ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

マジで注意して。
「麺は消化しやすく、おなかにやさしい」
それは大間違いです。

✅麺大盛りで、便秘発動
✅脂マシマシラーメンで、翌日ゲリ
✅添加物たっぷりカップ麺で、ニキビ地獄

「蒙古タンメン中本」のカップ麺を週１食べてたボク。
腸の難病になって大後悔。

ぜひ腸に良い麺を。 https://t.co/yNI6UGPQ0w December 12, 2025

「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡

かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。

今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡

❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン

りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡

❷ 美肌を底上げするビタミンC

くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡

❸ 若さを守るのは抗酸化力

りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡

❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食

低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡

❺ 血糖値を穏やかに、スマートに

りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。

❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない

ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡

❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット

カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡

🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。

まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡

本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025

不調って、実は《心と魂のズレを知らせるアラーム》

癌＝長年ふせてきた感情の固まり
咳＝胸の奥に詰めた言葉
嘔吐＝受け入れられない現実の排出
便秘＝感情を抱え込みすぎ
下痢＝急ぎすぎの浄化プロセス
怪我＝今の流れを止めて見直せという合図
胃痛＝安心を失っているサイン
腰痛＝人生の重荷が限界
捻挫＝立ち位置や方向性のズレ
疲労＝魂が休息を欲している“赤信号”
風邪＝エネルギーの入れ替え
発熱＝古い波動の燃焼
鼻水＝思考の流し忘れ
物忘れ＝思考の断捨離が始まっている
吐き気＝限界に近い心の拒否反応
蕁麻疹＝「もう無理」の境界線バースト
やけど＝急激に高まった怒りのヒート
パニック＝押し込めた恐れが出口を探している
うつっぽい＝魂が深呼吸している状態
ホットフラッシュ＝抑えてきた情熱の解放

どれも“悪い”んじゃなく、身体が「今ここを整えて」と教えてくれてるだけ。
不調は敵じゃない。
あなたの波動を次のステージに上げるサインです。

保存して、必要な時に見返して December 12, 2025

胃もたれや便秘は、年のせいではありません。

体のリズムが乱れている。ストレス・水分不足・早食い・筋力低下。この4つが重なると、胃腸はゆっくり弱っていきます。ポイントは「動かす」「休ませる」「潤す」。今日の一口を、10回ゆっくりかむことから始めましょう。

1. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が続くと、胃腸を動かす副交感神経の働きが弱まります。体が戦うモードのままだと、胃も腸も休まず疲れてしまいます。寝る前に深呼吸を3回。体を休むモードに戻すことが第一歩です。

2. 水分不足
水分が足りないと、便が硬くなり腸の動きも鈍ります。1日に体重×30mlが目安。朝起きたらコップ1杯の水を飲むだけでも、腸が動き出しやすくなります。

3. 食べすぎ・早食い
胃はゆっくり動く臓器です。早く食べると消化が追いつかず、胃もたれやガスの原因になります。目安は「一口につき10回以上かむ」。満腹感も得やすくなります。

4. 筋力不足
腹筋や骨盤まわりの筋肉が弱ると、腸のぜん動が起きにくくなります。軽いスクワットやひねり運動を1日5分。腸も筋肉も「動かすほど元気になる」臓器です。

5. 食物繊維の不足
食物繊維は腸の掃除役。野菜・きのこ・海藻・玄米などを意識してとると、腸内のバランスが整います。特に朝食に野菜スープを足すと、腸の目覚めが早くなります。

6. 胃腸の休息不足
夜遅くの食事や間食が続くと、胃腸が休む時間を失います。寝る2時間前までに食事を終えるだけで、消化力が戻ります。週に1回は胃腸の休日を作るのもおすすめです。 December 12, 2025

「最近イライラしやすいなぁ...」

もしかしたら、それは便秘が原因かもしれません

便秘が続くと
・お腹が張って、不快感が続く
・残便感があって、気持ちが落ち着かない
・トイレに行っても出なくて、イライラする

こんなことが起きて、イライラしやすくなります。

でも、バナナうんちで出るようになると、イライラが減ります

心の健康にも、お腹の健康が影響してるんです

詳しくはプロフのメルマガで連載中 December 12, 2025

極度の冷え性だという相談者さんにブラジルナッツを1日1〜2個食べてもらってたんだけど、1ヶ月ほどで明らかに冷えなくなってきたとのこと。おそらくセレン不足からの甲状腺機能低下で冷えが出ていたパターン。ついでに便秘も良くなってきたそう。ブラジルナッツはマグネシウムも豊富なスーパーフード🙆‍♂️ December 12, 2025

下痢や便秘を繰り返す、検査では異常がないのに調子が悪い！

過敏性腸症候群は、ストレスや冷えなど原因は様々です。漢方薬で体質に合わせて腸内環境を整え、トイレの不安がない生活を目指しましょう☝️

お悩みの方は、漢方薬舗幸貴堂の専門スタッフまでご相談ください👨‍⚕️
https://t.co/mGgXXw8b1R https://t.co/mrNSt67tQo December 12, 2025

今日は便秘だったから、一緒で困ってる人に伝えたい

✨あなたの便秘タイプはどれっぽいですか？

・便が硬い？
・ガスが多い？
・そもそも腸が動かない？
・ストレス多め？ December 12, 2025

皆様にドストレートにお願いします。
個人勢になってもいろいろなことに挑戦していきたいので応援でファンボックス入ってくれたら嬉しいです！！！！！！！
今月上位プランに入ると開ウングッズを無料でプレゼントさせていただきます🚽🚻
便秘、腹痛に悩んでいる方、ウン気が上がるかも・・・🪬 https://t.co/0gX8DhPr7E December 12, 2025

15年便秘で悩んでいた私。

ヨーグルトもサプリも試してもダメで、
朝ごはん食べても、コーヒー飲んでも反応なし。
私の便意、どこに置いてきたん？っていつも思ってた。

便秘解消って、腸に効くものを摂ることだと思ってた。
でも違った。必要だったのはトイレに行くことだった。

それは「便意がなくても、とりあえずトイレに座ること」。

たった3分、毎朝トイレに座るだけで
脳が「そろそろ出す時間だな」って覚えてくれる。

排便は“習慣”と“条件反射”に深く関係してて、
毎日決まった時間に座るだけで、脳がスイッチを入れてくれるらしい。

便秘って、
“便意が来るのを待つもの”じゃなくて
“こっちから作るもの”だった。

ほんと座るだけで？って感じだけど、
ちゃんと腸は反応してくれる。
私もそれで、変わったから。

「試してみるか」って軽い気持ちでいいから、
今日でも明日でも、まずは3分座ってみて。
それが、便秘脱出の第一歩になるから。

他にも便秘に効いた“今すぐできる行動”をリプにまとめたので、
気になる人はのぞいてみて⤵︎ December 12, 2025

ちゃんと知ると怖い「朝スムージー」の落とし穴。私も一時期ハマってて、バナナ・小松菜・豆乳で毎朝作ってたけど、便秘も治んないし、日に日に体がだるくなる一方。なんで？ってモヤモヤしてたけど、腸活を学んでわかった。私がやってたNGの飲み方は... December 12, 2025

断言します。「ヨーグルトで腸が整う」は大きな誤解です。私もかつてはヨーグルト信者。ブルガリア、ビヒダス、BifiX...有名どころ試したのに便秘は悪化、むしろお腹は張る一方...。なんで？ってモヤモヤしてたけど、腸活を学んでわかった。間違った腸活を続ける前に知ってほしい「正しい腸活法」は... December 12, 2025

「腸活には甘～いバナナが最高」っていってる友人にアドバイスしておきました。たしかに食物繊維や善玉菌を元気にする成分がたっぷりだし、皮に黒いはんてんがでると甘みがましてパクパクいけちゃう。便秘だった僕も毎朝スッキリになったんだけど実はみんながしらない効果を180％にする食べ方があって https://t.co/IkninIJxj7 https://t.co/AJQWLuZGgy December 12, 2025

動悸について漢方でどう考えるか解説しますね。読む前に先になんかリプください。

動悸はどんな証かというと

①心血虚
心臓に血が足りてないタイプ。

漢方では心は
・循環器としての「心臓」
・こころとしての「心」
の役割があると考える。

そしてこないだのポストで話した通り
「血」は「余裕」のもととなる。

血が足りないということは「余裕がない」

循環器的に余裕がない心臓は拍動が乱れるし、こころに余裕がないと不安や焦燥感にかられる。

こういうときは帰脾湯とかで心血を補う治療をする。

②心気虚
シンプルに心臓を動かすエネルギーが無いタイプ。もちろんこっちでも「こころ」のエネルギー不足になる。

なので疲れやすいとか息切れしやすいみたいな心の機能低下っぽい症状が目立つケースに使う。

もちろんこのケースの動悸は精神的な範疇を超えてることもあるから、息切れとかあんまりひどかったりしたら循環器内科の受診も検討する。

漢方で心気虚にアプローチするのはあくまで精神的な動悸の範囲で循環器的な機能低下があったとしても歳相応か一時的な疲労とか心当たりがある場合にとどめる。

四君子湯とかで気を補うこともあれば、桂枝加竜骨牡蛎湯とかで気分を落ち着けながら心の陽気を流れさせることもある。

③痰湿
不要な水分が溜まりまくってるタイプ。胸の苦しさや胃の痞え感などと合わさって動悸がする場合。経験的にはコントロール悪い糖尿病の方で動悸を訴える方によく合ったことが多い。

二陳湯とかあればいいけどあんまし市販にはないから胃腸虚弱もあれば六君子湯とか、ストレスもあれば抑肝散加陳皮半夏とか勧める。

この場合ももちろん循環器系疾患を疑う場合には受診をすすめる。あくまで不定愁訴の類の動悸に対して使う感じ。

④血瘀(けつお)
血の流れが悪い感じの人。脂質異常症とか更年期障害とかある人の動悸に多い。血の流れが悪くてどこかしらにエネルギーが停滞して、そのエネルギーで動悸や精神不安につながってるケース。

こういうパターンは便秘の強い実証タイプなら桃核承気湯とか使うし、血虚から血瘀がきてそうなら細かい状態にあわせて当帰芍薬散とか人参養栄湯とか使い分ける。

他にも心陰虚とか心腎不交とか実熱とか色んな証あるけど長くなってきたのでこの辺で。なんかリプください。

これは少し前にホワイトボードにまとめたポストあるからそれも参照して。 December 12, 2025

水曜日おはようございます！

今日は｢みかんの日｣私は久しく食べてませんが皆様は食べてますか？
みかんを食べると、免疫力アップ、美肌、疲労回復、便秘予防、生活習慣病の予防など、様々な良いことがあります。特に免疫力アップは今の時期特に必要ですね✨

今日も元気によろしくお願いします🍀 https://t.co/1sIUjusU7N December 12, 2025

@PerovSky_23 怖いペロブスカイト製造

猛毒鉛イオンが含まれたミストが製造現場に充満し
従業員の露出した皮膚から直接体内に
猛毒鉛イオンが侵入する

最初は　貧血だったり便秘（または下痢）で

鉛中毒

であることを分からない状態で
ある日突然

人格が
激変

暴れて

もだえ苦しみながら

死んでいきます https://t.co/20gWP31Jc2 December 12, 2025

突然ですが…
私の可能性は無限大です！
年齢を重ねて衰えるのではなく、
「使わないから」衰える。

腸も同じで、
使えば使うほど、そして上手に使ってあげるほど喜んでくれる臓器 です❤️
50代でも、60代でも、70代でも。
もちろん若い方でも。

腸がよろこぶ使い方を続ける人は、
心も体もどんどん軽く、しなやかに成長していきます。
だから
“体を上手に使うこと”こそ、便秘解消のチャンス✨

今日は、腸が喜ぶことをひとつでもできましたか？
小さなことでもいいので、よかったら教えてくださいね❤️ December 12, 2025

ワイも昔は信じてたんよ。
「麺＝胃腸に優しい」っていう謎の思い込み。

仕事で疲れた日はラーメン大盛り、
家に帰ればカップ麺、
休日は油そばで〆。

──結果どうなったか？

・麺大盛り ➜ 便秘で3日苦しむ
・脂マシマシ ➜ 翌日、地獄のゲリ
・カップ麺連発 ➜ ニキビが大暴走

そして極めつけは、
週1の「ペヤング超大盛りやきそば」
これがトドメ！

正直、笑えんかった。
“好きなものを気にせず食べてた未来”より
“ちゃんと選べるようになった今”のほうが
心も体も何倍も楽。

そこからワイは、
「腸が喜ぶ麺」にシフトチェンジした。

・十割そば
・フォー
・ビーフン
・とろろそば
・米粉パスタ
・わかめうどん
・そうめん

こういう麺に変えるだけで、
翌朝スッキリ感も違うし、肌も整う。
なにより“腸の機嫌”が良いと、
メンタルも安定するんよな。

腸は第二の脳。
そしてワイらの土台。

だからこそ、声を大にして言いたい。

「麺は、選べ。」
未来の自分のために。

ワイみたいに後悔してからじゃ遅いで。 December 12, 2025

ちゃんと知ると怖い「切り干し大根」の落とし穴。かつて私は「鉄分、カリウム、食物繊維たっぷりだから腸に良い」って信じて毎日モリモリ食べてたのに、便秘は治らないし、むしろお腹はパンパンに張る一方。 なんで？ってモヤモヤしてたけど、腸活を学んでわかった。私がハマってたNG腸活の正体は… December 12, 2025