これ、私の朝ごはん。タンパク質15g摂れる上に、炭水化物も食物繊維豊富のオートミールなので血糖値スパイク起きにくい。なので空腹時＝朝に良い。何よりも美味しい。人工甘味料も不使用。定期便だとさらに安い。マイプロテインのパンケーキも食べたが、不味くてダメだった。これはガチ推しです。 https://t.co/URHj7rPeZm December 12, 2025

【知らないと恥ずかしい真事実】

①減塩しないとダメ→ミネラルたっぷりの塩はいくら摂っても良い。食卓塩は捨てて。
❷乳製品は身体に良い→特に乳がんの原因に。ノンホモはOK。
③ 水を2ℓ飲んだ方がよい→ 腎臓の負担になり水毒になる人も。良質な水を “こまめに” が正解。
❹痩せるにはカロリーが低いとよい→ カロリーより “質”。人工甘味料は逆に太りやすい体質をつくる。
⑤とりあえず薬で症状を止める → 症状は身体のサイン。止めるほど根本原因はこじれる。まずは生活習慣。
❻ 朝食は絶対に食べるべき → 現代人は逆に “食べ過ぎ”。適度なプチ断食は体を修復し、若返りホルモンもUP。
⑦とにかく運動すれば健康 → 寝不足で運動すると逆効果。最強の健康法は“質の高い睡眠”。 December 12, 2025

#慶希処みおや 様のInstagramプレゼントキャンペーンに当選♡

蜜芋フィナンシェいただきました🧡

こちら国産の紅はるかを丁寧に蜜芋にして生地にたっぷり練り込み、白砂糖・人工甘味料・保存料不使用というこだわりっぷり😊💕

すっごく美味しかったです❤️
また食べたい😋✨ https://t.co/vlmQgfYcIu December 12, 2025

「なぜ倭国人に小麦が合わないのか？」 「なぜ甘いものが老化を早めるのか？」

これを感覚ではなく、体のメカニズムとして理解していますか？ 吉野敏明医師が警鐘を鳴らす「4毒」が体に及ぼす影響を構造化すると、不調の原因がはっきりと見えてきます。

🧬 グルテン（小麦）腸のバリア機能を破壊し、未消化物が血液中に漏れ出す（リーキーガット）。これが全身のアレルギーや慢性炎症の引き金になる。

🔥 植物油オメガ6系脂肪酸の過剰摂取により、プロスタグランジンなどの炎症物質が生成される。結果、アトピーや肌荒れ、血管の老化が進行する。

🍬 糖質（砂糖・人工甘味料）体内のタンパク質と結びつき「AGEs（終末糖化産物）」を生成。これが細胞を焦げ付かせ、肌の弾力を奪い、動脈硬化を招く。

つまり、これらを摂取し続けることは、自ら体に「炎症」という火を放ち続けているのと同じことなのです。 逆に言えば、この火種を取り除けば、体は本来の修復機能を取り戻します。

・最強の抗炎症薬「歩行」の効果 ・腸内細菌を育てる「和食」の知恵 ・歯科医だからこそ語れる「口腔ケアと全身疾患」の関係

これらを含めた「病気にならない生き方」の全貌をnoteにまとめました。 薬に頼らず、食生活で体を変えたい方は必読です。

https://t.co/0rRJY7GuPt

#吉野敏明 #四毒抜き #アトピー改善 #花粉症 #偏頭痛 #食源病 December 12, 2025

身体にやさしい外食チェーン25選（子どもにも安心）

「外食の日でも、子どもの“身体にいい”をあきらめない。」

忙しすぎて健康が後回しになる日がある。
それでも外食では、子どもに“身体に良くておいしいもの”を食べさせたい。

そんなとき、迷わず選べる25店をまとめました。

① 大戸屋（和食・定食）
「だしで整う、家みたいな定食」
店内でだしを取り、味付けは「かつお節・昆布・醤油・みりん・砂糖・酒」の基本調味料。
おすすめ：しまほっけの炭火焼定食／ばくだん丼

② Soup Stock Tokyo（スープ専門店）
「素材でつくる、飲むごはん」
化学調味料・保存料を使わず素材の味で作るスープ。
おすすめ：オマール海老のビスク／東京ボルシチ

③ フロレスタ（自然派ドーナツ）
「子どもに渡せるやさしいドーナツ」
国産小麦と卵で作るシンプル素材のドーナツ。
おすすめ：ネイチャードーナツ

④ はーべすと（自然食ビュッフェ）
「安心おかずを好きなだけ」
添加物を極力使わない和惣菜のビュッフェ。
おすすめ：根菜煮物／蒸し野菜

⑤ くら寿司（回転寿司）
「無添で守る、家族の回転寿司」
人工甘味料・保存料・着色料を使わない“無添”方針。
おすすめ：まぐろ赤身／茶碗蒸し December 12, 2025

人工甘味料 いーーってなるから好き https://t.co/fPwjIJiges December 12, 2025

意味がやっと解りました🤩

実は子どもが買い口にする駄菓子もかなりヤバい

何氣ない金平糖に着色料、一号二号三号
マジンガーかw

サッカリン、アセスルファムＫ、マーガリンetc

殺鼠剤　人工甘味料　食べるプラスチック

食べない事が一番大事、食べても負けない身体作りコレも大事

☀️🌙🌏
😊
🙏 https://t.co/OvZ7aGNKv4 December 12, 2025

倭国人のロバートケネディJr.が必要。スーパーで販売してる食べ物の7割は添加物や人工甘味料その他の毒で溢れかえっている。毒を入れることが国の指導とは驚き。 https://t.co/8yROVXUhRe December 12, 2025

@gerogeroR ｢人工甘味料は身体に悪い！｣と絶対にZEROコーラとか0カロリー表記の飲み物やめて普通のコーラとかスポーツドリンク飲み続けた人が立派な｢糖尿病｣になりましたよ December 12, 2025

第8章：「ゼロカロリー」
　　　 「低糖質スイーツ」という罠の正体

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まず先にぶっ刺しとく。

「ゼロカロリーだから無罪」も
「低糖質だから食べ放題」も、

どっちもだいぶ幻想。

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とくに鬱ってる時は、

・罪悪感を減らしたい

・太る不安を避けたい

・でも甘いものは手放せない

って心理があるから、

「ゼロ」「低糖質」って文字に
めちゃくちゃ吸い寄せられる。

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ただ、
その裏で起きてるのはだいたい

「今だけ勝った気になって、
　後で倍返しでしんどくなる」

ってパターン。

ここいったん、
科学＋メンタルの両方から
きっちりバラす。

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◆ ① 「ゼロカロリー」「カロリーオフ」のカラクリ

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まず用語のトリック。

・「ゼロカロリー」
　→ 100mlあたり5kcal未満なら名乗ってOK

・「カロリーオフ」
　→ 基準より少ないってだけで、
　　ゼロでもなんでもない

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つまり

「マジで0」じゃなくて、
「だいぶ少ないよ」くらいのノリ

で使われてる。

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で、そこによくいるのが

・アスパルテーム

・スクラロース

・アセスルファムK

・その他人工甘味料いろいろ

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こいつらは

・砂糖よりはカロリー少ない／ほぼゼロ
・甘さはむしろ砂糖より強烈

っていう

カロリーは少ないけど、
脳には激甘パンチをかます存在。

────────────────

短期的には

砂糖より摂取カロリーが減る
メリットもあるけど、

問題は
「それで終わらない」ところ。

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◆ ② 「甘さはあるのにエネルギーは来ない」
　　　　って何がヤバいのか

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人間の体は本来、

甘い味
↓
「エネルギー（カロリー）が来るぞ」

ってセットで学習してる。

────────────────

砂糖の甘さを感じる
↓
実際にブドウ糖が入ってくる
↓
血糖が上がる
↓
脳「はい、エネルギー来た。満足」

この流れ。

────────────────

ここに「ゼロカロ甘味」が乱入すると、

・舌「甘い！」
・体「……カロリー来なくね？」

っていう
味と中身の不一致 が起こる。

────────────────

その結果として、研究レベルでは👇

・甘さに対する
　満足スイッチがバグる

・「甘いのにエネルギー来ないじゃん。
　　じゃあもっと食べさせろ」と脳が学習

・結果として、
　本物の糖やカロリーを
　もっと欲しがる可能性

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人間での結果は
まだ統一されてないけど、

少なくとも

「人工甘味料を摂れば確定で痩せる」

なんて話じゃまったくない。

────────────────

「今この瞬間のカロリー」は減っても、

中長期での
食欲や選び方に

どう影響するかは、
けっこう怪しい。

────────────────

◆ ③ 腸内細菌まわりの話
　　（「ぶっ壊す」と言い切るのは盛りすぎ）

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ネットでよく見る
「人工甘味料＝腸内細菌をぶっ壊す毒！」

みたいな断言は盛りすぎ。

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ただし、こういう話はある👇

・一部の人工甘味料は、マウスや人の研究で

　腸内細菌のバランスを変える
　可能性が指摘されている

────

・腸内細菌の変化が

　血糖コントロールや炎症、体重変化に
　影響するかもしれないという報告もある

────────────────

ただ、

・甘味料の種類で
　影響が違う

・人間での長期データは
　まだ決着してない

・「一滴でも飲んだら終わり」
　 レベルではない

って感じで、

「慎重に様子見すべきジャンル」
　くらいのポジション。

────────────────

鬱ってて、

・もともと腸が弱い
・便秘／下痢を繰り返す

みたいなタイプは、

「ゼロ系を水代わりにガブ飲み」は
さすがにやめとけゾーン。

────────────────

◆ ④ 「低糖質スイーツ」のよくある罠

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低糖質・糖質オフ系スイーツも、

ラベルだけ見ると
「太らなさそう」「健康っぽい」

って雰囲気出してくる。

────────────────

でも中身を分解すると👇

・糖質は減ってる
　→ 代わりに脂質
　 （油・生クリーム・チーズ）が爆増

・カロリー自体は
　そんなに減ってないことも多い

・人工甘味料や糖アルコール
　（エリスリトールなど）で甘さ補強

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結果として、

「血糖は上がりにくいけど
　カロリー的には
　普通のケーキとほぼ同じ」

みたいなやつがゴロゴロいる。

────────────────

糖尿病とか血糖コントロールの意味では
役立つ場面もあるけど、

「これならいくら食べても太らない！」

みたいな顔は、
正直だいぶ盛ってる。

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◆ ⑤ 心理学的に一番ヤバいのは「免罪符効果」

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人工甘味料そのものより、
鬱の人に効いてくるのは

「ゼロ・低糖質だからOK」という
　免罪符思考。

────────────────

・ゼロ飲料だから
　1日何本でも飲んでいい

・糖質オフお菓子だから、
　普通の2倍食べてもチャラ

・「ゼロって書いてあるし」
　　って感覚で使い始めると、量が爆増

という罠がある。

────────────────

◆ ⑥ 鬱の人にとっての一番デカい罠
　　「ちゃんとした欲望がわからなくなる」

────────────────

ゼロ・低糖質に頼りまくると、

・本当はどれくらい空腹なのか
・何を食べたら満足するのか

この感覚が、
さらにぼやけることがある。

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・常に口がヒマで何か入ってる
・いつも「甘さ」だけは感じてる
・でもエネルギーや満足感が足りない

その結果、

「なんかずっと満たされない」
「何をどれくらい食べたいのかわからない」

って状態が続きやすい。

────────────────

鬱の時ってもともと

・自分の気持ちがわからない
・疲れてるのか甘えなのかわからない

って混乱があるのに、

そこへ
「体の欲求もよくわからない」

が乗ると、

自己否定の材料が
また1個増える。

────────────────

◆ ⑦ じゃあ全部やめるべき？ → それも極端

────────────────

ここでいつもの話。

❌ 「人工甘味料は毒！今すぐ全部捨てろ！」
❌ 「ゼロカロ最高！無限に飲める！」

どっちも極端。

────────────────

今あるデータと現実を踏まえると、
このへんが現実解👇

・砂糖ドバドバ飲料を毎日大量によりは
　ゼロ飲料に一部置き換える方が
　短期的なカロリーは確かに減る

・ただし、ゼロ・低糖質に全部頼ると
　 食欲や満足感の感覚がバグるリスクもある

・自分の感覚が元から弱ってる鬱勢は、
　「ほどほど」「条件付き」で使った方が安全。

────────────────

◆ ⑧ メンヘラサバイバル的な付き合い方ガイド

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細かいテクは別章に回すとして、
方向性だけまとめる👇

1：「ゼロ＝無限タダ」思考をやめる
　→ 「砂糖よりはマシな半ジャンク燃料」扱い

2：甘さ欲を全部ゼロ・低糖質に任せない
　→ 本物の砂糖や普通のお菓子も、
　　少量をちゃんと味わう日を残す

3：水分補給までゼロ飲料でやらない
　→ のどの渇きは水・お茶・薄めドリンク側でとる

4：本当に腹が減ってるなら、ゼロ系じゃなく
　 ちゃんとカロリーのある
　　飯を少し入れた方がマシ

5：「ゼロ・低糖質の日」と
　 「普通に砂糖＆お菓子の日」を混ぜる。
　　 どっちか一方に全振りしない

────────────────

◆ ⑨ この章のまとめ：
　　罠は「カロリー」じゃなく「頭の中の扱い方」

────────────────

ゼロカロ飲料も、
低糖質スイーツも、

・単発で見れば
　砂糖ドバドバよりマシな場面はある

・でも「無限に食べていい」扱いすると
　一気に罠化する

────────────────

鬱の人にとって一番ヤバいのは、

「ゼロって書いてあるし、
　これくらいで太るのは
　私の意志力が弱いからだ」

みたいな、

ラベル信じて
自分だけ責める構造。

────────────────

メンヘラサバイバル飯の文脈で言うなら、

ゼロ・低糖質は

「上手く使えば助かる場面もあるが、
　依存すると感覚を腐らせてくる中ボス」

くらいの認識がちょうどいい。

────────────────

敵か味方かで分けずに、

「使いどころを間違えると
　足元すくってくる厄介な道具」

として扱った方が、

たぶんお前のメンタルにも体にも優しい。 December 12, 2025

おしるごはん、やっと試せた。
前作は人工甘味料が入ってて買わなかったので、不使用にしたのはスゴいと思った。

感想…酒粕みたいな甘さがある味噌ラーメンは初めて！再発売したら買いたい♪。
#HIKAKIN #ホケキン
#みそきん https://t.co/9i9FPYoIT2 December 12, 2025

美味しい のは当たり前
原材料もちゃんとしてるプロテインの詰め合わせ袋🎁
2〜5種類入り 13,810円〜19,260円

凄い勢いで取り置きの連絡が…
あと1袋になりました🎅

・人工甘味料不使用コラーゲン系、お茶系
・砂糖、保存料、増粘剤、消泡剤不使用 柑橘系
・スープ系
・筋トレ雑誌掲載 コーヒー系 https://t.co/AUhFSQXUky December 12, 2025

突然ですがセブンイレブンのPBの福神漬は人工甘味料不使用でその他原材料も自然の漬物志向で美味しいです。オススメです。

一方でスーパーに多い東海漬物の福神漬はアセスルファムKなどの人工甘味料を使用しています。

個人的に漬物に人工甘味料を使うのは漬物の自己否定のような気がします。 https://t.co/wQudBMPPeF December 12, 2025

ピーチヨーグルトって感じの味だった。
ちょっとお値段高いのがネックなんだけど人工甘味料不使用なのがポイント
溶けやすくて丁度いいスッキリとした甘さのプロテイン
NORM ノーム ホエイ プロテイン 人工甘味料不使用
#AD #PR #筋トレ #ダイエット
https://t.co/xClBL9qHNk December 12, 2025

@senbei_gyoza ありがとうございます

スーパーでは砂糖や植物油脂や味の素アミノ酸等使用しているものばかりで残念です
中には人工甘味料使用のものもあり、舌に変な甘味が広がり気持ち悪いです

米、天日塩、醤油といったシンプルなせんべいを要望します December 12, 2025

@gerogeroR 最悪、素材の味っぽい人工甘味料とかでも騙せるって事ですね December 12, 2025

これは許されない。
許されないのはゼロを買ってきた彼氏ではない。そうならないように日頃からゼロへの憎しみを伝えておくべき。
真に許されないのは人工甘味料アセスルファムKを開発しゼロなるコーラを生み出した輩。 https://t.co/xKLRbbqtTJ December 12, 2025

@Mid_observatory @kamonnanami “authentic”であることの重要性が理解できていないのでしょう。逆に倭国の旅行客が、英仏西伊独辺りに行って、このような店に喜んで入るかどうか、想像できていないのではないでしょうか。一見して「人工甘味料の味気なさ」を感じる施設だと思います。 December 12, 2025

これに「胸肉頼んだのにもも肉買ってくる夫になるぞ」ってあって笑った。

人工甘味料味は人によって絶許だからノーマル指定でゼロ買ったらダメだと思うな。

いわゆる「無能の武器化」とかじゃなきゃいいけど…… https://t.co/ath9h1LsMt December 12, 2025

無印のぶどうジュースが99円だかで投げ売りされてるから試しに買ってみたら人工甘味料使ってなくて美味い！ https://t.co/sGDIhAGbe9 December 12, 2025