忘年会が多い人ほど知ってほしい話

「胃腸を休ませるだけ」で年末がラクになる 。

12月になると一気に増える忘年会。
楽しい反面、こう感じていませんか。

・朝起きても疲れが抜けない
・胃が重い、ムカムカする
・下痢や便秘を繰り返す
・気分が落ちやすい、イライラする
・なぜか不安感が強くなる

それ、年末疲れではなく「胃腸の酷使」が原因かもしれません。

忘年会続きで体が崩れる本当の理由

胃腸は「食べ物を消化する臓器」ですが、
同時に 自律神経・感情・免疫 を支える要でもあります。

忘年会が続くと
・食べ過ぎ
・飲み過ぎ
・遅い時間の飲食
・冷たいアルコール
が重なり、胃腸は休む暇がありません。

すると
胃腸 → 自律神経 → メンタル → 全身
という順番で不調が連鎖していきます。

「最近メンタルが不安定」
実は、胃腸が一番先に悲鳴を上げています。

忘年会が多い人ほど得する“胃腸リセット習慣”

全部やらなくて大丈夫です。
一つでも入れるだけで体は変わります。

① 忘年会の翌日は“食べない勇気”を持つ
朝食を抜く、軽いスープだけにする。
それだけで胃腸は一気に回復モードに入ります。

② 温かい飲み物しか入れない
白湯・お茶・味噌汁。
冷たいものを避けるだけで負担は半減します。

③ 夜は量より時間を意識する
遅くなった日は「少なめ」が正解。
量を減らす＝内臓を休ませること。

④ よく噛むだけで二日酔い予防になる
噛む回数が増えるほど、胃腸の仕事は減ります。

⑤ 寝る前に腹式呼吸を3分
呼吸は内臓へのマッサージ。
自律神経が切り替わり、回復力が戻ります。

実は一番もったいない考え方

「年末だから仕方ない」
「1月にリセットすればいい」

これが一番、回復を遅らせます。

胃腸は
壊れてから立て直す臓器ではなく、
休ませながら使う臓器です。

まとめ

忘年会が多い人ほど
・運動より
・サプリより
・気合いより

「胃腸を休ませる時間」が最優先。

胃腸が整うと
体力・睡眠・メンタル・集中力
すべてが年末でも崩れにくくなります。

楽しく飲むためにこそ、
しっかり休ませる。
これが“大人の年末の整え方”です。 December 12, 2025

【ラーメンのトッピングも工夫して。】

味噌汁も好きだけどラーメン食べたくなりますよね。

そんな時は薬味を活用しましょう。

胃腸の働きを助ける「ネギ」
ミネラルや鉄分補給の「海苔」

を加えるだけで罪悪感は減ってくれるかも？(笑) https://t.co/fNzCnsABQX December 12, 2025

やばいやばいやばい！！！

ダイエット中に最高すぎる朝ごはん9選、見つけてしまった！(時短)

・卵かけごはん＋味噌汁
・納豆＋わかめスープ
・ツナトースト＋レタス
・ギリシャヨーグルト＋ベリー

どれも爆速で作れて、ちゃんと痩せる✨
保存して毎朝選ぶだけ↓ https://t.co/5ins324qfn December 12, 2025

ヨコクラストアーハウス　

早く食べて次のお客さんの為に🪑と思って
いましたが、ビジュアルの良さに味わいながら食べました
何処か懐かしい中華そば
店内に香る焦がし油の匂いに、食する前にノックダウン
母ちゃんの味噌汁か、田舎の中華そば屋でススル感覚
ほっとする味
ヨコクラの底力を感じた https://t.co/JIswyrySah December 12, 2025

「今日のごはんは何にしよう😌」と考えながらナレーションしています。

晩ごはんのご参考にも。

今回は鎌倉にもお邪魔しますよ🍚

12時から
#テレビ東京
#昼めし旅

神奈川県 #鎌倉市…簡単！ロコモコ丼・ピリ辛ポキ＆ハム風鶏むね肉

群馬県 #下仁田町…鶏もも肉入り味噌汁＆モッツァレラチーズ鍋 https://t.co/jOGw7JeSvM December 12, 2025

おはようございます☀
ひろがる青空は気持ちいいですが、
北風が冷たく乾燥も強め...🍃
今日もしっかり防寒と保湿を心がけたいですね🤗

そんな寒い朝はすいとん入りのおみそ汁🍲
簡単で食べ応えがあり体の中からしっかり温まります🎵

では、ひかり味噌はじめます✨
#ひかり味噌 #木曜日 #もくようび https://t.co/7oDYEMEoRV December 12, 2025

「私は一生、食べるのに困らない」

母が昔そう言った瞬間の空気を
わたしはいまでも鮮明に覚えている。

何気ない夕食後、湯気の立つ味噌汁と、
焼き魚の匂い。

テレビの音が遠くに響く中
母は湯飲みを片手にふっと笑った。

占い師に言われたのか
自分でそう決めたのかは分からない。

けれど↓ December 12, 2025

おにぎりに入れた金山寺味噌は
湯浅でゲットしました🤍

他にも、白味噌に生湯浅醤油も購入しましたが、全部めちゃめちゃ美味しい。。

白味噌は味噌汁に。まろやかさとすっきりさのバランスがちょうど良い🥹

生醤油はお刺身とアボカドにつけて。
火入れしてない醤油は冬限定だそうです。
旨みたっぷりのお醤油！！美味✨✨ December 12, 2025

おはようございます😊
予想最高気温4℃☀予報の長和町

来年は60年に一度巡ってくる「丙午」の年。火のエネルギーが重なり情熱的でエネルギッシュな年になりそうです🔥丙午と言えば迷信のせいで私の学年だけクラス数が少なかったことを思い出します🤭歳バレ

今日のオススメはドリンクバーが付いて🉐960円税込
#日替わりランチ（平日限定）
ワタシ的に味噌汁替わりのうどんが好き❤️ December 12, 2025

#おはようございます ～😊💕

昨日の晩ごはん🌃🍴
●ふろふき大根
●まぐろハラモの生姜焼き
●白菜の浅漬け
●舞茸、油揚げ、豆腐味噌汁

見映えのしない茶色のおかず～😂

#驚きと感動リレー1218 https://t.co/AAJI0gHIpw December 12, 2025

赤さんと格闘しながら3時間かけて飯食った。

お嫁さんはお疲れなので久々に8時間寝かせてあげよう。よーしワンオペだ！お嫁さん起きるんじゃねーぞ！
突然のギャン泣き。詮索の末ミルク要求と判明。3時間経ってないよ？！
突然のギャン泣き。おむつ。飯準備してる最中に。
突然のギャン泣き。ミルク。飯食ってる最中に。
さっき飲んだはずなのに！？先週までそんな量飲まなかったじゃん？！

闘いの後の冷たいカレーと味噌汁美味しかったよ！ December 12, 2025

炭火焼肉と彩り野菜の十三穀米美ビンバ（みそ汁・コチュジャンつき）

お肉とお野菜のバランス良くて、とっても美味しかったです🧡

今日も笑顔でhappyに♡
木曜日がきたねっ✨

おはようございます♪

#ジョナサン https://t.co/0O2IQxk6x6 December 12, 2025

おはようございます
昨晩羽目を外し過ぎて二日酔いの朝…味噌汁が美味い…研修( ꒪Д꒪)ヤバ…
2025年もあと少しなので今年描いたお誕生日の学校別まとめ②
※模写アレンジ https://t.co/RMofYwtpGF December 12, 2025

😆ぅまぅま❤️
みんな大好き👳朝カレー野菜多め🌿
やったね‼️今日はマーボー豆腐つき
味噌汁はえんどう豆だね
マーボパワーで頑張るぞっ‼️
#朝食 https://t.co/Y7RRHwv9ng December 12, 2025

white rice🍚
わしわし
Colorful vegetables🥬🍅
がつがつ
食べたい日🧏‍♂️
オカズ変わらずBrown🤎
豚大葉ロールカツ✨
おいおい🫱
Ⓜ️🍔🍟グラコロ🆖️でも
冷凍グラタンコロッケ💫
ほかほか♨️
ワカメと豆腐の味噌汁付
いただきます🥢🙏
ぼんぼん🎶
🫃太鼓腹が
本日鳴り響く😌
#おうちごはん #チートデイ https://t.co/ufXh23c0Jy December 12, 2025

おはひかｯ💛
今日も寒いね*🥶💨*
こんな日は暖かい飲み物飲むのが
最高なんだからｯ!!💖☕️

ちな私は味噌汁飲んだ🫶😂💕

みんなのおすすめﾎｯﾄﾄﾞﾘﾝｸ教えて👀🍒
やっぱ眠たい目を覚ますのに珈琲？

暖かくして今日もファイト(*•̀ㅂ•́)و✧
#おはようVtuber️ https://t.co/uUO7qW6Bry December 12, 2025

息子①よ。。。。

好きな具材のみそ汁のはずなのに、なかなか食べないなぁとイラっとしてたら、やっと手をつけて一言。

「とと！そうめんとみそ汁って合うわ😳」

って、合わんと思って渋ってたんかい😅 https://t.co/pq6oyt1Y4Y December 12, 2025

いや旨い、しじみの味が濃ゆくてすっごい美味しい、ぶっちゃけいつも皆さんにお配りしている缶々の味噌汁より旨くて申し訳なくなってきた、出張炊き出し配りおじさんするか…(？)

赤みそ使い切るの待ちきれなくて貝だしも開けちゃった、おれは自由なので https://t.co/NYWKpkv4e2 https://t.co/2QlfQYJG5z December 12, 2025

@uratasama おはようございます🍀

早起きですね！
自分はご飯、みそ汁、ななチキ食べました🍖

おはす🐾 December 12, 2025

@n_jyuusyoku 味噌汁の出汁や煮物使ったら美味しい＼(^^)／
おでんも良いですなぁ( ´ﾟдﾟ｀) December 12, 2025