おはようございます🌤️
金曜日。気温10度。
ようやく‼️週末になりまぁ〜す(^^)/
今日は、急いで帰って💨💨
ゆっくりお風呂Timeする♪
き•め•た✌

さぁ、いつものルーティン
気温が下がって寒いけど
お花さんたちも大丈夫って❢❢
私も笑顔で頑張るネ(^^)/

みんな♡いつもありがとう
優しい繋がりに、心が穏やかに、優しくなります(⁠•⁠ө⁠•⁠)⁠♡

今日も小さな幸せがみんなに１つでも届きますように(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

Happy　Friday💐
#Hepburnさん大好き
#お花大好き
#ス・マ・イ・ル一番
#優しい人になりたい
#ありがとうを忘れない
#一日1りんご🍎 December 12, 2025

本日も1日お疲れ様でした🌙
今週もあとは金曜日を残すのみ!!
今晩から明日にかけて寒気の影響で冷え込むそうなので、夜は暖かくしてお休みください🌠
#AIイラスト #AIart

寝る前に読書中のきつねちゃん🦊📖
皆様は寝る前のルーティンは何かありますか？ https://t.co/mPLHDWmXqh December 12, 2025

ピラティスの先生に「下半身がコンプレックスです」って相談したら「立ち方が悪い」と一刀両断されて即ポチしたこれがやばい。足裏がアーチ状になるだけで「姿勢改善→力が入る→痩せ」のルーティンが勝手にできて足どころかお腹まで細くなる。私はこれでスキニー復活した。 https://t.co/2hbJravQpu December 12, 2025

16タイプ別・朝の準備

ENFJ、ESFJ
→だいたいしっかり、たまにうっかり
ENFP、ENTP
→トラブル多めで遅刻しがち
INFP、ISFP
→ギリギリなのに焦れない
INFJ、INTJ
→早めに準備するがなぜかギリギリになることも
ENTJ、ESTJ
→1番余裕
ISFJ、ISTJ
→ルーティン通りでかなり余裕
ESTP、ESFP
→楽しいことがある時は早い、そうでなければ遅い December 12, 2025

★opening

★髪の毛の拘り

★⛸勝敗がハッキリしてない方が面白い

★スポンサーを貼れるのが羨ましい

★🦵🏻筋肉の話(聞き方w)

★演技開始のルーティン

★食事管理について

★氷の好み

★大ちゃんからの〇〇っぽい

★ステップを情熱的に！

★め組のひと文字

他

#高橋大輔
#ぽかぽか(12.11) https://t.co/oICFpzPHtP December 12, 2025

脳の特性を知ると人生うまくいく。「失敗を恐れる」「すぐあきらめる」「どうせムリが口ぐせ」のわが子にやる気を出させたいママ。「がんばりなさい」「やればできるよ」と励ましても変わらないから将来が不安。ちょっと待って。目標設定が間違っているかも？脳の仕組みを理解して設定しよ。まずはコレ

「小さな成功でも、意外性があれば脳はカンチガイしてやる気が出る」

大きな目標を持つことも大事。

でも、行動できなくてやる気がない子にはハードルが高すぎるかも？

行動できない子には…
日頃から当たり前にしている行動を、少しだけ変えて、「意外！」と思うことをさせましょう。

例えば…

朝のルーティンを少しだけ変えた
⇒その日1日が楽しく過ごせた

靴を履く時の脚を変えた
⇒登校時に大好きな子と一緒になった

などなど。

ちょっとしたいつも通りを変えて、上手く行ったこと、楽しかったこと、うれしかったことと紐づけて行きましょう。

【ちょっとしたいつも通りを変える方法】はリプ欄に貼っておきます。 December 12, 2025

◆2025.12.12
🗳️FanPlus
2025 K-POP 年末一番期待のステージ アイドル投票
Vote🔜https://t.co/sufOkOOXGb
🗓️～12/25_17:00🔚
アプリなくてもGoogleアカウントあれば👆から500票投票できます‼️
ジンくんのステージ…見たい聴きたい会いたい…よね❤️
これは絶対1位を届けたい…ジンくん現在２位です❗
アプリはログイン、出席、1日3回の票送りと回収、5回の動画、写真投稿、Webからの500票…
1日で票は消滅するので、毎日のルーティンにして一緒に頑張っていきましょうね💗

🔄📪🙏

#방탄소년단진 #JIN #BTSJIN
@BTS_twt December 12, 2025

12月12日 LUNA占い

牡羊座:突破口を開く
牡牛座:自信を増す
双子座:説得力
蟹座:共感を示す
獅子座:輝きを放つ
乙女座:ルーティン守る
天秤座:魅力抜群
蠍座:感情を解放
射手座:広い視野を持つ
山羊座:努力は裏切らない
水瓶座:革命を起こす
魚座:創造の世界

素敵に過ごそう🐈

#今日の運勢 #星占い December 12, 2025

個人的には試験前のルーティンとして『本への過去の自分の書き込み部分だけをどんどん見直す』をよくします📚
.
過去の自分がポイントだと思った部分だけを選択的に復習できる上に...

☑︎ 覚えてなければ復習になる
☑︎ 覚えてるなら過去からの成長が実感できる

なので個人的には好きな方法です☺️ December 12, 2025

週末にかけて会食が増えるね。行けばダイエットはゲームオーバーって思ってない？増えても取り戻せる！楽しみを諦めなかった私のルーティン参考にしてね♪
【会食チートなかったことに！？帳消し行動５選】
１．夜に食事量が増えるから朝昼調整
２．会食にそなえてとにかく動く！
３．会食前に水分を取っておく
４．会食中は炭水化物でお腹いっぱいにしない
５．会食後２日で調整する
楽しむ時は100％楽しむがベスト！とにかく５が大事。ただし次の日から食事や運動を０にしない。体重増はむくみや水分がほとんどなので、解消していくと戻ることが多かったよ☺️ December 12, 2025

#PR ルーティン博士の学習塾様(@RoutineHakase）

「倭国地図・世界地図・天体地図3枚セット」 & 「倭国史3枚セット」 レビュー

楽しみながら、お風呂ポスターでたくさん学べる✨お風呂ポスターなので、壁に貼っても破れにくく汚れにくいのが嬉しいポイントです💕

続く↓

#エンジェルママ当選報告 https://t.co/T2QC8CwDnd December 12, 2025

・和歌子さん「やっぱり大ちゃんもすごいの？」からの澤部さん🦵筋肉チェック
・名前コールされてからのルーティンが決まってる
(猪木さんと一緒らしい😂)
・栄養士さんつけてました
・「パワー強めだったのでちょっと硬めの氷が好きです」
氷ソムリエさん😊
#高橋大輔
↓ https://t.co/VYiH6iDV7F December 12, 2025

コールされて手を広げるまでのルーティン

思い出すだけで勝手に胸が熱くなってしまった。。
「高橋大輔さん　関西大学」も
「高橋大輔さん　倭国」も
素敵だったな〜😭懐かしさにｼﾞﾀﾊﾞﾀ。。 https://t.co/Rd45AfDsDd December 12, 2025

木曜日ルーティン十条駅！✨
本日もありがとうございました😊
（けんたさんが少し冬仕様でよかった）

寒さにもだいぶ慣れてきまして、年内あと何回旗見せ出来るかなぁとぼんやり。
日々悔しい思いややるせない気持ちになる事もありますが、明るく楽しく元気じゃなきゃ人を幸せに出来ないからね！

本日も笑顔で「おはようございます🎌」でｺﾞﾜｽよ〜🐈‍⬛

#倭国保守党
#保守党江戸
#挨拶は大事
#ファンタスティック December 12, 2025

ケア帽子に温泉で配布してるシャワーキャップ被って、胸は上手いことタオルで隠して、端っこの方で入浴してきた。富士山が綺麗に見えて久しぶりに温泉入れて最高でした😆

で、いつものルーティンやってるww https://t.co/TUf3Wu6mwW December 12, 2025

@queens2_ うちも「低い」が出来てなくて、あと◯も描けなくて💦
でも考えれば家でしてないから、そりゃ出来んわなーて感じだよね🫠
ルーティン的な生活と遊びしてるからだなって申し訳なくなった… December 12, 2025

冬の夜、温かい飲み物と本があれば最高。皆さんの冬のルーティンは？ December 12, 2025

寝る前に恋人と電話することもルーティンになりつつある。恋人はすでにルーティンになっている。話したいだけ話して寝てしまうから負担はない。話終わった時に次の話題がパッと出ないと1分もない沈黙の間に寝てしまうほど寝つきがいい人間と毎日電話してたのしいのかな...と疑問ではある。続 December 12, 2025

おはようございます！
レインボー🌈修善寺店です🦖
予報：伊豆市　晴れのち曇り　最高気温12℃

新台入替3日目×毎月12日いずのひ
総付景品配布予定：14：30～（予定）
一足早い🎄【クリスマスクッキー】

※中の人はお休みいただきます🙇

#いつものルーティンはお休み
#いずのひ https://t.co/PK4QWgs23v December 12, 2025

https://t.co/MdO95yXivD
2025年、おつかれさま…“休めない私たち”の最強ご自愛術｜WOMANSHIP NewsPicks for WE
NewsPicks /ニューズピックス　#AI要約　#AIまとめ

アミノ酸によるご自愛と疲労ケアの話

🔳番組のテーマと出演者
忘年会シーズンの「疲労とご自愛」をテーマに、パーソナリティ3人が実際にお酒を飲みながら、自分たちの疲れや休めなさについて本音で語り合い、そこに味の素の川さんをゲストに迎えて話を深めている。

🔳現代の疲労感と休めなさ
年末の忙しさで仕事に張り付き、ベッドまでたどり着けずソファで寝落ち、朝も起きられないなど、心身の疲労が限界に近い様子が共有され、インスタアンケートでも「やる気はあるのに体がついてこない」が8割超と、多くの人が慢性的な疲労ループに悩んでいることが明らかになる。

🔳味の素とアミノ酸研究の背景
味の素は「うま味調味料」やだし・マヨネーズなどの食品のイメージが強いが、その原点はグルタミン酸に代表されるアミノ酸研究であり、現在はスポーツ栄養、化粧品、家畜飼料、半導体材料など、アミノサイエンスを活かして幅広い事業を展開している。

🔳アミノ酸とタンパク質の基本的な役割
肉・卵・納豆などのタンパク質は体内で分解されてアミノ酸として吸収され、筋肉だけでなく肌・髪・爪など体の構成や維持に不可欠な存在であり、必要量が不足すると肌荒れや髪のパサつきなど不調が出る一方で、普段はその重要性が意識されにくいと説明される。

🔳疲労・睡眠とアミノ酸グリシン
必須アミノ酸の一つグリシンには深部体温を下げて眠りに入りやすくする働きがあり、通常の2倍の速さで深い睡眠に達するというデータも紹介され、寝つきの悪さや睡眠の浅さ、朝起きられない悩みを持つ人にとって、就寝前のグリシン摂取が睡眠の質向上に役立つ可能性が示される。

🔳お酒とアミノ酸アラニン・グルタミン
忘年会シーズンの強い味方として、アラニンとグルタミンがアルコール分解を助けることが説明され、お酒好きの川さん自身も飲酒時にはアミノ酸を多めに摂る習慣があると語り、お酒を楽しみつつ翌日のダメージを軽減する手段としてアミノ酸活用が提案される。

🔳集中力・メンタルと必須アミノ酸ヒスチジン
長時間のデスクワークでの集中力低下やストレス感に対して、必須アミノ酸ヒスチジンが疲労感の軽減や集中力・判断力を必要とする作業のパフォーマンス向上に役立つという知見が紹介され、ストレスフルなオフィスワークにもアミノ酸ケアが有効かもしれないと示唆される。

🔳500種以上あるアミノ酸と選び方
アミノ酸は発見されているだけで500種類以上あり、闇雲に摂るのではなく「今の自分の不調」が何なのか（疲労・睡眠・ストレスなど）を自覚したうえで、それに適した種類を選んで摂取することが大切だと強調される。

🔳日常への取り入れ方と習慣化のコツ
理想的な栄養バランスの食事を毎日続けるのは難しく、プロテインシェイカーを洗うのも面倒というリアルな声がある中で、歯磨き前や就寝前など「必ず行う行動」にアミノ酸摂取を紐づけることで、無理なく1日のルーティンに組み込めると川さんは具体的な習慣化の工夫を共有する。

🔳入浴×アミノ酸の新しいご自愛「アミノ酸の湯」
心身の調子が良い人のリカバリー法として「入浴」が1位という調査結果を背景に、アミノ酸を配合した「アミノ酸の湯」を都内の銭湯で展開する企画が紹介され、保湿やターンオーバーを整える効果とともに、浴室内のクイズポップで楽しみながらアミノ酸への理解を深める試みが語られる。

🔳それぞれのご自愛とアミノ酸の位置づけ
サウナ・ヘッドスパ・ライブ・お酒・読書・掃除など人それぞれのご自愛術に加えて、アミノ酸を「土台のケア」として組み合わせることで、疲労ループから抜け出しやすくなるかもしれないという気づきが共有され、無理のない範囲でのセルフケアとアミノ酸活用がリスナーに呼びかけられる。 December 12, 2025