⚠️今日はビタミンの日⚠️

1910年12月13日、倭国の鈴木梅太郎先生がビタミンB1（当時は別の名前）を世に発表された。

色々あって“ビタミン”の名付け親は海外の別の博士になり、ノーベル賞も別の先生になってしまったが、

世界初の発表をした日ということで
12月13日はビタミンの日に。

ビタミンB1は
・糖質をエネルギーに変える
・脳や神経を正常に働かせる
重要な栄養素。

しかし発見から100年以上経った現在
この倭国では多くの成人が足りておらず

・疲れやすい
・集中力がもたない
・朝起きられない
・昼間眠い
・食欲不振
・生あくび
・むくみ
・手足のしびれ
・記憶力の低下
・キレやすい
・うつ
・風邪をひきやすく治りにくい

などのビタミンB1不足による不調症状が出る人も多くいる状況に。

ビタミンB1が豊富な食品の例をよくある100gあたりではなく、一食あたりで表にしてみたので気になる方はぜひ意識して食べてみてください。

ちなみにビタミンB1と一緒に食べると良いものとして、ニンニクやニラなどに含まれる“アリシン”という成分のことをご存知の方もいらっしゃると思いますが

意外に知られていないけど超重要なのが
「マグネシウムを一緒に食べる」
こと。

ビタミンB1が働くためにはマグネシウムが必要なのですが、こちらも現代倭国人は足りていません。

マグネシウムの豊富な食べ物は過去投稿でも何度も挙げているのでこちらもご覧ください。

見るのが面倒という場合は、
・緑色の濃いもの
・岩塩以外のちょっと値段の良い塩
を摂ると、だいたいマグネシウム豊富です。

ところで
・ビタミンB1と脚気論争
・鈴木梅太郎先生、高木兼寛先生、佐伯矩先生
・「栄養学」が医学から独立した流れ
・陸軍と海軍
・日清日露戦争
・東大医学部

などの関係を調べていくと、とても面白いお話につながります。

陰謀論などではなく、実際にこの倭国で起こったビタミン不足のせいで何十万人もの人が亡くなった事実と歴史。

ご興味がある方はぜひ色々調べてみてください☺️ December 12, 2025

重金属は、こっそり体に溜まります

しかし、体はちゃんとした食べ物で整います

海藻は、重金属を吸着して排出します

そして、パクチーや食物繊維で排出します

ポイントはこの5つ
・海藻
・パクチー
・食物繊維
・マグネシウム
・亜鉛 December 12, 2025

満腹なのに栄養失調になる倭国のカラクリ
いま倭国で増えている新型栄養失調は
食べていないからではなく
食べているものが代謝で
栄養を奪っていく構造に原因がある
パン・ラーメン・パスタ・ピザなど
小麦中心の食生活は、
糖質を処理するために
ビタミンB群・マグネシウム・亜鉛
タンパク質を大量に消耗する
「食べるほど栄養が減る」という
逆転現象が起こる
吸収力そのものを落とすため
入らない＋奪われる の二重苦で
自覚のない栄養失調にまっしぐら
加工食品メーカーが栄養を奪う食品を作り
その欠乏を補うかのように
製薬・サプリ企業が
合成ビタミンを売るという構造
どちらも同じ資本系列にある
ケースも珍しくなく
マッチポンプと呼ばれる常識的な仕組み
解決の本質は「まず食を戻すこと」
自然のミネラル・発酵・海塩
味噌汁・旬野菜
身体は本物の栄養でしか立ち直らない。 December 12, 2025

@Mg_repainter マグネシウムさんありがとうございます🥹 December 12, 2025

但し、硬水の方がミネラル分
（カリウム、マグネシウム等）が多いので
便秘気味の人は硬水を飲んだ方が良いのよ
#gjb763 December 12, 2025

🎄
カシューナッツ
マグネシウムや鉄分が豊富で、疲労回復や貧血予防に効果。甘みがあり食べやすい。
おやつにナッツ♪美容と健康に💖
https://t.co/GCwmnHFQ7I December 12, 2025

小野田大臣も牛乳推進動画出してたけど、
普通に最近飲んでなかったと思い白猫も
森永のおいしい高たんぱく高カルシウム脂肪０
牛乳飲んだけど美味しいね
この牛乳にはマグネシウムが入っており
Mgは適度に取ると睡眠の質がUPするので
#健康 にも良いのでオススメ
( ´ω`)🥛
#森永 #牛乳 #マグネシウム https://t.co/LZDLWdzlXy December 12, 2025

@signal_ M300ではアルミだったのに、ポリカかぁ(´・ω・`)
見た目的にもレトロさ出したかったんでしょうけど、4万円台でポリカはちと辛いですね。せめてアルミかマグネシウムにして欲しかったなぁ…… December 12, 2025

この時期怖い夜間の尿意。

夜間頻尿は布団の中と外の温度差から心筋梗塞や脳梗塞を起こしたり、排尿による血圧が下がることで起こる失神での転倒事故のリスクが高くなります。

夜間頻尿を自然に治す事は出来ませんが、頻尿への対策としてオススメの栄養素があります。
✅マグネシウム
マグネシウムは尿道括約筋を鍛える、硬くなった膀胱の筋肉を緩める効果が。
これにより尿道の締まる力が鍛えられ、
さらに膀胱に尿を溜められる量が増えるのを期待出来ます✨

✅ビタミンE
頻尿の要因となる冷えと血行不良を改善してくれる効果✨

マグネシウムは吸収率が悪く、食べ物から過剰に摂るとお腹を下してしまいます。
エプソムソルトやマグネシウムスプレーなど、皮膚からの経皮吸収がオススメです🥺

夜間頻尿の中には、糖尿病や睡眠時無呼吸症候群などの病気が隠れてる事もあるので、気になる場合は早めに受診をお勧めします🍀 December 12, 2025

🔥ビューティー9位🔥 売れ筋ランキング
エプソムソルト 22kg オリジナル 国産 硫酸マグネシウム 無香料 浴用化粧料

エプソムソルトとは? 欧米でもっとも使用されている入浴剤です。 200年以上昔、イギリスのエプソムで発見され塩に

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#Xmasメニュー*↟⍋*↟
薬膳ココアケーキ ―
忙しいあなたに🌈ᵕ̈*
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〈ホットケーキmix〉あったら/•᷅•᷄\୭
フワしっとり🍰レンジ5分
ココアdeクリスマスケーキ🎄.*
💬 今年は手作りしてみない⁉️
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豆知識 🫘
ココア（カカオ）は、古くから「神の飲み物」とも呼ばれ、ポリフェノール・テオブロミン・鉄・マグネシウムを含む滋養食材。血流を促し、冷えによる巡りの滞りを和らげ、心をゆるめる作用があります🍫
卵は完全栄養食品として知られ、良質なたんぱく質と脂溶性ビタミンをバランスよく含有。
牛乳・生クリームの乳製品は「潤い」を補い、乾燥しやすい冬の肌・喉をサポートします。
薬膳的には、
・ココア：温性／活血・理気・安神
・卵：平性／補血・滋陰
・乳製品：潤燥・養陰
年末の疲労・冷え・心の緊張をやさしく緩める温補×潤いスイーツです🎄
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🔹ココア（カカオ）：活血・温中
➜ 血行促進、冷え・気滞の緩和
🔹卵：補血・滋陰
➜ 貧血予防、肌・髪の栄養補給
🔹乳製品：潤燥・養陰
➜ 乾燥対策、喉・肌ケア
🔹果物（苺）：生津・補脾
➜ 体液を補い、甘味で気を養う

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 冷え改善＆血流サポート
➜ 手足が冷えやすい方に
❷ 心をゆるめるリラックス効果
➜ 忙しい年末・緊張ケアに
❸ 乾燥対策＆美肌サポート
➜ 冬の肌・喉トラブル予防に

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🛒 材 料（直径15cm）
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(A)
・ホットケーキミックス：200g
・純ココアパウダー：25g
・牛乳：150〜160ml
・全卵：1個
・溶かし無塩バター：30g

（トッピング）
・生クリーム：適量
・苺・季節の果物：20g程度

📌 Point
1️⃣ ボウルに＜A＞をすべて入れ、トロッとなるまで混ぜる
2️⃣ 型に薄く油を塗る
3️⃣ 生地を流し、トントンして空気を抜く
4️⃣ ふんわりラップし、600Wで5分レンジ加熱
5️⃣ 粗熱が取れたら膨らみ部分をカット
6️⃣ クリーム＆果物を飾って完成🎄

📌 保存期間
冷蔵庫：当日〜翌日まで

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳 → 豆乳（滋陰・巡りUP）
➤ バター → 米油・太白胡麻油（消化にやさしい）
➤ 生クリーム → 水切りヨーグルト（腸ケア）

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 薬膳 ➜ シナモン少々で温め力UP
🔹 美腸 ➜ バナナ＋きな粉トッピング
🔹 大人味 ➜ ラムレーズンを少量プラス

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：twins cooking様
https://t.co/YJt8Dhq3rc December 12, 2025

【そのお水は、お腹の「柔軟剤」になりますか？】
土曜日、ゆっくり過ごせていますか？ お部屋の掃除や、洗濯をしている方もいるかもしれませんね。
今日はお水のお話。 実は、お水には「性格」があるって知っていましたか？
いつもの飲みやすいお水も素敵ですが、 もしあなたが「出し切りたい」...

と願うなら。
今日は、ちょっとクセのある 「マグネシウムたっぷりのお水（硬水）」を選んでみてほしいんです。
それは、頑固なお腹をゆるりとほぐす、魔法のお水なんですよ。 リプ欄で、選び方をお伝えしますね December 12, 2025

ビタミンDを摂ってるのに「効果を感じられない」とか「血中濃度がなかなか上がらない」という人は、今までの経験上ほぼみんな「胆汁不足」か「マグネシウム不足」。脂っこいものが苦手な人は胆汁不足の可能性大なので、MCTオイル入りの液体ビタミンDが吸収効率が良くておすすめ。冬季うつになりやすい人などは試す価値ありです。 December 12, 2025

⭐️マグネシウムの効果⭐️👇😊✨

・神経を落ち着かせ睡眠をサポート😴
・メラトニン生成にも関与✨
・不足は睡眠の質低下の一因に😌
・葉物・ナッツ・種子で補給🌿
・グリシン酸Mgは吸収よく夜に◎ https://t.co/WBvLZHO8cp https://t.co/YYtm3LWDMD December 12, 2025

マグネシウムバーム…やっぱすっごいよ。私、偏頭痛がヒドいんだけど、こめかみに塗るとスーッと落ちついて楽になったの。デコルテ、脇の下に塗るとリンパの流れをよくしてくれる感じでスッキリするし、肩コリもふわっと軽くなる感じ◎旅行にいつも持ってくよ。でも気をつけて欲しい事が… https://t.co/7GRAN5y4B3 December 12, 2025

炎上覚悟ですが、「マグネシウム」ﾀﾋぬほどカラダにいい。倭国人の7割たりなくて、甘いものに手足がのびる。まぶたピクつく。寝つきわるい。イビキでよこゆれ。偏頭痛でロキソニンかかせない、肩バッキバキ難民は大キケン。バナナやアボガド食べまくった眠れぬ森のおじさんのぼくが泥のように眠れたのが December 12, 2025

マグネシウム、亜鉛、鉄、ビタミンB群(特にビタミンB1、ナイアシン)、タンパク質、ビタミンCなど。穀類、枝豆、豚肉、魚介類、緑黄色野菜、海藻類、柑橘類。鍋がおすすめ。脂っこいものや消化に負担がかかるものは避けて水を飲みながら少しずつ飲んで。では酒飲み。。否、ご飯食べに行ってきます🫡 December 12, 2025