ルーティン トレンド
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2025.12.09 00:00
:0% :0% （40代／男性）
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12/12発売🧡 #ar1月号 カバーは… #長濱ねる さん！
可愛いと美のぎゅん詰め、特別解禁♡
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ar歴の長い長濱ねるが念願のカバーガール初登場。
彼女の「好き」がぎゅんっと詰まったページは美とときめきの宝箱💎✨
内から湧き出る特別な可愛さと圧倒的美の秘密をそっとのぞいてみて♡🫣
ねる的ベスコス初公開、読者から寄せられた質問&相談に答える相談室、愛用品とともに綴るビューティルーティン、プライベートや内面の話も盛りだくさん💖💖
ここだけの長濱ねるを見逃しなく🫧
＠nerustaff December 12, 2025
16RP
韓国で3200万回再生されてるカズハの【腹筋＆ヒップルーティン】が効き方バグってる🥹‼️wwww
途中で根性試されるけど、1週間でお腹とお尻のライン一気に仕上がるから騙されたと思って1回やってみてほしい🔥 https://t.co/wjmwgsVbbU https://t.co/bbZw5TBPDz December 12, 2025
9RP
YouTubeで900万回以上再生されている
早起きで人生が変わった 生産性を爆上げする健康的な朝ルーティン「How to Wake Up EARLY & Be Productive! My Healthy Morning Routine!」 の内容があまりにも実践的すぎたので特に刺さったポイントをまとめておきます🌅🧠⤵︎
1.早起きのカギは「朝」ではなく、前日の“夜の過ごし方”
2.目覚ましは遠くへ置くと、二度寝リスクが激減
3.起きたらまず“体を動かす”だけで脳が一気に起動
4.朝にやることは前夜に決めておかないと失敗する
5.誰も起きていない静寂の時間は、集中力が別次元
6.早起き＝我慢ではなく“自分の時間を取り戻す手段”
この動画で一貫して言われていたのは、
早起きが人生を変える理由は
「時間が増える」からじゃない。
朝の主導権を、自分で握れている感覚が
1日全体の行動・集中・自己肯定感を底上げする。
勉強でも仕事でも、
なんとなく1日が流れていく人ほど
まずは1週間だけ
“静かな朝”をつくってみてほしい。
たぶん、もう戻れなくなります December 12, 2025
3RP
SNS更新されてたらいいねして推しリク投票してヤバいのまとめて通報して TVerやYouTube諸々見てブログ読んで今日も楽しかったなーって眠りにつくまでが毎日のルーティンだけど
最近立て続けに新しいお仕事の発表もあってプラスアルファのワクワクもすごい
佐久間担充実度が凄すぎるありがとう自担 December 12, 2025
1RP
こういうルーティン載せてるの、しばしば観る☺️✨
良い一面‼️
できれば、う💩ち、とか、お💨ら、二日酔いげ🤮ぼ、のルーティンも観てみたいかも☺️✨ https://t.co/wpwcJLVeK7 December 12, 2025
『世界の果てまでイッテQ！』、出川ガールの絡みが好きすぎる😂デヴィ夫人もあの年齢で体張ってるの尊敬しかない…。日曜の夜にこれ見て「明日から仕事頑張ろう」って思うのがルーティン。宮川大輔さんのお祭り企画も復活して嬉しい！🌏 December 12, 2025
朝、身体が動かないのはつらいですよね。行けば楽しいと分かっていても、その「行くまでのハードル」が高いのはよくあることです。そんな時は、生活習慣の見直しと朝のルーティンに少し工夫を凝らすことで、身体と心を活動モードに切り替えやすくなります。
朝の気だるさを軽減する具体的な方法
起床後すぐに朝日を浴びる: 朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが活性化します。これにより、副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズになり、心身のバランスが整います。
布団の中で軽く身体を動かす: 起き上がる前に、手足の指を動かしたり、伸びをしたりするだけでも血行が促進され、身体が目覚める手助けになります。
朝食をしっかりとる: 朝食は体温を上昇させ、脳と身体に活動開始のスイッチを入れます。特に、エネルギー源となる炭水化物と体温を上げるタンパク質を組み合わせると効果的です。
決まった時間に就寝・起床する: 休日も含めて規則正しい生活リズムを心がけることが、睡眠の質を上げ、朝のだるさを解消する基本です。
モチベーションを上げる工夫
「行ったら楽しい」という気持ちを後押しするために、以下のような工夫も試してみてください。
行くことのメリットを再確認する
楽しい出来事や会いたい人のことを具体的にイメージすることで、脳が「動く価値がある」と判断し、モチベーションが上がります。
小さなご褒美を設定する
「あれを頑張ったら、帰りに好きなカフェに寄る」など、その日を乗り切るための小さな楽しみを設定するのも有効です。
準備は前日のうちに: 朝のバタバタを減らすため、洋服や持ち物は寝る前に準備しておきましょう。朝の負担が減るだけで、気持ちが楽になります。
体がSOSを出している可能性もあるので、無理はせず、これらの対策を少しずつ試してみてください。 December 12, 2025
2025/12/8 学習記録
・R IELTS公式
・L シャドウイング
・V TOEFL3800
・SW GPT、例文暗唱
🕒2.0時間
今日もルーティン消化完了😀続けてると勉強の改善策を考えるのも楽しくなってくる。
R、L、Sは一定の伸びは感じてるのだが、Wも習慣に組み込まないと伸びないなこれ。
どうしよ…😅
#英語学習 December 12, 2025
@yolu_official 季節限定の香りって特別感があってとても好きです🌸
夜に満ちるサクラのニュアンスで気分までやわらぎそうです🌖
忙しい毎日に小さなご褒美があると前向きになれますね🎀
このセットで癒しのルーティンを作れたら嬉しいです💞
#YOLUサクラ香るご褒美 December 12, 2025
季節限定の香りって特別感があってとても好きです🌸
夜に満ちるサクラのニュアンスで気分までやわらぎそうです🌖
忙しい毎日に小さなご褒美があると前向きになれますね🎀
このセットで癒しのルーティンを作れたら嬉しいです💞
#YOLUサクラ香るご褒美 https://t.co/ckeQ8uGsPQ December 12, 2025
@lifeupdate9999 テツさん✨いつもの習慣を行い、テンションも伴わせていく！
毎日のルーティンが心と身体を付き従わせていくんですね👋🏻😊
すごいことです🤗🌸 December 12, 2025
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