うつ病 トレンド
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2025.11.30 08:00
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【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】
❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。
❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。
❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。
❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。
❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。
❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。
❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。
❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。
❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。
➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。
「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025
38RP
#おはようVtuber
おはるな🌙🎀
今日はお話があります⭐️𓂃꙳
7月~8月頃に元々クラファンを
始めようと予定していましたが
うつ病の関係もあって
記事も途中になり書けずでした💧
クラファンの代わりに
早めに出したくても出せなく
時間が掛かってしまったけど
ファンクラブの方を作成して
ご支援を求めたいと思います…🙇🏻♀️
ファンクラブの方には詳しく
病状や状況の日記を不定期でありますが
付けていきたいと考えていますので
よろしくお願い致します🎀
URLは、リプ欄、プロフィールに
記載させて頂いてるので
覗きに来てくれると嬉しいです…❕
Vtuberとしての準備活動は
ホントに厳しくてたまにしか出来てないけど
これから先、Vtuberとしての活動も夢なので
諦めたくない。
今は自身の療養、子どもを第一に
治していければと思ってます( *´꒳`*)♡
これだけ活動が出来てない中
チャンネル登録やメッセージをくれて
毎日頑張ろうって励みになります✊🏻♡
ありがとうございます😭✨
月城るなとして活動できる日を
ずっと待っててくださいね
"私は諦めない"
#クラファン November 11, 2025
1RP
スキンケアガチ勢の人助けて‼️
うつ病引きこもり30代、スキンケア・洗顔しない最悪人間です
実験台になりたいので、これ使ったら肌変わったぜ！っていうスキンケア用品とか教えてください。なんでもします。 November 11, 2025
1RP
【うつ病、精神疾患のご家族、周囲の方へ】
うつ病は脳の病気と言われていて、
命に関わる可能性まである病気です。
大切な人がうつ病になった場合にそれを支えるにあたって最も気をつけなければならないことは「自殺企図に発展させないこと」だと思います。鬱が深く強くなると「希死念慮」と呼ばれる「死にたい気持ち」に支配されてしまいます。希死念慮は自殺企図にも発展する可能性があります。
また、本人に企図意識がなくても「ふいに吸い込まれる」ような場面に遭遇することとある点は要注意です。
特に、急性期よりも「何かをするエネルギーが回復してきた時」がむしろ危ないとも言われています。
この世の中に、命より大切なものは存在しないはずなのに、その命を自ら手放したくてたまらなくなり、生きることに疲れ果てて、早く楽になりたくて、消えたい気持ちにただ耐えている「生きてるというより死んでいないだけ」の虚無状態になります。
うつ病は命に関わる重い病気です。
何もできなくても、一日をなんとか夜までやり過ごして焦燥感に耐えて生きることだけで精一杯、ほんの些細なことでメンタルは落ち込みブレーキが効かずに底無し奈落の底に堕ちる不安や恐怖を抱えながら限界ギリギリの心境で持ち堪え耐え忍んでいます。
まずは、本人のストレス要因・環境から可能な限り離してあげた上で、ゆっくりと休ませてあげてください。
また、目に見えない辛い気持ちを周囲が共感してくれることだけでも本人は救われることもあります。
誰からも見えない孤独との闘いです。
精神疾患は目に見えないが故に、周囲に理解されなくて「甘えや怠け」「気合や根性論」「ポジティブ思考や正論」を押し付けられることで更に辛くなるのです。
頭では分かってるのにできないことが多ぎるのも辛いところです。
最後に、
精神疾患当事者を支えるご家族や周囲の方も、気疲れしすぎぬように。
適宜息抜きを意識してください🫡
今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝
ミル🧙♂️🪄✨ November 11, 2025
1RP
うつ病病休暇中転職決めた
⓵フルタイム勤務交渉看護師理由断られ
②日曜日休み希望交渉１回目正看護師理由2回目は母親を理由に希望するも正規社員を理由に休みなく
③学校からの子供の問題について仕事中電話があり眩暈と胸痛に襲われる
介護福祉士取得しても子供に合わせた勤務なく
デイ去る確定 November 11, 2025
おはようございます。
部屋が寒かったのでエアコンの暖房をタイマー設定して寝ました。
寒いので粗相をしない様に本当に冷えには気をつけたいと思います。
今日の最高気温は16℃です。
寒くなりそうです。
#うつ病
#今日の最高気温は16度
#寒くなりそうです
#精神障害者 November 11, 2025
オレのタイムラインにも今話題のポスト流れてきた。
ポケモンGOって凄いんよ。
オレうつ病になったんやけど、ポケモンGOやってたから外に出れたしフレンドさんとも会ってた。家に閉じ籠る事は殆どなく、社会復帰出来たんよね。
#ポケモンGO
#PokémonGO November 11, 2025
社会復帰してから、最近メンタル面も順調。Podcast活動も仕事と並行して続けられて感謝😆✨
ただ、「調子が良い時」こそ、うつ病の再燃が来るから油断大敵だ。
以前のようにバリバリ働くことはできない。でも、それを受け入れ、新しい自分の生き方をアップデートしよう。
#うつ病 #人生の教訓 November 11, 2025
おはようございます
今の会社に入社したのが2020年の12月1日
今日でちょうど5年となりました
直前で休職に入ってしまい残念でしたが、それでもこの日を無事に迎えられてうれしいです
今まで頑張ってきた自分を労ってあげたいと思います
今日も笑顔いっぱいの一日を
#おはよう #発達障害 #うつ病 https://t.co/VslFtrqhzv November 11, 2025
チクワン6回打ち 手がリウマチで動かないそう(笑)
悪寒 腎不全 リウマチ 鬱病 靭帯断裂 剥離骨折
チクワン好転反応ですね(笑)
効いてます(笑)良かった良かった(笑)
https://t.co/bOKPhruQSb November 11, 2025
（気になるニュース）
こころの不調で年7兆円経済損失 欠勤や生産性低下、相談の輪必須にとされています。
https://t.co/mCML9HGGjo
これを一定の人は、勘違いして「気の持ちよう」や「心の弱さ」と言いますが、脳内で実際に起きた機能的・構造的変化が原因であるという証拠が積み重ねられています。
私を含めなった人にしかわからないのです。
これが数値化されていないので、判断基準が難しいというだけです。
#こころの不調 #うつ病 November 11, 2025
根拠のない自信は大切だと思う。うつ病は治る。休養する。薬を飲む。少しずつ少しずつ。焦っても良い。後退して良い。それでも、今日まで乗り切ってきたんだから。寛解するその日まで。ゆっくりで良い。これだけの辛さを味わってきた。解放された時には「今日まで生きてて良かった」そう思えるはず November 11, 2025
20年以上うつ病で、ずっと低空飛行で生きてきた私はこれ感じない。健康で元気に生きてきた人はある日突然ガクってなるんやろな。てか、この人あやまんさん?!なんか老けたね…。 https://t.co/0WUvs4uUlM November 11, 2025
ひとりでいるのが好き😊。言いやすい人に話かけたりするのはあまり得意ではない。嵩にきてうつ病の人とかに、精神一到何事か成らざらんみたいなことをほざく人が大嫌い。弱く、若年の人と話したい？あまり話したくない。話が噛み合わないから。小動物を虐待する人も嫌いである。 https://t.co/SMSsqrKYSR November 11, 2025
#世の中
人間社会は善が負け悪が勝つ。
真面目で優しい人ほどうつ病になる。
正義が必ず勝つ時代劇も放送されなくなった。 https://t.co/ZdU9UNFVK8 November 11, 2025
住宅ローン
大変なことに気付いた！
おれ、適応障害・うつ病の診断うけてたんだ。通院もしてるし。
必須の団体信用生命保険に入れない！！！🟰住宅ローン組めない！！！
嫁に伝えたら激昂して、「シネよおまえ！」っていわれた。
どうしよう。 November 11, 2025
11月30日のお誕生日のみなさん
おめでとうございます
東京は晴れ☀です
湯たんぽが調子悪いといっていたら
お友達が湯たんぽを
クリスマスプレゼント🎁
してくれました😆
優しい大切なお友達です
いつも気にかけてくれて嬉しいです✨
#誕生日花
#解離性同一性障害
#うつ病
#パニック障害 https://t.co/tXpLIXxpfm November 11, 2025
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