便秘 トレンド
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2025.12.17 06:00
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便秘型（硬便型）がわかり、食材を選んで食べても、まだお通じの調子が悪い。スタバで管理栄養士の友人に「まだ、便秘で困っているんだけど…？」って聞いてみた。「もう少しで改善するよ」とか「もっと食物繊維を増やして」そう返ってくると思ったら、全く違う言葉にiphoneを落としそうに... ↓(1/3) December 12, 2025
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怖い！腸活にとっての「毒」って何？
腸内フローラのバランスを崩し、悪玉菌を増やしたり善玉菌を減らしたりするものを「毒」にたとえてみると…
腸内フローラのバランスがくずれると
・便秘
・下痢
・免疫低下
・肌荒れ
・全身の炎症や慢性疾患
につながります。
「毒」となる要因は5つ！
1. 精製された砂糖・過剰な糖分
悪玉菌の大好物！腸内で悪玉菌を急速に増やします。血糖値の乱れも引き起こし、腸内環境を悪化させる代表的なもの。
2. 加工食品・食品添加物
乳化剤、防腐剤、人工甘味料などが腸内フローラを乱します。コンビニ食やお惣菜、パン・お菓子に多く含まれ、善玉菌を減らす要因に。
3. 過剰なアルコール
腸内細菌の働きを弱め、悪玉菌を増やします。お酒の飲み過ぎで翌朝下痢になるのはこの影響。
4. 動物性脂肪・脂質の多い食事（肉中心・揚げ物）
欧米型の食事で悪玉菌が増えやすく、腸内腐敗を促進。
5. ストレス・運動不足・不規則な生活
自律神経を乱し、腸の動きを悪くして悪玉菌優位に。ストレスは免疫低下も招く。
これらを減らすだけで腸内環境は改善しやすくなります！ December 12, 2025
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肌の老化、イヤじゃない？
くすみ・たるみが気になる人ほど
まず優先してほしいのは
→便秘解消。
さらに大事なのが【血糖値の乱れ】
糖化は「体が内側からコゲる」状態。
これが、くすみ・たるみ・老けみえになるから抗酸化作用の高い野菜！
意識してたべてね December 12, 2025
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【ねぇねぇ知ってるる】#海苔 は、現代人が不足しているマグネシウム、鉄、ビタミンB群が豊富‼︎ 血管が若返る効果、抗酸化作用、便秘改善効果など薬理的な効果も詰まっているの。おにぎりやご飯と一緒に、だけじゃなく、サラダや味噌汁、おひたしなどに、少量でも毎日食べて！ December 12, 2025
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【凄すぎる！】本当に知らなゃ損。【低フォド食品】がすごいって知ってた？腸が弱い人に本当に効くから驚く。お腹のガスや膨満感で運気落ちたーと感じたらすぐに取り入れて欲しい。①お腹の張り！➁腹痛！③便秘！気になる悩み全部やっつけちゃう！腸が整うとハッピーになるから試してみてね。プロフへ December 12, 2025
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もう2週間以上便秘状態で下腹部が常にｽﾞｷｽﾞｷして仕方ない...食べすぎで消化出来てないのかしらね...
あと手先は氷のまま冷たいけど、今年はなんか足先は寒くない?逆に常に足の裏が熱くて、冷たい床が逆にｷﾓﾁｲｲ...しかし、足以外はｻﾑｲ
( ‘ᾥ’ ) December 12, 2025
実は、現在シナリオ考えて自作ゲームを作ろうとしてるけどさっきGrokの方でやらかされましたw
主人公キャラがちょっとやばいんだけど便秘症でお亡くなり事件でやられたのでおいこらそれやめろと
なのでガチでこの設定画描いたあとなので死にかけると思いました(￣▽￣;)あのねヒヤリハットですよこれ https://t.co/14uUjTJRO4 December 12, 2025
＞＞ 確認して・・・！！🍀✨💖 ＜＜
探してた“健康に最適な食材”がコレだった‼️
まさかここまでとは…！！
【幻の健康野菜・シモンイモ】に感動😭
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#健康簡易 ＃便秘 #高血圧 #糖尿 December 12, 2025
おはようございます。昨日はエアロバイク60分、スクワット17分でした。スクワットは回数数えるの忘れてましたね。昨夜はかなりイカつい夕飯になりまして、未だにお腹も空かず…ちょっと今日は調整の日にしたいです。多分これそのまま食べたら便秘が悪化する予感しかない！ December 12, 2025
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12月17日 「ドラッグストア」 9位
ビオスリーHi錠 270錠【指定医薬部外品】整腸剤 [酪酸菌/糖化菌/乳酸菌 配合] 錠剤タイプ [腸内フローラ改善/腸活] 便秘や軟便に
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@chokatsu_life 無事トイレ間に合ってよかったね‥😭
最後まで一気に読んじゃいました。
家族の中で私と息子だけが、便秘体質だったんですけど、1年前にもちまるさんのポストに出会って色々学ばせてもらって以来、今は治ったんですよ😍
感謝しかないですー🙏 December 12, 2025
何度も言いますが、『白湯の正しい飲み方』を今すぐ勉強してください。「美肌効果」「ダイエット」「便秘改善」「デトックス効果」などカラダの内からキレイにしてくれる神秘のドリンク。ボクは1週間で実感できたけど飲み方を間違えると意味がない。注意して欲しいことは2つあって①1日に飲む量②. https://t.co/AU4v7C0MV7 December 12, 2025
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★腸に悪い油
①マーガリン
バターに似せて作られる植物油脂がメインの加工食品。
加工の過程で作られるトランス脂肪酸により悪玉菌が増えやすい。過剰摂取は控えるべし。
②ショートニング
クッキーやパン、ケーキをサクサクさせる加工された油。トランス脂肪酸が悪玉菌を増やし、便秘や消化不良を引き起こす。家では使わないので、食品表示の記載に要注意。
③バター
牛乳から作られる乳製品。
天然由来なので、マーガリン・ショートニングよりも悪影響は少なめ。高脂肪のため、食べ過ぎ注意。
④ラー油
唐辛子などの香辛料を油に漬け込んで作られる油。
過剰に食べると、腸の粘膜を刺激して腹痛や下痢を引き起こす。使いすぎにご注意。
⑤パーム油
アブラヤシの実からとれる植物油。
安価で酸化しにくいのでよく使われるが、大腸がんや糖尿病リスクを高める可能性。カップ麺やスナック菓子で多く使われているので、食べ過ぎ注意。
⑥コーン油
外食やスナック菓子でよく使われる植物油。
過剰摂取は、腸の慢性炎症や腸内細菌のバランスの乱れを引き起こす。知らないうちに量が増えやすいので、腸が荒れやすい人は注意。
⑦ラード・牛脂
ラードは豚、牛脂は牛から。コクと旨味の強いこってり系の油。おいしいが、摂り過ぎは腸が重たく感じる。適度に使えば悪影響は少ない。毎日の使用は控えるべし。
⑧使い回した油
同じ油を何度も加熱して古くなった状態。
酸化や劣化が進み、トランス脂肪酸が増加。腸内環境を乱す。家庭での揚げ油は、一度きりがおすすめ。 December 12, 2025
半夏厚朴湯2袋服用…
喉につっかえた感じとか胃のムカムカとか便秘とかを『引き出して宇宙に放り出す概念』…が半夏厚朴湯らしい…
和漢方科の主治医は、少し世間離れしている。意識が地球にないというか。担当薬剤師さん。
『そうかも知れない…』
人間も宇宙の一部、だよね、間違ってはいない🤔 https://t.co/qBDn31YclJ December 12, 2025
CIVGIS（チブギス）のココナッツシュガーは、健康志向の方や通常の砂糖の代替品を探している方に適した天然甘味料です。黒糖に似た深いコクと、後味のさっぱりとした上品な甘さが特徴です。
特徴とメリット
•低GI食品: 血糖値の上昇度合いを示すGI値が約35と低く（白砂糖は約100以上）、血糖値の急激な上昇を抑えたい方に注目されています。
•豊富なミネラル: カリウム、マグネシウム、亜鉛などの必須ミネラルを豊富に含んでおり、健康維持をサポートします。
•食物繊維（イヌリン）: 難消化性食物繊維であるイヌリンを含んでおり、腸内環境の改善や便秘解消に役立つ可能性があります。
•無添加・無農薬: 有機圃場で栽培されたココナッツ花蜜を100%使用しており、合成化学肥料や農薬を使用していません.
•低温製法: 製造過程で低温でじっくりと煮詰めて結晶化させているため、焦げ目がなく、栄養分がそのまま閉じ込められています。
由来と歴史
ココナッツシュガーは、ココヤシの木の黄色い花芽から採取される樹液（花蜜）を煮詰めて作られます。南アジアのガンジスデルタ近辺がココナッツの発祥の地とされ、非常に古い植物です。この砂糖は、タイやインドネシアなどの東南アジア諸国では伝統的に古くから使われており、様々な郷土料理やスイーツには欠かせない調味料の一つです。
用途
通常の砂糖と同様に、コーヒーや紅茶などの飲み物、煮物や卵焼きなどの料理、お菓子作りなど、様々なシーンで幅広く使用できます。黒糖のような味わいがありますが、クセがなく、素材の風味を邪魔しません。
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驚いた。
年に2,3回どれだけきばっても出ない、便秘で悩んでた。理由がどうしても分からず、思い切って１ヶ月食生活をログしてみた。
「水分不足」、「野菜不足」、「発酵食品不足」みたいなありふれた理由を想像してたんだけど、記録して分かったボクの便秘を引き起こしていた衝撃的な食べ物は…『 December 12, 2025
これ、超大事。「毎日便秘でおなかパンパン」そんな人はキウイやきのこを食べるだけで変わるかも。実は便秘の約7割は「食物繊維」が足りない。しかも不足すると大腸がんのリスク約30％アップ。昔は栄養にならない「カス」扱い。今は命を守る「第6の栄養素」。でもテキトーに食べても効果は半減。ガチ大事な２つの食物繊維を図解にまとめた↓ December 12, 2025
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