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A社員（＝このアカウントの中の人）です🙋‍♀️
A社員のリアルルーティン
使ったみたいと思った方いませんか？

日頃の感謝を込めて今回ついに
ルーティン一式をそのままお届けできる
許可をもらいました🧞‍♂️

今ハマっているCOSRXアイテムの
良かったポイント、
自分なりのコツや使い方など、
ぜひコメントでシェアしてください！
抽選で 3名様に
A社員ルーティン3点セットをプレゼント🎁

応募方法
✔️ RT ＆ いいね & フォロー
✔️ COSRX製品の良かったポイント・自分だけのコツ・使い方などをコメント
🗓 締切：〜12月11日(木)

A社員の愛用ルーティン3アイテムが気になる方は、
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#cosrx #コスアールエックス #プレゼントキャンペーン実施中 #プレゼントキャンペーン企画 #5pdrn #pdrn美容液 December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦶「大敦（だいとん）のツボ」
腰痛・下腹部痛・情緒ケアの要所🌿
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#肝ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✅ こんな人にオススメ☝️
⚫︎慢性的な腰痛がつらい
⚫︎下腹部の重だるさがある
⚫︎生理痛・PMSが強い
⚫︎イライラ・怒りっぽさが続く
⚫︎眠りが浅い／寝つきが悪い
⚫︎頻尿・残尿感・冷えが気になる
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　 ☝️ 大敦（だいとん）とは⁉️
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・足の親指の外側、爪の角から約2mm下にあるツボ
・肝経の“最初のツボ（井穴）”で巡りを開く要穴
・情緒・痛み・下腹部の不調に働きかけるポイント
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　　 🦶 刺激の仕方
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・反対の手で親指と人差し指を使い、爪の角を挟む
・3〜5秒押して離す × 5〜10回
・“ズーン”とくる軽い刺激が目安
・左右どちらも丁寧に刺激
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　 🌿 期待される効果
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・腰痛・下腹部痛の緩和
・生理痛・PMS・冷えのサポート
・イライラ・ストレスの軽減
・頻尿・残尿感など泌尿の調整
・不眠改善・睡眠質UP
・気血の巡りを開き、肝の働きを整える
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足の親指は「肝」のサイン⁉️
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東洋医学では、「肝は爪・筋・情緒と深く関わる」とされています。
大敦は肝経のスタート地点。
ここが詰まると、気の巡りがスムーズに働かなくなる場合も。

🔸気滞タイプ（ストレスで巡り停滞）
➜ 腰痛・下腹部の張り／PMS悪化
推奨ツボ：大敦（巡りを“開く”起点）
🔸寒湿タイプ（冷え・むくみ）
➜ 下腹部の痛み・頻尿
推奨ツボ：関元・三陰交と組み合わせ◎
🔸血虚タイプ（血不足）
➜ 生理痛・倦怠感
推奨ツボ：三陰交（血を補う）
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 大敦は“気の流れのスタート穴”
滞りをリセットし、巡りをスムーズに。

★ 肝経は情緒と深く関係
大敦刺激で怒り・緊張・興奮の沈静に。

★ 下腹部と腰のつながり
肝経は下腹部〜足先まで広く影響。

★ 痛みは「巡りの滞り」
大敦はその“渋滞解消”に強いツボ。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹大敦（肝経）
➜疏肝解鬱（ストレスで滞った気を巡らす）
➜止痛（腰痛・下腹部痛・生理痛の緩和）
➜清熱（イライラ・火照りの沈静）

🔹関連する体質改善
① 気滞：ストレス・張り・痛みの緩和
② 冷え改善：巡りUPで下腹部の温め
③ 情緒ケア：怒り・焦りの鎮静
④ 肝血サポート：睡眠・筋の調整
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 深呼吸しながらゆっくり押す
✔︎ 生理痛が強い日は回数UP
✔︎ 眠る前のルーティンにプラス
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は内出血の原因に
・妊娠中の刺激は念のため控えめに
・痛みが強い／腫れがある場合は中止
・慢性腰痛は専門家の診断を推奨

🌿 体の巡りを開く“はじまりのツボ”大敦。足の小さな一点が、腰・下腹部・気分まで整えてくれます🎶

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/atbyg3k2Ri December 12, 2025

たったの3分
『ある場所』を見るだけで
利益商品が見つかる方法知ってる？🤫

これ私が毎日やってる
ルーティンなんやけど、
やることはほんまに1つだけ。

『ある場所』を3分だけチェックして
動きが出てたら深掘り
何もなければ即スルー。

むずい分析もいらんし、
初心者でも今日から真似できるやつ。

今回はフォロワーさん限定で
『3分リサーチ術』を無料で配ります🌸

欲しい方は👇だけやってって🙌

①いいね♡＆リポスト
②コメントで好きな食べ物を書く🍙✨
③リプ欄のオープンチャットに入る
　→ ノートのLINEに①と②をやったスクショを送ったあと、『3分リサーチ』と送るだけ🙌

※期限：12/12 23:59
※特典もあるのでお早めに🤫💗 December 12, 2025

韓国で3200万回再生されてるカズハの【腹筋＆ヒップルーティン】が効き方バグってる🥹‼️wwww
途中で根性試されるけど、1週間でお腹とお尻のライン一気に仕上がるから騙されたと思って1回やってみてほしい🔥 https://t.co/wjmwgsVbbU https://t.co/bbZw5TBPDz December 12, 2025

推し #しのせ愛梨紗 選手が好きなキャラクター
おぱんちゅ、カービー、マイメロ、、
ほか色々と聞いてるけど、推しが好きなキャラクターのコラボ商品がコンビニにあるとつい手に取ってしまう→買う→食べる→次に会ったときに感想を言う。

こんなルーティン🐰
#ちーむちあふる https://t.co/wNX2JPTenb December 12, 2025

発達障害って得意不得意の凸凹が大きいから偏っちゃうのかなって

発達障害の特性に合う仕事は、
ASD（自閉スペクトラム症）なら「ルーティンワーク、専門性、集中力」を活かす【データ入力、経理、プログラマー、研究職】、

ADHD（注意欠如・多動症）なら「変化、行動力」を活かす【イベント運営、営業、クリエイティブ職、フリーランス】、

LD（学習障害）なら「読み書き計算が少ない」仕事【清掃、大工、デザイナー、カメラマン】など、特性に合わせた職種を選ぶことが重要です。

重要なのは自分の得意・不得意を理解し、環境調整（マニュアル化、PC活用など）を行うこと、伝えています。 December 12, 2025

今夜もありがとうございました😎

アーカイブ
https://t.co/BL6oVvn0tj

・夫は元気でなんとやら
https://t.co/mWaqKMntZX

・発進前のルーティンに
https://t.co/oWXvNbDK4X

・わかりみー
https://t.co/OPWl4YOzku

・Nana’s kitchen
https://t.co/rpocOCWzMn

来週も元気に会いましょう♪ https://t.co/14WOPRfevT December 12, 2025

休憩時間に🎼の動画を見て癒されるのがルーティンで、今日は3Dのジェスチャーゲームの動画見てたんやけど何回見てもここの👑くんの座り方好きすぎる https://t.co/p8YDb2rXnG December 12, 2025

退職理由を聞かれても『辞める理由』は言わない。『次に進む理由』を言いましょう。
内定率、爆上がりします。詳しく解説します ↓

1.給与が低すぎて生活が苦しい
「これまで〇〇業務を担当してきました。(こういうキャリビジョンがあるので）この経験を活かし、今後はより上流工程の業務に挑戦したいと考えています。」

2.残業や休日出勤が多く、プライベートの時間が取れない
「事務作業の効率化を図るため、Excelのマクロを活用してデータ入力を自動化し、残業時間を削減した経験があります。このスキルを発揮し、業務の効率化を進めることで、インプットの時間を増やし、さらにスキルアップしていきたいと考えています。」

3.上司や同僚と馬が合わず、職場の人間関係がつらい
「社内で複数の部署と連携する業務を担当してきた中で、意見の食い違いがある場面でも調整役として問題解決に努めてきました。チームワークを重視し、お互いをサポートし合いながら成果を上げられる環境であれば、今以上に貢献できると考え、転職を決意しました。」

4.上司が自分の仕事を全く評価してくれない
「これまで業務効率化や経費削減の提案を積極的に行ってきましたが、その成果が反映されないことがありました。自分の提案が会社の改善に貢献できる環境で挑戦したいと考え、転職を決意しました。」

5.仕事内容が単調でやりがいを感じられない
「これまでルーティン業務が中心でしたが、データ分析やプロセス改善に興味を持ち、関連資格の勉強を始めました。今後は、幅広い業務を担当することで、より成長できると考えています。」

6.会社の方針やビジョンが納得できない
「前職では、顧客や従業員の声を業務改善に反映させる提案を行ってきましたが、採用される機会が少ない環境でした。今後は、柔軟に改善を実行できる職場で、業務効率化や働きやすい環境づくりに挑戦したいと考えています。」

7.やりたい仕事を任せてもらえない
「〇〇や□□などの基礎業務を担当する中で、業務フロー改善のアイデアを提案し、部分的に採用された経験があります。今後は、主体的に企画や改善に携わり、業務全体の質を向上させる役割に挑戦したいと考えています。」

だいたい、今の職場に問題がなければ会社辞めようとは思わないわけで、転職したいということは、現在の環境になにかしらの課題があるわけです。だから『辞める理由』は基本ネガティブ。それをこねくり回してもなかなか良い感じにはなりません。でも、「こうなりたい・こうしたいから辞めて次に進もうと思ってるんです」ってストーリーにすると前向きな話になるので、面接官の納得感が上がります。
『退職理由は辞める理由じゃなく、次に進む理由を語ること。』
今、面接まで進んでる人は覚えておくと、面接対策がラクになります。 December 12, 2025

「なんか最近ずっとイライラしてない？😇」
「急に涙出てきて、寝る前に反省会しがちなんだけど？？😭」
「夜ベッドに入ってから、今日の細かい失言だけフルハイビジョン再生されるのやめてほしい🥺」
…もし、このどれかに心当たりがあるなら。
それ、多分“性格の問題”じゃなくて、ホルモンの波に本気でゆさぶられてるサインかもしれません🌀
参考サイト👉 https://t.co/OWrLpHWXAW

私もまさにその1人で、
✔ 仕事中ちょっとした一言にズドーンと落ち込む
✔ 布団に入っても頭だけフル回転で眠れない
✔ 朝から「もう今日ムリかも…」って感じる日が増えた
こんな感じで、じわじわとメンタル体力ゲージが削られてました🙄

でもね。
「がんばれ私！気合いで乗り切れ！」って、
さらに自分を追い詰めるやり方、もう卒業してよくない？って思ったんです🌙
そこで出会ったのが、
更年期のストレス・疲労感・睡眠の質をまるっとケアしてくれる
GABA機能性サプリ【ベルタエクリズム】でした🌿💊

正直最初は、
「サプリであのメンタルジェットコースターが落ち着くわけないでしょ〜🤣」
って笑ってたんです。疑い深いオトナ女なので（笑）
でも、続けてみたら…
🔸 夜、スマホを見ずにふわ〜っと眠気がくる日が増えた
🔸 朝の「うわ、また朝きた…」感がちょっとマイルドになった
🔸 あの謎のイライラMAXモードが、ちゃんと“ゆるカーブ”で収まる
劇的ビフォーアフター！みたいなド派手さじゃないけど、
「なんか最近、心の角が少し丸くなったかも…？」
そんな“じんわり変化”が積み重なっていく感じなんです☺️
しかもベルタエクリズムは、
ただの“気休め”じゃなくてGABAの機能性サプリ✨
ストレスケア・疲労感・睡眠の質って、
更年期世代の「そこ！そこがしんどいの！！」ってポイントに
ちゃんとフォーカスしてくれてるのが心強い💪
「更年期ってまだ先かな〜」って思ってた私も、
ある日突然メンタルの波に飲まれて、
「え？これってもしかして…？」って青ざめたタイプなんだけど、
“つらくなる前からのケア”ってほんと大事だなって痛感してます。

だってさ、
私たち、まだまだここから楽しいことも恋も仕事も、
欲張っていい世代じゃないですか？💐
なのに、ストレスと寝不足でヘロヘロの状態で全部抱えるなんて、
それはもうフル装備なしでラスボス戦に行くようなもの…⚔️
きちんと休める夜をつくることって、
自分を甘やかすワガママじゃなくて、
「明日の私を守る投資」なんだなぁって思うようになりました💭
もし今、
・とにかくイライラと落ち込みがジェットコースター
・寝つきが悪くて、朝までぐるぐる考えごと
・日中もずっと疲れてて“本来の自分”が行方不明
このあたりにギクッとしたなら、
一回ベルタエクリズムのページだけでも覗いてみてほしいです👀

公式サイトには、
更年期のストレス・疲労・睡眠のことが
わかりやすくまとまっていて、
「え、これ完全に私じゃん…」って思わずスクロール止まらなくなるはず。
私のブログでは、
✔ 飲んでみて感じたリアルな変化
✔ 忙しい日でも続けやすい飲み方のコツ
✔ メンタルがガタガタになった日の“復活ルーティン”
なんかも正直に書いているので、
「私だけじゃなかったんだ」ってホッとしてもらえたらうれしいです🫧
1日を「はぁ…」で終わらせるか、
「今日もよくがんばったね」で終わらせるかは、
ちいさな選択の積み重ね。

ストレスの波にもまれながらも、
それでも自分のごきげんをあきらめたくないあなたへ。
ベルタエクリズムで、“ちゃんと眠って、ちゃんと整う夜”を
一緒につくっていきませんか？🌙💤
詳しくは公式サイトでチェックしてみてください👇

⇓⇓⇓まずはこちらのサイトを参照
https://t.co/OWrLpHWXAW

#PR　＃更年期ケア　＃GABAサプリ　＃ストレス対策　＃睡眠の質改善　＃疲労感リセット　＃ゆらぎ世代　＃ベルタエクリズム　＃自分を大事にする習慣　＃ナイトルーティン December 12, 2025

海外いくとお花買うのがルーティンになってきましたか？(たすかる) https://t.co/oDAOOVPZAi December 12, 2025

最近は色んな事を考えて気持ちの浮き沈みが激しいがちだけど、筋トレのルーティンさえ崩さなければ俺は大丈夫だ December 12, 2025

@pazu_official 過去数百のライブに参戦したが、これだけは一度もない。
次の日も絶対休みにして、余韻を楽しむ、カラダと気持ちを切り替える、長距離移動の疲れを癒す、これがルーティン。
ライブで浮かれたまま仕事に入って、ミスはゴメンだし、ライブのせいでとか周りに推しをなじられたくない。 December 12, 2025

朝パラドックスを聞いて目を覚まして、夜パラドックスを聞いて一日の疲れを吹き飛ばしてから寝るのでパラドックスに始まりパラドックスで終わる生活を送ってる、最高のルーティン化してきててやばい December 12, 2025

@ONEMORNING_1 #TOKYOFM #シェアラジコ
ワンモ
朝のルーティンです！
楽しいトークに1日頑張る気力貰えてます December 12, 2025

元保育士として思うのは、保育士にとっての第一は子どもの健康安心安全なのです。親のリフレッシュやルーティンは第一優先事項ではない。なので、非常時においては親にも同じであってほしいと願います。大災害の可能性が直近にあるなら子どもをそばにおいて安心させてあげてほしいと言っているだけ。 https://t.co/fxKf4pPkjv December 12, 2025

パウエルさんの “朝4時スタート” には思わず笑ってしまいました…本当におじいちゃんの早朝ルーティンですよね。

そしてトランプさんの入国規制の話、SNS記録まで提出となると、旅行のハードル一気に上がりますね…。
ニュースとしては分かるんですが、実際に影響を受ける人たちを思うと複雑な気持ちにもなります。
いろんな国の方が安心して行き来できる世の中であってほしいな、と改めて思いました。

今日も一日お疲れさまでした。 December 12, 2025

昨日のルーティンおさらい。
そしてまた新しいお題来た！
私の中にない動き
なかなか手強いけど
楽しい😆 https://t.co/scEAqDMg4G December 12, 2025

@viviricat74645 ありがとうございます♪

Grok君にサクッとお願いして出してもらいました🫢

監督なっても試合中どこかの場面で、例のポーズ？ルーティン？やってくれたら熱いですね！（因みに監督就任はまだ未定事項w） December 12, 2025

あー、これは確かに分かる

ほとんどの患者にルーティンで
気になることはある？的な締め括り
新人の頃はやってたけど今はないかな

まあ個人的には
新人薬剤師は患者から質問されれば
受け答え能力を鍛える練習にはなると思う
なので一律に聞いて顔色を見てくのはアリ

不慣れな人にはそれなりの良さがあるし
ベテランじゃなくて新人の方が好きなんよ
みたいなオジ・オバは結構多かったりする

そのうちこんな質問が多いのか
じゃあ次から指導時に前もって言うかとか
どんどん指導内容を変えていけば良いよね December 12, 2025