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まずは7日間試してほしい🍃
7️⃣DAYS ルーティンキャンペーン開催
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フレッシュな息が続くマウスウォッシュ
ザ・ブレスコの7日分サンプルを30名様に🎁

①@thebreathco_jpをフォロー
②本投稿をリポスト
〆：11/25

#いい息の日 #ブレスコ #プレゼント https://t.co/xihzTBNj8w November 11, 2025

宮沢氷魚と寒川町でグルメドライブ旅！

ブルーが印象的な89-eight nine-さんへ
茄子とベーコンの濃厚ミートグラタンなど
あったかグルメを堪能！

毎日カフェに行く宮沢さんのルーティンとは？

実はお酒が大好き🍺
大好きなお酒のおつまみもご紹介！

明日ひる12時45分からは #メシドラ
お楽しみに🌈 https://t.co/jAny0ry71q November 11, 2025

【長谷部誠選手が“10年以上”欧州で戦えた理由】

長谷部誠選手は、ブンデスリーガで10年以上プレーし、
引退までほとんど長期離脱がない“継続の化け物”。
その裏側には、本人が語る“具体的な生活と準備”があります。

● 野菜を最初に食べる＋重い食事を避ける
加工食品・脂質の多い食事を極力排除。
夜は胃に負担のかからないものだけ。
試合前は脂質を落とし、消化の良い食事を徹底。

● 睡眠の“質”を整えるルーティン
寝る前はスマホOFF。部屋を徐々に暗くする。
ストレッチで副交感神経を優位にしてから就寝。
朝は毎日同じ時間に起きる。
数字よりも“質と一定化”にこだわった。

● 体が重い日は、強度を“自分で調整”
「練習は“やり切る”より“次の日に残さない”」
と明言している。
さらに、股関節・体幹の安定を毎日確認し、
練習後は必ずアイス＋ストレッチで締める。

● “判断とポジショニング”で怪我を避ける
接触が起きる前に距離・角度を整える。
無駄な走り・無駄な対人をしない“省エネの知性”。
判断の速さ＝身体の負担を減らす。

● メンタルを整える＝怪我の予防
『心を整える』でも語られるように、
感情を乱さず、練習に余計なストレスを持ち込まない。
雑念がない状態で動く＝接触ミスが減る。

長谷部選手は「技術・体力」ではなく、
生活習慣・判断力・ケア・メンタルでキャリアを伸ばした選手。

育成年代ほど、“どれだけ整えられるか”が未来の怪我リスクを左右します。 November 11, 2025

寒い冬の日には、Cotti Coffee でほっとひと息。☕✨
王一博さんも冬のルーティンを楽しんでいます。
あなたの「冬の習慣」は何ですか？❄️💫
#cotticoffee
#WangYibo #王一博
#CottiCoffeeGlobalBrandAmbassadorWangYibo https://t.co/rKQyPV2mFY November 11, 2025

【黒川想矢インタビュー】映画「国宝」撮影中から続く越山敬達とのルーティン

苦労の歌舞伎稽古期間も振り返る

▼撮り下ろし多数
https://t.co/XzdK5IQTpX

「シーンの1つでもあり、実話でもあって、現場中は喜久雄と俊介の関係性にすごく近かったような気がします」

#映画国宝 @soyakurokawa_ST https://t.co/9CwEfuefmB November 11, 2025

Youtube忙しくて見る時間ない💦って人はコレ見て！千賀大先生の最新スキンケアルーティン↓ https://t.co/UWB4WcMCt1 November 11, 2025

何年もかけて少しずつ積み上げてきた習慣は、本当に生活を底から支えてくれる。

・読書（年100冊以上）
・思考の言語化（ノートやスマホ、最近はXやnote）
・生活のルーティン化
・衣服や日用品の統一
・運動（週2回以上、最近はほぼ毎日）

このあたりが主な習慣で、これらを続けている限り人生が好転し続ける。生活のセーフティネットが築かれている感覚。 November 11, 2025

３ヶ月で朝型人間になれる習慣8選

❶５分早起き
❷２２時に布団IN
❸朝日３０秒浴びる
❹起きたら水を１杯飲む
❺スマホは別室に置き寝る
❻目覚ましは２個セットする
❼朝のルーティンを３つ決める
❽休日も起床時間はズラしすぎない

大切なのは…
いきなり１時間早起きしない勇気。５分ずつ体を慣らす。
ひとつずつ、一緒に習慣化して人生を変えよう。 November 11, 2025

【幸せ】一家の柱になって13年。人生は"やる気"より"仕組み"で変わる。やる気に頼ると続かないこと多くないですか？
何か１つ整えたら自分にOK"30秒"で終わる朝のルール！決めませんか？例えば
　•靴をそろえる
　•深呼吸3回する
　•３分目を閉じ瞑想
コレだけで心が整って朝の"流れ"が変わる。
ヤル気も完璧も必要ないですよね！
ちょっと意識して、スタートの合図に決めちゃえば、人生もちょっと進められる。朝の"ちょっと行動"の積み重ねが大きな変化に変わるよ。

朝のルールをルーティン化
ちょっとした行動があなたの1日を変える
小さなできた！で楽しい1日を…

本日も最後まで、お読みくださりありがとうございました。 November 11, 2025

🔥 土日で勝ち組と負け組が完全に決まる瞬間。
勝つ奴は土日で刃を研ぐ。
負ける奴は土日で寝てる。
この差が1年後に数千万の差になる。
今すぐこの6つだけやれ。来週の収支が激変する。
✅1 今週の全トレードを死体解剖
✅2 来週の爆弾イベント完全把握
✅3 狙い銘柄を3つに絞り、理由を1行で書く
✅4 仮想通貨はポジ7割に抑え、焦り買いは即死
✅5 ドル円の死線3本をメモ
✅6 メンタルにロック「ルール破ったら即停止」
これ全部やった奴だけが月曜に笑える。
やらない奴はまた「なんで負けたんだろ…」で終わり。
土日は休みじゃない。
土日は次の勝利を仕込む戦場だ。
今すぐ始めろ。
口座残高が感謝するぞ。
#投資 #株 #仮想通貨 #週末ルーティン
フォローして「いいね！」していただくと、来週のブランドおすすめをシェアさせていただきます。 November 11, 2025

旅行行く時は絶対写ルンですを買っていくのが
私たちのルーティン📷💖
現像してスマホデータに移行する時間でさえ幸せ> < ♡
何年経っても見返したくなるようなこの質感、、フィルムカメラの魅力だよね https://t.co/X0uy7nfY24 November 11, 2025

https://t.co/SQYGZyjI4J

本日の動画です！

みなさんも給料日といえば、パチンコ屋さん行くのがルーティンですよね？☺️

少し刺激が強い…かも？な内容なので自己責任でご覧ください🙇🏾‍♂️笑

そして明日はマルハンメガシティ柏店さんに初来店です！
#PR https://t.co/sSdThxha1d November 11, 2025

光が丘IMA！！お疲れ様でした！！両部ともパーティー衣装だし、はんにゃさん手袋だし、KRUMPルーティンもINZMもやってくれたし、いっぱいいっぱい構ってもらえてもう寒さどっかいっちゃいました！！😭✨😭✨ 今日も楽しかったです！😭✨🖤
#般若
#OMENZ
#o_menz
#百戦錬磨アラタ
#毎日はんにゃさん https://t.co/y7kEGNJNf6 November 11, 2025

15kg痩せたルーティン

▫️朝
・毎日同じくらいの時間に起きる
・お弁当と朝食準備
(食べ過ぎた翌日は消化いい朝ごはんか軽め)

▫️朝食
・ヨーグルトにフルーツ+グラノーラかお米、米粉パンのどれか
・プロテイン飲む
・ご飯の日は納豆にサラダか副菜

▫️仕事中
・ブラックコーヒー1〜2杯
・ｼｰｸﾜｰｻｰ原液入れた水こまめに飲む
・お昼ご飯基本作ったお弁当
・たまに外食
・間食14時まで
・通勤外勤徒歩

▫️夕食
・基本自炊
・野菜たくさん使う
・葉物、根菜偏らないようバランス意識
・悩んだら味噌汁に野菜たくさん入れる
・腹8分目←これが本当の満腹
・食べる順番意識
・小麦控える
・朝晩軽めにしてる分好きなもの食べる

その他
・我慢してストレスためない
・短時間でも毎日入浴
・服と食べもの工夫して絶対冷やさない
・浮腫みはその日のうちにとる
・睡眠不足NG早く寝る November 11, 2025

canteen9様より商品提供頂きました
#PR
(@canteen9_jp)

【サファーデイ V酵素】

100万力価数値の優れた力で
炭水化物を分解
100億CFU乳酸菌と
体重減少穀物醗酵酵素配合✨

3.6.5ルーティンコンプレックスで
腸活&ダイエットをサポート🥰
✔︎３つの体内消化酵素
✔︎6つのプロバイオティクス
✔︎5つの食物繊維

美味しいバナナ味で1回1包
1日1〜2回飲むだけだから
手軽に続けられるよ💕
持ち運びしやすい個別包装で
水なしでも飲めるから
外出先でも摂取しやすいよ🫶

つい食べすぎてしまう方や
むくみやお通じが気になる方に
おすすめのアイテム✨

Qoo10・Amazon・楽天で
お得にゲット出来るチャンス💕
気になる方はチェックしてみてね🧸

#canteen9 #サファーデイV酵素 #qoo10 #amazon November 11, 2025

ISTP分類表（2025最新版）

E寄りのISTP（エニアT8）
→自己主張が強い、仕切りたがり

N寄りのISTP（エニアT5）
→好奇心が強い、分析好き

F寄りのISTP（エニアT9）
→平和主義、雰囲気が柔らかい

J寄りのISTP（エニアT1）
→ルールを守る、ルーティンが多い November 11, 2025

悲しいけどこれが中国における日中ハーフのルーティン。 https://t.co/Fset4RiKPN November 11, 2025

「麺処 ほん田 秋葉原本店」で、
特製醤油つけ中盛＋雲呑を。。

東十条店で食べると
翌日には本店でも食べたくなる😆

長蛇の列は慣れっこだか
最近バイク🅿️も混雑して
お店を3周🛵

昆布水を纏ったしなやか麺を
キレキレの醤油に潜らせる
幸せルーティン✨

お腹も心も満たされる逸品😋
#麺処ほん田 https://t.co/YhyMUaEHZd November 11, 2025

“どうでもいい話”をまた誰かとできるようになるには、
ほんのちょっと、軽く話してみることからで大丈夫です。

なんなら、オチも意味もなくていい。
だって脳は、そんな小さな「共有できた！」に反応して、
ドーパミンっていう“うれしいホルモン”を出してくれるから。
これが出ると、「また話したいな」って気持ち、じわじわ戻ってきます。

最初の一歩はほんとにゆるくていい。

「風呂キャンセル界隈、二日目」
「スマホ探してたら手に持ってた。しかも2回やった」
「コンビニで買う予定の物忘れて、なぜかどらもっちだけ買ってた」

——こんな話に「わかる」「それ私も」って返してくれる人がいたら、
その瞬間、ちょっとだけ心があったまる。
雑談って、エンタメじゃなくて癒しのルーティン。

どうでもいい話ができる関係は、特別です。
でもその始まりは、いつだって、くだらない一言から。

「どうでもいい話」には、ちゃんと意味があります。
公認心理師が、脳と依存のしくみから“人とのつながりがちょっと楽になるヒント”をお届けします。

@s_ss_123_

知れば変われる。小さな一歩から、はじめましょう🦔 November 11, 2025

あと6000ちょっとで2️⃣0️⃣です🙏
最終日、少しでも多い数を届けませんか？
今日もみんなで少しでも再生▶️できたら🙌☺️
ナイトルーティンもうれしいし、ツアーの振り返りのところもうれしい！
#えいtube

ACEes【ナイトルーティン】5人それぞれの素敵な夜🌛 https://t.co/FVQNTV70Sn @YouTubeより November 11, 2025