お疲れ様です！朝から股割りしてる比嘉です！

下っ腹ぽっこりお腹に効くからやってみて！

まいど！今回は、タオル使ったスクワットで膝痛予防していくで！

骨盤底筋使えてへん人は、丹田に力入れれへんから下っ腹出てくんねん。

はうあー

そんなん、大阪からリクローおじさんねチーズケーキがなくなるようなもんやろ？

ほな、今から下っ腹凹ませるタオル担ぎスクワット紹介するから、保存して一緒にやってみてや！

ほないこか〜♪

ポイントは、
①内股で膝緩める
②小指と薬指でタオル握って首の後ろに担ぐ
③足の親指に力入れながら胸張ってぎゅっと伸び上がる

これ5回だけで膝痛も骨盤底筋もめちゃくちゃ良くなっていくから、

ぜひ、やってみなはれ！！

ええやん！おもたらコメントしてや

ほな、また明日

［track117］#骨盤底筋 #フェムケア

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女性の悩みを0に！
こちらのチャンネルでは、女性のサポートとなるエクササイズを紹介しています。

▽自己紹介▽
トレーナー歴13年。株式会社サピエンスタイル代表取締役。大阪市生まれ。ラグビー選手として新潟国体銅メダル、クラブ倭国一を達成。後、トレーナーへ転身し、東京麻布を拠点に医師、経営者、オリンピック選手、元首相夫人、タレントなど1300名以上、13000セッション以上を達成（2025年12月現在）。中でも医師担当数は地域NO.1を記録。
その傍らセミナー講師として早稲田大学にて登壇。女性医師とタッグを組み「ひざ痛予防」セミナーを主催した。現在は、セミナー主催、トレーナー活動、トレーナー育成、オンライン講座、SNS動画などを通じて、膝痛、骨盤底筋、尿失禁など「女性の悩みを0に」をコンセプトに活動を行っている。

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※免責事項※
こちらのエクササイズは、医療行為ではありません。
痛みや症状に関する診断・治療は行っておりません。
ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲でご活用ください。
不安がある場合は、必ず専門の医療機関へご相談ください。 December 12, 2025