『たくさん食べても意味ないですよ。あなた、“吸収できてない”んです。』
え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。
「ガリガリの人って、食べる量が少ないんじゃなくて、胃腸の”吸収力”が弱いことが多いんです。いくら食べても、栄養が体に届いてない。だから、まず”消化・吸収”を助けることが先なんですよ。」
正直、盲点だった。
さらに医師が教えてくれたのは、
・食事の最初に”温かい汁物”を飲むと、胃腸が目覚めて消化酵素が出やすくなる。
・“発酵食品”（納豆、味噌、キムチ）は腸内環境を整えて、栄養の吸収率を上げてくれる。
・“よく噛む”だけで消化の負担が減り、吸収効率が格段に上がる。
・空腹時にいきなり糖質を取ると血糖値が乱高下して、エネルギーが脂肪になりにくい。
つまり、味噌汁→納豆ご飯→おかずの順番で食べるだけで、同じ食事量でも”届く栄養”が全然違うらしい。
その日から「もっと食べなきゃ」じゃなくて「ちゃんと届けなきゃ」に意識が変わった。
太るって、量じゃなくて”届け方”だったんだ。 December 12, 2025

都会の人はそういう発想にならないってめっちゃ言われてるのに、頑なにある前提で東京人を不便で我慢してるって枠に押し込もうとしてるから噛み合ってない😂
「そもそもアメリカの人って、味噌汁飲みたくなったらどうしてるんだろう」みたいな感じで、そういう発想ないし不便してないのよねwww https://t.co/ThJIYx1zoJ December 12, 2025

味噌汁を摂ることで、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌を高まり、夜の睡眠の質がグーッと高くなります。

ポイントは『朝』食べる事☝︎

催眠物質「メラトニン」を作るには約16時間かかると言われます。
体も芯から温まりますよ。
休日はインスタントでも良いので、朝から味噌汁飲みましょう！ https://t.co/S9bJxjkTwk December 12, 2025

白味噌のみそ汁です。冬を感じます。旨いです。 https://t.co/K0qSHjGPLx December 12, 2025

【痩せる朝⭕️【太る朝❌
・全粒粉パン ・菓子パン
・無糖珈琲　 ・甘ラテ
・オート麦　 ・シリアル
・白湯　　　 ・ジュース
・卵　　　　 ・ドーナツ
・味噌汁　　 ・即席麺
・玄米　　　 ・白米
・焼き魚　　 ・揚げ物
・ナッツ　　 ・ジャム増
・朝食食べる ・朝抜き
・無糖ヨーグル・ヨーグルト

朝は「血糖値の乱れ」と「腹持ち不足」が、間食の引き金になります。
たんぱく質＋汁物＋無糖を選ぶだけで、午前がラクに整いますよ。 December 12, 2025

胸を残しながら痩せて美肌になる最強食材

・キムチ：発酵パワーで腸からキレイに。代謝UPで痩せやすい体に
・納豆：大豆イソフラボンでホルモンバランスを整え、肌のハリも後押し
・豆腐：低脂質＆高タンパクで“痩せながら綺麗”が叶うベース食材
・もずく：フコイダンが腸を整え、むくみ知らずのスッキリボディに
・めかぶ：ねばねば成分で腸内環境を改善。肌荒れ予防にも◎
・鶏肉：痩せたい時の最強タンパク源。肌の土台づくりにも欠かせない
・ゆで卵：ビタミン・ミネラルが豊富で満腹感◎ 美肌の材料もぎっしり
・生卵：体の修復を支えるアミノ酸が豊富。ツヤ肌へ導く
・バナナ：腸から整えて代謝UP。むくみも軽減
・トマト：リコピンの抗酸化で肌のくすみをOFF
・お米：エネルギー源として代謝を落とさず痩せ体質に
・味噌汁：発酵×温活で巡りが良くなり、肌のキメが整う
・ヨーグルト：腸内環境を改善して、痩せやすさも美肌も底上げ
・お蕎麦：低GIで太りにくく、疲れを溜めないヘルシー炭水化物
・ブルーベリー：ポリフェノールが肌の酸化を防ぎ、透明感UP
・ナッツ：良質な脂で乾燥肌をケア。満腹感で食べ過ぎ防止
・枝豆：タンパク＋イソフラボンで女性らしいライン作りをサポート
・チーズ：カルシウムで代謝UP＆ホルモンの安定にも◎
・オリーブオイル：腸の滑りを良くしてスッキリ。肌の潤いもキープ
・ニンニク：血流を良くして代謝を上げる“痩せの味方”
・きのこ類：低カロで食物繊維たっぷり。肌荒れの原因にもアプローチ
・オレンジ：ビタミンCでコラーゲンをサポートし、ツヤ肌へ
・炭酸水：胃腸の動きを促して代謝UP。満腹感で間食防止にも

毎日少しずつ取り入れるだけで、3ヶ月後の自分が変わる💪🏻✨️ December 12, 2025

冷蔵庫が野菜だらけで野菜だらけのごはんになった結果、エネルギーが足りなく食後にバウム。寒い日の白味噌汁は眠くなる…。 https://t.co/qzpGy0jzHn December 12, 2025

まず「鮭おにぎり235円で物価高エグい」って嘆きは、そりゃ本音よね😭昔は100円台でついで買いだったのが、今は「おにぎり一個が小さな贅沢」になっちゃった😢😢😢

コンビニで1時間働いて1300円もらっても、同じコンビニでおにぎり3個とお茶、サラダ買うだけでほとんど手元に残らない。ちょい前なら、時給1000円でもおにぎり120円とかだったのにね、泣けるよ(´;ω;｀)

ここからが面白いんだけどさ、同じ「おにぎり」でも、ぼんごのうまい店のおにぎりになると話が急に宗教戦争みたいになるんだよ。　

「素手が気持ち悪い🤮」
「並んで500円はバカ😜」
「ばばあの手垢入りに金払う情弱乙😭」

って、言葉だけは威勢がいい😳⁉️

でもその横で食べログのレビューは

「海苔が厚い😋」「米が立ってる🥳」「ほろっと崩れてふわふわ😆」「接客が満点👍👍」「朝早く並んだ人に頭下げてお礼🥰」って、別の世界線が走ってる。

この差、何かっていうとさ、SNSは食べ物を食ってない。空気を食ってるんだよ💡

つまり、行ってない人ほど強い💪

だって実物を知らないから、負けようがない。「俺の常識」っていう一番雑な武器を振り回して、「ほら寿司も素手だろ！」って言えば、本当は同じ話なのに、なぜかおにぎりだけ気持ち悪いにされる。

ここがネットの怖さでさ、理屈じゃなくて叩ける匂いがしたら群がる😍👎🥰👎😘👎💨

一方、店に行った人の文章は、ちゃんと腹が減ってる。米の温度、海苔の厚み、具の量、握りの空気感、味噌汁のキレ。

さらに「少人数で連携がすごい」「電話鳴りっぱなしでも分担が綺麗」って、もう半分、現場のドキュメンタリーなんだよ。

つまりこれは、ただのおにぎりじゃなくて、人の仕事と段取りと気遣いを食ってるわけ🥳

値段の話も同じだよ。ぼんごのおにぎり一個500円って聞くと高い。そりゃ良いもん使ってんだから、手間もかかって高いだろ。

だけど、米も海苔も具も人件費も家賃も上がって、しかもふわっふわに握るってのは、機械の均一さじゃなくて手間の不均一さなのよね🥰

その不均一さが「うまい」に変わるのが職人芸なわけだよ。コンビニは速さと安定、店は体験と熱量、これさどっちが上じゃなくて、別ジャンルだろ？

それなのにSNSだと、「俺は行かない」って宣言が、なぜか正義の証明書みたいに扱われる。

行かないなら、行かないでいいんだよ。

たださ、「ぼんごの話を広めるな」「もう二度と行けない」って怒るのは、例えるならさ、、、

満員電車に乗ってる人に向かって「お前のせいで混むんだ！」って叫んでるみたいなもんだよ、、、

いや、混むのは社会と人気と供給の問題で、お前の肺活量で解決しねえよって話でさ🤣

最後に一個だけ。

あの店主さんが並んだ40人に頭下げて「ありがとうございます」「はい！お待たせしました、どうぞー」って溢れんばかりの笑顔で言った光景、あれが答えなんじゃないかしら？

手作りが好き、お客さんの笑顔がみたいからって素敵な言葉よね😊

人気ってのは驕りの免罪符じゃない。

むしろその逆で、人気だからこそ頭を下げる。

それを見て「また並ぼう」って人が増える。

うまさだけじゃない、人が人を好きになる店ってのは、そういうもんじゃない？

物価高で財布は寒い。コンビニ235円で泣く日もある。でもな、たまにでいいから、誰かの手間と笑顔を食う日があってもいい。

世の中が荒れても、米は握れば丸くなる。

ネットも、できりゃ丸くなれよ。まあ、無理か。じゃあせめて、美味しいおにぎり握る人を言葉で殴るなって思う。

あとね、あたしは夜中のコンビニで働くにーちゃん、ねーちゃんにも、感謝してる。だって、夜中腹減った時にコンビニ行くと、おにぎりやカップ麺買えるんだもん🍙いつもありがとうって思う。

だからさ、コンビニがダメとか、ぼんごが良いとかって話したいんじゃない。ただ、うまいおにぎりをたまには並んで食べに行くのも悪くないんじゃないかってことだよ😆🍙✨ December 12, 2025

最近味噌汁をよく作る
今日はカブラとなめこと揚げの味噌汁
写真では揚げばかり見えてるけどw
めちゃくちゃ雑に作ってるけど、味噌がめちゃくちゃ美味しいの使ってるので仕上がりは凄く美味しくなる
3枚目は最近のご飯
今日は何作ろうかなぁ… https://t.co/XjHaOfCt3s December 12, 2025

受験当日、お薦めの朝ご飯は🍙
米やみそ汁、大豆類を取る
消化よくし気持ち落ち着かす

子どもが積み重ねてきたこれまでの努力を最大限に発揮できるよう、両親は食事面でもサポートしていきたいものです。
具体的に朝ご飯に食べたらよい食材などについて、ご紹介します❗️ https://t.co/CCSayv81RB December 12, 2025

今日のランチは、小島屋さんで、焼肉定食を😃 寒い日に定食に付いてくる熱々なみそ汁は温まるねぇ😊ボリュームいっぱいな焼肉で満足なランチになりました😋食後のコーヒーも嬉しいね☕ #ランチ #焼肉定食 #焼肉 #定食 #大崎市 #松山千石 https://t.co/J3ypKgvqQa December 12, 2025

【冬だけのチャンス】
大根は、必ず 「葉っぱ付き」 を選んでください。

葉なし大根を買っている人は…
実は“半分損しています”。

なぜかというと──
実は、大根の葉は、大根部分より栄養が多いから。
しかも、それが女性に欠かせない成分ばかり。

とくに、
・貧血予防
・骨粗鬆症予防
・妊娠希望〜妊婦さん
・更年期の不安
こうした女性特有のテーマには “お助けアイテム” 。

まず一番の宝物。

β-カロテン。
乾燥・くすみが気になる女性に欠かせない美肌成分。
実はこれ、葉っぱにしか存在しません。

さらに、
・鉄分（ほうれん草超え）
・カルシウム（根の約11倍）
・葉酸
・ビタミンC
・食物繊維
不足しやすい成分が勢ぞろい。

それなのに、多くの家庭では“葉を捨ててしまっている。
これは本当にもったいない。

葉付き大根が出回るのは、冬だけの 季節限定のお楽しみ。
見つけたら迷わずカゴへ。

使い方も簡単です。
・刻んで味噌汁に
・ごま油で炒めてふりかけ
・チャーハン、卵焼きに混ぜる
・茹でて冷凍すれば1ヶ月ストックOK
▼画像にまとめました。

忙しい日でも、
「あとひと品ほしい」
「あと少し栄養を足したい」
をすぐ叶えてくれます。

もし今まで、大根の葉を捨てていたなら──
今日から活用してみてください。
あなたの体も、家計も、静かに助かります。

大切な人にも届いてほしい内容です。
気づきが広がるよう、リポストでシェアしてください。 December 12, 2025

今朝外で雪見ながら味噌汁飲んでイキってたの最高に気持ちよかった⛄️ https://t.co/3nbVo9PHqU December 12, 2025

調子良くなってきた！と思って少しだけパンと味噌汁の汁だけ飲んだらなんかまた気分悪くてしんど。
今日朝7時頃トイレ行ったきり尿意なさすぎてやばい。脱水？ December 12, 2025

前に作ったあん肝味噌汁をベースにモツ入れてラーメンにしてみた!
半熟卵がアクセントでまろやかになって美味しかった🌸✨🌟🙌 https://t.co/XJrOtZQaqo December 12, 2025

オロポより普通に味噌汁が好き https://t.co/p9Te4HGpN1 December 12, 2025

シグルイ全巻読む為に快活に来てる。持ち込み自由なのでお昼用に軽くお弁当作ってドリンクバーに炭酸水あるからハイボール用にウイスキー持ってきたけど、めちゃくちゃ良い。集中度合いが全然違う。机広いし味噌汁始めとした汁物の粉も5種類ほどある。積ん読が渋滞してるからまた来よう。 December 12, 2025

おばあちゃんが愛用していた麦味噌のことを聞くために、数年振りに母の姉である叔母ちゃんに連絡をとった(笑)

すぐ出てくれたし、嬉しそうだったし、元気そうで本当に良かった🥲
うちの息子もあなたと同じで、母の作った味噌汁よりおばあちゃんの味噌汁が忘れられないって気に入ってるよ！って話をしたり、母が亡くなったあとの話を少ししたりして。
何より叔母ちゃんは母の姉だから、声も少し似ていて、母と喋っているような懐かしさで思わず😭😢
住んでいた場所も実は初めて詳細を聞いたけれど、宇和島より更に下の方だったようだから、今回はそんなに近くまで行けなかったけれど。
親戚も高齢化したり、散り散りになっていて最早分からなくなっている模様。
今回の愛媛の旅でも、色々収穫出来て良かったなと本当に思った☺️ December 12, 2025

@arugurea_maou 天ぷらにしても味噌汁に入れても美味しいイメージです🍆 December 12, 2025

@poipoidog @tweetsoku1 じゃ、なんの食べ物なんです？
ねこまんまって言うけど、人間の味噌汁は猫にとって塩分過多で、あれ常食させると内臓疾患になるんで、猫の食べ物ではないんですよね。 December 12, 2025