生理前になると
イライラする、落ち込みやすい、
眠れない、体が重い…

「毎月のことだから仕方ない」
そうやって我慢していない？

でも生理の不調って、
気合で耐えるものでも、
根性論でもない。

体の流れが分かれば、ちゃんと調整できる！

男性の方
パートナーや職場の方に
思い当たる方いませんか？
よかったら、
そっとシェアしてくれると嬉しいです🍀

まず西洋医学では、
生理前はホルモン変動によって
・セロトニンが低下しやすい
・自律神経が乱れやすい
・水分を溜め込みやすい

この状態で普段通りに動けば、
心も体もついてこないのは当然。

中医学では、生理前は
「血」が消耗しやすく、
「肝」の巡りが滞りやすい時期。
イライラ・張り・ため息・眠りにくさは、
体が出している調整してほしいサイン。

だから大切なのは、
抑え込むことではなく、流れを助けること！

整え方はこちら👇
今日は【食】の面からのアプローチ付き

① 生理前は【減らす＋補う】
予定や刺激を減らしつつ、
血(けつ)を補う食材を意識する。
例：黒ごま、なつめ、ほうれん草、卵、レバー
「ちゃんと食べてるつもり」でも、
この時期は【足りてない前提】でちょうどいい。

② 温めて巡らせる
冷たい飲み物や甘いものが欲しくなるけど、
実はそれが巡りを止めやすい。
白湯、スープ、味噌汁、生姜を
少し足すだけで、
気と血が動き、
感情のトゲが丸くなる。

③ 夜を守る＋食べる時間を整える
寝不足は生理不調を増幅させる最大要因。
夜遅い食事を避け、
温かい飲み物で一日を終えるだけでも違う。

食って取り入れやすい整えアイテム。

今の体の状態に合わせて、選び直すこと。

生理の不調は
「自分が弱いから」じゃなく
体の流れが少し乱れているだけ。

自分の周期を知り、
先回りして整えられるようになると、
夜のひとり反省会は
確実に減っていくよ🌿 December 12, 2025

【冬だけのチャンス】
大根は、必ず 「葉っぱ付き」 を選んでください。

葉なし大根を買っている人は…
実は“半分損しています”。

なぜかというと──
実は、大根の葉は、大根部分より栄養が多いから。
しかも、それが女性に欠かせない成分ばかり。

とくに、
・貧血予防
・骨粗鬆症予防
・妊娠希望〜妊婦さん
・更年期の不安
こうした女性特有のテーマには “お助けアイテム” 。

まず一番の宝物。

β-カロテン。
乾燥・くすみが気になる女性に欠かせない美肌成分。
実はこれ、葉っぱにしか存在しません。

さらに、
・鉄分（ほうれん草超え）
・カルシウム（根の約11倍）
・葉酸
・ビタミンC
・食物繊維
不足しやすい成分が勢ぞろい。

それなのに、多くの家庭では“葉を捨ててしまっている。
これは本当にもったいない。

葉付き大根が出回るのは、冬だけの 季節限定のお楽しみ。
見つけたら迷わずカゴへ。

使い方も簡単です。
・刻んで味噌汁に
・ごま油で炒めてふりかけ
・チャーハン、卵焼きに混ぜる
・茹でて冷凍すれば1ヶ月ストックOK
▼画像にまとめました。

忙しい日でも、
「あとひと品ほしい」
「あと少し栄養を足したい」
をすぐ叶えてくれます。

もし今まで、大根の葉を捨てていたなら──
今日から活用してみてください。
あなたの体も、家計も、静かに助かります。

大切な人にも届いてほしい内容です。
気づきが広がるよう、リポストでシェアしてください。 December 12, 2025

配信終わって爆睡してたから
気づかなかった💦

味噌汁が美味し季節ですよね～
海鮮系もいいな～
今夜は海鮮系のお鍋にしようかな～ https://t.co/OmTuvI5VdW December 12, 2025

味噌売り場を見ると、
だし入り・減塩・合わせ味噌…と種類が多いけど、
選ぶポイントはたったひとつ。
原材料が「大豆・食塩・麹」だけの味噌を選ぶこと。

余計な添加物が入っていない味噌は、
素材の発酵の力がそのまま活きていて、
体にもやさしいの。

そして、
もし見つけられるなら 「生味噌」 もおすすめ。
※ 冷蔵コーナーにあることが多いよ！

大事なのは、 無添加・天然醸造の味噌を選ぶだけでも十分良い ということ。

そして何より
毎日の味噌汁は、体をゆっくり整えてくれる習慣。

味噌に含まれる
・アミノ酸
・発酵によるうま味成分
・腸をよろこばせる成分
が体の調子をサポートしてくれる。

味噌汁を続ける。
ただそれだけで、体の土台が整っていくよ！ December 12, 2025

笠間市☆食事処なが井♪赤魚の煮付け定食(日替り)950円♪早く来たのに激コミだよ前6後10👴👵集会かぁ(笑)頼んでスグ黒板消される完売‼️赤魚の煮魚を🍚にのっけて…🤔なんか俺健康的だなぁ🤣ひじきの酢の物大根などの酢漬などと一緒に黙々食べて具沢山の味噌汁がまた良いだよね‼️🥗を食べてデザートの🍊を食べて完食😋👌御馳走様でしたm(_ _)m December 12, 2025

朝食は、トンテキとモヤシ＆豆腐の味噌汁でした。おいしかったです。豚の脂を久しぶりに食べたらほっぺた落ちました😋 https://t.co/h1bs1lLIUN December 12, 2025

今日はこんな感じッス笑
⭐️冷蔵庫整理ワンプレート
⭐️サラダ🥗、味噌汁

忙しくなってきました笑🥺　年始過ぎて落ち着くまであんましいいね❤️できないかもです🙏　休日は頑張っていいね❤️押します笑
おつかれっした🫡
#おうちごはん𓎩𓌉𓇋 https://t.co/SDNaSgJZbi December 12, 2025

楽しい団欒を🙂🙏
今晩の夕飯は...🤤
おでん🍢
さば&サラダ🥗🐟️🥒
かぼちゃ味噌汁🎃
ご飯🍚

🏥退院から214日目🌠形成外来17回目🏔️ https://t.co/iITEIP4PV1 December 12, 2025

なぁ、正直に言うで。 「朝の自分、もしかして天才とちゃうか？」 って勘違いしそうになる瞬間、ない？

おはようさん☀️

昨日の夜な、ＰＣの前で「うーん、うーん」言うて１時間かかって書いた３行、さっき見直してん。 ……何書いてあるかサッパリわからんかったわ。 ミミズが這ったような文章って、こういうこと言うんやろな。 そっとDeleteキー押して、無かったことにしたった。 わいの昨日の苦労、瞬殺や。

でもな、不思議なもんやで。 今朝起きて、コーヒー飲んで「ほな、やるか」って書き始めたら、あんなに重かった指がピアノ弾くみたいに動くんよ。 これ、なんでかわかる？

起きたての脳みそってな、まだ誰も踏んでない真っ白な雪原みたいなもんやねん。 あるいは、箱から出したばっかりの「超・高性能パソコン」。

夜のわいたちの頭ん中、想像してみ？ ニュースやら、仕事のミスの反省やら、晩御飯の献立やら…… ブラウザのタブ、１００個くらい開きっぱなしの状態やん。 そら、フリーズもするし、動きもカクカクになるわな。

でも、朝は違う。 一回シャットダウンして、再起動した直後や。 メモリ解放されて、サックサク。 「思考の掃除」が終わってる状態なんよ。

わいも実感しとるけど、ブログ書くスピード、夜の２倍速は堅いな。 いや、速さだけやないねん。 「言葉の鮮度」が違う気がする。 夜の言葉が「煮詰まった味噌汁」やとしたら、朝の言葉は「湧き水」や。

せやから、夜に無理して「あとちょっと……」って粘るより、 「もうええわ！ 明日の天才な自分に任す！」 って寝てまうほうが、実は一番の近道やったんかもしれん。

朝は、競争の時間やない。 自分の持っとるスペックを、一番きれいに回してやる「調律」の時間や。 焦らんでええ。 その高性能な頭で、まずは一個、好きなこと考えてみ？

「うわ、今のわい、めっちゃ冴えとるやん」 その感覚だけで、今日一日はもう勝ち確やで。

さぁて、あんたのそのクリアな脳みそで、今日は最初にどんな色、塗ってみる？ December 12, 2025

お寿司もデザートも両方妥協しないかっぱ寿司さんの心意気が素晴らしいです👏！平日にママ友と行くのが楽しみになりますね✨。お財布に優しい価格でこの満足度は、リピート確定です😘🍣 #かっぱで味噌汁ケーキも平日90円追加 https://t.co/ZDhmJVYfiX December 12, 2025

当時彼氏だった現旦那と鳥羽旅行行った時の旅館の朝食バイキングで驚異的な食べっぷりを発揮してドン引かせたのも今となっては良い思い出
伊勢海老丸ごとぶち込んで煮ました！味噌汁美味しかったですよ December 12, 2025

「味噌汁とケーキ」の組み合わせに、かっぱ寿司さんの遊び心とサービス精神を感じますね😆！仕事終わりでも気軽に立ち寄れるのが嬉しいです。帰宅前にサッと寄って、自分へのご褒美にしたいです🍺🍣🍰 #かっぱで味噌汁ケーキも平日90円追加 https://t.co/cM0sUTUZJW December 12, 2025

味噌汁ラーメンも美味しいピヨーーーー（＾◇＾） December 12, 2025

私の好きな　#小林大悟　の魅力が詰まったYouTube🥰　
これを見たら大悟が分かるし大悟を好きになる！
まだ大悟をよく分からない皆さん！
リーダーに寄り添う大悟や
ばあちゃんの味噌汁よりお前が好きだ！も見てほしい😏
グループにいてほしい存在🏷️
#TAGRIGHT #ダイゴ
https://t.co/7RTmmxhx6g December 12, 2025

仕事の合間のランチにも、このキャンペーンは最高ですね👍。忙しい日常の中で、ホッとできる「お寿司と甘味」は心の栄養になります🥰。家族の笑顔のためにも、ぜひ週末に伺いたいです🎉🥢 #かっぱで味噌汁ケーキも平日90円追加 https://t.co/qrwYJdKWZW December 12, 2025

おはようございます🙇‍♂️
朝飯は、一日の💪さて、
食べて🍀"ψ(˘͈ ༥˘͈ *) ŧ‹"ŧ‹"
今日も、無理せず頑張って行きますか＼(*⌒0⌒)♪
#主夫朝ご飯
#たこめし・わかめ味噌汁インスタント・味噌漬けの豚焼き https://t.co/0gTibVgD3J December 12, 2025

@kikomotu 適当に刻んで、味噌汁投入が一番楽で美味しいと思います。料理下手なので…。 December 12, 2025

@NIENi6eWq0JtHWi プラザ一階のビビンバ屋さんの味噌汁美味しすぎておすすめ December 12, 2025

昨日はざくぎりキャベツ、きゅうり半分、朝作った千ぎりキャベツ、味噌汁、肉屋のから揚げ6個くらい、パン屋のぶどうぱん1枚などでした、4時間くらいのすいみん、母がしまむらでねまきにしてるふぁいばーひーとの裏毛ずぼんがことしもうってたからとかってくれてほっとうれしくなりました(*-ω-)/ December 12, 2025

平日限定の90円追加で、食後のデザートまで充実するのは主婦にとって本当に魅力的です🌸！子供たちが大好きなメニューが豊富な上に、こんなサプライズは嬉しい限り😆！絶対に行きますね、楽しみです🎶🍰 #かっぱで味噌汁ケーキも平日90円追加 https://t.co/xnb8AM3v5l December 12, 2025