２９歳で腸の難病になったボクが
”スルッとバナナ便”を出すために
やってよかった腸活習慣ベスト７

７位：毎日湯船に浸かる（リラックス）
６位：ケーキの代わりに和菓子（低脂質）
５位：夜10時までに寝る（自律神経を整える）
４位：週２で魚を食べる（EPA・DHA）
３位：ビフィズス菌飲料を飲む（短鎖脂肪酸）
２位：揚げ物を避ける（悪玉菌減少）
１位：〇〇 December 12, 2025

おはよう🌄
今日も心も体も温かい１日を〜♪
#おは戦71218🌳TT
血行促進に役立つ食材と注意点は？
青魚（サバ、イワシ）：EPA/DHAで血液サラサラ
納豆：ナットウキナーゼで血栓予防
玉ねぎ・にんにく：血管拡張効果
しょうが：体を温め血流UP
緑茶：ポリフェノールで血行促進
柑橘類：ビタミンCで血管強化
＊注意点
塩分・糖分・脂肪の過剰摂取を避ける
偏らずバランスよく食べる
持病がある場合は医師に相談
過剰摂取せず適量を守る December 12, 2025