ルーティン トレンド
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2025.12.16 22:00
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こちらのSGグランプリ直前特番配信を記念して、グランプリ特製 #クオカード を15人に #プレゼント いたします！
動画内、SUSURUが新田雄史選手に直撃インタビューをした際に、新田選手のレースルーティンで10年以上前から展示も本番も「⚫︎⚫︎を食べながら行く」と発言しました。
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締切📝12/25 当選📩DM December 12, 2025
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絶望的なこと言いますが、ヒトの脳は『成功』をめざすようデザインされていません。脳の第１目標はサバイバル、つまり生き残ることです。だから「ルーティン」が好きだし「変化」は大キライ。私も慣れない作業は先延ばしにしがちなんだけど、脳をコロッとだまして夢を叶える ”とっておきの裏ワザ ” は、 December 12, 2025
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【ブカヨ・サカ｜“過密日程でも壊れない身体”をつくる生活習慣】
週2〜3試合でも走り続ける。
痛みを抱えながらも稼働し続ける理由は——
“日常の整え方”が異常にうまいからです。
サカには、ハードスケジュールを生き抜く
“回復優先の体づくり”の哲学がありました。
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⚫︎ 疲労を溜めない鍵：試合後の“即回復”
サカのルーティンはとにかく早い。
・試合後30分以内に高たんぱく軽食
・帰宅後すぐシャワー＋ストレッチ10分
・睡眠までの導線を固定化
回復を“翌日”ではなく
“その日のうちに”始めるから、疲労が残らない。
回復の質を高める方法はこちらから→ https://t.co/zEkPCzM4Se
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⚫︎ 食事：クリーン＋エネルギー補給を両立
・鶏肉、魚、卵
・パスタ・玄米などの炭水化物
・野菜とフルーツ多め
・ジャンクフードは完全に排除
サカは「軽くて動ける状態」を常に維持。
体脂肪が増えないのもこの習慣から。
本質を捉えた栄養戦略→ https://t.co/ZauMuFnRX7
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⚫︎ 怪我しない理由：足首・ふくらはぎの“微調整”
サカが重視しているのは下肢の細かいケア。
▪︎ 足首の可動域チェック
▪︎ ふくらはぎの張りを毎日リセット
▪︎ 睡眠前の軽いストレッチ
スプリント型の選手は下腿が硬くなる。
そこを“毎日整える”から連戦でも壊れない。
サッカー選手こそ“裸足”が大切
全ての土台である足の重要性が詰め込まれています→https://t.co/ES1zt27Zdd
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⚫︎ 育成年代の選手・親御さんへ
サカに学べること。
▪︎ 試合後の回復を最速で始める
▪︎ ジャンクを避けて軽い身体を維持
▪︎ 足首〜ふくらはぎを毎日10分だけ整える
▪︎ 寝る導線をパターン化する
「連戦できる選手」は、
回復の速さを日常で作っている。
その象徴が、ブカヨ・サカです。 December 12, 2025
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２０時終了後1時間練習～終わったら即、お風呂は毎日のルーティンです🛀今日は、小１、小２、小４、とソナチネレッスンでした。母が、私がやった西暦と日付を書いててくれたので、生徒さんにもオススメしてます。
７歳～９歳まで、ほぼ弾いてるのがわかり、それを自分の子供や生徒に見せて、これくらいのときやってたよ。と言うと参考になるし、先生みたいに頑張ろう、と、一生懸命やってきてくれます。大人の生徒さんには、ショパンエチュードOp.１０ー８は小５この時、学生音楽コンクールに初挑戦で予選通過した時に弾きました。と言うのを見せる。今から思うと手も小さいのによく…あ、だから今は楽に感じるのか。と、思ったり。 December 12, 2025
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TLが2021天地様を激推ししてくるのでずっと観てる🥹
4A跳んだ方向に向かって(だよね？)「ありがとう」って言ってる羽生くん見て泣き崩れるまでがルーティンの2021😭
羽生結弦の覚悟を受け取った全倭国😭
でも、2020年のパーフェクト天地様も大好き🥹
再掲願います🙏
#羽生結弦
https://t.co/OttWUFZYeF December 12, 2025
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🏡明日の配信予告🏝️
12/17(水)22:00〜
【あつ森】Ver.3.0 無料アプデまでに
素材集め＆ベル集めルーティンする！
マシュマロ読み雑談配信
🔽待機所
https://t.co/OmV1xt5blI @YouTubeより
🔽マシュマロ受け付けてまーす😋
https://t.co/blCWVcFkL9
#マシュマロを投げ合おう https://t.co/Wfcn5QCXFh December 12, 2025
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#葉山狩り
高評価耐久達成おめでとうございます🎉
皆でお絵描き配信楽しそう！
絵心無くたって皆でワイワイしたーい✨
名指しで狙えるメンギフがあってもいいのにぃ
#葉山日記
・レベルダニ
・猫アレルギー
・豚はどこまでピンクでいいのか？
・先生怒りのルーティン
・ぽよ体操
・ゆっくり葉山さん https://t.co/2b1mfbg8JY December 12, 2025
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大谷翔平が本当に怖がっているのは失敗ではなく「調子が良いときの慢心」説？崩れない理由を“ルーティン・判断・称賛の処理”から読み解く
https://t.co/imeS58aNZK December 12, 2025
◎【人生を変えるモーニングメソッド】
・人生の目的を持ち、それに従って生きること。
・本を読んだ人の95%は、内容を実践していない。
・毎朝を個人的成長を目的とするルーティンワークから始める。
・「成功」と「人間性のレベル」は比例する。 December 12, 2025
おつじぇす❤️
今日の東京は晴れ予報☀
🌈で囲まれてたなんて珍しい！
きっと良いことがあるお知らせだね✨
♪虹、僕は朝のルーティン曲🥰
MVのコメント欄はジェシーくんへの愛で溢れているね🫶
綺麗な瞳を拡大したら、私が映ってるかと思った🤭笑
#ジェシーのお疲れ様じぇすブログ December 12, 2025
進化が早い時代だからこそ、情報感度だけでTOP層に食い込める話
今ほど「知ってるか知らないか」だけで差がつく時代はない。
実際、僕が大手6社の業務改善を1年で回せたのも特別なスキルがあったわけじゃない。
ただ毎朝30分、最新AI情報をキャッチして即日業務に落とし込んだだけ。
じゃあ具体的に何をすればいいのか。
【明日から使える情報収集と応用の型】
1. 毎朝のルーティン化（所要時間30分）
・6時〜6時15分：X検索で「ChatGPT 活用」「Claude 使い方」「AI 業務効率化」を日付指定で前日分を確認
・6時15分〜6時30分：気になった情報を1つだけ選び、自分の業務に当てはめてメモ
2. 即日テストの徹底
・朝見つけた情報を午前中に1回だけ試す
・例：「議事録を自動要約できる」→その日の会議で実際に録音して試す
・例：「プロンプトに役割を与えると精度が上がる」→提案資料作成時に「あなたは経営コンサルタントです」を追加してみる
3. 週次の振り返り（金曜15分）
・今週試した5つの手法のうち、時間が30%以上削減できたものだけを来週も継続
・効果がなかったものは即捨てる
・効果があったものは部下やチームに共有
4. 月次の横展開（月末30分）
・自分の部署で効果があった手法を他部署に提案
・「営業資料作成が2時間→30分になりました」と数字で報告
・これだけで社内での評価が確実に変わる
重要なのは「完璧を目指さない」こと。
朝30分の情報収集、1日1回の実験、週1回の取捨選択。
これを3ヶ月続けるだけで、周囲が「あの人は情報が早い」と認識し始める。
6ヶ月後には「AI活用ならあの人に聞け」というポジションになる。
この時代、特別な才能は要らない。
情報を取りに行く習慣と、すぐ試す行動力だけで勝てる。
最高の時代が来た。 December 12, 2025
大好きなルーティン…
福岡でも頑張ってください。
応援に行きます🥹
#辻岡佑真
#ギラヴァンツ北九州
#アビスパ福岡 https://t.co/jOVwJcVh6f December 12, 2025
【本日のルーティン】12/15月
❶チャート練習⑥：1.75H
❷トレード実戦・銘柄整理：0H
❸先生note、ブログ、書籍の理解：0H
❹その他書籍(一般知識の補強)：0H
今週の勉強時間：1.75H
眠い目をこすりつつ月足BOXのデータを作成。データの作成方法を考えなきゃな。練習にもっと時間を割きたいし🤔 December 12, 2025
【意志よわよわエンジニアから脱却】最高の1日を掴む「強制起動」朝ルーティン8選｜れっさ｜エンジニアのひとりごと @red_pannacotta #朝のルーティーン https://t.co/eIoKvaooHj December 12, 2025
一人暮らし始めた時に買ったはいいけど今のルーティンには合わない物ちょいちょい出てきたし断捨離
風呂の残り湯洗濯に使おうと思って買った吸水ポンプはガチのマジでカスだった
今年1番買って後悔した最悪な買い物 December 12, 2025
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