秩父地域の観光を力強く牽引する元前頭・剣武、宮本一輝さん❗️ 引退後は200年以上続く農家屋敷を改装した旅館「宮本家」を継ぎ、“元力士”の経験を強みに挑戦を続けています🔥 https://t.co/hI6Fj8jSIT #小鹿野町 #秩父 #宮本家 December 12, 2025

「生産性が上がるルーティン、下がるルーティン」
★上がる人
（起きてすぐ太陽光を浴びる）
体内時計がリセットされる
（スタンフォード大学神経学者）

（朝食）
朝食で血糖値を安定・・集中力アップ
（農林水産省、他多数）

（最初にする仕事の違い）
重要タスクから入る/企画、意思決定
（カリフォルニア大他：起床後2～4時間は前頭全皮質（意思決定・複雑思考）の活動から活発に複雑な問題解決能力が40％向上）

（予定の立て方）
今日は、○時に仕事を終えると決める
（カル・ニューポート博士、固定スケジュール生産性）

（イメージの立て方）
1日のシュミレーション（テーマ）を立てている
心理学者　ゴルヴィッツアー：実行意図（達成感が変わる）
※具体的に予定化すると、実行率は２～3倍になるとの他研究もあります。 December 12, 2025