ワカメ
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2025.12.12 07:00
:0% :0% （40代／男性）
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ズボラ民に届け。洗い物なし、材料3つ混ぜるだけでで出来る「ツナサラダ」が簡単なのに作らないと損。作り方は①ビニール袋にツナ缶とコーン缶を汁ごと入れる②乾燥わかめを入れてよくもむ③わかめが戻ってきたらマヨネーズで味を調えて出来上がり！袋の中で混ぜるから洗い物いらず。さらに嬉しいのが https://t.co/BdidSkKsOA December 12, 2025
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#千葉家
12/11木曜日の遅昼夕食🍜
chance来たので…
15時30迷わず千葉家さんに🤭
ラーメン＋チャーシュー＋わかめ＋ライス😋😋😋
ひとくち目のスープ♪うまｯ〜めちゃうまｯ最高ですね🎵🎵🎵
千葉家さんの皆さん♪いつもお心遣いありがとう御座います😊
ごちそうさまでした🙏 https://t.co/oj25yBOXjR December 12, 2025
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ワカメご飯を業スーの乾燥ワカメと出汁、塩で作り、豚バラ肉を焼き肉のたれで炒め、ミートオムレツ（どれも業スー😂）冷食をチンしざっと手抜きでフードマンの弁当箱って仕切りあるのでおにぎりじゃなくても、適当に詰めてもいい感じに見える🤣好きです😍最終日頑張ろう🙌
＃おうちごはん #お弁当作り https://t.co/eA7BlPRuvL December 12, 2025
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12月、外食が多めで
「なんか腸が荒れてる…」と感じませんか？
そんなときに試していただきたいのがこれ。
朝の味噌汁に、食物繊維を足すだけで
“冬に負けにくいコンディションが保てる”
という研究があります。
最新研究（Gut Microbes 2023, Harvard公衆衛生大学院）では、
短鎖脂肪酸が増えると
→ 粘膜免疫IgAが最大2.4倍
→ 上気道感染症リスクが43％↓
という報告が。
仕組みはとても簡単。
味噌の発酵菌 × 野菜の繊維が
“短鎖脂肪酸のスイッチ”になるから。
すぐ作れる朝の具材3選
① 白菜
切るだけ。ペクチンが発酵の燃料に
② わかめ
お湯で戻して加えるだけ。粘膜免疫を支える要素に。
③ 大根おろし
ひとさじで腸の通りを整え、発酵効率UP。
忙しい人でも、この一杯だけなら続けられます。
大切な人を守れる家族が、ひとりでも増えますように。
よかったら必要な方にリポストしてください。 December 12, 2025
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おはようございます(*^^*)☀️｡°
朝ごはんです🍳〰︎
オートミール（わかめ、ツナ）
納豆（酢）
白菜と油揚げとたまごの味噌汁
パルテノヨーグルト無糖
バナナ🍌
トマトジュース🍅
お茶
#ダイエット
#食べて痩せたい https://t.co/dTmisahoQQ https://t.co/jopk6vaBRb December 12, 2025
@WKmcvCieSEoBY1q 天鵞絨さん、おはようございます😊
基本的にワカメと油揚げの味噌汁が多いですかね🤔
油揚げで旨みアップしますから欠かせません。
今日も良い一日でありますように🙏
本日もご安全に🫡✨️ December 12, 2025
豆腐の凄さ、知ってるかな？
100gで約56kcalくらいっていう低カロリーなのにタンパク質7gも入ってるから、ダイエット中のお腹ペコペコ対策に最高！
大豆イソフラボンが脂肪燃焼をサポートする上に女性ホルモンにも優しい！
大豆由来の植物性タンパク質とれて、しかも消化吸収が早い！
コレステロールゼロで心臓も喜ぶ！
しかも様々な加工で料理にも使いやすいよね！
湯豆腐、麻婆豆腐、豆腐ハンバーグ…
わかめの味噌汁にいれても美味い！
オススメレシピあったら教えて！ December 12, 2025
わかめのおにぎり🍙
ウチは運動会じゃなくてもしょっちゅうお弁当に入れてる☺️
塩気が美味しいってのメッチャ伝わってきた🫶 https://t.co/JquYYCzsch December 12, 2025
入院朝ご飯。差し入れで乾燥ワカメ来たから味噌汁にワカメ大量作戦と言うか自宅ご飯はこれやもん。久々で腹パン‼︎ほうれん草普通.大根ウマ.厚揚げ豆腐あんま好きちゃう.ヨーグルト半分.米パス🙅。 https://t.co/VqZPcDO1p4 December 12, 2025
不登校気味になってた時、揚げパンが食べたくなって久しぶりに登校したこと思い出した
栄養士さんがすごくいい人で給食の度に全クラス回ってたんだけど、
「今日揚げパンだから頑張って来た！」って言ったら
「来れたご褒美に来月の献立に〇〇ちゃんの好きなわかめご飯入れるね内緒だよって」 https://t.co/Rv5pbf7Kmx December 12, 2025
おはようございます。
本日の #朝ごはん
白菜一個買ったので、わかめ、玉葱、にんじんと煮込んで野菜味噌汁に。
浅漬けはかぼす果汁でサッパリと🍊
九州物産展の平飼い卵かけごはん🥚
#お弁当 はチキンかあさん煮風〜！
白だしでレンチンしただけ。
さて、出勤だよー https://t.co/VJAvLpDla4 December 12, 2025
ぐっもーにん☀️𝗙𝗿𝗶𝗱𝗮𝘆♥️
朝ごはーん🍴😋
●豚汁🐷
●塩むすび🍙
●混ぜこみわかめ梅じそ
●玉子焼き
●柚子白菜漬け
昨日仕事しながら急に豚汁食べたくなった🐷
朝から具だくさんよ。
1週間って早いねぇ。
今週はあと2日。頑張ろう🔥 https://t.co/Jmy69xYtbi December 12, 2025
@qBNyEwc5IxLa3Vu 限りなく鶏白湯に近い…って感じの商品ですがこれだけで味決まるのでワンタン入れたり、ワカメだけとか色々試してます☺️次回帰国の際には是非✨ December 12, 2025
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