【腸は超大事】腸が喜ぶ習慣7選♡

腸は第二の脳とも呼ばれるほど
体全体の健康に大きな影響を与える臓器。
腸を整えることで、免疫力アップ
美肌、心の安定にもつながります♡

① 朝コップ1杯の白湯で腸を目覚めさせる

寝ている間に冷えた内臓を
やさしく温めることで
腸のぜん動運動が促され
朝からスッキリ出やすくなります。

② 発酵食品を毎日少しずつ

味噌・納豆・キムチなど
発酵食品に含まれる善玉菌が
腸内環境を整えます。
毎日少しずつ続けるのがコツ！

③ 食物繊維をバランスよく

水溶性（海藻・果物）と
不溶性（根菜・豆類）の食物繊維を
意識的に摂取。腸内のゴミを
掃除してくれる“ほうき”のような存在。

④ よく噛んでゆっくり食べる

早食いは腸に負担をかけがち。
よく噛むことで消化がスムーズになり
腸の働きも整いやすくなります。

⑤ ストレスをためない生活

ストレスは腸の動きを
一気にストップさせます。
笑ったり、深呼吸したり
自分なりの“ほぐし方”を見つけて。

⑥ 適度な運動で腸を刺激

ウォーキングやストレッチなどの
軽い運動が、腸の動きを活性化。
特に腹筋を使う運動は
便通改善に効果的です。

⑦ 寝る前3時間は食べない

夜遅くの食事は腸に負担をかけ
睡眠中の回復や消化を妨げます。
腸をしっかり休ませるためにも
食べる時間を見直してみて。

「最近なんだか調子が悪い…」
そんなときは腸からの
SOSかもしれません。
まずはできることから一つずつ。
今日から腸をいたわる習慣
始めてみませんか？

ハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ December 12, 2025

ピンナ食堂自慢の水キムチや白菜キムチ、スントゥブチゲスープやナムルも作れる万能タレなどを通販してます！

がんばって美味しい水キムチをお届けしてまいります。
水キムチあらいの頃のようにご愛顧いただければうれしいです。
どうぞよろしくお願いいたします。
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冷凍のビビンバ炒飯好きな方います？

あの味を目指して、家によくある調味料＋キムチで作りました！しっとり具合もそれっぽいし、甘辛くてめちゃめちゃ美味しい！！

野菜たっぷり、お肉も卵も取れるんで、あとはちょっとした水でも添えたら立派な夜ご飯になります。

なんなら冷凍もできるんで是非！ https://t.co/7nh7Yr9T8D December 12, 2025

〆鍋のキムチ鍋つゆ、メインの具材をお肉にしようかお魚にしようかいつも悩んでしまうのですが、皆さんはどっち派ですか？🍲 https://t.co/YoZ1Zpo9OV December 12, 2025

二階堂ヒロが許せないもの
・桜羽エマ
・悪
・みなし残業
・lightningケーブル
・ユニットバス
・酢豚のパイナップル
・紙ストロー
・動物番組のアテレコ
・焼きそばをおかずにご飯食べる奴
・×ボタンが小さすぎる広告
・50%引きと見せかけて50円引きの値引きシール
・酸っぱいキムチ
・税抜き価格表示 December 12, 2025

超多加水純手打ち麺 仁しむらにて冬季限定の手打ち味噌とキムチセットを食べました!熱々で濃厚な味噌スープにブリンブリンな手打ち麺が絡みめちゃめちゃ旨い!チャーシューや玉ねぎもかなり入ってます。キムチセットのキムチが旨すぎて旨すぎて
やんちゃのじろーさんとミルクさんと偶然遭遇しました😳 https://t.co/IPcKcBDNMc December 12, 2025

ディアモールで佐賀県鹿島市の物産展やってたので見てきた🥰
牡蠣キムチ食べたことないって言うたら試食させてくれたーー
めちゃくちゃ美味しかったから購入☺ https://t.co/6ZO5cH4Qz0 December 12, 2025

@asaBIGLOVE 行こかキムチ致死量食べさせてあげる December 12, 2025

冬になると野菜ほぼ買わないから、スーパーで肉と納豆とキムチだけ買ってく不審者になる。
店員に付けられるあだ名は「納豆キムチ肉だるま」だろう December 12, 2025

最近…辛い🍜のポストをしてますが…17号🚗で通ることがめちゃくちゃあるので熊谷で…
唐辛子が…キムチもマヨネーズがないとw
食べられない自分ですが！
奥さんの大爆笑しながら中本の🍜挑戦しました🤣

もう店内に入るだけで汗が出てきます…サウナなのかココワって💦

桝元も📸だけで汗が💦
楽しい https://t.co/LZlk0YRlII December 12, 2025

昼飯もぐもぐ…七味唐辛子がよくきいてうまい！　が、いきなり頭とか首筋が暑くなってしまい…鬱陶しい…帽子と首に巻いていたフェイスタオルを二本外した。キムチがうまい！…しかし更に体内から熱を発生させて…着ているものがちと鬱陶しい。一番分厚い綿入りフリースを脱ぎ、カーディガンも脱ぎ、分 December 12, 2025

@yachichi0109 よく流れてくる千切りキャベツとキムチと納豆混ぜたやつでも食べてもろて December 12, 2025

@shima_Ysub キムチ食べたい… December 12, 2025

@Shokka5 わぁ✨キムチ作れちゃうの✨️😍✨️
美味しそう❣️ December 12, 2025

昼飯食う時間なくて今。
腹減ったからコンビニで肉まん買ったけど、夜は忘年会で焼肉なの忘れてた、、、キムチとチヂミつまむしか、、、 December 12, 2025

昼を食べ損ねてロカボカップ麺食べたけど不味すぎてバター入れたりキムチ入れたりネギ入れたりして食べた上に物足りなくて春雨入れて食べた。
もう買わない。 December 12, 2025

@umk_100yenMEMO こんにち白菜キムチ

ランボは飲むなら冷やして派です🍶

テレビがなくなってから、朝はウェザー◯ュースをよく観ますが、気象情報だけで一日中喋れるのがすごいと思う今日この頃であります
☀️☁️☂️☃️ December 12, 2025

@kikomotu キムチ、ナムル。サンチュは食べたこと無い。 December 12, 2025

@edo96193721 キムチ たくさん買ったで〜 December 12, 2025

これ、簡単でおいしかった。
キムチは必須だね！

ごはん300グラムってどのくらいなんだろ？1.5合くらいぶち込んで調味料は適当に増やしたわ。

そのくらい作らないと息子に足りないんだもん。 https://t.co/2CGTB2t7Gs December 12, 2025