健康の知識〘203〙

【たまごっち、たまごっちゃん】

「迷ったら卵！体づくりは基本がいちばん強いんだよ」

卵って、実はどんな健康法よりも安定して効く万能食なんだ。

理由は、筋肉・ホルモン・脳の材料になる栄養がほぼ全部入ってるから。

( ･ᴗ･ )良質なたんぱく質

( ･ᴗ･ ) ビタミンB群
（疲れが抜けやすくなる）

( ･ᴗ･ )免疫を支える亜鉛

( ･ᴗ･ )ホルモンの材料になる脂質

たった1つの食材でこれだけ補える食品ってあんまりないんだよね。

しかも卵は体の回復にも強いときた！
疲れやすい、朝が重い、集中できない
エトセトラ

これの原因は、たんぱく質とビタミンB群の不足が原因のことが多い。

朝に卵1つ足すだけで、体調の土台が安定しやすくなる。
ゆで卵？生卵？TKG？色々用途も広がる
(っ'-')╮ =͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚(´○｀*)ﾊﾟｸｯ

小さな積み重ねが、未来の健康を支えてくれるよ。筋肉もつきやすくなる！

食習慣から変わる生活！をテーマにしたnoteを書きました。今日の20時にアップしますね(^-^)V December 12, 2025

今日「も」こんな食事です

玄米
ワカメと豆腐の味噌汁
焼き魚
キャベツの麹漬け
梅干し

私は毎日これを淡々と続けています

私は
小麦を食べません
植物油を摂りません
乳製品を使いません
甘いものを口にしません

「だから」私は病気になりません

何も特別なことをしているわけではない
何か変わった健康法をしているわけでもない

ただ――
100年前の倭国人が当たり前に食べていた食事に戻しているだけ

それだけで身体は勝手に整う
それだけで免疫は勝手に働く
それだけで調子は勝手に良くなる

しんどくもない
無理もない
我慢でもない

“倭国人本来の食”に戻るだけ

誰でも出来る
特別お金もかからない

これだけで、病気にならないのです December 12, 2025