「『できることリスト』を作る」

私たちは「できないこと」を探すのは得意ですが、「できること」を数えることは少ないもの。

そこで今日は、自分ができることを10個書き出してみましょう。

簡単なことでも構いません。「料理できる」「笑顔を作れる」などで十分。

リストを作ると、自分の可能性が思った以上に多いことに気づきます。

それは日々の挑戦を後押しする力になります。

「できること」は、あなたの武器であり、安心の土台。

見える形にして、自分を支える力にしましょう。

#ポジティブ思考 #できること探し #自己成長 #メンタルケア December 12, 2025

💬 相手の愛情と“自分の価値”を結びつけてしまうと、
恋は不安に傾きやすくなります。

優しい人ほどやってしまうのがこのパターンです。

「愛される価値はあるはず」
「でも自信がない」
「じゃあ私は本当に愛されていていい存在なの？」

──こうして“価値の確認作業”が止まらなくなる。

🎧 不安が強くなる理由は、相手の態度ではなく
「自分は愛される存在だと信じられるか」という
内側の問題です。

① 愛情と価値を切り離す
誰かの反応で自分の価値が上下する構造は、
心を不安定にしやすい。

② 自分への信頼を育てる
「愛されるに値する」という感覚は、
ゆっくり育つ“自己感覚”です。

③ 不安は“価値の欠如”ではない
ただ心が揺れているだけ。
あなたの価値は失われていません。

🔥 まとめ
恋の不安は、相手の気持ちよりも
“自分をどう見るか”で決まる。

自分の価値を信じられるほど、
恋は静かに安定していきます。

#恋愛心理学
#自己肯定感
#恋の不安
#恋愛の悩み
#メンタルケア December 12, 2025

【永久保存】塾選びは“4つの価値”を見ろ！

塾って“何を売っている場所”だと思いますか？

この問い、結構難しいんじゃないでしょうか。

ちなみに誤解されがちですが、「合格」や「順位・成績」は塾では買えません。

冷静に考えれば当たり前なのですが、「合格や順位を直接買う」なんてことはできませんし、出来たとしてもそれは“闇の行為”です(笑)

では、塾は何を売っているのか？
私はこの4つだと考えています。

① 知識（情報）
…授業、進路情報など

② 環境
…自習室が典型例

③ モチベーション
…カリスマ講師の指導、進路相談など

④ 伴走（背中を押す力）
…メンタルケア、学習計画など

つまり、この4つの中で
「うちの子に今必要なのはどの要素か？」
が塾選びにおける本質だと考えます。

「じゃあ、うちの子にどれが必要かをどう判断したらいいの？」

ご安心ください。

ここから数回続く投稿で、現役塾講師の経験をもとに、具体例を織り交ぜながら判断の基準をお教えします。

「ぜひ聞きたい！」という方は、いいね&フォローをしてお待ちください。
次の投稿は本日夜の予定です。🐈‍⬛ December 12, 2025

【永久保存】塾選びは“4つの価値”を知るだけで変わる

塾って“何を売っている場所”だと思いますか？

この問い、結構難しいんじゃないでしょうか。

ちなみに誤解されがちですが、「合格」や「順位・成績」は塾では買えません。

冷静に考えれば当たり前なのですが、「合格や順位を直接買う」なんてことはできませんし、出来たとしてもそれは“闇の行為”です(笑)

では、塾は何を売っているのか？
私はこの4つだと考えています。

① 知識（情報）
…授業、進路情報など
② 環境
…自習室が典型例
③ モチベーション
…カリスマ講師の指導、進路相談など
④ 伴走（背中を押す力）
…メンタルケア、学習計画など

つまり、この4つの中で
「うちの子に今必要なのはどの要素か？」
が塾選びにおける本質だと考えます。

「じゃあ、うちの子にどれが必要かをどう判断したらいいの？」

ご安心ください。

ここから数回続く投稿で、現役塾講師の経験をもとに、具体例を織り交ぜながら判断の基準をお教えします。

「ぜひ知りたい！」という方は、いいね&フォローをしてお待ちください。
次の投稿は本日夜の予定です。🐈‍⬛ December 12, 2025

💬 愛されているはずなのに信じられない。
──これは“愛情不足”ではなく
“感覚がまだ育っていない” だけです。

頭では「愛されている」と分かっているのに、
心が追いつかない。

このズレを、心理学では
「回路の非同期」と呼びます。

🎧 この感覚が起きるときの3つの理解ポイント

① 愛情の問題ではない
相手の態度が悪いわけでも、
あなたの受け取り方が弱いわけでもない。

② 過去の不安が反応しているだけ
心が安全を学ぶ途中だと、
“信じていいのか” を慎重に判断しようとする。

③ 感覚はゆっくり育つ
安心できる時間が積み重なるほど、
心のほうが少しずつ追いついてくる。

🔥 まとめ
信じられないのは、
あなたが悪いからではありません。

“愛される感覚”がまだ成長途中なだけ。
安心を積み重ねるほど、その回路は必ず育ちます。

#恋愛心理学
#自己肯定感
#恋の不安
#恋愛の悩み
#メンタルケア December 12, 2025

💬 相手の素っ気なさが急に重く感じる日は、
あなたが弱いのではなく
“過去の不安が一緒に反応しているだけ” です。

脳は安心を求めるほど、
小さな変化にも過敏になります。

🎧 苦しくなったときの3つの視点

① 今すぐ結論を出さなくていい
不安の勢いが強いときほど、
解釈はネガティブに偏ります。

② まずは体を落ち着かせる
深い呼吸、ゆっくりした動作。
身体が緩むと、脳は「安全」と判断し
不安の反応が弱まります。

③ 素っ気なさ＝問題ではない
心が疲れている時期ほど、
相手の態度を“重く”受け取りやすいだけ。

🔥 まとめ
素っ気なさに揺れる日は、
あなたの心が少し敏感になっているだけ。

安心が戻ると、
相手の態度はここまで重く感じません。

#恋愛心理学
#自己肯定感
#恋の不安
#恋愛の悩み
#メンタルケア December 12, 2025

🎄【心の声】クリスマスの孤独感、あなたを責めないでください。
イルミネーションを見て「チクッ」とするのは、あなたが「家族」を強く求めている証拠です。
その寂しさに飲まれる前に、メンタルを立て直す具体的なケアが必要です。
✅ 孤独感を「最高のエネルギー」に変えるための5つの心のケアをブログで解説しました👇 
孤独感の正体は「情報過多」による他人軸での自己否定です。クリスマスはSNS断ちなどの「デジタルデトックス」を！そして、年明けの婚活ゴールデンタイムに向けて、プロに不安を預けて「行動の準備」を始めましょう。
#クリスマス #孤独感 #メンタルケア #婚活疲れ #再婚 #結婚相談所 #茅ヶ崎 #自己肯定感 #婚活 #婚活垢さんと繋がりたい #婚活垢 December 12, 2025

ランクマ中のメンタルケアなら任せてほしい。配信してもいいならお手伝いいけます。コラボ配信もやる気あります。
そんな触れ込みはどうでしょう。褒め言葉には定評ありますよ。 December 12, 2025

ストレスが強いとき、
いきなり気持ちを切り替えるのは難しいことがあります。
そんな時は、短い音楽や環境音をひとつ流すだけでも
気持ちが少し落ち着くことがあります。

大きな工夫じゃなくて大丈夫です。
#メンタルケア #ストレスケア December 12, 2025

@livedoornews こんなニュース見て心が痛い…20〜30代の若者が仕事の重圧で追い込まれてるなんて、想像しただけで涙出そう。亡くなられた方、ご冥福をお祈りします。巻き込まれた方も早く回復してね。テレ朝、社員のメンタルケアもっとしっかりしてよ…みんなの声が届くといいな December 12, 2025

ただそうなると、他のグループのメンバーのメンタルケアが必要かな。あと、ヲタで文句を言う奴がいそう。大人なら分かれよと思うがTLを見ているとどうしても理解出来ない人がいる。結局は推しのためになる確率高いのに。
何にせよ、次のJuice=Juiceのツアーはハロプロ全体にとって重要だと思う。 December 12, 2025

ヘルプは気張らなくていいヘルプは気張らなくていいむしろ最低限いるだけの存在ヘルプは気張らなくていい
（これからヘルプ先出勤が増える自分に言い聞かせていますちなみに今日もそうなので自己メンタルケアです） December 12, 2025