トミオカも任務帰りに豆腐とか買って帰ったりしたんかな
器に入れて貰ってチャプチャプさせながら持ち帰ったかな
いや木主の体幹すごいからチャプチャプなんて揺らさず静かにそれこそ凪で持ち帰ったかな
冷奴にしたり湯豆腐したり味噌汁に入れたりしたかな
最高じゃんトミオカ
うまいもの食えトミオカ December 12, 2025

こんにちわー‼︎☀️✨

ナッシュって、
それ自体は手軽で美味しく、
栄養バランスが整ってる🤔✨

ただ、
けっこう味が濃い目だから
一緒にご飯用意したり、
もしくは後で間食したら
あんまり意味がない😅

てなわけで
ほどほどが一番だね〜👍
今朝は冷奴(*´-`)✨ https://t.co/iO043FIrFe December 12, 2025

今日はイワシのガーリックオイル蒸し、ひき肉とナスの辛味噌炒め、冷奴、味噌汁、サラダ❗️

イワシのガーリックオイル蒸しは初めて作ったけど、塩だけの味付けなのに結構美味しい😋

ただ、少し塩っぱめになっちゃったのもあって、ご飯が進む進む笑 https://t.co/9EkUVjKiKR December 12, 2025

糖尿病療養指導士歴15年、
知らないと大変！
忘年会も大詰め、年末年始は血糖値が最も乱れやすい時期です。この時期に実践しやすいコツをお伝えします。

①食べる「順番」と「内容」を意識
野菜、たんぱく質→炭水化物の順で食べることで、食後血糖の急上昇を抑えられることが多くの研究で示されています。主食や締めは「最後に少量」が基本。

②アルコールの肴は「高たんぱく・低糖質」を
飲酒時は血糖管理だけでなく肝臓への負担も考慮を。枝豆、冷奴、焼き魚、刺身、チーズ、ナッツ類などは血糖を上げにくくおすすめです。揚げ物や甘いタレは控えめに。空腹は避けて、間にお水を飲んで。

③みかんやお餅は「空腹を避けてから」
果物やお餅は空腹時に単独で食べると血糖が上がりやすいため、食事の一部として、またはたんぱく質・脂質と一緒に。量を決めて“だらだら食べ”を避けましょう。

④飲んだら少し動く
食後10〜15分の軽い運動や家事でも、食後血糖の改善効果が期待できます。

年末年始は「我慢」より「選び方」。完璧を目指さず、できる工夫を積み重ねることが、血糖コントロールの近道です。年末年始を楽しみましょう December 12, 2025

きょうのごはんは、

・出来立て明太子
・白菜漬け
・柚子大根
・鴨ハム
・赤ネギと銀杏のかき揚げ
・冷奴
・ねぎだれ
・京芋の煮物
・いちじくジャムヨーグルト
・キウイ

#ぬこ飯

明太子完成！
柚子が香る、おいしい明太子できたー！すごい好きな味で食べ放題やったー！(๑°ㅁ°๑)❢✧ https://t.co/3HyYhUJ6KP https://t.co/qkylMa7Kb1 December 12, 2025

今日の夕食はすき家
この時間ならすき鍋を食べるが
お腹の調子があんまりよろしくないので
牛丼 冷奴 セット（並）にした。
（つゆだく　ねぎだく）
#サーモン丼 も食べてみたいな

夕方の この風景も日常となってきたかな https://t.co/TWTOStTnnd https://t.co/9g1kjUL5Pi December 12, 2025

きょうのごはんは、

・出来立て明太子
・白菜漬け
・柚子大根
・鴨ハム
・赤ネギと銀杏のかき揚げ
・冷奴
・ねぎだれ
・京芋の煮物
・いちじくジャムヨーグルト
・キウイ

#ぬこ飯

明太子完成！
柚子が香る、おいしい明太子できたー！すごい好きな味で食べ放題やったー！(๑°ㅁ°๑)❢✧ https://t.co/qkylMa7Kb1 December 12, 2025

おいしいお給食😋
駄菓子のハムカツを使ってハムカツ丼
おでんを汁物として　
プチ冷奴と冷凍みかん🍊🥶
そしてダブル主食　じゃりパン付き
おいしくいだきます💛 https://t.co/Gejiv9ftVo December 12, 2025

@ewes_rauz 豆腐まじで美味しい　麻婆とか色々食べたりした末に冷奴とか湯豆腐みたいなシンプルなのが一番良いってとこに至るんだよね December 12, 2025