おはようございます🗾

今週は冬を感じる週と
聞いていましたが
本当に寒いですね～

暖かくして
お過ごしください🧤🧣

今日は双子座で
満月を迎えました
コールドムーン🌕️

今年一年を振り返り
成果に感謝をし
頑張りをほめて
毎日の習慣やルーティンを
見直しましょ

無理は続かないので
健やかで過ごせるように
負担を少なくしたり
手放すことも大切です👋

冷蔵庫の中
バッグの中
スマホの中
の整理をするのもｵｽｽﾒです

今日も笑顔でよろしく
お願いいたします😊 December 12, 2025

垢抜け韓国美女の休日ルーティン🇰🇷

・朝7時に起き2時間の散歩
・帰ったら白湯を500mℓ飲む
・ジムに移動1時間の筋トレ
・ご飯は夜まで何も食べない1日1食
・夜は辛い物を食べ汗で毒素を出す
・夜から朝までクラブで踊り続ける
・ボディクリームで全身保湿
・保湿パックして1日終了 https://t.co/VaDgwtPD87 https://t.co/L1tZARHHD8 December 12, 2025

【ほんとうにやさしい、名作本10
の話。】
〜 心的負荷の変動コストを削減し、精神インフラを再構築する読書アーキテクチャ 〜

① ぐりとぐら
　大人の心を秒で無害化する国民的絵本。
　読むだけで情緒の最適化が起きる。

② おおきな木
　やさしさの純度が極端に高い。
　読後、世界の当たり前が一度初期化される。

③ ドラえもん一巻
　未来技術と友情の基礎概念がすべて入っている。
　読むだけで倫理観と希望が同時に整う。

④ こころのチキンスープ（PHP文庫）
　人生の摩耗を静かに吸い取る回復本。
　負荷軽減と内側の調律に向いている。

⑤ ハーバード流振り返り術（英文版）
　やさしい本の顔をして認知負荷が急上昇する。
　思考OSの更新パッチとしては最強クラス。

⑥ 世界の歴史図鑑（ビジュアル大型本）
　情緒を保ったまま時間軸が広がる。
　視座が伸びて、悩みの重力が静かに下がる。

⑦ きょうの料理ビギナーズ（レシピ本）
　料理本と見せかけた生活インフラ改善書。
　ページをめくるほどに生活効率が上がる。

⑧ 白夜行（東野圭吾）
優しさの前提をずらし、人の闇と構造をまっすぐに提示する異端の名作。
　読み進めるほど、感情の因果が並び替えられ、
　互いの思考線が同じ方向へ落ちていく関係の終着点が、言葉なく理解できる。

⑨ 漫画　君たちはどう生きるか
　絵と物語で思考の骨格が作られる。
読後に行動の芯が一本通る。

⑩ 申し立ての実情（実務書）
優しさどころか論点が整いすぎて心拍が安定する。
読むだけで因果関係が勝手に整理され、
　精神の炎症反応が〇点五下分だけ静まる程度の効能が生まれる。
巻末に自分の名前入りの様式が付いており、
　そこを見た瞬間に謎の安心感が立ち上がる。

唐突な一城ルーティンの日常Vlogを今夜もそっと添えて。

TLへゆるやかに流れ込み、生活の些細な所作がなぜか思考のほころびまで整えてしまい、気付けば、見続ける理由を探す可能性すらあります。
心の流れがそっと方向転換させられることでしょう。

地味な一城をフォローすると、
定期的にやさしい10選が届きます。

淡々とスループットの良い日常を、
粛々と手打ちにて届けています。

ご贔屓にどうぞ。 December 12, 2025

YOKOKURA STOREHOUSE🍜栃木小山

昆布水つけ麺塩大味玉

お休みのルーティン最後の〆にこちらに
1人1人がヨコクラの顔として責任ある仕事ぶりは見ていて見習わなくちゃと思う今日この頃これぞワンチームだ
ご馳走様でした https://t.co/GTGlnH39bM December 12, 2025

スルメさんを残してくれてること本当に感謝🙏🏻💕⤴︎
朝のスルメさんのルーティンはマジメなメッセージが多いんだけど、今日は仕事休みで朝から中居くんのダンス見たので改めてダンスのべた褒めをしておきました！ December 12, 2025

頑張れ俺👍
味覚の輪郭は感じるように
なって来た！抗がん剤の副作用の最後の波が今週来るらしい…寒さと怠さが混ざって
ハッキリとしない！

今日は野菜スープを
仕込まないとだ

口の中に食べものが
ある自体が嫌らしい
同じルーティンにも
飽きが襲ってくる https://t.co/48JheWA8Tl December 12, 2025

（ドラマ編）R7.12/04　ドラマ：ばけばけ　50/125回
おはようございます（あらすじは、感想の下）

（感想）
あれれ？三角関係が崩れ始めたぞ？春夫とトキのランデブーは清光院で破局を迎え、ヘブンはトキと春夫のランデブーに嫉妬の念を抱き始める。
って事は、リヨとヘブンの関係が・・・あらら。そんなヘブンは、あと一つテーマが欲しいと滞在記に記す内容を出せないでいる。
それにしても、サワさんはトキの援護をしてるのか、邪魔をしてるのか、行動が面白すぎます。

◆あらすじ（ねたばれ）
（松野家）
毎朝のルーティン、朝食のシジミ汁をのんでいると、フミ、勘右衛門、司之介はアタフタしながら、順番にお茶をこぼしていきます。

トキはいつものようにヘブンの所へ「行ってきます」。
家を出るとサワがウロウロ。春夫のランデブーの手引きです。後ろから春夫が出て来て、「ヘブン先生が元気になったら出かけましょう」を覚えていますか？とトキに。
トキは嬉しそうに、はいと一声。
勘右衛門と司之介は、待ってましたとばかり、出て来て春夫に「まっちょるからな」とだけ言って、部屋に戻っていく。
（画面には描写されていませんが、ここで春夫はヘブンあての英語メモを書いてトキに渡している。）

（ヘブン宅）
滞在記を描いているヘブンは、あと一つテーマが欲しいと悩みモード。
そこへトキが出勤（女中仕事開始）。トキは春夫から書いてもらった英語メモをヘブンに渡す。
ヘブンは「小谷どこに？」と聞くが、トキは「私NO」小谷が知ってると話すと、ヘブンはOKだけいい、また書き始める。

（清光院）
春夫と来たのは清光院。トキはここもサワに聞いたのか聞くと、春夫は怪談話で一番ここがあってる事を調べてここにしたと話す。トキは嬉しい。
春夫は怪談も読み始めたばかり。トキに教えてもらいたいと案内してもらう。

見えない物が大好きな時は、堂の扉を開けて「こっちから脅かせてやろう」とこわごわ。
次に行くのは、松風の井戸。そこで松風の歌を歌うと出て来るらしい話をトキはする。と、春夫が歌い始める。松風の歌。

しかし松風は出てこない。やっぱり出てこなかったといい、付いていけん時間の無駄といい「ごめんなさい」という。トキは「大好きだけん」というと、春夫は自分の事が大好きと言われたのと勘違い。「本当にごめんなさい」といい、借りていた怪談本をトキに返しお別れ。
最後はトキに強い風が吹きつける。

（ヘブン宅）
戻って来たトキは、ヘブンの暖をとっていると、ヘブンから「春夫楽しいでしたか？」と問われる。トキはNOという。
ヘブンはトキを呼び止めるが、「気にしないで」と。

と、ここまで。
春夫の見極めというか、どんな人を望んでいたんでしょうか？目に見えない物を信じるトキと、なんの事かさっぱりの春夫の間には、溝は浅いが相当広そうでしたね。
来週の松野家やサワの表情が面白そうですけどね。
やっぱり怪談好きな人って、傳も悩んだくらい。銀二郎くらいだったのかもしれませんね。なんせ顔は小豆洗いみたいな人がいいんですもの。
では、また来週。 December 12, 2025

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くすみ・トーン ケア2STEP
R.E.D BLEMISH クイックトーニングTXAマスク＆リペアスージングクリーム

TXA×アゼライン酸※1 配合の
デイリートーニングマスクと、
10-CICAコンプレックス※1 やトラネキサム酸※1・ビタミンC※1・ナイアシンアミド※1を組み合わせた
水分クリームタイプの保湿クリームのセット🫧

マスクは
1分置くだけでさっと保湿ケアできる時短タイプ。
みずみずしいエッセンスと密着シートで、
乾燥によるくすみ印象をケアしながら
朝でも使いやすい軽い仕上がりなのが好き🫶🏻

クリームは
外的刺激を受けた肌を守りながらキメを整える“整肌ケア”に特化した処方。
べたつきにくい水分クリームテクスチャで、
水分と油分のバランスをととのえつつ
うるおいのある明るい肌印象をサポートしてくれるタイプ🫧

── ⋆⋅☆⋅⋆ ──
📝 ゆぱ的リアルメモ

はい、きました。
最近まさに「くすみ・トーンケアモチベ」な自分に刺さる2STEP😼✨

朝はまずTXAマスクを1分だけのせて、
そのままなじませてから美容液を塗って、このクリームを薄く重ねるのがお気に入りルーティン。
どっちもみずみずしい質感だから、
混合肌でも重くならずに水分をしっかりチャージできる感じで、
そのあとファンデを重ねてもヨレにくいのがありがたい🫶🏻

最近お気に入りすぎてリアルに毎朝このふたつを使ってる✌🏻（ガチ）

※1 すべて整肌成分です。 December 12, 2025

寝る前の腰痛解消ストレッチ

ルーティンで3日やれば

効果を感じ始めるはず

特にお風呂キャンセル界隈なら

血流改善のためにぜひ

https://t.co/gQOQRVW4EH December 12, 2025

娘、普段は夫の抱っこでベッドまで運ばれるのに、今日は夜のルーティンが終わったら「ネンネ」と言って、自分でトテトテ歩いて寝室に向かっていった

そして廊下の途中で振り返って少し引き返して、見送る私に笑顔でバイバイして、また背を向けて寝室に入って行った

私今日のこときっと一生忘れない December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦵「足三里（あしさんり）のツボ」
　 胃腸・免疫・エネルギーの要所🌿
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#胃腸ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎食欲が落ちている・胃もたれしやすい
⚫︎下痢や便秘などお腹が不安定
⚫︎疲れやすく気力が湧かない
⚫︎むくみ・足の重だるさが続く
⚫︎風邪をひきやすく免疫が弱い
⚫︎冷えや自律神経の乱れが気になる
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　 ☝️ 足三里（あしさんり）とは⁉️
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・膝のお皿の外側下端から指4本分下
・すね外側の筋肉が盛り上がるポイント
・“胃経”の要穴で「気血をつくる源」を強化
・古くから長寿のツボとして重宝される
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　　 🦵 刺激の仕方
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・親指でやや強めに押して刺激する
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと広がる軽い響きを目安に
・左右どちらも3〜5分ほど
・お灸との相性が非常に良いツボ
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　 🌿 期待される効果
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・胃腸機能を整え、消化・吸収を促進
・下痢・便秘・胃もたれの改善
・疲労回復・体力UP・免疫力向上
・足のむくみ・重だるさの軽減
・自律神経の調整、だるさ・不眠の改善
・冷えの改善、全身の血流サポート
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どうして「万能ツボ」なの⁉️
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東洋医学では「脾胃＝後天の本」
食べたものから“気血”を生み、体の全てを養います。足三里はその脾胃をダイレクトに強化。結果として……

🔸気が満ちる → 元気・集中力UP
🔸血がつくられる → 肌・髪・爪の健康に
🔸免疫が整う → 病に負けない体づくり
🔸水分代謝UP → むくみ・冷え改善

まさに生命力の要所と言われる所以です。
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　　　 豆 知 識 🫘
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★「足三里に灸をすえると長生き」は有名な古典句
⇒気血を増やし寿を延ばすツボとして重宝。

★ 胃腸は“気”を生む源
⇒足三里の刺激で全身のエネルギー循環が整う。

★ 自律神経とも密接
⇒ストレスで食欲が乱れる時にも役立つ。

★ 足のだるさ・むくみは胃経の乱れが一因
⇒足三里は下肢の気の滞りにも効果的。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹足三里（胃経）
⇒健脾和胃（脾胃を整える）
⇒益気補虚（エネルギー・体力UP）
⇒ 祛湿（むくみ・だるさ改善）

🔹関連する体質改善
① 脾虚：疲れやすい・食欲不振・下痢
② 気虚：免疫低下・風邪をひきやすい
③ 湿邪：むくみ・重だるさ・冷え
④ 自律神経の乱れ：不安・不眠
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 食後1〜2時間後の刺激が最適
✔︎ お風呂上がりに押すとより巡りUP
✔︎ たんぱく質・消化に優しい食事と併用
✔︎ 朝のルーティンに入れると疲れにくい体へ
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は逆効果
・腫れ・痛みが強い場合は中止
・妊娠初期のお灸は避ける
・慢性的な胃腸症状は専門家へ相談を

🌿 生命力の“源”を満たす足三里。
小さな刺激が、体と心をしっかり支えてくれます♪

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】
https://t.co/hSXl4H5vQW December 12, 2025

O-MENZの狐くんと簡単なPOPルーティン♪🦊🎭

革命道中踊ってみたもたくさん見てね！
https://t.co/86aMVcXsZn https://t.co/6mml8b3hHp December 12, 2025

給料日、駅前の銀行行く時のルーティン、ケンタッキー買いに行く🚲…結局、えーい！給料日や！と、２０００円PayPayに入金し、鶏竜田バーガーも買っちった😹２度目も超絶美味し！🤩🤣クーポンで安くなれたらもっと良かったけど😅今日も腹パンパンまんで動けなーい⊂(⊂ _ω_)⊃🤣 https://t.co/RXKqijQcPF December 12, 2025

noteで記事を書きました！この投稿をリポストするとお得に記事を読むことができます。
薬より効いたのは“食べ方”だった。冬の免疫底上げルーティン | サクラ @mMyknyeZW271162 #note https://t.co/6JTZ8Pnr5Y December 12, 2025

朝イチルーティン
逆転男子のりゅちぇのデレラダンスを愛でて身支度
今日は、楽しいお出掛け♪
（一昨日は遠い🏥で帰宅10時で辛たん）
#なにわ男子の逆転男子
#TVer https://t.co/QFxSr8QDzf December 12, 2025

薬より効いたのは“食べ方”だった。冬の免疫底上げルーティン｜サクラ @mMyknyeZW271162 https://t.co/sA6Vqc5h4t December 12, 2025

@08c_n マチアプをやってる理由は、単純に「恋人が欲しいから」だと思います。新規の人に時間を使うのがダルいというより、本当に予定が空いてないだけです。付き合い始めてルーティン化したり先に予定を入れてしまえば週1回とか2週に１回ペースではデートできると思います。 December 12, 2025

金曜朝はちいかわアニメ観てスタジオの反応見てからZIPに替えてすみっコぐらしのアニメ観るのがルーティン(？)になった December 12, 2025

@CompleteEX 夜のパトロールからの
「ご飯食べたら寝る」っていう
猫のルーティンにほっこりしました🐾
週末、効率よくサクッといきましょう！
今日もよろしくお願いします✨ December 12, 2025

@shiyuing なんとなく電車で仕事に行く時のルーティンでお茶の写真をアップしているアカウントはこちらになります（おはようございます） December 12, 2025