ルーティン トレンド
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2025.12.14 18:00
:0% :0% （20代／男性）
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▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
14RP
28歳で総資産4億円超。元・三井物産社員 川崎さん（@uma_0107）のモーニングルーティンがスゴイ。
特に「今日からマネしたい！」と思ったのは以下4つ。
① ルーティンをメモに書き出し、上から淡々とこなす
大事なのは、ルーティンをこなすだけではなく「ルーティンそのものを見直す時間」もルーティン化すること
② 1日のスケジュールを可視化する
『1日予定表』というアプリを使うと1日の使い方が円グラフで表示され、効率的な過ごし方がイメージしやすい
③「やらないことリスト」を作り、毎朝見返す
たとえば「トイレにスマホを持ち込まない」など、毎朝目にすることで行動が自然と習慣になる
④ ビジョンボードを毎朝眺める
「30歳までに資産◯億円」「◯◯の不動産を買う」など、目標は具体的なイメージにして脳に刷り込む
稼いでいる人に共通しているのは、才能よりも徹底した仕組み化と習慣化。この積み上げの先に、28歳で資産4億円という結果があるのだと思うと励みになります。
どれもお金をかけず、今日から始められるものばかり。まずは10日間、自分も実践してみます！ December 12, 2025
11RP
Good Morning☂️/🌤️
日曜日。気温10度。
乾燥が続いていたから、雨も良いかな⁉️午後は、晴れるみたいだしネ(^_-)✌
さぁ、いつものルーティン
お花さんたちとお喋りTime
からの珈琲Time☕
これから、昨日に届いたリースの材料を完成しましょう♪
Xmas🎄が終わったら、飾るグリーン主体の大きなものを作ります(^^)/
みんな♡いつもありがとう
なんとなく気忙しい年末だけど、体調に気をつけて、日々を楽しんで行きたいワ😆
今日も小さな幸せが１つでもみんなに届きますように(*˘︶˘*).｡*♡
Good Sunday💐
#Hepburnさん大好き
#お花大好き
#リース作り
#小さな幸せを見つける
#ありがとうを忘れない
#一日1りんご🍎 December 12, 2025
6RP
1日ひとつ、ちょっと多めに作るだけで明日もラクに。昨日の自分ありがとう♡って言いたくなる副菜ルーティン。テキスト版レシピはリプ欄に置いておきます↓ https://t.co/IyN59RTDKp December 12, 2025
5RP
2025.12/7 📻️ #パワスプ フリートーク部分レポ
つよぽんが生きていることを実感できると言っていた「#シッダールタ」の現場がどんな感じか慎吾くんが詳しく聞き出してくれました。
💬劇場入りのルーティンは？声出しはする？終わったあとは？
#草彅剛 #香取慎吾 https://t.co/hOi3wWFpdM December 12, 2025
1RP
ビットコイン
下がりだしたら不安で売って、
上がりだしたら後悔して買い戻す。
これを“養分のルーティン”と呼ぶ🤭
おはようございます🌤️^_^
よくいくカフェはどこですか？
ドトール
スタバ
タリーズ
サンマルクカフェ
リップル
ドージコイン https://t.co/cnu6Efsv0P https://t.co/7MKyvWf0lM December 12, 2025
1RP
🔁わんこ👍
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タイトル: ドッグラン再訪：ポメラニアンに追いかけられるトイプードルの様子 – わんわんパニック
オススメポイント: 4年ぶりのドッグランで、トイプードルが可愛いポメラニアンにずっと追いかけられる動画を紹介。遊びに夢中な犬たちの微笑ましい姿が満載で、視聴者を笑顔にする癒しのひとときを提供します。ポメラニアンにストーカーされるトイプードルの愛らしい反応は必見です。
呼びかけ: ポメちゃんにストーカーされるトイプーの反応が可愛すぎ！癒しと笑いが詰まったドッグラン動画で、今日の疲れを吹き飛ばしませんか？
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呼びかけ: 柴犬らんまるが布団の隙間に挟まって動けない!? でも本人は超リラックス！その可愛すぎる姿に、あなたもきっと癒されますよ。
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呼びかけ: 雪と戯れる柴犬ハチの可愛さに胸キュン！地震警報が愛犬に与える影響も知って、より良い共生のために学びませんか？
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オススメポイント: 大きなトイプードルのロアくんが、お散歩後のブラッシングで気持ちよさそうにとろける姿を収めた動画を紹介。6歳で10kgのデカプー、ロアくんの1日ルーティンの一部として、至福のブラッシングタイムを垣間見ることができます。その愛らしい表情と癒しのひとときをぜひご覧ください。
呼びかけ: 大きなトイプードル、ロアくんのブラッシング姿が可愛すぎて悶絶！気持ちよさでとろける表情に、あなたもきっと癒されますよ。
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タイトル: 柴犬と癒しの時間｜ボディータオルでリラックス動画 – わんわんパニック
オススメポイント: 柴犬がボディータオルで優しくケアされ、心ゆくまでリラックスしている様子を捉えた癒し動画を紹介します。柴犬の穏やかな表情と、タオルに包まれて安心しきった姿は、日々の疲れを忘れさせてくれることでしょう。愛らしい柴犬との癒しのひとときをお楽しみください。
呼びかけ: タオルに包まれてとろける柴犬の姿に、心ゆくまで癒されませんか？日々の疲れを忘れさせてくれる、最高の癒し動画はこちら！
https://t.co/nBK82ivYl6#犬好きな人と繋がりたい #わんこ #犬部 December 12, 2025
ヨーグルトorプロテインor inゼリーのルーティンで胃を満たしては解熱剤を飲んで寝る生活を繰り返してたら1キロも痩せやしねぇ
'`,、'`,、(´▽`) '`,、'`,、
来月の計測が楽しみだなぁちくしょう
筋肉量減ってませんように……無理か…4日も発熱して寝てたもんな…… December 12, 2025
アニメ聴いてたら精神状態がかなりマシになってきた
いつもの綺麗な音を聴くルーティンを繰り返してると苦しい記憶が何度もフラッシュバックするから良くなかったのかもしれない December 12, 2025
なべさんとかいせいはばっちりー！
まぁ、👉👉👈👈 のかわりに
D.Jとゆーだいルーティンソロバージョンがめっちゃきれいにとれた📸
ピン甘だけどゆーだい代理なべさんとフォトゥのルーティンもとれた📸
隙間からみえる場所でやってくれてよかった🥲🥲🥲 December 12, 2025
簡単なことなら
料理からの片付けは
料理しながら空いた時間に
洗い物を同時進行する
ルーティンに入れる
ご飯を食べ終わったら洗い物をそのままする
これもルーティン化
一服したら忘れるかめんどくさくなってやらない(生理学的には休んだ方がいいのだけれど)
風呂に入る時脱いだ服は洗濯機にとか https://t.co/ptMjFAdAPz December 12, 2025
シュガハニの肩組みにっこにこぎーくく
ギーくんの邪魔してどかされるくっく
ふーふーゲームでペアになるぎーくく
くっくとペアになれて嬉しいギーくん
ぎーくくルーティン
たくさんアイコンタクトするぎーくく
くっくの手を引いて振り回すギーくん
くっくさんの筋肉(おもしろ？)エピ話すギーくん December 12, 2025
今日は遠出したので移動のポイ活フル稼働😊
ドライブ好きなので「トリマ」はめちゃくちゃ貯まります🎶👌ガソリン代🚗少しやすくなったので嬉しいですね❣️今日もポイ活ルーティン😊 December 12, 2025
前（※いつ？）はなんか、健康の目的で、何かをするとか、ルーティン化するとか、予定を決めるとか、なんとなく女性的なこととかしゃらくせえとかいうイメージがあって、こう、遠ざかっていたところがあった、ような覚えがある。しかしなにぶん一番体調が悪かったときの記憶はあやふやなので⋯ December 12, 2025
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