便秘 トレンド
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2025.12.14 08:00
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【ミネラルが足りてない人の特徴】
年齢・性別関係なく、倭国国民の8〜9割がミネラル不足〜欠乏だと思うよ。
・よく足が攣る
・慢性的な疲労が抜けない
・髪がパサパサ、爪が割れやすい
・イライラしやすくメンタルが不安定
・むくみやすい
・便秘、下痢になりやすい
・肌荒れがひどい
・頭痛、肩こりが治らない
・集中力がない
・甘いものや辛いものを欲する
.
野菜や果物、サプリでミネラル補給しているつもりでも、添加物が入っているものばかり食べていると、全部無駄。
何故なら、その添加物を分解するのにミネラルが大量に消費されてしまうから。
つまり、
体の一部になる前に、解毒に使われてなくなってしまう、或いはマイナスになっちゃうんだな。
おまけに、電磁波やストレスで更に削られる。
だから、サプリでミネラルを足すより、ミネラルを奪う加工食品を減らしていくことが重要。 そして、ミネラルを豊富に含む食品を意識的に摂ること。
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🐟ミネラルを豊富に含む食品
海藻、小魚、全粒粉穀物、豆類、自然塩、にがり
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引用元
https://t.co/nAu8SMhdSb
※ ※ ※ ※ ※
できるだけ添加物避けてる私でも、レヨコンプで「ミネラル不足」って診断されたくらいだよ。にがりたくさん摂ってるのに、足りてないって言われた時のショックったら…😰
腸壁にへばり付いてる重金属とかケミカル物質が、栄養素の吸収を妨げてるってのも大きいんだろうなと思う。 December 12, 2025
16RP
旬の水菜は実は「食べるサプリ」と言われる程、見た目以上にビタミンＣ、βカロチン、ポリフェノール、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富な栄養価の高い緑黄色野菜。
貧血予防によい鉄分も豊富と美肌、美容、健康、むくみ、便秘、血流などにもほんとに良い素敵なお野菜。
冬はお鍋でどうぞ！ https://t.co/G05Ta63He8 December 12, 2025
6RP
糖質制限ダイエットの目的を間違ってる人が多い。思考停止でいつまでも制限してはダメ。本来の目的は「インスリン抵抗性」の改善。糖質過多な食生活が多いと、高血糖の状態が続くので常にインスリンが分泌される。便秘薬の飲み過ぎで効果が弱まるのと同じで、インスリンの効果も弱くなります。すると↓ December 12, 2025
2RP
これ、超大事。「毎日便秘でおなかパンパン」そんな人はキウイやきのこを食べるだけで変わるかも。実は便秘の約7割は「食物繊維」が足りない。しかも不足すると大腸がんのリスク約30％アップ。昔は栄養にならない「カス」扱い。今は命を守る「第6の栄養素」。でもテキトーに食べても効果は半減。ガチ大事な２つの食物繊維を図解にまとめた↓ December 12, 2025
1RP
35歳までにやっとかないと、ガチで後悔すること。
・ カロリーより血糖値を見ろ
→太る・老ける元凶は“血糖値の乱高下”。
・ 朝から菓子パンはやめろ
→血糖値ジェットコースター。午後の眠気の犯人。
・ 週2の運動習慣をつけろ
→新しいことほど年々億劫になる。
・ 毎朝±1時間で起きろ
→習慣は“勢い”があるうちにしか作れない。
・ 冷えを放置するな
→血流を制するものは肌を制する。
・ 便秘を放置するな
→老廃物の9割は便で出る。メンタルも安定する。
・ 白砂糖は避けろ
→糖化＝老化。肌のくすみ、たるみの犯人。
・ 睡眠7時間以上を死守しろ
→睡眠不足＝肌・代謝・メンタル全部落ちる。
・ 肩甲骨を回せ
→猫背は気づいたら“背中の肉＋10歳見え”。
どれも難しいことじゃない。
でも後回しにした人から、確実に老けていく。 December 12, 2025
1RP
あなたは大丈夫？
心の“便秘”、溜め込んでない？
実は、心も体と同じで、
・感じる（消化）
・学ぶ（吸収）
・手放す（排泄）
この流れがうまく回らないと、
不調が出てきてしまう。
悲しみやモヤモヤをちゃんと味わって、気づきや優しさに変えて、
いらない罪悪感や過去は流す。
泣いたり、誰かに話したり、
書き出したり、笑ったり。
どれも大切な心のデトックスなんだよ。
あなた、心、便秘してない？
今日も、コツコツ心を流してあげよ！！
私は、昨日朝活お休みしてスッキリ…！ December 12, 2025
1RP
12月のHbA1c結果前月比＋0.1%
リブレの予想は常に−0.3〜0.4%低く出る
🍚150g食べると血糖値250↑いっちゃうけど🥔200gは180↓までしか上昇しないから主食が最強🥔🥔🥔
デメリットは若干便秘気味になる
#リブレ #1型糖尿病 https://t.co/jRLcB5CcAy December 12, 2025
@AlexSaito2019 @nobuhisaito11 薬局で買える薬や湿布が病院で買う方が安い問題は、この負担増で解決するんですか？アトピー薬とか慢性疾患に必要な薬は保険適用でよいと思いますが、湿布や便秘薬、解熱剤などは適応外にしてほしいです。 December 12, 2025
同僚の女の子は都会で暮らしたことあるけど便秘になって苦しんだって言ってた、旅行ですら便秘になるらしい、笑っちゃったけどかわいそうすぎる。わたしはそこまでではなくそれなりに適応するけど外出なくなるし鬱っぽくなることがわかった。公園でごろごろ滑り台がしたい。 December 12, 2025
・金曜便秘すぎてお腹張っててご飯あんまり食べられなかったので栄養不足
・木曜金曜どっちも仕事後に友人と会って喋り散らかし精神的な体力使い果たす
・2日とも家着いてから早く寝たすぎて余裕ないタイムアタックで寝る準備したけどいつもより1.2時間寝るの遅い
・排卵期
のコンボだった気がする December 12, 2025
'
高血圧・骨粗鬆症・肝機能・便秘・認知症 みそ汁 大学教授が教える すごい食べ方大全 (世界に誇る“倭国のスーパーフード”シリーズ) #ad https://t.co/yU7CzD9bnB December 12, 2025
\YouTube投稿しました‼️/
水を1日2リットル飲むだけで、便秘持ちのきつねでも効果があったからぜひ見てほしい🥺✨
″きつねちゃん″YouTube
⬇️⬇️⬇️⬇️
【ガチ検証】便秘女が1日2Lの水を1週間飲んだら効果が効きすぎた‼️
https://t.co/Mku4bjXDB4 https://t.co/wTJGCSQeEA December 12, 2025
おはよーございます
昨日と打って変わり、寒々しい雨の朝☔
落ち葉🍂掃除、昨日やっておいて良かったな
雨で張り付いた枯葉は、また乾くまで取れないからね🙄
そしてオイラの投薬による便秘💩もやっと解消しやした😆←お薬のおかげさまで
今日は家のこたつで大人しくしてるつもり
刺繍しようかな？ December 12, 2025
ついに15週！早い！！
お腹出てきたかな〜？って思うけど、食欲でてきたから太っただけ？便秘のせい？とも思うから謎🤣笑
とにかく無事にここまで育ってくれて嬉しい！
来週はついに中期に入るのか‥ https://t.co/1JHf6aONIN December 12, 2025
丸2ヶ月ダイエットを続けて感じるのはアボカドの偉大さ。貴重なカロリー枠を犠牲にしてでも食うべきカリウム爆弾。
ダイエットにおける一番の敵は、むくみや便秘による体重増加からのメンタルクラッシュなので、高カリウム&不飽和脂肪酸のアボカドに命を救われる🥑
毎日1/2個食べるべし https://t.co/x7ICTC2c31 December 12, 2025
スッキリ✨はしないけど、ひどい便秘だねーで返される。帰宅後腹痛復活、再度旦那に病院へ連れてってもらう。便が出れば大丈夫だよって便秘の薬をもらって帰宅。
寝てるか？寝てないか？わからない状態で生唾出て来て4回嘔吐。旦那曰く、イビキかいて寝てると思ったらいきなりきて驚いたと。 December 12, 2025
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