いつものやつ【超】大幅割引中、補充タイミング
【高濃度× 持続型】マイシー リポソーム ビタミンc
サプリメント vitamin c 60粒
https://t.co/2Lk9G4mZ1k
↓セール本番で安くなっていたら買い
キテン リポソームビタミンC サプリメント 2000mg
特許成分配合 超吸収 医師監修 倭国製 120粒 30日分
https://t.co/aVtbTuYZJj
③クエン酸要素
歯を痛めないコーティング付きしか絶対勝たん
↓コスパ優先ならこちら
health+ クエン酸プラス クエン酸 ビタミンB群 ビタミンE
歯を痛めない酸味軽減コーティング済み 国産120粒 30日分
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クエン酸 サプリ 420粒 錠剤６０日分
↓セール本番で安くなっていたら買い
デフォでそんな高くないので買っちゃっても良いと思います
https://t.co/ccbbzZ07hn
※②＆③を水分で摂る場合は
↓【超】大幅割引中、補充タイミング
ポッカサッポロ キレートレモンWレモン 500ml×24本
https://t.co/Kqi5MSngHF
④アミノ酸要素
奥歯で噛んで飲み物で流し込むとわりと味は無視できます
↓【超】大幅割引中、補充タイミング
味の素 アミノバイタル タブレット
https://t.co/9yCqNORtdp
アミノ酸の味が苦手な方は粉末タイプを粉薬みたいに
一気に喉の奥で飲むと良いです
↓大幅割引中、補充タイミング
味の素 アミノバイタル プロ グレープフルーツ味
アミノ酸 3800mg BCAA EAA コンディショニング 30個
https://t.co/AJU5V9OqzB
---ここまでが基本セット---
⑤ヨーグルト毎回1食分相当の何か
新アイテムの以下のタブレットが簡単で超オススメです！
↓【超】大幅割引中、補充タイミング すごい便利
【生きた乳酸菌 酪酸菌 贅沢配合】 ビフィラル 30日分
https://t.co/ipF1h2Uv0J
ドリンクでもイケる場合は
↓大幅割引中 お試しにも◎ 常温保存品
森永乳業 1日不足分の鉄分 のむヨーグルト プルーン 125ml 24本セット
https://t.co/i3j88DoMwC
⑥ビオチン
美容目的の重要アイテム 特に肌や爪に◎
冬場のカサカサ肌対策にも◎ 初回分はクーポンを忘れずに
↓【超】大幅割引中、買い溜めタイミング
【持続型ビオチン 15,000μg贅沢配合】贅沢ビオチン
https://t.co/eQicsMG2vR
⑦乳酸菌入りのユーグレナ
乳酸菌とユーグレナが揃う事で相乗効果が発揮され
胃腸の健康にとても役立ちます。必ず乳酸菌と併せましょう
錠剤タイプ
↓今回のオススメはこちら
山本漢方製薬 ユーグレナ+乳酸菌 120粒
https://t.co/NMER99JrSV
↓セール本番で安くなっていたら買い
からだにユーグレナ グリーンタブレット 乳酸菌配合 120粒
https://t.co/5Vd6YKaKou
ドリンクタイプ
↓セール本番で安くなっていたら買い
からだにユーグレナ ユーグレナ ピーチミックス風味 乳酸菌 24本 睡眠 ドリンク
https://t.co/Wnvc03BUoX
⑧更にエビオスで腸内環境を整えミネラルも補充します
↓売り切れの場合は すべての出品を見る から見てください
エビオス錠 1200錠
https://t.co/GG0V9MBmoo
⑨ミネラル類
女性のPMSや貧血対策も効果的です
これが足りないとイグ式の性能が出ない場合があります
↓今回オススメ、大幅割引中
クリニック共同開発 Feminas 栄養機能食品 ヘム鉄 鉄分 10mg 葉酸 200μg
国内製造 ビタミンB群 ビタミンC 8種の和漢配合 鉄分サプリ (30日分)
https://t.co/dDmmwZtMRl
↓セール本番で安くなっていたら買い
富士フイルム ヘム鉄&ミネラル 女性に必要な8種の成分
(ヘム鉄 ビタミンB6 B12 D マグネシウム カルシウム 葉酸 イソフラボン)
(30日分150粒 × 2袋セット)
https://t.co/Ijvq5xzWNn
⑩高麗紅参
通常のレオピンと一緒に飲むと
レオピンファイブ寄りの効果へ近づける事ができます
高麗紅参は何でも良いという訳ではなく品質が重要です
↓セール本番で安くなっていたら買い
まるごと高麗人参30粒 (6年根・高麗紅参粉末100％)
https://t.co/EHepDjDt5F
↓セール本番で安くなっていたら買い
まるごと高麗人参90粒 (6年根・高麗紅参粉末100％)
https://t.co/Iar7UAX6YG
[ 高麗紅参で期待できる効果 ]
ジンセノサイドやサポニン等の効果により
・更に疲労感を回復、 免疫力をアップ
・普段の体調そのものの底上げ
・寒い時期におけるポカポカ感アップからの
冷え性の改善、血行の改善
それにともう会う不眠の予防や改善
・精神的ストレスの軽減
・関節痛や糖尿病、骨粗しょう症の予防
等の効果が見込めます
更に
サイバーイグアナ式×カフェイン併用で
ブーストをかけた時に生じる反動を
速やかに解消したい方に激しくオススメです
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[ 注意 ]
サイバーイグアナ式で効果を出すには
学食以上の3食としっかりした睡眠が必要です。
酸性の物を多く摂るので野菜や大豆や
ワカメ等のアルカリ性食品や
腸内環境を整える為の乳酸菌も取り入れて
内側から整えていきましょう。
その際は後述の【疑似焼き鳥丼ライト】や
【疑似牛丼ライト】もお手軽でオススメです。
より動けるようになってこの時期の稼ぎに差をつけたり
年末年始のイベント・行楽を楽しみまくりましょう！🦎 November 11, 2025
19RP
『発芽酵素玄米』で食べる意味
我々は日々『種』を食べて生きている。
お米、大豆、小豆、胡麻、小麦それらを加工し、栄養として吸収し生命を維持している。
それぞれの小さな種子の中には、人間が必要とする六大栄養素である『タンパク質』『脂質』『炭水化物』『ビタミン』『ミネラル』『食物繊維』が全部揃い濃縮された状態で含まれている。
そしてさらに、生命活動をとりまとめる核酸（設計担当のＤＮＡ、情報担当のＲＮＡ）やその指令にもとづいて活動（触媒）する『酵素』が大量に眠っている。
この『酵素』こそが重要なのである。
我々はとかくビタミン・ミネラルを重要視し、サプリメントや栄養剤でこれら摂取することに努めてきた。
が、これらはあくまでも、『補酵素』であり、重要なのは『酵素』である。
つまり、人間の体に必要な六大要素、とくに生活習慣病を防ぐビタミン・ミネラルなどをより吸収しやすくしてくれているのが『酵素』の働きである。
よって玄米をより高度化した『発芽酵素玄米』でお米を食するのは理にかなっている。
玄米を発芽させて炊くと、
タンパク質は、タンパク分解酵素（プロテアーゼ）によってペプチドに分解され、さらにペプチド分解酵素（ペプチターゼ）によって二〇種類のアミノ酸に分解される。
植物性タンパク質は、そのままでは人間の腸壁からは吸収されにくいが、アミノ酸にまで分解されれば、その利用はいちだんと早くなる。
同じように、脂肪は各種の脂肪酸とグリセリンに、炭水化物はデンプン等の多糖類からブドウ糖のような単等類に、それぞれの分解酵素によって分解されてゆく。
このように、発芽玄米の中には、五〇種類以上の分解酵素が生成され、すべての養分が吸収利用されやすいように変成されてゆくのである。
発芽酵素玄米と発酵によってペプチド化された、酵素の塊である味噌、醤油これらが倭国人の身体を整えてくれる。
倭国食は植物の文化。特に種を食べる文化なのである。
#自然農法 #発芽酵素玄米 #酵素 #六大栄養素 November 11, 2025
7RP
今週のアビシニアコロブスのアル
煮大豆を食べています🫘
#旭山動物園 #asahiyamazoo
#アビシニアコロブス #アル #サル舎 https://t.co/DmATkfjnQT November 11, 2025
2RP
【冬には豆を食べよう】
東洋医学には「類似の法則」という考え方があります。その臓器と同じ形の食べ物を食べると、その臓器の働きを高めるというものです。
これからの冬の時期は「腎」が弱くなりやすいです。腎臓と類似した食べ物は"豆"です。
特に小豆は利尿作用やむくみを取り除く作用が強いことが知られており、昔から腎臓病の薬として用いられていました。また、黒豆や大豆などに含まれている「イソフラボン」が内分泌の働きが調節され、老化防止に役立つことがわかってきました。
腎臓と類似した豆により「腎」の働きが高まることが科学的にも証明されつつあります。 November 11, 2025
1RP
素朴でありながらも奥深い味わいが魅力。
●おからきなこ棒 110g
北海道産大豆の「紀ノ国屋のきな粉」を使用した、ほっこり優しい味わいのきな粉棒。
しっとりとした口当たりと、きな粉のやさしい甘みが絶妙。
ほっとひと息つきたいひとときに、温かいお茶とともにお楽しみいただくのもおすすめです。
⚠️❌ハチミツが入っているので、1歳未満の乳幼児には与えないようにしてください。
#紀ノ国屋
#kinokuniya November 11, 2025
1RP
シンプルな感じがいい黒のショーツだよ🌟 大豆戸かずみ🫘🚪🔢🫒 #なりきりポートレート https://t.co/2mAnTenqEL https://t.co/NLky1Bu2w0 November 11, 2025
1RP
おはようございます。
今日は𩸽ぬか漬けメインの和朝食。ピーマンはまるごとグリルで焼いて種ごとガブリです。
昨日コープで購入した「大豆ひじきと油揚げの豆々サラダ」、112kcalでタンパク質9.0gの優秀副菜です。年齢を重ねると豆の良さを知り豆を欲しますw金曜smile☆
#ちゃんと食べてちゃんと寝る https://t.co/riWrkYmgyc November 11, 2025
1RP
ここだけの話、あなたはいま「炭水化物（特にお米）は太るから、夜は抜くべき」と強く思っていませんか。
もしそうなら、すぐにその考えを改めてください。
結論からお伝えします。
あなたが過去に何度もダイエットでリバウンドを繰り返したり、なかなか体重が減らなかったりした最大の原因は、「炭水化物不足」にある可能性が非常に高いです。
炭水化物を過度に制限すると、体はエネルギー不足を感じて食欲が乱れ、夜中に余計なものを食べてしまい、結果的に太りやすくなります。
さらに、代謝まで落ちてしまうため、まさに「痩せたいのに痩せられない負のループ」に陥ってしまうのです。
今回は、「炭水化物は太る」という誤解を解消し、確実に痩せるための「正しい炭水化物の摂り方」を、わかるようにシンプルにお伝えします。
炭水化物を味方につけて、リバウンドとは無縁の体を作ります。
炭水化物不足が招く！痩せない体質を作る4つの落とし穴
多くの人がダイエットのために炭水化物を減らしますが、これが逆に太りやすくなる「落とし穴」になってしまいます。特に「夕食で抜く」のは危険です。
1. 夜のドカ食いを引き起こす「食欲の暴走」
夕食で炭水化物を抜くと、寝る前に血糖値が十分に上がりません。
脳は血糖値の上昇をエネルギー補給のサインと認識しているので、これが起きないと「まだエネルギーが足りていない！」と判断します。
その結果、「何か食べたい」という強い欲求（食欲）を抑えられなくなり、夕食後にお菓子や間食をしてしまい、トータルで見るとカロリーオーバーになります。
これが夜間の食欲の暴走の正体です。
2. 代謝の要「甲状腺ホルモン」の低下
炭水化物に含まれる糖質は、体を動かす主たるエネルギー源です。
これが不足すると、私たちの体は危機を感じ、代謝をコントロールしている甲状腺ホルモンが減少することがわかっています。
代謝が落ちるということは、基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）が減るということです。
つまり、「痩せにくい体質」になってしまうのです。
3. 睡眠の質を破壊する「夜間低血糖」
炭水化物を抜いた状態で寝ると、寝ている間に血糖値が下がりすぎてしまう「夜間低血糖」が起こりやすくなります。
低血糖は体にとって非常に大きなストレスです。
これにより、自律神経やホルモンバランスが乱れ、睡眠の質が悪化します。質の悪い睡眠は、翌日の食欲の乱れや、日中の活動量の低下に直結します。
4. 無意識の活動量（NEAT）の低下
質の高い睡眠が取れないと、翌日も疲れが残った状態になります。
その結果、無意識のうちに動く量（NEAT：立つ、歩く、家事をするなど）が減ってしまいます。
エネルギーが不足していると、体は省エネモードになり、活動量が低下します。
これも消費カロリーが減り、痩せにくくなる大きな原因です。
炭水化物を味方につける！痩せるための「黄金のルール」
炭水化物は、制限するのではなく、種類・量・タイミングを正しく管理することが、健康的なダイエットの鍵となります。
1. 摂取量の黄金比率と最低ラインを知る
総摂取カロリーの50%〜65%: 炭水化物が摂るべき理想の割合は、総摂取カロリーの半分から3分の2程度です。
1日150g以上を目指す: 体の代謝を落とさず、脳のエネルギー切れを起こさないために、1日を通して150g以上の糖質摂取が推奨されています。100g未満の極端な制限は、代謝低下のリスクを高めます。
2. 最優先すべき「摂取タイミング」
炭水化物を摂るタイミングは、ダイエットの成功に深く関わっています。
いつ、何を食べるかで、一日の代謝と夜間の食欲安定度が大きく変わります。
朝食は「代謝のスイッチ」を入れる: 炭水化物は、体を動かすエネルギー源であり、朝食で摂ることで体の代謝のスイッチが入ります。朝にしっかり炭水化物を摂ることは、自律神経を活動モードにスムーズに切り替えるために最優先すべきことです。
夕食は「基本的に抜かない」: 夕食での炭水化物は抜かないでください。夜間に低血糖になることを防ぎ、質の高い睡眠を確保するために非常に重要です。また、質の良い睡眠は翌日の食欲を安定させ、無駄な間食を防ぐ効果があります。
3. 血糖値の急上昇を防ぐ「PFCバランス」
炭水化物を摂るときは、血糖値の急上昇を抑える工夫が必要です。
タンパク質と食物繊維をプラス: 炭水化物（おにぎりなど）だけではなく、タンパク質（大豆製品、卵、魚など）や食物繊維（野菜、きのこ、海藻）を一緒に摂ることで、消化・吸収が緩やかになり、血糖値の急な上昇を抑えられます。
「白米が怖い」を克服！GI値が低い代替主食と選び方
「お米は太る」という思い込みが強く、白米（GI値76）に抵抗がある場合は、血糖値の上がり方がゆるやかな「低GI」の主食から試してみましょう。
玄米（GI値目安62）
おすすめポイント: 白米の約4倍の食物繊維を含み、比較的抵抗感が少ない人が多いです。押し麦やもち麦を混ぜるとさらに良いです。
注意点: 消化があまり得意ではない場合は、少量から試してください。
そば（GI値目安46）
おすすめポイント: 食物繊維とタンパク質が豊富で、ダイエット中の主食として全般におすすめです。
注意点: そば粉が多い「二八そば」や「十割そば」を選ぶと、より効果的です。
オートミール（GI値目安55）
おすすめポイント: 食物繊維が非常に豊富で、1食あたりの糖質やカロリー量が少ないです。
注意点: 糖質量が少ないため、他の食事で補わないと糖質不足になる可能性があります。
さつまいも（GI値目安55）
おすすめポイント: 白米の8倍もの食物繊維や、むくみ改善に役立つカリウムが豊富です。
注意点: 蒸す、茹でる、干し芋など、主食だけでなく、おかずにも活用できます。
まずは「炭水化物は太る」という固定観念を外すことが第一歩です。
不安な方は、抵抗が少ない代替食品や、白米なら一口分（50g程度）から試してみることをおすすめします。
大切なのは、体重の数字だけでなく、「睡眠の質の改善」や「食欲の安定」といった体の変化を指標にすることです。
炭水化物を摂ることで夜中に間食をしなくなり、ぐっすり眠れるようになれば、あなたの体は痩せ体質へシフトしています。
今日から、正しい知識で炭水化物を強力な味方につけましょう。さらにくわしくは↓ November 11, 2025
1RP
体の不調は腸の不調。今すぐこれ食べて
・納豆、腸の動き安定＆善玉菌アップ
・キムチ、自前の善玉菌を活性化
・オクラ、便通をスムーズに
・昆布、短鎖脂肪酸のエサで腸を整える
・長芋、胃腸を休ませて便通サポート
・ブロッコリー、腸の炎症を抑える
・キャベツ、善玉菌のエサで排泄を助ける
・玉ねぎ、オリゴ糖で善玉菌を増やす
・舞茸、免疫細胞を活性化
・干ししいたけ、ビタミンDで免疫力↑
・鮭、腸の修復を助ける良質脂
・アーモンド、腸に優しい間食
・さつまいも、便の水分をキープ
・りんご、腸の“掃除役”
・バナナ、腸を整える幸せホルモン材料
・味噌汁、発酵パワーで腸内改善
・卵、疲労回復に必要なたんぱく質
・のり、ミネラルで腸の働きを整える
・トマト、抗酸化で腸と体の炎症を抑える
・わかめ、ミネラルで腸内バランス
・大豆製品、善玉菌を育てるたんぱく
・にんじん、食物繊維で便通サポート
・きのこ、βグルカンで腸の免疫力アップ
・ハチミツ、抗菌作用で腸を整える
・りんご酢、善玉菌アップ＆血糖値安定
・シナモン、血糖値落ち着き疲労軽減
・オートミール、腹持ち◎＆血糖値安定
・水、排泄の基本。最重要。
腸を制する者が、体と心を制す。 November 11, 2025
【12/13-12/14】
#藤崎百貨店
#ヤマキ醸造ブース 🧑🎄🎁
コンセプト
東北の国産大豆の良さをお届けします🫛✨
今回はクリスマス感をぷらすして、
ジングルベルの楽しいお買い物に♪
【2026年3月〜】
ヤマキ醸造は
#フードマーケットフジサキ
を起点に
#ミソシルキャンペーン
を行います‼️ https://t.co/883YH52mrY https://t.co/UAoXQQXeSp November 11, 2025
今年は咳や喉風邪の相談かなり多いです。
乾燥して空咳の出る方はハチミツ、蓮根、ユリ根、ゴボウ、梨、柿、杏仁、金柑、紫蘇、大豆製品など。
加湿も大事。
痰の絡む咳の出る方はネギ、大根、蓮根、ゴボウ、パイナップル、リンゴ、柚子、昆布、海藻類などがオススメです✳︎
食事に気をつける。 November 11, 2025
今年のお米が余るなら、来年の飼料用米の直接交付金を倍にしたらいいんじゃかいかな
単収20万なら作る人多いと思う
そしたら主食米の生産量も減るし、野菜や大豆に転作するよりも、生産者の持つ設備や機械は変えずに、生産調整機能として働くと思うんだ November 11, 2025
寒い中わざわざ買いにいかなくても
常温保存の豆腐があれば
何かと助かる晩ごはん。
定期便で42％オフ！！
※投稿時点
森永乳業 絹とうふ
国産 大豆 絹 とうふ 250ｇ×12個
賞味期限：2026年1月25日以降）
https://t.co/dhVriTAaVB
PR
Amazonブラックフライデー
先行セール開催中 November 11, 2025
⑨ 地瓜球
└さつまいものもちもちしたおやつ？とても美味しかった
⑩コンビニで買ったお菓子
└トマト味。ビールに合う。実物は1センチくらいで食べづらかった🤣
11 2日目朝ごはん
└小籠包、豆乳、培根蔬菜蛋餅など。赤い調味料に入ってる大豆がオリーブみたいな味した https://t.co/mNIIdO4Ti3 November 11, 2025
10代の頃、節約のために野菜の皮や芯などを捨てずに料理した。大豆製品をお肉代わりにしたり。よく失敗して弟に文句を言われながらも、実験料理みたいで面白かった。お金がなくて生活はキツかったけれど、料理を工夫するのは案外楽しかったな。今でも料理が好きなのはあの頃があったからかもしれない。 November 11, 2025
これ超大事。「野菜を食べてるのに便秘」そんな人は２つの「食物繊維」を知らないだけかも。実は、さつまいもや大豆みたいな”不溶性食物繊維”ばかりを食べると、便秘のリスク30％増。そこでチョー大事なのが”水溶性食物繊維”。アボカドやバナナで便の水分量は5〜8％UP。ガチガチのうんちがスルスル出るよ。そして最後に意識してほしいのは… November 11, 2025
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