ルーティン トレンド
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2025.12.16 02:00
:0% :0% （ 40代 ／ 女性 ）
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こちらのSGグランプリ直前特番配信を記念して、グランプリ特製 #クオカード を15人に #プレゼント いたします！
動画内、SUSURUが新田雄史選手に直撃インタビューをした際に、新田選手のレースルーティンで10年以上前から展示も本番も「⚫︎⚫︎を食べながら行く」と発言しました。
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締切📝12/25 当選📩DM December 12, 2025
6RP
▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
今日も来てくれた皆様、コメントくれた皆様ありがとうでした！たくさんのチアー、フォロー本当にいつも感謝です！✨️
10分とか言って1時間だろとか言って2時間しゃべっちゃった！( ˙꒳˙ )
みんなとお話楽しすぎるだろ！！
もしみんなのお仕事頑張るためのルーティンとかあったら教えてplz！ https://t.co/bfqRC6JJL8 December 12, 2025
毎日のルーティンに組み込めるかどうかが最大のカギ。三日坊主にならないよう、いつ、どこで聴くかを事前に決めておかないと。通勤、料理、散歩…どこなら継続できるかを真剣に模索中。#ルーティン #継続のコツ December 12, 2025
毎日のルーティンに組み込めるかどうかが最大のカギ。三日坊主にならないよう、いつ、どこで聴くかを事前に決めておかないと。通勤、料理、散歩…どこなら継続できるかを真剣に模索中。#ルーティン #継続のコツ December 12, 2025
お風呂の最後は必ず風呂掃除
熱気で汚れも浮いててやりやすい
2日に1回、床、浴槽以外の場所を1箇所だけ増やして掃除する
その1箇所はルーティン化していつも全てが掃除されてる状態にしてる
壁2面→壁2面→窓→シャンプー台→ボトル類
って感じでやってるからうちの風呂場はカビゼロ
#主夫 December 12, 2025
毎日のルーティンに組み込めるかどうかが最大のカギ。三日坊主にならないよう、いつ、どこで聴くかを事前に決めておかないと。通勤、料理、散歩…どこなら継続できるかを真剣に模索中。#ルーティン #継続のコツ December 12, 2025
@yume__actor ⭕️ゆめきちおはようございます
今朝は、異常な位に寒くて布団から出たくな〜い
ど〜しよ〜、歩く準備しないと、体が気持ち悪いしなあ？
ルーティンは守らないとなあ？
てっぺん目指してファイティン💪 December 12, 2025
てか、みんな上手いよなー…今どんなことでも目にすると底辺に突き落とされる感…自業自得
でも解説聞かないと落ち着かないなー、お供にさせて頂こうかな
3年間のルーティン化してたものをいきなり断絶するのは難しい… December 12, 2025
自分を｢安売り｣しないマインドを毎日セットするためのルーティン
ロマンス漫画を読む💓
王女とかが主人公で王子とかと恋愛、あとは女王になって行くようなストーリーなんだけど、
かっこいいプライドの持ち方とか所作とか気品とか見てると憧れるし、
これを段々自分と言い聞かせるようにしてる December 12, 2025
@hihihirok はじめまして！DMできなかったのでリプで……
今年くらいから香水を集め始めたので多いですが（笑）基本的にルーティンで使うようにしてます！ https://t.co/9LlsWpWp6w December 12, 2025
さぶちゃんのルーティンを見ていただきみなさま大感謝✨
⬇️ところで、じろたやのルーティンも描いていますので見てくださいな🎶 https://t.co/y3wpd6RQZK December 12, 2025
【簿記二級に合格する人の思考】
・朝30〜60分の“淡々ルーティン”が最強
・工業簿記はパターン化した瞬間から無双
・簿記は「理解より慣れ」が本当に真理
・簿記はロジカルで楽しい
・簿記二級で終わる気はない
・一発合格以外あり得ない
・勉強は将来への投資
今の簿記二級は十分「難関資格」です。
会計職への扉開きましょう🪽 December 12, 2025
こいつ「裏で相当やってんな」って思う人15選
① 電車の移動時間を全部学びに変えている
② 休日でも朝6時にLINEの返信が返ってくる
③ 日曜の夜、憂鬱な時間に学びのアウトプットが届く
④ 夜22時の時点で翌日のタスクが埋まっている
⑤ 金曜の夜、飲み会の時間にジムの写真が上がる
⑥ 明らかに疲れてそうなのに返信速度が変わらない
⑦ 成果の話より「今日やった作業」の話しかしない
⑧ 始発の時間帯に走っている姿が上がっている
⑨ 調子が悪い日でも最低限のルーティンは崩さない
⑩ 〇〇〇〇
マジで差がつく⑩以降が.. December 12, 2025
12月30日 あきる野市で20年愛された歴史に幕を閉じる
『濃く旨らぁめん 風来坊』
イチ推し【バジトマラーメン】トマトの酸味と出汁の旨味が絶妙なバランスで融合したイタリアンな風を感じる逸品🇮🇹“ 麺を食べ残ったスープに🍚ドボンがルーティン🍅 思い出をなぞり 寂しい気持ちに包まれ切ない完食です🥹 https://t.co/KQiFuObwDs December 12, 2025
山羊座が感じる日常的な幸せ♑
・貯金が増えたり、安定した収入がある
・コツコツ努力してきたことが実を結ぶ
・家族や大切な人との静かで落ち着いた時間
・学びや仕事を通じて、スキルや知識が成長してる実感
・規則正しく過ごせる安心のルーティン
・周りから信頼されて相談を受けたり頼りにされる December 12, 2025
˗ˏˋ🌜#きゅーラジ 今夜も22時～配信START🌛ˎˊ˗
第43回を担当するのは引き続きこの2人！
💜真鍋凪咲（@nagisa_cs0628）
🩵梅田みゆ（@miyu_cs0913）
もう半月で今年も終わり！？
来週にはクリスマスだ！！…クリスマスマーケットに行きたいなぁ〜〜〜！！
そんななべみゆの2人といっしょに
今回は、普通のおたより「ふつおた」を紹介していきます！
📍大切なことの前にきゅーすとがやってるルーティンとは..?
📍2人のなつかしい給食学食エピソード
📍なべちゃんに親近感が湧いているというきゅーてすと考案のイベント
今夜の配信もお楽しみに🎧✨
⬇️お使いのプラットフォームからお聴きください
https://t.co/Gr6k5QVdvN
#きゅーラジ #CUTIESTREET
#きゅーすと #KAWAIIMAKER #きゅーてすと December 12, 2025
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