短時間で運動不足を解消したい人
肩こり腰痛で悩んでる人
筋トレよりも軽い運動を探してる人
運動でストレス解消したい人

は見てください！遂にTestosterone体操が完成しました！僕と一緒に運動しましょう！運動不足がサクッと解消できて、爽快な気分になれます！保証します！https://t.co/5UJ65FF5iy https://t.co/XfWEgiuAuP December 12, 2025

冬はね、寒暖差や日照時間の減少で、自律神経が乱れやすい季節。日照不足で心を整えてくれるセロトニンも減りがちに。その結果、だるさ・肩こり・眠りにくさなど「なんとなく不調」を感じやすくなるんだ。でもね、食事や小さな習慣で整えてあげられる。できそうなところから、一緒に整えていこう？ https://t.co/fhzhOmPaFz December 12, 2025

【ミネラルが足りてない人の特徴】

年齢・性別関係なく、倭国国民の8〜9割がミネラル不足〜欠乏だと思うよ。

・よく足が攣る
・慢性的な疲労が抜けない
・髪がパサパサ、爪が割れやすい
・イライラしやすくメンタルが不安定
・むくみやすい
・便秘、下痢になりやすい
・肌荒れがひどい
・頭痛、肩こりが治らない
・集中力がない
・甘いものや辛いものを欲する

.
野菜や果物、サプリでミネラル補給しているつもりでも、添加物が入っているものばかり食べていると、全部無駄。
何故なら、その添加物を分解するのにミネラルが大量に消費されてしまうから。

つまり、
体の一部になる前に、解毒に使われてなくなってしまう、或いはマイナスになっちゃうんだな。
おまけに、電磁波やストレスで更に削られる。

だから、サプリでミネラルを足すより、ミネラルを奪う加工食品を減らしていくことが重要。 そして、ミネラルを豊富に含む食品を意識的に摂ること。

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🐟ミネラルを豊富に含む食品
海藻、小魚、全粒粉穀物、豆類、自然塩、にがり

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引用元
https://t.co/nAu8SMhdSb

※ ※ ※ ※ ※

できるだけ添加物避けてる私でも、レヨコンプで「ミネラル不足」って診断されたくらいだよ。にがりたくさん摂ってるのに、足りてないって言われた時のショックったら…😰
腸壁にへばり付いてる重金属とかケミカル物質が、栄養素の吸収を妨げてるってのも大きいんだろうなと思う。 December 12, 2025

肩こり・頭痛・背中の痛み。
原因は「筋肉が硬い」だけじゃない。

多くは、
代謝できない環境が残っている。

呼吸が浅い
→ 交感神経↑
→ 血管収縮
→ 老廃物が流れない
→ 痛みセンサーが過敏なまま

ここで起きているのは、
筋肉の疲労ではなく
回復できない状態。

血が巡らず
老廃物が滞り
組織が軽く酸性に傾くと、

慢性の痛みは
「強い刺激」ではなく
「終われない状態」
が続いてしまう。

だから
揉んでも
伸ばしても
一時的に楽になるだけで、
すぐ戻る。

ここで効いてくるのが呼吸。

ゆっくり吐ける呼吸ができると
・交感神経が下がる
・血管がゆるむ
・首・肩・背中の循環が戻る
・老廃物が流れやすくなる

呼吸は、
炎症や痛みを
直接消すものではない。

でも、
痛みが続きにくい代謝環境を
体に思い出させることはできる。

肩こりや頭痛は、
力で何とかする前に
まず「呼吸から整える」。

そして一つ、覚えていてほしい。
今つらいのは、
あなたの体が壊れているからじゃない。

回復できる環境を、少し忘れているだけ。
ゆっくり吐けたら、それで十分。

体はちゃんと、戻り方を知っています。

呼吸から体を整えるテーマで配信しています。
@minoristudio

ほかのポストはこちらから
https://t.co/xrwW5ijiKr December 12, 2025

@atsushi_h_1004 あつしさんおはよ、こんにちは😊🍊 よく眠れたようで良かった！肩こりからいろいろな症状でるもんね…ストレッチとかで軽くなるといいね🙏夜合流出来そうだったらよろしくね December 12, 2025

ずっと身体が寒くて、さすがなカイロ出してきたが、キリトさんが寒いって言うなら寒い🥶💦
肩こりひどいんだけどヘドバンしたら直るかな（:D）三（:D） December 12, 2025

年齢とともに現れる老化はこんな感じ、

27歳：ハゲ出す
30歳：肩こり腰の痛みがはじまる
32歳：久々のフットサルでハァハァ
33歳：食べたものがそのまま脂肪化
35歳：オールがしんどくなる
37歳：健康診断で引っかかりはじめる
40歳：寝不足だと風邪をひく
43歳：顔のシワが気になる
45歳：天丼が食べたいけど食べきれない
48歳：子供と外で遊ぶ気力なし（←ｲﾏｺｺ）

いつまでも若々しく健康でいられると思うなよ（10代の自分へ） December 12, 2025

🙄充電式はんだごて細身　で　ペットボトル蓋に穴あけて挿した感じで湯沸かし棒として使って6百ml以下のを温めるの出来るか？哺乳瓶とか薬飲むお湯作る。タイマー機能付きなら…あと生理用品ジェル温め？挿して加熱→温まったら肩こりや腹冷えや手足首に巻くとか寝るとき頭冷えないように使う。 December 12, 2025

🌸 産後ケアの大切さ🌸出産後のママたちへ💕✨
産後の体は、まさにリセットボタンを押したばかりのようなものです。妊娠・出産を通じて体は大きな変化を遂げ、特に腰痛や肩こり、骨盤のゆがみが気になる方も多いでしょう。

https://t.co/MNUnTe1OKX December 12, 2025

天気が悪すぎて頭痛い、肩こり辛い、何もやる気が出ない〜😭 December 12, 2025

トニオさんの料理を食べて肩こりをぶっ飛ばしたい、、、、脳みそ取り出してぎゅって絞ってｽｯｷﾘしたい、、、、 December 12, 2025

肩こり←それは身体の歪みのサイン

| 【越谷市整体専門院】整体専門２０年の信頼。だから行く！そして効く！あさひ整体センター頭痛・腰痛・肩こり・O脚解消 https://t.co/8ujvfuaFIh December 12, 2025

頭打ったからやばいと思ったら極度の肩こりの可能性あって草
大会行けないな… December 12, 2025

巻き肩まくら出品されてる！ランナー的に肩こりヤバいから超欲しいんだけど😂

ネルチャー巻き肩まくら Nelture RAKUNA PILLOW
https://t.co/Ni9YGMPNPy December 12, 2025

かーくん♂︎(@ka_kun_shop )様

キャンペーンにて家庭用永久磁気インナーをいただきました︎💕︎

着るだけで血行改善できて肩・背中のコリケアができる✨
普段から肩こり・腰痛とは親友なので魅力的な商品と出会えて嬉しいです❤️
サラッとした着心地も⋆⸜🙆🏻‍♀️⸝‍⋆

#ももりんの当選報告 https://t.co/gn4wAGiYoU December 12, 2025

ストレスセルフチェック（はい/いいえ）

① 寝る前に頭の中で反省会が始まる
② 「もし◯◯になったら…」と最悪を想像しがち
③ 人の表情や態度に敏感すぎる
④ 体にストレス（胃痛・頭痛・肩こり）が出やすい
⑤ 気づけば同じ不安をぐるぐる考えている

→ 3つ以上「はい」なら、脳がストレス過敏モードに入りつつあります。 December 12, 2025

首肩こりさんめっちゃ増えてる。子供も増えててビックリする。それって電磁波かもしれません。スマホ、ゲーム、PCってみんな使ってるから、電磁ストレスが溜まってるかも。どこでもカンタンにできる抜き方がコレ。私も1時間に1回はやってスッキリを保ってます。よく使うからこそ、こまめなケアで守って https://t.co/R6dCADREyX December 12, 2025

優しい人ほど出やすい《身体と現実のサイン辞書》

我慢を選び続ける
＝ 胃の重さ・食欲不振・吐き気
空気を読みすぎる
＝ 自律神経の乱れ・動悸・息苦しさ

人を優先し続ける
＝ 慢性疲労・朝起きられない
本音を飲み込む
＝ 喉の違和感・声枯れ・咳

期待に応え続ける
＝ 肩こり・首こり・頭痛
嫌われないように振る舞う
＝ めまい・ふらつき・地に足がつかない感覚

怒りを出せない
＝ 歯ぎしり・顎の緊張・偏頭痛
弱音を吐けない
＝ 不眠・夜中に目が覚める

NOが言えない
＝ 腰痛・下半身の重だるさ
頑張っている自覚がない
＝ 突然の体調不良・強制的な休息

自分を後回しにする
＝ 肌荒れ・抜け毛・急な老け込み感
人の感情を引き受ける
＝ 原因不明の不安・気分の落ち込み

「大丈夫」を口癖にする
＝ 限界を超えたところで倒れる
優しさは美徳。
でも、自分を犠牲にする優しさは魂を消耗させる。

これらは罰じゃない。
「そろそろ自分を最優先にして」という身体からの合図。優しい人ほど、体が先に止まって教えてくれる。

保存して、
「これ以上、無理していないか」を確認するために使ってください。 December 12, 2025

👨‍⚕️BIKOTSU ZERO👩‍⚕️
体の歪みからくる、ねこ背・首こり・肩こり・腰痛等そんな悩める体をやりたい事をやりたい時にできる体へ。施術は従来の整体とは異なり足から頭まで全身120ヶ所以上の矯正を基本としています。顔だけ、体の一部だけの施術では感じる事のできなかった変化を実感して頂ています。 https://t.co/qNM6Lnzr2b December 12, 2025

眠気とか体調とか肩こりとかは大丈夫ですか？💗😆💪
大会楽しめそうですか？💗☺🍭

世界一大好きなお姫様が最大限ほんわか楽しく気楽に元気に無事に一日を乗りきれるように、僕は今日もずっとむ～～～～ん！！！！！！！！！ってい～っぱいい～っぱいパワー贈っときますね✨💗💗💗💗😤💗💗💗💗💗💗✨ December 12, 2025