便秘 トレンド
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2025.12.04 20:00
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ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。
・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い
「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。
幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。
今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする
「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025
25RP
ちょっと怖い話なんだけど…「トイレで強くいきむ」は冗談抜きで命にかかわります。ぼくも10年前に便秘で消化器内科を受診したときに知ったのですが、今までは便が出にくいんだから息止めていきむのは当たり前だと思っていました。「え、それ大げさでしょ？」と思った人に知ってほしい、実はいきみは.. December 12, 2025
13RP
腸と肌を同時に満たす
食物繊維・ポリフェノール・補血
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〈デーツ〉あったら/•᷅•᷄\୭
美腸美肌︎✦︎きな粉と胡麻のデーツバー
秋冬のおやつに血糖値やさしめ♡
💬 薬膳デーツバーじゃない⁉️
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豆知識 🫘
デーツ（ナツメヤシ）は“天然の美容サプリ”と呼ばれるほど栄養がぎゅっと濃縮。食物繊維（特に不溶性＆水溶性の両方）を豊富に含み、腸内環境を整えて スムーズなお通じ をサポート。
さらに、カリウム・マグネシウムがむくみケアやホルモンバランスの乱れにも🎶ポリフェノールは抗酸化力が高く、肌のハリつやUPに直結します💛
きな粉（大豆）は 補気・健脾 に優れ、たんぱく質と大豆イソフラボンが美肌・美髪に。
すり胡麻は 補腎・活血、黒ごまなら特にアンチエイジングに強い味方。
ミックスナッツは、良質脂質とビタミンEで“炎症を抑えるおやつ”に。
薬膳的に、このレシピは 「気血を補い、腸を潤し、肌を養う」最強コンビ。
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🔹デーツ：補血・潤腸
➜ 便通改善、肌の乾燥・くすみに
🔹きな粉（大豆）：補気・健脾
➜ 胃腸を強め、疲労・冷えの改善
🔹胡麻：補腎・活血・潤腸
➜ 白髪・乾燥肌・便秘ケアに
🔹ナッツ類：補気・補陽
➜ 体力＆代謝サポート
🔹ココナッツオイル：潤燥・補益
➜ 腸のすべりを良くし、デトックス促進
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美腸＆美肌のダブルケア
➜ 便通改善・肌荒れ・乾燥対策に
❷ ホルモンバランスサポート
➜ PMS・むくみにも◎
❸ 抗酸化＆アンチエイジング
➜ シミ・しわ予防、疲労軽減
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🛒 材 料（作りやすい分）
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・デーツ：50g
・ミックスナッツ：30g
・きな粉：25g
・すり胡麻：15g
・ココナッツオイル：20g
・クッキングシート（またはラップ）
📌 Point
1️⃣ デーツとミックスナッツを細かく刻む
2️⃣ ボウルに①＋きな粉＋すり胡麻を入れ混ぜる
3️⃣ ココナッツオイルを加え、全体をよく混ぜ合わせる
4️⃣ クッキングシートに生地をのせて包む
5️⃣ 綿棒で平らに伸ばす
6️⃣ 冷凍庫で30分〜しっかり冷やし固める
📌 保存期間
冷凍庫：2〜3週間（取り出してすぐ食べられる固さ）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ ナッツをくるみに増やして“オメガ3強化バージョン”に
➤ 甜菜糖や蜂蜜なしで作れるため低GIで安心
➤ 黒ごまを使えばアンチエイジング度さらにUP
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 きな粉多め ➜ 和風香ばしさUP
🔹 カカオパウダー＋胡麻 ➜ 抗酸化ショコラ風
🔹 シナモン追加 ➜ 血糖値ケアのスパイスおやつ
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yuki.e.615 様
https://t.co/UCgGSEESGW December 12, 2025
2RP
mondで匿名メッセージ・質問を募集しています。何でも送ってね！ #mondで質問募集中
こんな質問に回答しています
・もし自分がもう1人いたら、もう1人の自分と…
・便秘解消中にドアを開けられても怒らない女友…
・好きだったら嫉妬する？
https://t.co/xf4VmWaYU3 December 12, 2025
1RP
マンジャロ2.5mg ①4日目
お腹空かないけど夜ご飯出たぶんは食べなきゃなのがな〜〜って感じ
副作用は特に感じない。便秘かも？ってくらい
41.8(18.3)±0 トータル-1
#にたまごにっき December 12, 2025
@2038_yuzuha チケは1枚でガチャ1回だから
めっちゃ便秘の時で600連くらいって感じだよー！
そもそも鯖によって完凸のしやすさ違いすぎて_(:3」∠)_
本鯖マージで天井多い December 12, 2025
腹鳴(ふくめい)
ガスが動くようにグーグーなったり、おならのような音が出てしまう。
腹鳴でお悩みの方で便秘の方は、まず便がスムーズに出るようになることが必要と考えています。
便が溜まっているとガスが溜まりやすくなりますし、腸に負担がかかります。
腸内で発酵しやすい食べ物もNG。 December 12, 2025
月経前の便秘はね、もう何してもだめ
食物繊維摂ろうが乳酸菌摂ろうが納豆菌摂ろうが散歩しようが何しようがだめ
諦めて股ぐらから血が出てくるのを待つしかない
うおお女の体は厭わしい December 12, 2025
お通じにお悩みの方必見！麻炭パウダーを試したらスッキリ✨毎日の生活に取り入れやすいのが嬉しい😊#便秘解消#麻炭パウダーhttps://t.co/wMvjUbH8j1 December 12, 2025
産後の体重、一応毎日計って気にはしてて(運動はしてない)
今週だいぶいい状態を保ってたけど寝不足続き+便秘で増えた
でも今気にする所はそこじゃなくて自分のメンタルの安定だから珍しく子供達が寝た後もおやつ食べちゃう😌 December 12, 2025
#正直宣言
飲食店で働いてて
“正直に”｢お腹が痛い｣と呟き
副店長に
マニュアルに沿って“正直に”
｢病院に行くまで働かせられない｣と
言われて病院へGO!!
たぶんただの便秘で特に異常はなく
腹部のレントゲンを見ながら
医者に“正直に”
｢胃が大きいですね｣と言われ
出勤停止解除になりましたwww https://t.co/v899I7x6CI December 12, 2025
@ponta_master あたしは、めちゃめちゃ酷い下痢から…腹痛やら冷や汗やら吐き気やら…嘔吐すれども何も出ず💦下痢は一旦おさまったけど、朝方また少し痛くなって下血…
救急当番病院に行って、造影剤使用してCT撮ってわかった💦
絶食のみで投薬なしで食事療法😅
ストレスと便秘が原因と… December 12, 2025
本屋で立ち読みすると便意を催す経験はありませんか？
私は昔自宅にいる時『便秘かな』と感じたら便座に座り本読んでました。
今の時代ならスマホがあるのでトイレでゲームしてたらいつの間にかスッキリ。
りきんだ事あるのは小〜中学辺りのごく一部だったかな？
健康診断ではいつも血圧100〜50w https://t.co/k5LD8sPMHt December 12, 2025
調べたら便通が良くなる効果あるらしい！！便秘の民！ぜひ！笑
味はね、ちょっと癖がある。ラム酒みたいな芳醇な感じがするよー
最初食べた時、うおっすごいな！って思ったけど中のねっとり感とプチプチと甘みも強くてめっちゃ美味しい🤤ちまちま食べるから食べた感あるしおやつにおすすめ😌 https://t.co/6YvjjVt99j December 12, 2025
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