「よく噛む」と「ちゃんと磨く」は、いちばん手軽なセルフケア。

難しい健康法を増やすより、まずはこの2つを丁寧にするだけで体はけっこう応えてくれる。

早食いしそうなときは「最初の3口だけは30回噛む」と決めてみる。
これだけで食欲のブレーキがかかりやすくなり、血糖値の乱高下も落ち着きます。

歯みがきも「寝る前だけは3分間、鏡を見てゆっくり」が目安。
歯ぐきのキワを意識して動かすと、歯周病からくる“全身の炎症”リスクを下げる助けになります。

ストイックさより、「これなら続けられそう」というくらいのゆるさでOK。
きょうの一口と夜の3分みがきが、数年後のあなたの血管と心臓を守ってくれますよ。 November 11, 2025

◤🏯徳川吉宗 誕生日🎂◢

本日(1684年11月27日)は、オシロボット #和歌山城 のシロダマ(武将)・ヨシムネ(#徳川吉宗)の誕生日(旧暦・貞享元年10月21日)🎉

享保の改革を断行し「米将軍」とまで呼ばれた、質素倹約を体現する厳格な為政者。
…しかし、それは将軍としての公の顔に過ぎなかったのかも。

その内には、武道を奨励し自らも鍛錬に励むほどの熱い魂、熱海から江戸城へ温泉を運ばせたほどの温泉愛、そして異国の象に目を輝かせ、馬の品種改良にまで乗り出したという旺盛な好奇心を秘める。

シロダマとして、将軍という重責から解き放たれた今、内に秘めた「好き」が爆発、最新のジムや健康法、全国の温泉巡り、そして現代競馬の血統図に興味津々。

かつて幕府を改革したその有り余る情熱は、いつも気だるげなハルトミ少年に、少々煙たがられながらも、彼の「意識改革」に注がれている、という噂も？

#オシロボッツ November 11, 2025

朝にP7を読むだけで心がふわふわしたまま1日を過ごせる
P7健康法 November 11, 2025