HSP トレンド
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2025.12.01 11:00
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【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】
❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。
❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。
❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。
❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。
❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。
❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。
❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。
❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。
❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。
➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。
「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 December 12, 2025
4RP
僕たちHSPはね、
ちょっとした出来事でも「嫌われた…？」って
不安がふくらんでしまうことがあるんだ☁️
① 自分だけ誘われなかったように感じたとき
② 相手の態度が急に冷たく見えたとき
③ 大人数の中で話を振られなかったとき
④ SNSでフォローを外されたと知ったとき
⑤ いつもより絵文字が少なくて気になったとき
⑥ 未読・既読スルーが続いたとき
胸の奥がぎゅっとするよね。
でもね、ほとんどは“キミのせいじゃない”ことが多いんだ。
相手の状況やタイミングの問題だったり、
ただの偶然だったりもする。
だから、
ひとりで自分を責めなくていいよ🌷🐾✨ December 12, 2025
2RP
◤📸ISE GIRLS FRONTIER 2025◢
≠ME（@Notequal_ME）さんと
Rain Treeのみんなと一緒に
お写真を撮らせていただきました✨
同じレーベルの先輩方とご一緒できて、本当に光栄です。
少しずつ成長して、また同じイベントでご一緒できるように頑張ります🫶
ありがとうございました❕
#IGF2025 #ノイミー
#WHITESCORPION #WHSP #ホワスピ #ホワイトスコーピオン December 12, 2025
1RP
HSPが書いた文章はなぜ響くのか？
それは、他者の「名付けようのない痛み」を、『共感』を通して感じ取り、的確な言葉で『名付ける』ことができるから。
あなたの言語化は、多くの人の「勝手に救われる」ための道しるべになる。
#言語化の力 #共感力 #HSPの特性 December 12, 2025
【体験談ブログ】私が『不安障害』で病院に行ったきっかけを教えます
#社交不安障害 #社会不安障害 #SAD
#あがり症 #スピーチ恐怖 #HSP
https://t.co/GyTk3IugCo December 12, 2025
HSPかな？と思ったら絶対読むやつ出品されてる…私も欲しいけどもう持ってる😇どうしたらいいの…
HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)の教科書 HSPかな?と思ったら読む本
https://t.co/MR0SXZrAfO December 12, 2025
💗HSP×恋愛女子チェックリスト
□ ちょっとトーンが冷たいだけで一気に不安になる
□ LINEの返信が遅いと心が落ち着かない
□ 好きな人ほど素っ気なくしてしまう
□「嫌われたくない」が先に立って本音が言えない
□ 帰り道の反省会が止まらない
□ 会いたいのに「忙しいよね？」って遠慮してしまう December 12, 2025
学校行けずに平日のお昼を過ごしている中高生に届いてほしい。
【HSP】気質を知った瞬間、人生がラクになり始めた話。歌で寄り添う | 432hz〜18日目〜
https://t.co/55Jfml3hWG
#心に響く言葉 #毎日投稿 #悩み相談 https://t.co/QWelArN0tM December 12, 2025
31.5インチのモニター出てる…165Hzって反則級に綺麗すぎて泣きそう
羨ましい…欲しい…誰か買ってくれないかな
31.5インチ モニター WQHD JN-i315WQHDR165-HSP
https://t.co/XcaolrbBFS December 12, 2025
弱々プログラミング言語「tent@cle」のご紹介。
（ガチのプログラマーはスルーして下さい）
アナタの欲望を解放してアナタだけのゲームを作ろう！
（必要な素材は出来るだけ対応する予定です！）
とりあえずトライ！もちろん無料！
https://t.co/gPidSo6vsb
※18歳以上対象
#ゲーム開発 #hsp3 December 12, 2025
【11月振り返り 12月はどうする？】
11月はかつてない位メンタルの落ち込みで
過去 数百万持ち逃げされた時より
なかなか復活できず低浮上でした。
ADHDとHSPの悪いところがフルコンボで
炸裂して、日々の生成&出品のルーチンも
ズタズタでした。
私が行ったのは、小さくていいから
前に進んでいる実感を味わうために
「朝一に小さな達成感からスタートする」
を行いました。
そこで効果あったのは
「50回ジャンプする(笑)」
スマホで9時になったらアラームがなるので
そのときは何をしてようが問答無用に
事務所の玄関前で50回ジャンプ
これを繰り返しているだけでも
結構気持ちが変わりました。
そして、長期の報酬系の回路が本当に
機能しておらず、アダルト・SNS見るという
短期報酬に狂っているので、スマホを
目の付かないところに移動させています。
それでもSNSやアダルトサイトを見たいときは
また玄関にいって50回ジャンプします(笑)
そういう繰り返しでなんとかメンタルは
持ち直してきました。
オリキャラ運用系や各種スクール･コンサルが
3つも重なっているのにどれも幽霊になっているので
そろそろ動き始めますのでその際はよろしくお願いいたします。 December 12, 2025
この31.5インチモニター、165Hzでゲームが滑らかそう...羨ましいなぁ（ため息）
31.5インチ モニター WQHD JN-i315WQHDR165-HSP
https://t.co/naEzolODSS December 12, 2025
最近友達が減った。
減ったというよりかは、自分から関わらなくなった。
HSS型HSPと自認してから、今までの交友関係を見直したら(あの時あの子と遊んだ時、ストレス抱えてたな)とか、小さな「嫌だ」に気づいていった。
今までは「色んなタイプの友達がいる自分」が好きだっただけかもしれない December 12, 2025
31.5インチ165Hzの神モニター、誰か超美品出してる…欲しいけど部屋狭いし我慢してる😇
31.5インチ モニター WQHD JN-i315WQHDR165-HSP
https://t.co/eHXp36NuZl December 12, 2025
SNSって楽しいけど、
僕たちHSPはたくさんの情報を浴びるほど
心がどっと疲れてしまうことがあるよね☁️
だからこそ、
ほんとうに必要な情報だけをそっと選んで、
疲れたと感じたらいったん距離を置いていいんだよ。
通知をオフにしてみたり、
スマホを別の部屋に置いてみたり、
“SNSをお休みする時間”をつくるのもすごく効果的🌷
キミのペースで、
心地よい距離感を見つけていこうね🐾✨ December 12, 2025
/／
WHITE SCORPIONさん
ありがとうございました🌱
\＼
#IGF2025（@IGF2025_OF ）にて
#WHITESCORPION さん
（@whsp_official ）と
お写真&TikTokを
撮らせていただきました📸♡
▼好きだよとどっちが先に言うのか？
🔗https://t.co/SQaAq1FdW4
▼ I do love you!
🔗https://t.co/2ZqpwxEeAJ
また同じステージに立てますように🫶
ありがとうございました🦂
#オーバース
#WHITESCORPION #WHSP
#ホワスピ #ホワイトスコーピオン
#RainTree #レインツリー December 12, 2025
◤📸ISE GIRLS FRONTIER 2025◢
ISE GIRLS FRONTIER 2025にて、
同じ事務所の Rain Tree（@RainTree_RT） と
写真を撮らせていただきました✨
最新楽曲 「好きだよとどっちが先に言うのか？」 の衣装、可愛くて…とても似合っていました🌸
また同じステージに立てますように🫶✨
ありがとうございました❕
#IGF2025 #RainTree #レインツリー
#WHITESCORPION #WHSP #ホワスピ #ホワイトスコーピオン December 12, 2025
生きづらさを抱えるあなたに、届きますように。
辛い時はコメントで呼び出してください！私が全力で寄り添いに行きます。
▼母ななの縁側はこちら
https://t.co/FOKP7fxnQU
#配信一家 #シングルマザー #発達障害 #生きづらさ #HSP #自分を大切に #note December 12, 2025
「お前は兄弟の中で1番ダメなヤツだ」「普通に就職してほしい」「同級生の○○くんはもう結婚したよ」
家族に会う度に心配されて言われてきた言葉。
もちろん心配＝愛だとは頭では理解してますが、心が疲弊して自分に自信なんてもてませんでした。
最終学歴は高卒、30歳を超えても定食なし、
親には僕を自慢できる要素は０。
現在ぼくはリュック１つで世界を旅を続けてます。
旅や海外旅行が好きだからという理由も、ありますが、
倭国にいた頃、学生時代いじめも経験したり、仕事も続かなくて、生きていても喜びがありませんでした。
ADHDやHSPを持っているため、倭国国内で普通に生活をするのが困難でした。(小学4年生の時病院で診断済み)
旅をしながら生きていくのに憧れたというよりかは、ほぼ毎日住む街、国を変える生き方が本当に自分に合っていて、気づいたら『今』になってました💡
ADHD特有の多動力のおかげで人の何倍も移動できて気づいたら８０ヵ国以上訪れてました。
SNSで旅の体験談をシェアしていたら沢山の人に見てもらえて、こんな自分でも誰かの役に立ってるんだなと感じました。
「投稿楽しみにしてます」
「パスポート作りました！」
というコメントをもらえたり今後行く旅の参考にしてもらえたり、
正直、自分の発言に自信はないし、自分は価値がないと思い込んでましたが、こんな自分なんかでも誰かの役にたててるんだなって。
それがとても嬉しくて僕のSNSを続ける理由になりました。
旅は人を元気にすると思ってます。
僕の発信で1人でも多くの人が旅や海外旅行に興味を持って、
旅することに興味を持ってくれたらこんな幸せなことはありません。
もし、いつの日か同じ時間を一緒に過ごせたなら、ぜひ色々な話しをしましょう✨
世界のどこかであなたと会えることを楽しみにしてます🤝 December 12, 2025
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