通いすぎて心が疲れる瞬間 ― 中級者が陥りやすい“推し活の病み方”とは

推し活を続けていると、誰しも一度は「ちょっとしんどいかもしれない」と感じる瞬間があるのではないでしょうか。特に最近は、ライブに行くだけではなく、会話や接近イベントといった“距離の近い推し活”が当たり前になりました。
自分も長くヲタクとして活動していますが、現場が増え、接触機会が増え、推しとの関係性が濃くなるこの時代は、嬉しさと同時に「病みやすさ」も確実に増していると感じます。

今回は、その中でも特に多い「集中して通いすぎて病んでしまう人」について、自分の経験からお話ししたいと思います。
推し活は本来、人生を彩ってくれる楽しい趣味です。
しかし、熱量が強い人ほど知らず知らずのうちに負荷をため込み、気がつけば心が疲れてしまうことがあります。
そして、特に病みに繋がりやすいパターンとして、自分は大きく三つの傾向があると感じています。

① この先に何があるのかという「虚無感」

まず一つ目は、虚無感に襲われるケースです。

真面目に推し活をしている人ほど、ある日突然ふと立ち止まってしまう瞬間があります。
「この先、自分は何のために応援を続けているんだろう？」
「推しは頑張っている。応援したい気持ちも本当。でも…その先って何だろう？」

これは、特に“趣味としてちゃんと線引きできている人”に多いです。
距離感を間違えていないからこそ、推しとの関係性に期待をしすぎず、
きちんと「趣味の一つ」として捉えようとしています。しかし、その真面目さゆえに、
ふと空虚さが生まれる。

推しから「応援してほしい」と言われるタイプの場合、責任感が強い人ほど抱え込みやすくなります。
本来なら「楽しいから行く」で十分なのに、いつの間にか
“理由”を求めてしまい、それが見つからず苦しくなってしまう……。
自分も現場で何度もそういった方々を見てきました。

活動が長くなるほど、節目節目でこの虚無感は訪れます。
これは決して弱さではなく、むしろ「推し活とまっすぐ向き合っている証拠」だと自分は思います。

② 積みすぎて「相談される側」になってしまうケース

二つ目は、推しから相談されるようになり、それが負荷になるケースです。
いわゆる“積むヲタク”、つまり特典会にたくさん通い、しっかり応援している層の方々に発生しやすい傾向です。
積んでいくほど、推しとの距離は近くなります。それ自体は悪いことではなく、むしろ信頼関係が築けている証拠です。

しかし問題は、推しが悩みを打ち明けてくれるようになった時です。

「ファンがなかなか増えない」
「グループ内の関係がうまくいっていない」
「事務所やスタッフとうまく話ができていない」

このような悩みを相談されると、最初は嬉しいのです。
“自分を信頼してくれているんだ”という実感があります。
けれど、推しの悩みを受け止め続けるのは、心のエネルギーを使います。
まして、自分が応援している相手が落ち込んでいる姿を見れば、どうしても自分も心が揺さぶられてしまいます。

さらに厄介なのは、推しが口にした一言が、自分の価値を揺らしてしまうケースです。

「自分が支えている意味はあるんだろうか」
「こんなに相談されるほど近いのに、
結局数字は増えないし、自分が役に立てていないのでは？」
聴くのが上手いヲタクほど、どんどん抱え込んでしまいます。
本来、ファンはエンタメを楽しむ側のはずなのに、いつの間にか
“推しのメンタルケア係”のようになってしまう。
ここに気づいた時、強い疲労感が一気に押し寄せてくるのです。

③ シンプルに「お金」の問題

三つ目は、経済的な負担が積み重なって病んでしまうケースです。
推し活には、どうしてもお金がかかります。特典会、チェキ、通いの交通費、チケット代、グッズ……。
特に最近では、チケット代よりチェキ代の方が圧倒的に高いという人も珍しくありません。

さらにイベント数はここ数年で急増し、平日夜にもライブが当たり前のように組まれるようになりました。
行こうと思えばいくらでも行けてしまう環境だからこそ、気づけば出費が膨れ上がっていることもあります。

自分も過去に、月末になってようやく現実を直視し、「今月はさすがに使いすぎたな…」と反省したことが何度もあります。
特典会は“楽しみ”として支払っているはずなのに、金額が増えるほど、
いつしか“義務”のように感じてしまう。そこに罪悪感が混ざったとき、人は病みやすくなります。

推し活における「お金の問題」は、シンプルでありながら最も現実的で、
そして最も心に影響を与えやすい要素だと感じています。

病んだと感じたら、誰かに話していい

もし少しでも「自分、ちょっと疲れてるかも」と思ったら、どうか一人で抱えこまないでください。
推し活は一人で楽しむものにも見えますが、現場に行けば仲間がいて、
同じものを応援する人が必ずいます。
ただ話を聞いてもらうだけで、気持ちがすっと軽くなったり、悩みが悩みでなくなったりすることもあります。

特に今回紹介した三つのパターンは、今後ますます増えていくタイプの病み方だと感じています。
SNSが普及し、距離の近い接触文化が広がり、現場数が増え、推しとの関係が深く濃くなる現代。
中級者のヲタクほど、気づかぬうちに負荷を背負いやすくなります。
だからこそ、疲れたときは立ち止まり、誰かに話し休む。
それが結果的に推し活を長く続けるために一番大切なことなのだと思います。

今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました。
よろしければリプや引用で感想を書いていただけると嬉しいです。 December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

目が悪い人あるある。メガネやコンタクトを外した瞬間、世界がふんわりフィルターになるから、部屋のほこりも鏡の汚れも全部オフモードに見える説。現実は変わってないのに、視力だけで心の平和まで調整される不思議。ある意味、最強の自動メンタルケア装置。今日も見えない優しさに救われる😁 https://t.co/HXrCnS9n0Y December 12, 2025

弊部署は個人プレイ集団だから人間関係的な仕事場での揉めがめちゃくちゃ少ないのがいいところなのにメンヘラが被害妄想で「周りの人に噂されてる気がする……」とかなんとかの愚痴(3～40分)付き合わされるの本当に迷惑だからやめてほしい
なんで年齢2回り上のメンタルケアせなあかんねん December 12, 2025

今日は洗車からスタート。

洗車はただの作業じゃなく、車への感謝の時間。
汚れを落とすだけでなく、自分の心も整理されていく感じ。

これも一つのメンタルケア。 December 12, 2025

超てんちゃんの今日の配信楽しみだな早く会いたい、あめちゃんのメンタルケアもちゃんとしないとね！✝︎昇天✝︎ December 12, 2025

AIに話して気づいた、心が軽くなる3つの習慣。

① 感情を言葉にする
② 正解を探さない
③ 感情を一歩離れて見る
小さなことだけど、これが効く。
深呼吸するように、AIと話してみてほしい。
▶︎ noteで詳しく書きました。
#心を整える #メンタルケア #AIとの対話 #note更新 https://t.co/7jzsR8H8j1 December 12, 2025

でも大人になって思うのは「子供を死なせない」なんていうのは最低限の最優先であって「食わせておけば子供は勝手に育つ」みたいな認識は犬猫へのそれと大差ないんだよ
その上メンタルケアまで求めてくるじゃん　こっちのメンタルは踏み荒らすのにさ December 12, 2025

【寒い季節に気分が落ち込むのは？】⇒ https://t.co/tJT86GADLz #冬季うつ #季節性うつ #メンタルケア #セルフケア #体調管理 #健康 #東洋医学 #養生 #はりきゅう #鍼灸サロンforYou #女性専門 #更年期 #不妊治療 #妊活 #美容鍼 #夙川 #さくら夙川 #苦楽園 #西宮 #芦屋 #宝塚 #神戸 #兵庫県 #鍼灸院 December 12, 2025

コスメ買うのって、ある意味メンタルケア December 12, 2025

「『できることリスト』を作る」

私たちは「できないこと」を探すのは得意ですが、「できること」を数えることは少ないもの。

そこで今日は、自分ができることを10個書き出してみましょう。

簡単なことでも構いません。「料理できる」「笑顔を作れる」などで十分。

リストを作ると、自分の可能性が思った以上に多いことに気づきます。

それは日々の挑戦を後押しする力になります。

「できること」は、あなたの武器であり、安心の土台。

見える形にして、自分を支える力にしましょう。

#ポジティブ思考 #できること探し #自己成長 #メンタルケア December 12, 2025

恋の沼ってさ…気づいたら膝まで浸かってるのよね😇
返信こない彼のトーク画面、毎日スクショ並みに更新してたあの頃の私…
https://t.co/kTbTrL1kmt

今思い出すとスマホより先に私を充電してあげて？って叫びたい📱⚡️笑

でもある朝ふと悟るの。「返信来ない人に人生の通知権あげてどーするの？」って💡

手放した瞬間、呼吸がうそみたいに軽くなって世界が“私基準”モードに✨

恋は追うゲームじゃなくて、心が静かになる人と育てる共同作業なんだよね…（急に名言）

いま"既読スルー地獄"で生きてるあなたにぜひ読んでほしい💌笑

⇓⇓⇓まずはこちらのサイトを参照
https://t.co/kTbTrL1kmt
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＃恋の沼脱出　＃返信こない問題　＃恋愛疲れ　＃スマホ依存気味　＃自己肯定感回復　＃恋の気づき　＃連絡不安　＃メンタルケア女子　＃恋のアップデート　＃沼女子卒業 December 12, 2025

多くの人が勘違いしてますが、
「自分を大切にする」とか「ご自愛」って、メンタルケアの話じゃありません。
あれ、ゴリゴリの「金策」です。

私は「サウナに行く」「丁寧にコーヒーを淹れる」という自分接待を最優先にしたら、なぜか労働時間は減ったのに、叔父から50万渡されるような「謎の入金」が増えました。

理由はシンプル。
「自分を大切に扱う」ことで、自己肯定感という名の財布の口が開くから。
自分が自分に払った敬意の分だけ、外側からも豊かさが支払われる。

お金が欲しいなら、節約してる場合じゃない。
先に自分を富豪扱いするのが、最短の近道です。 December 12, 2025

昨日ユニ曲フルで初めて聴いたけど、ポジカイ聴いてテンションマックスハイになってたら急にねぇキスしてがブっこまれて情緒が終わりになった。からの幸せとありがとうでメンタルケア、完璧な布陣 December 12, 2025