便秘 トレンド
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2025.12.05 20:00
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＃おろし納豆 やばいぐらい効く
大根おろし100g＝18kcalで腸が動く
納豆＝発酵パワーで腸内細菌が歓喜
この2つを合わせると
👉 胃もたれ消える
👉 便がスムーズ
👉 肝臓の負担も激減
混ぜるだけでこの破壊力
便秘改善のため朝晩食べて欲しい
👉 レシピ
https://t.co/e6pYpdts7U December 12, 2025
12RP
◼️食べないダイエット
ハゲる
ある日突然歯が抜ける
体中から死臭が漂う
口臭スゴイ
股間から異臭
ひどい便秘と痔
記憶バグりがち
感染症かかりまくり
皮膚シワシワ
被害妄想スゴくて周囲から孤立
◼️運動しない
若くして尿モレの日々
「10代でもこうなっちゃうよー！！」
ってむかし教わってヒェ😱ってなった。
自分はこの話聞いてから運動&食事を意識するようになったな December 12, 2025
2RP
「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡
かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。
今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡
❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン
りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡
❷ 美肌を底上げするビタミンC
くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡
❸ 若さを守るのは抗酸化力
りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡
❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食
低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡
❺ 血糖値を穏やかに、スマートに
りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。
❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない
ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡
❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット
カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡
🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。
まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡
本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025
1RP
汚い話だけど、ここ2週間くらいの便秘が本当に辛い…なるべく食物繊維とか発酵食品とか食べてるんだけど、良くなる気配なし…😢酸化マグネシウム飲むタイミングも難しいんだよな〜 December 12, 2025
@shiodisney うちは体重測定と哺乳量アドバイス、爪切り、便秘の時は綿棒刺激してもらう、聴診器で腸の動き確認、服薬や軟膏などのやり方助言もらう、タミータイム見守りとかかな。
医療的な相談が目的だから。世話してもらって楽になるってほどのことは無いかな。
てか、看護師2名来るのすごいですね。 December 12, 2025
しかも炭水化物ばっか食べたり菓子パンだったりお菓子だったり体に悪いものばかり暴食してしまう、最近毎日これでほんとに顔ない
ちなみに便秘だからお腹張ってちょーーーー苦しいし。負のループ。助けて泣泣泣
最近常に頭が「食」「食」「食」すぎて自分でも怖い December 12, 2025
📣予告【3日間限定】2025.12.9〜12
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✨ やせ体質は〇〇で作る！✨
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______________________________
ー第2弾ー
『やせ体質を作る7つの習慣』
✅何をしてもやせない
✅運動も食事もがんばってるのに…
✅ダイエット感覚なしでやせたい
✅スッキリお通じで快適に過ごしたい
お待たせしました！
少しでも心当たりある方は必見👀⭐︎
習慣の見直しだけで
見た目もお通じも変わる！！
サプリや便秘薬がないと無理…
睡眠時間を削って宅トレ中…
だったらまずこれやってみて！
食べてないのにどんどん
体重が増えていく…
そんな恐怖から卒業できた
7つの習慣をまとめました🌱
便秘で太りやすい体質は
絶対に変わらない！
そう思い込んでいた私の常識が
ひっくり返った😳
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@ninjinninninja そうですね、うちではできることがないからと減薬の提案もされましたし、なんだか終診させようとしている雰囲気があります...
精神薬はOクリでは2種類、心療内科では4種類試しました。副作用は我慢できる程度(便秘とか)で、効き目はあまり...という感じです。ラは脳疲労に少し効いたかもしれません🤔 December 12, 2025
『MCTオイルって便秘に効くの？』という質問をよくもらいます。結論から言うと、オイル全般に便通を促す効果はあります。ただし、種類によって効き方が全然違うんです。
まず大前提として、脂質不足が原因で便秘になる人はかなり多いです。脂質は腸を滑らかに動かす潤滑剤。だから油を極端に減らしている人ほど、腸が固く、動きが悪くなります。
オリーブオイルはその中でも特に腸を刺激する作用が強い。地中海では昔から「便秘のときはオリーブオイルを飲め」と言われているほどです。これはオレイン酸が腸の蠕動運動をサポートするからなんです。
一方、MCTオイル（中鎖脂肪酸）はもう少し違います。腸の刺激というより、吸収スピードの速さで代謝を動かすタイプ。摂取後すぐエネルギーになるので、胃腸が一気に活性化します。その結果、便通が良くなるケースが多いです。
つまり、両方とも便通を促す効果はあります。ただし体感的には、オリーブオイルは穏やかで自然な排便、MCTオイルは速効性が高く反応が強め。この違いがあります。
私の体感で言うと、MCTの方が強力です。初めて使う人はお腹が緩くなりやすいので、まずは小さじ1〜2から始めるのがおすすめ。慣れてきたら朝のコーヒーやプロテインに混ぜるとちょうどいいです。
オリーブオイルを使う場合は、生で摂るのがコツ。加熱するとポリフェノールが減るので、サラダにかける・スープに垂らすなど、仕上げに使うと効果的です。
ちなみに、どちらも摂りすぎると逆効果になります。脂質の摂りすぎで腸内環境が乱れたり、脂溶性ビタミンが吸収しづらくなったりもする。あくまで整える目的で少量ずつが基本です。
まとめると、脂質不足は便秘を悪化させる。オリーブオイルは自然派で穏やか、MCTオイルは即効性が高くやや強め。目的に応じて使い分けるのがベストです。 December 12, 2025
今日も腹が鳴ってるけど今日は逆に便秘で不安になります。靴の中身が出てきたので新しい靴を買って最近履いているんですが今日靴ずれして絆創膏を貼りました。良いことありません。お疲れ様でした🙇 December 12, 2025
今日うんち4回もした
ガチ快便
朝ご飯納豆卵➕補うタンパク質 プロテイン等 血糖スパイク気になる時はサラダちょっとだけ先に食う
夜は21時〜22時には布団に入って寝る
早起きしてまた朝たくさん食べる
3日から５日は便秘当たり前の自分が生まれ変わったようですありがとう有識者 December 12, 2025
【薬膳的 冬野菜の選び方】
・咳に大根
・便秘に白菜
・疲れには山芋
・イライラに春菊
・消化不良にはカブ
・喉の痛みにはゴボウ
・情緒不安にチンゲン菜
・ドライアイ疲れ目に人参
・お腹の張りガスにキャベツ
・エイジングケアにブロッコリー
・ゾクゾク風邪の引き始めに長ネギ
旬は優しい🌿 https://t.co/VIaigYoRes December 12, 2025
ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。
・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い
「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。
幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。
今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする
「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025
認知症と診断されると、その後のあらゆる言動を「認知症の症状」と言われてしまいます。
それはとてもつらいこと😥
まったく理由なく怒ったりすることはほとんどなく、積もり積もった不安や孤独、ストレスが原因だったり、抗認知症薬の副作用だったり、便秘や脱水など体の不調が原因だったり•••。 https://t.co/MyFLIZsnsA December 12, 2025
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