朝の味噌汁で、血圧は変えられる。

冬の朝。
なんとなく体が重い。
「血圧、上がってる…？」とドキッとする。

それ、
気のせいではありません。

冬は寒さで血管が縮み、
朝は血圧が一気に跳ね上がりやすい。

この「モーニングサージ」が原因で、
脳梗塞や心筋梗塞は
冬にピークを迎えます。

多くの人は、ここで
「血圧＝数値」
「下げる＝薬」
と考えます。

でも本当に向き合うべきは、
数値ではなく『血管の通り道』なのです。

では、どうするか。

血管は、
食べ物でツルツルに“育て直す”ことができます。

・卵
・青魚の油（EPA・DHA）
・海藻（ぬるぬる成分：フコイダン）
・キノコ
・天然の塩

「卵や塩は、血圧を上げるのでは？」
そう思われがちですが、
最近の研究では、むしろ逆。

卵は、魚や野菜と組み合わせると
高血圧が少ないという相関が報告されています。

天然塩は、
精製塩（食卓塩）と違い、
ミネラルがナトリウムの働きを和らげ、
血圧上昇が穏でした。

そして、
これらを一番ラクに摂れるのが
味噌汁。

卵・わかめ・キノコを入れるだけ。
余裕があれば、サバ缶を少し。

1杯で、
血管・腸・免疫を
同時に整えることができます。

高血圧になりやすい冬の朝。
まずは
「全部入り味噌汁」を一杯。

全部入り味噌汁のレシピを
図解でまとめました。
家族を守りたい人は、保存を。 December 12, 2025

【#なごみいちばん 】
大阪府大阪市淀川区西中島3-10-5
アパホテル新大阪南方1F

アパホテル内にある隠れ食べホランチ🍙
ご飯・味噌汁・漬物は全て食べホ！
メインにミニおかず、小鉢、サラダ付きで¥1000ピッタ😳
お腹いっぱいになれるしコスパもめちゃ良すぎた！ https://t.co/RyciloGebU December 12, 2025

マジでこれ。朝からミスドなんて食べたら確実に低血糖になる。今のところ朝食は結局納豆ご飯と味噌汁が1番調子良い。 https://t.co/imfCMyJY5k December 12, 2025

相変わらずボンゴレ
手羽元を塩胡椒でガーッと焼いたやつ
味噌汁
蓮根のきんぴら
大根の煮物
白菜の酢の物

なぜボンゴレビアンコばかりかというと近所のスーパーでアサリが100g68円なの。
それは買っちゃうよ(c" ತ,_ತ)笑

#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい
#料理記録 https://t.co/Vk9G6BkjAG December 12, 2025

艦これ横須賀遠征
行ったお店＆スポットの簡単レポート

【横須賀エリア】
天国
トータル3回行きました。コラボメニューはもちろん、通常の居酒屋メニューが美味しい。モツ煮（コラボもあり）、餃子、ニラ玉、ご飯セット（ご飯・味噌汁・卵）をいただきました。地元の方で混んでいるけど、提供スピードは早いです。

横須賀海軍カレー本舗
コラボメニューのカレーセットは量も辛さもちょうど良くて美味しい。カレーの具材は煮崩れず、ゴロっと入っていて食感も楽しめます。（金剛さんのアクボ販売はここだけ）

横須賀ビール
QRコード注文でサクサクオーダーできて助かります。カレーは牛すじ肉が柔らかく煮込まれてて美味しい〜。提督でごった返す中、終始にこやかに対応する店長さんでした！

PIZZERIA BAR ConeLi （ピッツェリアバールコネリ）
コラボメニューはどれも美味しいですが、中でも九条ネギとシラスのピッツァが抜群に美味しい。たっぷりかかったオリーブオイルに、九条ネギとシラスの旨みが溶け出して絶品でした。（シェアいただいた提督さんに感謝）

YOKOSUKA GELATO FACTORY（ヨコスカジェラートファクトリー）
コラボのジェラード、食べやすいサイズで美味しかった〜。一番下層のザクザクしたのは何だろう？めちゃ美味かったです。

Nothing but sugar（ナッシングバットシュガー）
コラボの提督と艦娘マフィン、持ち帰って帰宅後レンジで40秒ぐらい加熱していただきました。ココア風味の生地と下までぎゅっと入ったチョコチップがめちゃ美味かったです。看板商品ぽい、シナモンロールも美味しそう…。

亀松
時間がなくてコラボメニューしか食べず。こちらも天国さん同様、他の居酒屋メニューが美味しいに違いない…。

記念艦三笠
日露戦争でバルチック艦隊（ロシア）を撃破した、東郷平八郎さんの見事な作戦が映像などで丁寧に紹介されております。展示物には東郷平八郎さんを含めた関係者の「書」がたくさんあって、どうして昔の人たちはこんなに達筆なのかと、驚きながら見て回りました。

軍港めぐり（12月15日に乗船）
この日は珍しくアメリカの潜水艦も見られました。ナビゲーターの女性が40分フルで澱みなく案内し続けるのが圧巻でした。艦艇の大きさを「東京タワーを横に倒した大きさ」とか尺度がわかりやすく。潜水艦の乗組員の過酷さ…。一度海に出たら、いつ帰還するかは奥さんにも漏らしてはいけないとか。

ホテル横須賀
今回の遠征、３泊お世話になりました。設備は決して新しくありませんが、ベッド周りなど清潔＆スタッフさんの丁寧な対応が好印象です。室内に電子レンジがあるのが便利。はまだぶんてんさんの海老カツパンを温めるのに助かりました！

【浦賀エリア】
はまだぶんてん
ソフトフランスパン発祥のお店。海老カツパンにも使われていて、ふわふわで食べやすい。海老カツも抜群に美味しい。その他のパン（チョコクロワッサンなど）もめちゃうまかった〜。

浦賀いなり
コラボセット1000円でいいの？とマジで思った(^^;;
いなりの味付けが薄めで食べやすい。紅生姜が良いアクセント。唐揚げ、卵焼きも丁寧に作られてます！
WHITE DOG BREWING 浦賀醸造所

お酒が苦手な自分もスッといける飲みやすさ。付け合わせのピクルスも美味しくいただきました。バターがきいた焼き菓子「ウラガメイト」も美味しかった〜。

【猿島エリア】
猿島オーシャンズキッチン
カレーに入っていたスモーキーなウィンナーがめちゃ美味しかったです。
チュロスもいい口直しでした。なにより、2階のテラスで食べると最高です。天気が良ければカレーを食べてビールを飲みつつ、富士山が見られます。

【衣笠商店街】
和菓子司いづみや
黒ゴマが練り込まれた「黒まどれ」が美味かったです！後日、買い足したいと思いました。（初めて食べる味わいでした）

※リプ欄にイロイロ画像貼っておきます。 December 12, 2025

「雑渡昆奈門のささっとできるもん味噌汁」の原料の「田能の里芋」はただ今収穫時期真っ只中です。
その後里芋は工場で丁寧に洗浄、皮を剝いて、細くカットされ、味噌汁に仕上げます。
忙しい方でもささっと召し上がっていただける美味しい味噌汁です。
＃あまやさい #田能の里芋 ＃高瀬味噌販売 https://t.co/U6fCorWQAK December 12, 2025

私は昔からロックが好きだ。
という言い方では、まったく足りない。

だから、ロックが好きです。なんてトンマなことは言えないのだ。

思春期のある時期から、私の体の半分くらいは、
木ではなく、ギターの音とドラムの音で出来ているのではないかと疑っている。

アトリエで一人、木を彫っているときも、
レコードをかけてそのミュージシャンになり切って熱唱するし、
車を運転しながら和田弘とマヒナスターズの
『お百度こいさん』の佐々木敢一のパートを本息で歌い、
その裏声の波動で妻が気持ちが悪くなり吐くという事件も起きた。

要するに、
私はずっと、音楽に囲まれて生きてきた。

ただ一つ問題があるとすれば、
私は彫刻家になってしまった、という点だ。

⸻

ある晩、
家族が食卓に集まったときのことだ。

味噌汁の湯気が立ち上り、
子どもたちはいつものように落ち着きがなく、
妻は「今日もお互いお疲れさまでした」という顔をしている。

私は箸を置き、
できるだけ厳かな声で、こう言った。

「父さん、今まで我慢して彫刻家をしてきたが、
　明日から、本当はなりたかったロックミュージシャンになろうと思う」

一瞬、静寂。

次の瞬間、
妻はトウガラシを食べたサルのような顔になり、
子どもは「なにそれ」と言った。

私はなぜか少しホッとした。

もちろん、冗談だ。
明日から本当にロックミュージシャンになるわけではない。
でも、この冗談の中には、
私の本音が、かなりの濃度で混じっている。

私がもし、
作曲の才能があり楽器の名手で魅力的な声の持ち主で、すらりとしたハンサムだったら、確実に売れていただろう。

⸻

ロックは、
「こうでなければならない」という顔をしていない。

下手でもいい。
間違えてもいい。
むしろ、少し崩れているほうが、人の心に残る。

これは、私が彫刻を続けるうえで、
何度も救われてきた感覚だ。

完璧な形より、
少しよろけた立ち方。
立派な主張より、
うっかり漏れ出た本音。

ロックは、ずっとそうやって、
私に「それでいいんだ」と言ってくれた。

⸻

この猫たちは、
ギターを弾き、
ドラムを叩き、
マイクに向かって叫んでいる。

上手そうには見えない。
でも、楽しそうだ。
必死だ。
ちょっとカッコつけている。

たぶん、私自身がそうなのだ。

彫刻家として生きながら、
心のどこかで、
ずっとアンプにコードを差し込もうとしている。

だから私は、
木ではなく、
紙の上で、
この猫たちを鳴らしてみた。

「なれなかった自分」を笑いながら、
「なりたかった自分」を、
今もちゃんと愛している証として。 December 12, 2025

🛀12月はお風呂ときのこ🍄‍🟫
これ味噌汁のだしパックだろww
と思った同士いませんか？（笑）
めっちゃ臭いがすごい！
前回の臭いやつより臭いw
キノコは食べるの忘れました＼(^o^)／
明日はきのこたべるぞー！！
#スールのダイエット

▼YouTubeでダイエット結果など投稿！
https://t.co/XQ8RHkKf4h https://t.co/BSO6NGZdMi December 12, 2025

膜厚0.01ミリのサンプルを見てこんなに薄い柔からな壁がお玉杓子を阻止する役割を担っているのかと敬服したみぃ様です
鋭利な刺激に弱いのがたまに傷
今酔はおろしたぬき温豆腐 feat.オクラの柚子胡椒和え with 味噌汁で乾杯乙牌拇印拇印✨🍻🎶 https://t.co/JHFepdpBzP December 12, 2025

「1200ccの水分」の正体
医師や厚労省が言う 水分摂取量 は、
・水・お茶
・味噌汁・スープ
・食事に含まれる水分
👉 全部ひっくるめた総量 を指しています。

食事からの水分は意外と多い
・ごはん（茶碗1杯）：約60％が水分
・味噌汁1杯：約150〜200cc
・野菜・果物：ほぼ水の塊
普通に3食食べていれば
👉 700〜1000ccくらいは自然に入っていることが多いです。

じゃあ「冬も水を飲め」と言う理由は？
ここがニュースのミソです。
冬は水分不足に気づきにくい
・喉が渇きにくい
・暖房で体から水分は出ていく
・トイレが近くなるのが嫌で飲まない
結果、
👉 軽い脱水状態が慢性化しやすい。

高齢者の場合は特に、
・血液が濃くなる
・便秘
・脳梗塞・心筋梗塞リスク
につながるため、
「意識して飲め」という強めの表現になります。

「水じゃないとダメ？」への答え
❌ いいえ。
・お茶
・白湯
・味噌汁
・スープ
👉 全部OKです。
カフェインが多少あっても、通常量なら問題ありません。

現実的な理解に直すと
ニュースを生活感に翻訳すると、こうです👇
冬でも
「喉が渇いてから」では遅いことがある
食事以外に コップ2〜3杯分くらいは意識して摂ろう
という話。 December 12, 2025

三日目にしてまたもから揚げ定食。

鯖の塩焼きと今日はアルトバイエルン。

あると映えるん。

なんちって。

ちょい盛り麻婆豆腐と野菜サラダ。

さといもの塩ゆで。

さといもの塩ゆでは皮がちゅるんと剥いて味塩を振って食べるのが好き。

あとはごはんと味噌汁。

から揚げは7個食べた(￣～￣) https://t.co/i5GBiA8ZGi December 12, 2025

もぐもぐたいむ🍚´-

Ҩ 鮭の塩焼き
Ҩ 野菜の味噌汁
Ҩ 豚肉と白菜の卵とじ
Ҩ 聖護院大根の柚子漬け

#おうちごはん   #鮭   #魚料理   #和食   #𝕏家庭料理部   #料理   #料理好きな人と繋がりたい https://t.co/AIlKCQDwNm December 12, 2025

昼メシ

キャビンさん。タバコ買うついでに昼メシも食べる。
コロッケうめえ。味噌汁もうめえ。 https://t.co/en2ncSb01C December 12, 2025

今日の晩ごはん

サーモンとマグロのお刺身
豚肉とメンマの醤油煮
フライドオニオンサラダ
豆腐の味噌汁

#おうちごはん #自炊 #晩ごはん #ばんごはん #料理好きな人と繋がりたい #お腹ペコリン部 #ご飯ペロリ🍚 #X家庭料理部 #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 https://t.co/h8nqvLIGjK December 12, 2025

20代海外旅行に行きまくりブランド物もミシュラン店もいく経験もすっごく欲しかっし（私の小さな価値観の中では）浪費しまくったからか、今かなり色々落ち着いてる。女友達もかなり落ち着き、今や家でふるさと納税でもらった餃子焼いてただ同然で売ってる魚のアラで出汁とって味噌汁作ってネトフリ付けて缶ビール飲みながら「幸せだなあ」ってなってるから資産形成なんて別に浪費に飽きる35とかから始めてもいいんじゃないかと（子供いたり目標あったりすると別だが） December 12, 2025

M.A.V.セットが味噌汁付きだから、豚汁頼んだら汁物がダブったセット見て https://t.co/G3krUnTeUW December 12, 2025

永谷園 あさげ・ひるげ・ゆうげ おみそ汁アソートBOX。30食入り、様々な味が楽しめます。 #アマゾン #永谷園 #みそ汁 #お味噌汁 #アソート #和食 https://t.co/YiBzv1DIIs December 12, 2025

@hoai2328 お疲れさまでした😊
おくらのおみそ汁美味しい🤤
X散歩にします！😆 December 12, 2025

@YPFiGtH わかるわかる！朝ミスド食べたら午前中で電池切れ確定だよね、納豆ご飯＋味噌汁が最強すぎる😂 December 12, 2025

鯵の南蛮漬け
ブロッコリーと海老のサラダ
ごはんと味噌汁

大き目の鯵をじっくりカリカリに揚げ
しっかり漬け込みました
骨まで美味しいです

#おうちごはん #料理記録 #晩ごはん https://t.co/sPYvMUwLTb December 12, 2025