メンタルケア トレンド
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2025.12.11 12:00
:0% :0% （40代／男性）
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ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。
・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い
「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。
幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。
今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする
「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025
3RP
就活において、ESや面接対策と同じくらい重要なのがメンタルケアです。
どれだけ優秀な人でも、メンタルがブレていると何事もうまくいきません。
多忙な就活期をどう乗り越え、実のある就活を行うのかを書きました。
少しでも見てくれるとうれしいです。😀
https://t.co/7yrXileXxd December 12, 2025
2RP
「『できることリスト』を作る」
私たちは「できないこと」を探すのは得意ですが、「できること」を数えることは少ないもの。
そこで今日は、自分ができることを10個書き出してみましょう。
簡単なことでも構いません。「料理できる」「笑顔を作れる」などで十分。
リストを作ると、自分の可能性が思った以上に多いことに気づきます。
それは日々の挑戦を後押しする力になります。
「できること」は、あなたの武器であり、安心の土台。
見える形にして、自分を支える力にしましょう。
#ポジティブ思考 #できること探し #自己成長 #メンタルケア December 12, 2025
2RP
「 薬に頼らないメンタルケア 」
あなたは、何を思い浮かべる？
今、海外で注目されているのが
“ 音楽 × 運動 ” メンタルケア。
しかも…
自分の好きな音楽 × 30分の軽め運動
たった、週 1 回だけ！
海外駐在でストレス多めの92人で検証したら…↓↓
5 週間で
・ストレス −27%
・不安 −23%
・抑うつ −17%
・睡眠の質 ぐっと改善
・コルチゾール（ストレスホルモン） ↓
※「 普通のBGM＋軽いストレッチ 」では、
ほぼ変化なし。
しかもこの効果…
なんと6ヶ月後まで続いた✨
とくに「 クラシック好き 」の人は
効果がさらにUP！
気分が沈みがちな日こそ
自分の好きな曲で
無理ない運動をちょっとだけ。
つまり“ パーソナル音楽 × 運動 ” は
“ タイパ抜群 ”のメンタルケア！
令和のストレスケアはこれで決まり🌿
Front Public Health. 2025 Nov 6;13 December 12, 2025
1RP
ほんとこれ。自衛隊パイロットには充分なメンタルケアを…ハワイにでも一週間送り込んで休ませてあげてほしい。
中国ははよ内戦起きて崩壊してくれ https://t.co/1NoIBuSbeC December 12, 2025
MAXに元気がないときの三月が、一織にくまさんホットケーキ作ってあげるという描写になるってことは、三月は身近な人に料理を作ってあげることが自分のメンタルケアなのかなーと思いました
あと、この直後にボウルの中で2つぶつかった卵黄の片方がグチャっと崩れる描写、本当にこのアニメはすごいと略 December 12, 2025
本日から肩書きを
「看護師・親子ケアセラピスト」 に変更しました🌿
20年以上の看護師経験と、
集合意識の学びで深まった“聴く力”をいかし、
ママとお子さんの心がふっと軽くなるサポートをしていきます🍀
私のセッションは ママのための時間 ですが、
ママが整うことで、
お子さんや家庭の空気も自然とやさしく整っていきます🌿
これからも、親子が軽くなる毎日を一緒に✨
どうぞよろしくお願いします💛
＼公式LINEから無料相談＆ミニ体験セッション受付中💛／
ママの心がふっと軽くなるやさしい時間をご用意しています🌿
ご登録はこちら👇
https://t.co/E3nzzOo7qS
#看護師ママ #親子ケア #メンタルケア #集合意識 #子育て支援
#ママの心を整える #聴くチカラ #心のケア #自己肯定感アップ December 12, 2025
心理健康に目覚めた！週末のデジタルデトックス、スマホオフで読書と散歩したら心がスッキリ。自然の中で深呼吸するだけでストレス解消。みんなのメンタルケアのルーティンは？ 心理健康 リ🔥フレッシュ https://t.co/VTFJlXjL1j December 12, 2025
🏋️スポーツカレッジ💪
カウンセリングマインドについての授業！
スポーツトレーナーとしてメンタルケアも仕事の一つ！ということでカウンセリングをする側として気を付けなければならないことを学んでいきます！
先生の経験談も一緒に聞けるから面白かった✨ https://t.co/DlEqLTFOXt December 12, 2025
【永久保存】塾選びは“4つの価値”を見ろ！
塾って“何を売っている場所”だと思いますか？
この問い、結構難しいんじゃないでしょうか。
ちなみに誤解されがちですが、「合格」や「順位・成績」は塾では買えません。
冷静に考えれば当たり前なのですが、「合格や順位を直接買う」なんてことはできませんし、出来たとしてもそれは“闇の行為”です(笑)
では、塾は何を売っているのか？
私はこの4つだと考えています。
① 知識（情報）
…授業、進路情報など
② 環境
…自習室が典型例
③ モチベーション
…カリスマ講師の指導、進路相談など
④ 伴走（背中を押す力）
…メンタルケア、学習計画など
つまり、この4つの中で
「うちの子に今必要なのはどの要素か？」
が塾選びにおける本質だと考えます。
「じゃあ、うちの子にどれが必要かをどう判断したらいいの？」
ご安心ください。
ここから数回続く投稿で、現役塾講師の経験をもとに、具体例を織り交ぜながら判断の基準をお教えします。
「ぜひ聞きたい！」という方は、いいね&フォローをしてお待ちください。
次の投稿は本日夜の予定です。🐈⬛ December 12, 2025
1人と1人、独立した者同士で時間や生活をパートナーと共有したいと思う女性はいるんじゃないですか？
美味しい物を好きな人と一緒に食べたらより美味しいし(食べられる種類も2倍)、地球環境にも優しいし(冷暖房費節約)、2倍本も読めます(積読が増えるだけかも)。
#プロテスターのメンタルケア https://t.co/DDogLT4yPl December 12, 2025
通いすぎて心が疲れる瞬間 ― 中級者が陥りやすい“推し活の病み方”とは
推し活を続けていると、誰しも一度は「ちょっとしんどいかもしれない」と感じる瞬間があるのではないでしょうか。特に最近は、ライブに行くだけではなく、会話や接近イベントといった“距離の近い推し活”が当たり前になりました。
自分も長くヲタクとして活動していますが、現場が増え、接触機会が増え、推しとの関係性が濃くなるこの時代は、嬉しさと同時に「病みやすさ」も確実に増していると感じます。
今回は、その中でも特に多い「集中して通いすぎて病んでしまう人」について、自分の経験からお話ししたいと思います。
推し活は本来、人生を彩ってくれる楽しい趣味です。
しかし、熱量が強い人ほど知らず知らずのうちに負荷をため込み、気がつけば心が疲れてしまうことがあります。
そして、特に病みに繋がりやすいパターンとして、自分は大きく三つの傾向があると感じています。
① この先に何があるのかという「虚無感」
まず一つ目は、虚無感に襲われるケースです。
真面目に推し活をしている人ほど、ある日突然ふと立ち止まってしまう瞬間があります。
「この先、自分は何のために応援を続けているんだろう？」
「推しは頑張っている。応援したい気持ちも本当。でも…その先って何だろう？」
これは、特に“趣味としてちゃんと線引きできている人”に多いです。
距離感を間違えていないからこそ、推しとの関係性に期待をしすぎず、
きちんと「趣味の一つ」として捉えようとしています。しかし、その真面目さゆえに、
ふと空虚さが生まれる。
推しから「応援してほしい」と言われるタイプの場合、責任感が強い人ほど抱え込みやすくなります。
本来なら「楽しいから行く」で十分なのに、いつの間にか
“理由”を求めてしまい、それが見つからず苦しくなってしまう……。
自分も現場で何度もそういった方々を見てきました。
活動が長くなるほど、節目節目でこの虚無感は訪れます。
これは決して弱さではなく、むしろ「推し活とまっすぐ向き合っている証拠」だと自分は思います。
② 積みすぎて「相談される側」になってしまうケース
二つ目は、推しから相談されるようになり、それが負荷になるケースです。
いわゆる“積むヲタク”、つまり特典会にたくさん通い、しっかり応援している層の方々に発生しやすい傾向です。
積んでいくほど、推しとの距離は近くなります。それ自体は悪いことではなく、むしろ信頼関係が築けている証拠です。
しかし問題は、推しが悩みを打ち明けてくれるようになった時です。
「ファンがなかなか増えない」
「グループ内の関係がうまくいっていない」
「事務所やスタッフとうまく話ができていない」
このような悩みを相談されると、最初は嬉しいのです。
“自分を信頼してくれているんだ”という実感があります。
けれど、推しの悩みを受け止め続けるのは、心のエネルギーを使います。
まして、自分が応援している相手が落ち込んでいる姿を見れば、どうしても自分も心が揺さぶられてしまいます。
さらに厄介なのは、推しが口にした一言が、自分の価値を揺らしてしまうケースです。
「自分が支えている意味はあるんだろうか」
「こんなに相談されるほど近いのに、
結局数字は増えないし、自分が役に立てていないのでは？」
聴くのが上手いヲタクほど、どんどん抱え込んでしまいます。
本来、ファンはエンタメを楽しむ側のはずなのに、いつの間にか
“推しのメンタルケア係”のようになってしまう。
ここに気づいた時、強い疲労感が一気に押し寄せてくるのです。
③ シンプルに「お金」の問題
三つ目は、経済的な負担が積み重なって病んでしまうケースです。
推し活には、どうしてもお金がかかります。特典会、チェキ、通いの交通費、チケット代、グッズ……。
特に最近では、チケット代よりチェキ代の方が圧倒的に高いという人も珍しくありません。
さらにイベント数はここ数年で急増し、平日夜にもライブが当たり前のように組まれるようになりました。
行こうと思えばいくらでも行けてしまう環境だからこそ、気づけば出費が膨れ上がっていることもあります。
自分も過去に、月末になってようやく現実を直視し、「今月はさすがに使いすぎたな…」と反省したことが何度もあります。
特典会は“楽しみ”として支払っているはずなのに、金額が増えるほど、
いつしか“義務”のように感じてしまう。そこに罪悪感が混ざったとき、人は病みやすくなります。
推し活における「お金の問題」は、シンプルでありながら最も現実的で、
そして最も心に影響を与えやすい要素だと感じています。
病んだと感じたら、誰かに話していい
もし少しでも「自分、ちょっと疲れてるかも」と思ったら、どうか一人で抱えこまないでください。
推し活は一人で楽しむものにも見えますが、現場に行けば仲間がいて、
同じものを応援する人が必ずいます。
ただ話を聞いてもらうだけで、気持ちがすっと軽くなったり、悩みが悩みでなくなったりすることもあります。
特に今回紹介した三つのパターンは、今後ますます増えていくタイプの病み方だと感じています。
SNSが普及し、距離の近い接触文化が広がり、現場数が増え、推しとの関係が深く濃くなる現代。
中級者のヲタクほど、気づかぬうちに負荷を背負いやすくなります。
だからこそ、疲れたときは立ち止まり、誰かに話し休む。
それが結果的に推し活を長く続けるために一番大切なことなのだと思います。
今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました。
よろしければリプや引用で感想を書いていただけると嬉しいです。 December 12, 2025
周りを見ると、なぜか人が集まってくる人っていますよね
明るかったり、会話が上手だったり、さりげない気遣いができたり…
タイプはいろいろ。
でも結局のところ――
「心にゆとりがある人」こそ、いちばんなのかな、って思います
ゆとりのある人のそばにいると、不思議と空気がやわらかくなる
そして、こちらまで力を抜いて一緒にいることができる
そんな人たちは、自分の感情に振り回されず、
落ち着いた雰囲気で周囲を包み込んでくれている…
だから安心するのですね
心理学の世界でも、感情は伝染していく、と言われています
だからこそ、まずは自分の心を整えておくことが、
人間関係をスムーズにするための大事なポイントになる
人付き合いで抱えるストレスの多くは、
実は自分自身の感情の揺れが引き起こしていることも多いもの。
つまり「心にゆとりを持つこと」が、
自分のメンタルケアにも繋がっていくのですね。 December 12, 2025
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