ルーティン トレンド
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2025.12.13 05:00
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12/13 (Sat) Good Morning！『NOiZE🎶KiTTEN🐈』店長のDJ Girlです！土曜日だね、ブランチに美味しいコーヒー淹れて、リラックスタイム楽しんでる？🥞☕️ ホンジュラスは中米最大の生産国の一つ。昔はブレンド用が多かったけど、最近はフルーティで高品質な豆が増えてる「成長株」なんだ！これからブレイクしそうな新人アーティストを見つけた気分になれるよ。コーヒー産地の「流行り」って気にする？🇭🇳📈
Good Morning! This is DJ Girl, the manager of "NOiZE🎶KiTTEN🐈"! It's Saturday, brewing delicious coffee for brunch and enjoying relax time? 🥞☕️ Honduras is one of the largest producers in Central America. Used to be for blends, but recently it's a "rising star" with more fruity, high-quality beans! Feels like finding a new artist about to break out. Do you care about "trends" in coffee regions? 🇭🇳📈
🔮Today's Coffee Fortune🔮
Lucky Method: エアロプレス
Knowledge Check ✅: 注射器のような空気圧で抽出する新しい器具。短時間でスッキリした味が出せるよ。 Vibe Up Logic ⚡️: 新しいこと（ニューウェーブ）に挑戦するのに最高の日！いつものルーティンを変えてみると、新しいグルーヴが見つかるかも！
🔮Today's Coffee Fortune🔮
Lucky Method: Aeropress
Knowledge Check ✅: A new device extracting with air pressure like a syringe. Makes a clean taste in a short time. Vibe Up Logic ⚡️: Best day to challenge something new (New Wave)! Change your routine and you might find a new groove!
「NOiZE🎶KiTTEN🐈」というX上でライブハウスカフェ＆バーというポストをしています！
今月は毎日朝5時にコーヒートーク、夕17時お酒の豆知識をポストしてますー🎶💙
リプ欄で宣伝、画像や動画の貼り付けを解放してます。気軽にリプしてくださいねー🎶💙
I'm running "live house cafe & bar" style posts on X called "NOiZE🎶KiTTEN🐈"!
This month, I'm posting "coffee talk" every morning at 5 AM, and fun facts about alcohol every evening at 5 PM (17:00)! 🎶💙
The reply section is totally open for your own promos, and for posting pics and videos. Feel free to reply anytime! 🎶💙 December 12, 2025
6RP
本日も1日お疲れ様でした🌙
今週もあとは金曜日を残すのみ!!
今晩から明日にかけて寒気の影響で冷え込むそうなので、夜は暖かくしてお休みください🌠
#AIイラスト #AIart
寝る前に読書中のきつねちゃん🦊📖
皆様は寝る前のルーティンは何かありますか？ https://t.co/mPLHDWmXqh December 12, 2025
2RP
おはようMorning
12月も13日のドヨーンの朝🌄
ことしも後半月になりますね〰……
大掃除は進んでますか？こちら特に
しませんが、年がら年中汚いまま😅
今日はルーティンこなして夜は集会…
面倒やな〰隙間時間に模活が出来るかって所ですね〰いい日にしてね👋
#ガンプラ
#ガンプラ好きと繋がりたい https://t.co/koCdzpzQD6 December 12, 2025
1RP
楽しくなくても、笑えばなんとかなる！は科学的にも正しい！
面接前やつまんないミーティング前に、トイレでお気に入りの笑えるショート動画見て、ニコニコするルーティンは間違いなかった😀 https://t.co/BYkSd9VwZ6 December 12, 2025
@fujimaru202 ふじまるさん、おはようございます！
「←おりゃあぁ」の気合い、画面越しにビシビシ伝わってきました！ｗ⚡️
その圧倒的な朝のエネルギーがあれば、今日の業務なんて秒殺ですね😎
最後の「定時希望」…ここだけは僕も全力で祈ってます！🙏
最高の華金ルーティン、決めちゃってください！🚀 December 12, 2025
お早うございます。
ぶるっ！寒いです❄️
今朝は風がないだけまし？いや寒いです。
双子座流星郡は見えなかったなぁ〜👀
残念🌃今晩はどうかな、、、
週末、お仕事の方もそうでない方も、一呼吸して肩を回して、ゆったり構えましょ😄
#朝のルーティン が出来るのは本当に幸せだと思う朝🌥️ https://t.co/o3Apsd4zdh December 12, 2025
【🌅 “朝型に変えたい人”がやるべきこと】
「朝、どうしても起きられない」
「早起きしようと決めても、また夜ふかし…」
──そんな自分を責める必要はありません。
“朝型”は才能ではなく、整え方のコツを知っているかどうかです。
⸻
✅「朝に強い人」がやっている5つの整え方
1️⃣ まず“夜”から整える
▶ 早く起きようとする前に、まず“早く眠れる環境”を。
スマホを見ない、光を落とす、湯船に浸かるなどで“入眠のスイッチ”を作る。
2️⃣ 起きたら「カーテンを開ける」をルールに
▶ 朝の光は“体内時計”をリセットしてくれる。
5分でいいから自然光を浴びるだけで、睡眠ホルモンのリズムが整う。
3️⃣ 朝イチの“ルーティン”を決めておく
▶ 白湯を飲む、ストレッチするなど「体と心が目覚める儀式」を。
脳が「朝だ」と認識する起動スイッチに。
4️⃣ 「最小タスク」から始める
▶ 脳のウォームアップに最適なのは、“小さな達成感”。
洗顔・日記・1行メモなど、できたことを可視化するだけでも違う。
5️⃣ 休日も“+90分以内”に起きる
▶ 平日と休日で起床時刻がズレすぎると、リズムが乱れやすい。
無理せず、ゆるやかに整えるのが朝型への近道。
⸻
📌 まとめ：「朝型」は、生活を整える技術。
大切なのは“気合い”ではなく、
朝をラクにするための“夜の準備”と“リズムのデザイン”。
毎日を気持ちよくスタートするために、
できることから1つずつ整えていきましょう🌿 December 12, 2025
札幌は曇り、予想最高気温は0℃。日中は曇り時々晴れの予報。#NHK_FM #音楽の泉 のショスタコーヴィチ/交響曲第5番で目覚めた朝。今日は夕方から道楽あり。日中はいつものルーティンだな。ではエンジン始動！ December 12, 2025
「一人の時間を持つと落ち着くんだ。
家でも会社でも一人にはなれないから」
フシギな風が胸を突き抜けた。
そしてぼくもアラフォーになってから
朝は公園で20分。
帰りは河原のベンチで20分。
仕事の前と帰りには寄り道を楽しんでいる。
自分の時間を、余白を。
意図的に確保するのだ。
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一人の時間は最高の贅沢だ
余白が人をしなやかにする
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転職してから2年。
このルーティンを続けている。
変な人と言われても余白は譲らない。
ちょっと図太いくらいでいい。
しなやかに生きていこう。
先日の健康診断で。
「腹囲が5㎝増えてますが心当たりは？」
「…仕事帰りに公園でアイスを食べてました」
時間に余裕があるとつい浮かれて...
帰り道に買い食いをしていた。
「それはマズいますね・・あと1㎝でメタボです」
図太くなったのはお腹だったらしい。
ｶﾞｰﾝ December 12, 2025
脳科学的に「気持ちを切り替える」ってこういうことらしい
・姿勢を変えてみる
・あえて歩きながら考える
・冷たい水で顔を洗う
・考えすぎてる時は手を動かす
・タイマーで作業時間を区切る
・色の明るい服を着る
・音楽をかけてみる
・大声で君の名をさけぶ
・iPhoneの通知を切る
・全然関係ないことをあえてやる
・深呼吸でリズムを取り戻す
・「まあいっか」と声に出す
・失敗を“経験値”って言い換える
・気分転換のルーティンをつくる
・やらなくても死なないと思ってみる
・とにかく一旦その場を離れる
脳が疲れてるとき、正面から立ち向かうより一度“切り替え”た方が、うまくいくらしい。 December 12, 2025
おはようございます😊
今朝は寒いので、朝ルーティンをサボって楽しむ朝オデ。
森麻季 / 倭国の歌～花は咲く/ Stand Alone
うちに、まだTVがあった時、司馬遼太郎さんの『坂の上の雲』を観て、edの森麻季さんの歌声にやられてしまいました。
オケのないピアノバージョン、とても良い。 https://t.co/Y1kgUsPBg0 December 12, 2025
土曜早朝のルーティン水戸黄門再放送、久しぶりに見てました。そいや、JR各社の３月のダイ改のニュースが出回っていますね。サンライズは深夜保線の関係でまたまた東京駅出発が繰り上がって９時半とな😲浜松から先は今まで通りの時間なので、どこかでバカ停するんでしょうか？高松発はどうなるんだろ？ https://t.co/kZfVsYB5Pv December 12, 2025
公式LINEでお話してる方が話してて楽しすぎる（活動の元気もらってる）
わしのルーティン
起きる
スマホ開いて活動垢を見る
おはようLINEを待ちながら家事をする
おはようされる仕事行ってらっしゃいする
旦那が起きる
旦那と一緒に今日のご飯について悩む
続く https://t.co/ffdC4Xb2vw December 12, 2025
@BXKa5Ou90ifNuV2 ひこちゃんはきっと自分がちゃあこさんを守っている気持ちなのかもしれない。ルーティン崩さないでトイレもちゃんと行けて本当にスゴイ子。
毎日毎日恐いよね。夜もぐっすり眠れないいよね。背中さすってあげたい。二人が良い時間を過ごせますように。 December 12, 2025
🚨🇺🇸🇻🇪 B-52爆撃機がベネズエラの海岸沖で旋回中、そしてこれは普通のことではない
非常に異例な深夜の威嚇行動として、米空軍のB-52Hストラトフォーレスが南カリブ海のベネズエラ海岸沖で旋回しているのが目撃された。
ミノット空軍基地の第5爆撃航空隊から配備されたこの核搭載爆撃機は、あまり控えめではない。
これは冷戦時代の飛行要塞であり、メッセージを送るために作られたものであり、ただの気分ではない。
これは、米軍がベネズエラ海域近くで制裁対象の油タンカーを捕獲したわずか48時間後のことである。
つまり、これは偶然ではない。
ペンタゴンからの公式声明はないものの、夜間にB-52が海岸線近くで燃料を燃やしている場合、ワシントンは確かに何かを示唆しようとしている。
この地域が熱くなっており、戦略爆撃機が空を飛び交っているので、「ルーティン」とは言い難い。
ソース：@sentdefender, Army Recognition
https://t.co/RjRASqo8zJ
https://t.co/U3cderTTU8 December 12, 2025
何食べる？
って言われて今日同伴だったんで…………って言って
だいぶ時間経ってんぢゃん
って言われたんですど
そういう訳にもいかないんです。
基本1日まともに食べる食事一食で良いから
身体のルーティン狂うのでございます December 12, 2025
今深夜は猫様、ほぼ寝てない。
毎晩ルーティンのぽんぽんちゃん、2度目は夫が寝てしまっていて
やって貰えなかったからだろうな💦
いつもなら雨戸開けるんだけど、寒いから今朝はやめておこ。 December 12, 2025
「オムツ交換で骨折することがある」
これ、療養型で働くまで聞いたことがなくて、衝撃だった。
最初は信じられなかったけど、理由がすぐ分かった。
療養型病棟では、長年寝たきりでリハビリも受けらず関節がガチガチに固まってしまった患者さんも多い。
オムツ交換のたびに、ストレッチみたいにゆっくり足を開いていくんだけど、
力加減を少しでも誤ると、ほんとうに“パキッ”といきそうで怖かった。
1人が足を支え、もう1人が小さな隙間からオムツを差し込む。
そんな作業をしていたとき、介護士さんがふっと言った。
「昔ね……病棟で他の職員硬縮強すぎて、交換中で関節骨折させちゃったことがあるんです」
その一言が衝撃だった。
同じような患者さんが何十人もいる。
3時間おきのオムツ交換は、終わりのないルーティン。
夜勤ではパッドを何枚も重ねて漏れないよう“なんとか持たせる”しかない。
漏れたら、汚れて交換にまた時間かかるから。
声をかけても反応はなく、意思表示も返ってこない。
でも、1日何度も強引に関節開かれ、拭かれ、整えられる。
……正直、ケアというより“耐える時間”に見えた。
もし自分が患者さんなら痛みで、毎回心が折れると思う。
自分の祖父母がこんな思いをしていたら、と考えると胸が詰まった。
この現場が
感情を切り離さないと、心が持たない職場だった断トツ歴代一位。
誰も冷たいわけじゃない。
そうしないとメンタル崩れてしまうから、そうしているだけ。
だから、誤嚥肺炎を繰り返す患者さんに
“胃瘻の一択”しか示さない医師に対して、どうしても嫌悪感が湧くようになった。
「延命だけが正解なの？」
「この人の人生を、ちゃんと想像して説明してる？」
あの働き方で得た感覚が、自分の価値観根っこを作っていく。 December 12, 2025
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