ルーティン トレンド
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2025.12.05 06:00
:0% :0% （40代／男性）
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🌞おはようございます☀こんにちは😆🙌
「朝の部」 × 「交流広場」へようこそ！
テーマ「視覚疲労 × 姿勢 × 科学」
エビデンスはこちらから💁♂️💁♂️💁♂️ https://t.co/fRrSFIdnwx
ハリハリＯＫ☀️リポスト応援☀️リプ・ＲＰで交流
きょうは “目の疲れ” が姿勢をどう変えるか のお話です👀
画面を長く見続けると、まず最初に固まるのは
目 ではなく 首の深層筋。
目のピント調整に使う小さな筋肉が疲れると、
身体はその代わりに 首まわりの筋で支え始めるからです。
つまり、
“目のコリ” は実は “姿勢のコリ” の序章。
✒️今日の川柳
目を休め
首がほどけて
朝すすむ👀🌿
☀️今日の一手
画面を20分見たら、
・遠くを見る10秒
・肩を一度だけ後ろに回す
これで 目と首のリセット回路 が再起動します。
📆今後の予定
12/6：週末の“回復ルーティン”🛁
12/7：足指と体幹バランスの深い関係🦶
12/8：肩甲骨の温度と代謝のリンク🔥
12/9：朝の「姿勢の初期設定」づくり🧭 December 12, 2025
9RP
サウナ→水風呂→外気浴のルーティン最高 ♨️❄️
ぽかぽかで顔が赤くなっちゃった～ ☺️
SFW Illustration
#aiart #sfw #サウナ https://t.co/LK84HB1oAC December 12, 2025
3RP
「職務経歴書に大きな成果がない…」って悩んでる人、
今日でその呪い完全に解きます。
結論から言うと、
採用担当者は「すごい実績」なんて1ミリも求めてません。
知りたいのはたった1つ。
「この人はうちの会社でも前職と同じレベルでやってくれるのか？」
＝ようするに、再現性があるかどうか、だけで決まる。
これ、私が上場1部から外資、ベンチャー、メディア企業と転職してきて、採用側で300人以上面接した経験からハッキリ言える本音です。ブラック2社で泥臭く這い上がったからこそ、成果の「大小」より「どうやって出したか」が大事だって痛感してます。
だから「売上全国1位！」とか書いてる人、実は超損してます。
（それが運か実力か分からんから）
逆に、たとえ月5万円のコストカットでも
「どうやって再現したか」を言語化できれば自然と面接に呼ばれます。
実例3連発↓
1. 営業
× 売上120%達成
○ 解約率25%→8%に下げて売上120%
→ 月1ヒアリング＋翌月改善提案のルーティン化
（←これ、私のベンチャー時代に実際にやったやつ。チーム売上15%アップに直結）
2. 事務
× 業務効率化
○ 請求書発行を月40h→12hに
→ Excelマクロ＋RPA＋マニュアルで完全再現可能
（←外資でツール導入した時の話。経費削減で上司に褒められたw）
3. 本当に実績薄い人
○ 会議資料を3時間→40分に
→ テンプレ作成＋ショートカット徹底
（←メディア企業でルーチン化したやつ。小さくても積み重ねは武器になる）
これ見て「しょぼい」と思う？
でも、採用側は間違いなく「このプロセスならうちの会社でも絶対再現できる…！」って思います。
私も採用の最終決定権者として、こんなプロセス重視の書類で「この人採用！」って即決したこと何度もある。
職務経歴書は自慢大会じゃない。
「再現性の証明書」です。
今すぐ自分の経歴を
「どこでも通用するプロセス」に変換して。
それだけで書類通過率は2倍、いや3倍になります。
（私の相談者500人超えで多くの人が実感してます。）
本気で悩んでる人は、今すぐ職務経歴書を送ってください（DMでもOK。ただ、個人情報は消してね。）。
無料で添削します。
あなたが次こそ内定取れるように、サポートします。
#転職 #職務経歴書 #書類選考 December 12, 2025
2RP
おはようございます😃
毎朝 5時に来てくれる看護師さんとお話ししてたら遅くなりました。
痛みはどうですか？とルーティン業務外なので色んなよもやま話をしたりしてくれたり、娘と同い年。朝から楽しかった。
そんな金曜日も笑顔😃で！
ロビーでしんどくなったらこの鈴を鳴らして伝えるんですよ https://t.co/GJdrxMQ8Pi December 12, 2025
2RP
垢抜け韓国美女の休日ルーティン🇰🇷
・朝7時に起き2時間の散歩
・帰ったら白湯を500mℓ飲む
・ジムに移動1時間の筋トレ
・ご飯は夜まで何も食べない1日1食
・夜は辛い物を食べ汗で毒素を出す
・夜から朝までクラブで踊り続ける
・ボディクリームで全身保湿
・保湿パックして1日終了 https://t.co/VaDgwtPD87 https://t.co/L1tZARHHD8 December 12, 2025
2RP
〇億円の借金を返す
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（固定ポストを見てください）
元金7200万円の負債が生まれた
5年で返すなら利息込みで〇億円になる
色々な事情があってその金額になる..笑
ホームページ制作の営業の仕事を始める
当時ウェブビジネスの黎明期で
インターネット視聴率が17％の時代
取り分は1件150万
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5年で返す計算でいくと
1年で6000万
1ヶ月で500万
インターネット150万なら約4件/月
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最初とにかく営業で何百件回った
40件に1件話を聴いてくれた
つまり・・4件取るには
160件を1ヶ月に営業すれば
達成の確率が出てくる
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つまりさ・・・160件のリストを
毎月作れれば無理な数字じゃなくなる
160件を無休で営業するとなると
1日5.3件営業すればいい
出来ない数字じゃなくなった
5年で〇億返済と考えると心折れるが
1日5件の営業ならやれそうな気がした
これを毎日やることだけを決断した
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最初は恐怖と不安との闘い
そこはは食いしばって継続した
1ヶ月目は全然結果出ないが少し慣れた
160件も営業すると間違いなく上手くなる
慣れてくるとコツがわかる
努力が努力でなくなり
「こんなんでいいのかな？？」と
思うぐらいラクニなった
リストアップだけに頭を悩ませた
そうでもしないと頭がパンクしそうだった
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3ヶ月目から計画通りに結果が出始めた
もう努力じゃない
ルーティンワークが出来上がり
結果もついてくると自身に変わった
途中からＭＬＭもやり始め
最高タイトルまで登り収入が激増し
3年で完済できた
結局･･最初から上手くいくなんてない
継続なんだ・・習慣化・・・
習慣になれば心も体も慣れる
結果はそれで生まれる
努力してる期間を突破するんだよ..
人生で学んだことだよ
今は・・もうできない・・笑笑 December 12, 2025
1RP
『50代からもっと輝く！私の人生の楽しみ【PART4】』を出版しました！
今回は“特別編”✨
6名の著者には男性2名もいらっしゃいます。
ひでぼうさん@hide_ebook とルーティン社長@routinenew100 です✨
星占い師のみぶきえみさん@emi_mibuki もステキなストーリーを書いてくださいました。
おなじみのメンバー、みむらさん@mimulabo11 、よっちゃん@spikatu_yocchan 、そして私の話に加え、アンケートのリアルな声もたっぷり。
雑誌のような構成を意識して作ったので、楽しく読んでいただけると思います。
ぜひお読みになってくださいね。 December 12, 2025
1RP
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𓀠健康は富࿐❀*
🦵「足三里（あしさんり）のツボ」
胃腸・免疫・エネルギーの要所🌿
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#胃腸ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌
✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎食欲が落ちている・胃もたれしやすい
⚫︎下痢や便秘などお腹が不安定
⚫︎疲れやすく気力が湧かない
⚫︎むくみ・足の重だるさが続く
⚫︎風邪をひきやすく免疫が弱い
⚫︎冷えや自律神経の乱れが気になる
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☝️ 足三里（あしさんり）とは⁉️
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・膝のお皿の外側下端から指4本分下
・すね外側の筋肉が盛り上がるポイント
・“胃経”の要穴で「気血をつくる源」を強化
・古くから長寿のツボとして重宝される
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🦵 刺激の仕方
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・親指でやや強めに押して刺激する
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと広がる軽い響きを目安に
・左右どちらも3〜5分ほど
・お灸との相性が非常に良いツボ
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🌿 期待される効果
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・胃腸機能を整え、消化・吸収を促進
・下痢・便秘・胃もたれの改善
・疲労回復・体力UP・免疫力向上
・足のむくみ・重だるさの軽減
・自律神経の調整、だるさ・不眠の改善
・冷えの改善、全身の血流サポート
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どうして「万能ツボ」なの⁉️
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東洋医学では「脾胃＝後天の本」
食べたものから“気血”を生み、体の全てを養います。足三里はその脾胃をダイレクトに強化。結果として……
🔸気が満ちる → 元気・集中力UP
🔸血がつくられる → 肌・髪・爪の健康に
🔸免疫が整う → 病に負けない体づくり
🔸水分代謝UP → むくみ・冷え改善
まさに生命力の要所と言われる所以です。
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豆 知 識 🫘
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★「足三里に灸をすえると長生き」は有名な古典句
⇒気血を増やし寿を延ばすツボとして重宝。
★ 胃腸は“気”を生む源
⇒足三里の刺激で全身のエネルギー循環が整う。
★ 自律神経とも密接
⇒ストレスで食欲が乱れる時にも役立つ。
★ 足のだるさ・むくみは胃経の乱れが一因
⇒足三里は下肢の気の滞りにも効果的。
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薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹足三里（胃経）
⇒健脾和胃（脾胃を整える）
⇒益気補虚（エネルギー・体力UP）
⇒ 祛湿（むくみ・だるさ改善）
🔹関連する体質改善
① 脾虚：疲れやすい・食欲不振・下痢
② 気虚：免疫低下・風邪をひきやすい
③ 湿邪：むくみ・重だるさ・冷え
④ 自律神経の乱れ：不安・不眠
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🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 食後1〜2時間後の刺激が最適
✔︎ お風呂上がりに押すとより巡りUP
✔︎ たんぱく質・消化に優しい食事と併用
✔︎ 朝のルーティンに入れると疲れにくい体へ
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⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は逆効果
・腫れ・痛みが強い場合は中止
・妊娠初期のお灸は避ける
・慢性的な胃腸症状は専門家へ相談を
🌿 生命力の“源”を満たす足三里。
小さな刺激が、体と心をしっかり支えてくれます♪
🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】
https://t.co/hSXl4H5vQW December 12, 2025
1RP
おはるん💚
写真整理してたらちょうど1年前のるか見つけたから載せとく*\( * ॑˘ ॑* )♡
それにしても1年で髪伸びたなあ…☺️💭
今日は少し早起きできたのでポニーテール頑張った！！皆さんも気分が良いときにしちゃうルーティンとかあるのかな？🫶🏻
今日も気をつけて行ってらっしゃいです！
#リンプラ #LINKLPLANET #るかち目覚まし December 12, 2025
1RP
娘、普段は夫の抱っこでベッドまで運ばれるのに、今日は夜のルーティンが終わったら「ネンネ」と言って、自分でトテトテ歩いて寝室に向かっていった
そして廊下の途中で振り返って少し引き返して、見送る私に笑顔でバイバイして、また背を向けて寝室に入って行った
私今日のこときっと一生忘れない December 12, 2025
1RP
俺1994年10月7日生まれ31歳男の本人ルーティン神仏証拠品偉い👏❗️この商品買う為に日払い現金使うコッソリ超偉いイケメン❗️飯喰う時にご馳走恵んで貰う縁❗️アルバイト勤務就業終わり寄り道してMINT PANINI商品見て買う徒歩で地元神奈川県帰宅❗️電車賃無い→自転車通勤で商品買う,大和市下鶴間6-1住む https://t.co/vtNZRD0FgP December 12, 2025
ここ数日、朝の中央総武線がすこぶる良い環境だ。ポールポジション獲得率が高い。それもこれも、グリーン親父がいなくなったからであると考察する。ルーティンと言うものは生き物であり、時を経ることで微妙に変化する。いい方にも悪い方にも🙂↔️ December 12, 2025
2024 PANINI PRESTIGE FOOTBALL→MINT霞ヶ関TradingCard SHOP初見に御来店買えた惚れた商品2個買えた神❗️NFL 2023-24 PANINI SELECT FOOTBALL MINT通販で商品1個注文して払えた神,PANINI 2022 LEGACY FOOTBALL MINT本厚木買えたルーティン, NFL 2024 Panini Donruss Optic Football Fat Pack買えた人生 https://t.co/mIE3jWXkaS https://t.co/CY5TbOwLYm December 12, 2025
日系大手で出世が遅かった同期の特徴
・指摘をいつまでも引きずる
・確認不足で手戻りが多い
・毎日1時間弱残業して帰る
・休職歴あり（メンタル系）
・報告が「頑張ったことアピール」中心
・ルーティン業務ばかりの部署にいた
・上司が定年待ちモードに入ってる
周囲からの印象は、
「いいやつだけど、印象が薄い」だった。 December 12, 2025
私もルーティン化してる朝白湯生活。
ほっとする時間です。
今日も寒い朝☀️になりましたが、白湯飲んで温まります^ ^ https://t.co/BNAp0IKFI5 December 12, 2025
2024 PANINI PRESTIGE FOOTBALL→MINT霞ヶ関TradingCard SHOP初見に御来店買えた惚れた商品2個買えた神❗️NFL 2023-24 PANINI SELECT FOOTBALL MINT通販で商品1個注文して払えた神,PANINI 2022 LEGACY FOOTBALL MINT本厚木買えたルーティン, NFL 2024 Panini Donruss Optic Football Fat Pack買えた人生 https://t.co/ActS43VKOK https://t.co/4JvP1dLvXu December 12, 2025
Good Morning‼️
大阪・北摂は夜明け前
雲多めですが晴れてきそうです☀
今朝も通勤・通学ご苦労様😌
今夜はうれしいFriday Night🎵
楽しい夜を目標に、１日元気にお過ごしください😊
今日もいい日になりますように✨✨
僕は今日も平日ルーティン🎵
まもなくブログ更新します😊
#JMP
#餃子大王 https://t.co/u3Wffq4YZf December 12, 2025
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