断言しますが「サバ缶」を毎日1缶たべて6か月で15キロやせてください。サバに含まれるＥＰＡはメリットばかりで、1週間食べると食欲が減り、2週間食べると血流が改善しむくみが消える。1か月食べるとやせホルモンGLP-1の分泌量が増えやせ体質に変わる。においが苦手でもおいしく食べれる秘訣は…　▼ December 12, 2025

【ミネラルが足りてない人の特徴】

年齢・性別関係なく、倭国国民の8〜9割がミネラル不足〜欠乏だと思うよ。

・よく足が攣る
・慢性的な疲労が抜けない
・髪がパサパサ、爪が割れやすい
・イライラしやすくメンタルが不安定
・むくみやすい
・便秘、下痢になりやすい
・肌荒れがひどい
・頭痛、肩こりが治らない
・集中力がない
・甘いものや辛いものを欲する

.
野菜や果物、サプリでミネラル補給しているつもりでも、添加物が入っているものばかり食べていると、全部無駄。
何故なら、その添加物を分解するのにミネラルが大量に消費されてしまうから。

つまり、
体の一部になる前に、解毒に使われてなくなってしまう、或いはマイナスになっちゃうんだな。
おまけに、電磁波やストレスで更に削られる。

だから、サプリでミネラルを足すより、ミネラルを奪う加工食品を減らしていくことが重要。 そして、ミネラルを豊富に含む食品を意識的に摂ること。

.
🐟ミネラルを豊富に含む食品
海藻、小魚、全粒粉穀物、豆類、自然塩、にがり

.
引用元
https://t.co/nAu8SMhdSb

※ ※ ※ ※ ※

できるだけ添加物避けてる私でも、レヨコンプで「ミネラル不足」って診断されたくらいだよ。にがりたくさん摂ってるのに、足りてないって言われた時のショックったら…😰
腸壁にへばり付いてる重金属とかケミカル物質が、栄養素の吸収を妨げてるってのも大きいんだろうなと思う。 December 12, 2025

わかるこれ本当に鼻のむくみとれる𐔌ᵔ ܸ>⩊<︎︎ ͡ 𐦯 ⬇︎
前にどっかでバズってるの見て真似したけど、
これで満足できたから鼻整形やめたもん👃🏻 https://t.co/rwmr4nQq6Y December 12, 2025

気がついたら、顔のお肉がたぷたぷでたるんでて、痩せてむくみとってマッサージしようももう私の10代の顔は戻ってこないーーー悲しいーーー(泣) December 12, 2025

@ao218dk わたしも昨日一日メンタルおかしな状態で過ごしてたから朝がむくみまくっててびっくりした🪼2人の歌唱力♾️間におもしろ要素ぶちこんでくるから、どんな気持ちで見てたらいいかわかんなくなるのが癖になるよねw😍😂 December 12, 2025

あかんです😇

1日の体重の増減はむくみと
お腹の中の食べかすなのに😇

そわそわするー😇あと5ヶ月半待たなきゃなのに December 12, 2025

そして新発売の Sティージャスミン！仕事中ずっと飲んでる！ジャスミンティーだからさっぱりしてる◎最初クセ強く感じたけど、今ではただの水飲むだけじゃもったいなく感じるし、物足りない！1Lに1包を溶かしてるから水分摂取めちゃしてて、排尿回数がしっかり増えることで、むくみ改善も感じてる🥹 December 12, 2025

新発売の Sティージャスミン！仕事中ずっと飲んでる！ジャスミンティーだからさっぱりしてる◎最初クセ強く感じたけど、今ではただの水飲むだけじゃもったいなく感じるし物足りない！
1Lに溶かしてるから水分摂取めちゃ出来て、尿がしっかり出ることでむくみ改善も感じてる🥹
#BORATALKS #ダイエット December 12, 2025

暖かくなるにつれて、冷たい飲み物が欲しくなりますよね。その為、あたし達の体は思った以上に冷えてます。冷え過ぎはむくみのもと！そのままにしておくと、代謝が落ち、むくみからセルライトを招く原因にも！空調でも同様に体を冷やし過ぎない様に注意ですよ！ December 12, 2025

これで鼻のむくみがとれて、整形をやめる決心がついた👃🏻 本当に試してよかった！ https://t.co/Uwz8orDlGX https://t.co/MK9DhJLUjk December 12, 2025

だいふく師匠だよ〜

ダイエットは難しいよね〜💦
運動したら〜

筋肉にミクロな傷が付く
→血液から浸出液が染み出して筋肉に入る（これが、むくみ）
→糖質と水が結合して筋肉に入る
→傷が治ると不要な水分が、汗や息、トイレで排出

一週間は体重増えるんだよね〜💦
体の仕組みは難しいね〜😅 https://t.co/g4i63JaEFJ December 12, 2025

【お知らせ】

本日(12/15 Mon.)はプチコンAチームの
クリスマスパーティーです！！🎅❄️.*˚

渦巻むく美さん枠で22:00スタート!!
ひと足早いクリスマスを楽しみましょう🎄

こちらのかわいい宣伝画像を
作ってくださったむくみんさん!!
ありがとうございます!!✨️ https://t.co/KfWsBESqMe December 12, 2025

#sky朝活合奏　
やむくみ班🫘2025/12/13 毎•土日06:35→07:35

実は草原洞窟の雪景色と音の響き好きだったり何かが起こる起こったら楽しむ(演奏は止めないw)でいきまっす

ご一緒できる日を！ https://t.co/Cfi9hZCNZa December 12, 2025

【むくみ撃退スープ🎃】

何としてでも浮腫を取りたいとき用
即効性あるのに簡単でスイーツみたいで美味しい、私の大好きなレシピ https://t.co/W7cKCocjMG December 12, 2025

【湿気が体に与える影響、知ってますか？】

☑️むくみやすい
☑️便がベタついて流れにくい
☑️口臭・オナラが臭い
☑️ニキビ・吹き出物・オイリー肌
☑️だるい・頭が重い
…これ全部「湿気」のせいかもしれません。

東洋医学では、
🌧️外湿＝環境からくる湿気（雨、湿度、濡れた靴下など）
🍰内湿＝食生活からくる湿気（乳製品・甘い物・冷たい物など）
と考えます。

特にこの時期、除湿しないと不調が続く💦
🌀湿気対策まとめ🌀
・除湿機・布団乾燥
・濡れた靴下NG
・ベッドで寝る（布団派は除湿シートを）
・シャンプー後は乾かす！
・冷たい物、甘い物を控える
・胃腸に優しい食事＋運動で汗をかく
身体の湿気、今すぐケアしていきましょう！

#漢方 #東洋医学 #湿気対策 #体調管理 #梅雨 #養生 December 12, 2025

昨日、ハッピーセット(ハンバーガーセット)を食べ切った息子、朝起きたらむくみですごい顔になってて、ママ反省してる🥲

「へー、食べ切れるんだ、すごーい」とか呑気に見てる場合じゃなかった。止めるべきだった… December 12, 2025

旬の水菜は実は「食べるサプリ」と言われる程、見た目以上にビタミンＣ、βカロチン、ポリフェノール、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富な栄養価の高い緑黄色野菜。

貧血予防によい鉄分も豊富と美肌、美容、健康、むくみ、便秘、血流などにもほんとに良い素敵なお野菜。
冬はお鍋でどうぞ！ https://t.co/G05Ta63He8 December 12, 2025

ダイエットって
「やること多すぎ…どれから？」って気持ちになるよね

私も最初は同じ
運動も食事管理もいきなり完璧にできない
何度もつまづいた

そんなときに
“これだけならできるかも”と思って始めたのが
お水のタイミングを整えること

本当にそれだけ

私がいちばん最初にやった“小さな水ルール”

・体重 × 30ml の水
　→ 今日の自分をいたわる“最低限のケア”。

・朝のお白湯
　→ ゆっくり内臓が起きてくれて、むくみがスッと抜ける

・ごはん30分前の1杯
　→ 食欲の波が静かになって、無駄に食べなくなる

・お風呂あがりの1杯
　→ 出ていった水分をやさしく補給

・寝る前の1杯
　→ 朝のだるさがほんとに違う

大げさなことは何ひとつしてない
この5つを続けただけで

☑︎ むくみにくい
☑︎ 甘いものに走らない
☑︎ 朝起きが軽い
☑︎ 疲れが残りにくい

気づいたら、体がちょっとずつ味方になってくれてた

ダイエットってね
「がんばる」より
“できる一歩から始める”

もし今、何から始めていいか迷ってるなら
1つだけでも変わる
あなたの体も、ちゃんと応えてくれる December 12, 2025

むくみやすい人がまず見るべきは足首

むくみ＝水の飲みすぎ
むくみ＝塩分取りすぎ

...じゃないんだよね

実はいちばん多いのは
足首が動いていないむくみ

足首が固まると、ふくらはぎポンプが動かなくて
夕方には脚がパンパン
もちろん代謝も落ちる、冷える、太るの悪循環

まずやることはこれ
☑︎ 足首をゆっくり前後に20回
☑︎ 足首をぐるぐる回す
☑︎ 足趾をひらく

足首って体の排水口の役割
ここから解消でむくみは変わる December 12, 2025

@nakaochi_gunkan むくみ取り運動や😭ありがとう！！ December 12, 2025